ഡയബെറ്റിസ് ഫ്രണ്ട്ലി ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി പാചക രീതി വളരെ പ്രചാരമുള്ളതാണ് - കാരണം അവ വളരെ പ്ലാസ്റ്റിക്ക് ടേസ്റ്റ് ആയിരിക്കാം - പക്ഷെ അവർ ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹത്തിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല തെരഞ്ഞെടുപ്പ് അല്ല.

ഈ ഡയബറ്റിക് പ്രഭാത സ്മൂത്തിയിലെ എല്ലാ ഉപയോഗവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, സിൽക്ക് ടോഫു, ഒരു നീണ്ട വാസ്തവം നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന ഗ്യാരണ്ടീഡ് സൂപ്പർ-സ്മൂത്ത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു വാഴപ്പാണ്.

രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്ലെൻഡറിൽ ചേരുവകൾ ചേരുവാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, മൈനസ് ഐസ്, രാവിലെ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും.

ഡയബറ്റിസ് സൗഹൃദമായതും അല്ലാത്തതുമായ പഞ്ചസാര ചേർത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ ഇവ കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കണക്കാണ്. അതുപോലെ, അവർ ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കണം, ഒപ്പം ബ്രെഡ് പോലെയുള്ള മറ്റു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുമില്ല.

സ്ട്രോബെറി-ബനന പ്രഭാത സ്മൂത്തി പാചകരീതി

• 1 കപ്പ് പാട പാൽ
• 6 ounces കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്
• 4 ഔൺസ് സിൽക്കൻ ടോഫു
• 1 ചെറിയ (4-അങ്കി) വാഴ
• 1 1/4 പുഷ്പങ്ങൾ പുതിയ സ്ട്രോബറിയോ
• 4 മുതൽ 5 വരെ മഞ്ഞുമുളക്

1 കപ്പ് തൈര് പാൽ, 6 ounces കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, 4 ഔൺസ് സിൽക്ക് ടോഫു, 1 ചെറിയ (4-അൻസ്) വാഴ, 1 1/4 കപ്പ് പുതിയ സ്ട്രോബറിയും 4 മുതൽ 5 വരെ ഐസ് ക്യുമുസ് മിശ്രിതവും മിനുസമാർന്നതുമാണ്.

കൊഴുപ്പു കുറയൽ: 405 കലോറി, 54 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 23% കലോറി

ബ്ലൂബെറി-ബനന പ്രഭാത സ്മൂത്തി പാചകരീതി

• 1 കപ്പ് പാട പാൽ
• 6 ounces കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്
• 4 ഔൺസ് സിൽക്കൻ ടോഫു
• 1 ചെറിയ (4-അങ്കി) വാഴ
• 3/4 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി
• 4 മുതൽ 5 വരെ മഞ്ഞുമുളക്

1 കപ്പ് ത്വക്കിൽ പാൽ, 6 ounces കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, 4 ഔൺസ് സിൽക്ക് ടോഫു, 1 ചെറിയ (4-അൻസ്) വാഴ, 3/4 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി, 4 മുതൽ 5 വരെ ഐസ് കുംബ്സ് എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിലും മിനുസമാർന്നതുമാണ്.

കൊഴുപ്പു കുറയൽ: 405 കലോറി, 54 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 23% കലോറി

മാംഗോ മിയയാ പ്രഭാത സ്മൂത്തി

• 1 കപ്പ് പാട പാൽ
• 6 ounces കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്
• 4 ഔൺസ് സിൽക്കൻ ടോഫു
• 1 ചെറിയ (4-അങ്കി) വാഴ
• 1/2 മാങ്ങ
• 4 മുതൽ 5 വരെ മഞ്ഞുമുളക്

1 കപ്പ് തൈര് പാൽ, 6 ounces കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്, 4 ഔൺസ് സിൽക്ക് ടോഫു, 1 ചെറിയ (4-അപ്പ്) വാഴ, 1/2 പുതിയ മാങ്ങ, 4 മുതൽ 5 വരെ ഐസ് ക്യുമുസ് മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതത്തിൽ.

കൊഴുപ്പു കുറയൽ: 405 കലോറി, 54 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, 23% കലോറി

ശ്രദ്ധിക്കുക: പുതിയ ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം മരവിപ്പിച്ച തണുത്ത ഫലം ഉപയോഗിക്കാം. എന്നാൽ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ കുറച്ച് ഐസ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവന്നേക്കാം.

കൂടുതൽ പ്രമേഹം-സൌഹാർദമുള്ള സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ്

പ്രമേഹം പീനട്ട് ബട്ടർ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക്

പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക്