നിങ്ങളുടെ സാമ്പിൾ ഫുഡ് പ്ലാനിൽ 2000-കലോറി ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഒരു കുറിപ്പടി ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ചികിത്സാ പദ്ധതി പരീക്ഷിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, (കുറഞ്ഞ കാർബ്) പാൻകേക്കുകൾ, ട്യൂണ, വാൽനട്ട് സാലഡ്, തായ് കറി ചിക്കൻ എന്നിവയിൽ മുഴുകാൻ കഴിയും.
ഈ സാമ്പിൾ പ്ലാൻ മൊത്തം 2000 കലോറി ഊർജ്ജം നൽകുന്നു - 50% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നും 30% കൊഴുപ്പ് വഴിയും. ഇത് ഒരു പ്രമേഹരോഗിയുടെ ആസൂത്രണത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല അളവിലുള്ളതാണെങ്കിലും, കൊഴുപ്പ് സ്രോതസ്സുകൾ "നല്ല," അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ ഉയർന്നതാണ്.
പ്രമേഹ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക .
പ്രാതൽ
- ലോ കാർബ് പാൻകേക്കുകൾ പാചകക്കുറിപ്പ്
- 1 സ്പൂൺ നേരിയ സിറപ്പ്
- 1 കപ്പ് സ്ട്രോബറിയോ വെട്ടിക്കളഞ്ഞു
- 1 കപ്പ് പാട പാൽ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ-അർദ്ധ-പകുതികളുള്ള കോഫി
ഉച്ചഭക്ഷണം
- 1 ട്യൂണയും അസുഖവും സാലഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് സേവിക്കുന്നു
- 1 കപ്പ് അസംസ്കൃത പച്ചിലകൾ
- 4 മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പടക്കം
- 1 ആപ്പിൾ
- 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത പുഡ്ഡിംഗ്
- 5 വാനില വാടികൾ
- 8 മുതൽ 10 ഔൺസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്രമായ പാനീയം
അത്താഴം
- തായ് കറി ചിക്കൻ പാചകത്തിന് 1 serving
- 1/2 മധുരക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കുക, കട്ടികുറഞ്ഞ കപ്പ്, കറിയിൽ ചേർക്കുക (ഇത് മറ്റ് ചേരുവകളിൽ വേവിക്കുക)
- 1/3 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത അരി
- 1/2 കപ്പ് പാകം പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ
- 100% ഫ്രൂട്ട് ഫ്രൂട്ട് ബാർ
- 8 മുതൽ 10 ഔൺസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്രമായ പാനീയം
ലഘുഭക്ഷണം
- 6 ഔൺസ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈര്
- 1/4 കപ്പ് കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഗ്രാനോള
- 1 ounce കുറഞ്ഞ സോഡിയം ടർക്കി ലഞ്ച് മാംസം
- 15 ബേക്കുചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
- 8 മുതൽ 10 ഔൺസ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്രമായ പാനീയം
പ്രമേഹരോഗം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീം ഒരു ഭക്ഷണത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കാക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം, ഉയരം, വയസ്സ്, പ്രവർത്തന നില, മറ്റ് ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദം, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കും.