ടെൻഷൻ തലവേദനകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം
തലവേദനയുടെ തലവേദനകൾ കാരണം അവയെ അവരുടെ കഴുത്തിന് ചുറ്റും ഉരുകിയേക്കാവുന്ന ഒരു തലപ്പാവായി വർണ്ണിക്കുന്ന ഒരു മുഷിഞ്ഞ വേദനയാണ് കാരണം. തലച്ചോറിലെ കടുത്ത വേദനയ്ക്ക് പകരം തലവേദന, തലച്ചോറിനു ചുറ്റും വേദനയും തലവേദനയും ഉണ്ടാകും. ടെൻഷൻ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് തോന്നുന്നതുപോലെ, ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദനകൾക്ക് കാരണമാകുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ "ടെൻഷൻ ടൈപ്പ്" എന്ന പേര്.
ഒരു ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഷൻ തലവേദനയുണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണ തലവേദനകളായതിനാൽ അവ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതല്ല. തലച്ചോറിലെ രസതന്ത്രം അവരുടെ ഉത്ഭവത്തിൽ പ്ലേ ചെയ്യുമെന്ന വിശ്വസനീയമായ പങ്കുവഹിച്ചതിനാൽ, അവർ ഈയിടെ "ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന" എന്നാക്കി മാറ്റപ്പെട്ടു. 90% പുരുഷന്മാരും 70% പുരുഷന്മാരും തളർന്ന സമ്മർദവും സമ്മർദ്ദവും നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
ടെൻഷൻ തലവേദന, ടൈം, ടൈമിംഗ് പ്രായം
നിങ്ങൾക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും ടെൻഷൻ തലവേദന ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ സാധാരണയായി കൗമാരത്തിലോ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോഴോ അവർ ആക്രമിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള തലവേദന, 20 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഈ തരം തലവേദങ്ങൾ മാസത്തിൽ 15 ദിവസത്തിൽ കുറവ് സംഭവിച്ചാൽ എപ്പിസോഡിക് ആയി വർത്തിക്കുന്നു. മാസത്തിൽ 15 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ അവ ദീർഘകാല ടെൻഷൻ തലവേദനയായി വർത്തിക്കുന്നു.
ടെൻഷൻ തലവേദന 30 മിനുട്ട് മുതൽ ഒരാഴ്ച വരെ നീളുന്നു. ഇത് മൈഗ്രെയിനുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ലൈറ്റുകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങളിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്കോ കുപ്പിവെള്ളത്തിലോ ഉയർത്തുന്നു.
തലവേദന ടെൻഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ
നിങ്ങൾ എപ്പിസോഡിക് അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ടെൻഷൻ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തത്ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യവും സമാനമാണ്. അതായത്, തലയോട്ടിയിൽ, കഴുത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ട മസിലുകൾ എന്നിവ അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത, അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള മറ്റ് പരിക്കുകളുമായി സാദ്ധ്യതയുണ്ട്.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വേദന വിതരണം "cape-like" എന്ന് വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്. തലയിൽ ഇരുവശത്തും പ്രസരിപ്പിക്കുകയും തോളിൽ നിന്ന് മൂടുകയുമാണ് പേശികൾ. തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന തലവേദന, പ്രാഥമിക തലവേദനകൾക്കു പകരം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യം സംഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നതിനോ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദേശിച്ചേക്കാം.
ടെൻഷൻ തലവേദന എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം
അസുഖങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് തരത്തിലുള്ള പ്രാഥമിക തലവേദനകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ടെൻഷൻ തലവേദന നിയന്ത്രിക്കപ്പെടാം - കുറഞ്ഞത് ഭാഗികമായെങ്കിലും - ഒരാളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശീലങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക. ടെൻഷൻ തലവേദന നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അഞ്ച് മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്:
- വ്യായാമത്തിന് ടെൻഷൻ തലവേദന സഹായിക്കും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പേശികൾക്ക് ആശ്വാസം പകരാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. വേദനയെ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന ശരീരത്തിൻറെ എൻഡോർഫിൻസ്, മോർഫിൻ പോലെയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക
- ബയോഫീഡ്ബാക്ക്
- അക്യുപങ്ചർ , മസാജ്, ചിപ്പാ ട്രാക്റ്റിക് കെയർ തുടങ്ങിയ ടച്ച് തെറാപ്പി.
- യോഗ, കൌൺസലിംഗ്, ധ്യാനം, ആത്മീയത, പ്രാർഥന എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക
ടെൻഷൻ തലവേദനക്കുള്ള മരുന്ന്
ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക് ധാരാളം പരിഹാരങ്ങൾ ഉണ്ട്.
ടിലേനോൾ (അസറ്റമഞ്ഞോപൻ), അഡ്വലിൻ, മോട്രിൺ (ഇബുപ്രോഫീൻ), ആസ്പിരിൻ എന്നിവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒ.റ്റി.സി അനാലിസിക്സിസ് ആഴ്ചയിൽ 2 ദിവസത്തിൽ കൂടുതലുള്ളവർ സ്വയം ഡോസ് ചെയ്യരുതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഓരോ ഡോസ് ധരിക്കുന്നതുപോലെ ഉടൻ തന്നെ വരുന്ന "തലവേദന" തലവേദനക്കാരെ രോഗബാധിതരാകുമെന്നതാണ് അപകടത്തിന് കാരണം. OTC കള്പോലുള്ള എല്ലാ മരുന്നുകളും, സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ അസ്ഥിയടി, അല്ലെങ്കിൽ വേദന കൊലപാതകം മിക്കപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ തലവേദന, വിശപ്പ്, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി, അസ്വസ്ഥത, പൊതു അസ്വസ്ഥത, മെമ്മറി അല്ലെങ്കിൽ കോൺസെൻട്രേഷൻ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗം ഉണർന്ന് രാവിലെ ഉണർവ്വേകാം.
ഈ കാരണത്താൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉദ്ധരിക്കൽ, വിഷാദം, മാനസിക-ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല ടെൻഷൻ-ടൈപ്പ് തലവേദന ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്രീനിൽ പ്രദർശിപ്പിക്കണം.
ഓവർ ദി കോട്ട്നർ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ Elavil (amitriptyline) പോലെയുള്ള tricyclic ആൻറി ഡിപ്രസൻററുകളെ നിർദ്ദേശിക്കാം, മരുന്നുകൾ വരണ്ട വായ്, മങ്ങിയ കാഴ്ച, ഗണ്യമായ രക്തസമ്മർദ്ദം മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരഭാരം . ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്കായി ഡോക്ടർമാർ നിർദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ മറ്റൊരു വിഭാഗം സെലക്ടോണിൻ റിപ്റ്റെക്ക് ഇൻഹെബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ആർഐകൾ), വിഷാദത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന മറ്റൊരു തരം മരുന്ന് എന്നിവയാണ്. പാക്സിൽ (പാർക്സോസെറ്റ്), പ്രോസാക്ക് (ഫ്ലൂക്സിറ്റീൻ) എന്നിവയാണ് ഇവ.
ഉറവിടങ്ങൾ:
മില്ലേ, പോൾ ജെ. "ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് ഹെഡ്ചേഴ്സ്." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ 66.51 സെപ്തംബർ 2002 26.
ഗ്രോസ്, കെന്നെത്ത്. "മെഡിക്കൽ എൻസൈക്ലോപീഡിയ: ടെൻഷൻ ഹെഡ്ജസ്." മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ്. 7 സെപ്തംബർ 2006. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. 26 മാർച്ച് 2008.
"ടെൻഷൻ തലവേദന." MayoClinic.com . 7 ഫെബ്രുവരി 2007. മായോ ഫൗണ്ടേഷൻ ഫോർ മെഡിക്കൽ എജ്യുക്കേഷൻ ആൻഡ് റിസർച്ച്. 26 മാർച്ച് 2008.