ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിന്റെ ഒരു അവലോകനം
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വെല്ലുവിളികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുരോഗമനപരമായ ഒരു രോഗമാണ് ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ്. പലപ്പോഴും ഇത് സാധാരണയായി വീക്കം ഉളുക്കിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പഞ്ചസാര (ഗ്ലൂക്കോസ്) ഊർജ്ജത്തിലേക്ക് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിനൊപ്പം, ആ ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവില്ലാതെ നിലനിർത്താനോ അല്ലെങ്കിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല എന്നതുപോലുമില്ല), രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് .
ഇത് വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള സങ്കീർണതകൾ സൃഷ്ടിക്കുമെങ്കിലും, നല്ല ബ്ലഡ് ഷുഗർ നിയന്ത്രണ ശ്രമങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം, ഭക്ഷണ മാറ്റം, വ്യായാമം, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ ജീവിത ശൈലിയിൽ ഇത് ആശ്രയിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രായം, ഭാരം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, നിങ്ങൾ എത്ര തവണ പ്രമേഹം നടത്തി, ഉടനടി ഒരു കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ല. ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാവണം, എന്നാൽ തികഞ്ഞ കോമ്പിനേഷൻ കുറച്ചു സമയം എടുത്തേക്കാം, പ്രമേഹരോഗമുള്ള ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അത് സഹായിക്കും.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിന് കാരണമെന്താണ്?
ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ഏറ്റവും സാധാരണമാണ് ജനിതകപരമായി മുൻകൂട്ടി പറഞ്ഞിട്ടുള്ളതും അമിതഭാരമുള്ളതും, ഉദാസീനമായ ജീവിതരീതിക്ക് കാരണമായതും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും, അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഭാരമുള്ള ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ഉണ്ടാക്കുന്നവയാണ്. പ്രമേഹ വികസനം ചില വംശീയത ജനങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യത. ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാർ, മെക്സിക്കൻ അമേരിക്കക്കാർ, അമേരിക്കൻ ഇൻഡ്യൻസ്, നേറ്റീവ് ഹവായിയൻ, പസഫിക് ഐലൻഡറുകൾ, ഏഷ്യൻ അമേരിക്കക്കാർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ജനനനിരക്ക് അമിതഭാരവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് പ്രമേഹരോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പ്രമേഹ വികസിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
മോശം ഭക്ഷണവും പുകവലിയും നിങ്ങളുടെ റിസ്കിനെ ബാധിക്കും.
ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റീസിൻറെ സങ്കീർണ്ണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പ്രമേഹത്തിന്റെ പല സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ട്. ഈ സങ്കീർണതയുടെ അടയാളങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക. നേരത്തെ പിടികൂടിയിരുന്നെങ്കിൽ, ചില സങ്കീർണതകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും തടയുകയും തടയുകയും ചെയ്യാം. പ്രമേഹത്തിൻറെ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നല്ല നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് രക്തക്കുഴലുകളിൽ സ്വയം വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, അതുപോലെ തന്നെ വിവിധ സെല്ലുകളിൽ രക്തപ്രവാഹം തടയാനായ രക്തകോശങ്ങൾ (പ്രാഥമികമായി ഋതുക്കൾ) എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
പ്രമേഹത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: മൈക്രോവസ്കുലർ (ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ), മാക്രോവസ്ക്കുലാർ (വലിയ രക്തക്കുഴലുകളുടെ തകരാറ്). ഇവ ഉൾപ്പെടുത്താം:
- കിഡ്നി രോഗം (നെഫ്രോപതി)
- നെയ്ത്ത് കേടുപാടുകൾ (ന്യൂറോപാതി), ഇത് കാൽപ്പാദത്തിലും കൈകളിലും സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ വിയോഗത്തിന് കാരണമായേക്കാം
- കണ്ണിരോഗം (റെറ്റിനോപ്പതി)
- പെരിഫറൽ ആർട്ടറിയൽ ഡിസീസ് (താഴ്ന്നതും മുകൾ ഭാഗത്തും പാത്രങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗം)
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും, ഹൃദ്രോഗവും
- ഗാസ്ട്രോപറേസിസ് (വയറിലെ ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ)
- വിഷാദം
ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണെന്നതിന് പലപ്പോഴും ആളുകൾക്ക് പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറില്ല. പ്രമേഹ രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ: വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ദാഹം, വർദ്ധിപ്പിച്ച മൂത്രമൊഴികൾ, പട്ടിണി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കടുത്ത വേദന, വിരസത, ക്ഷീണം, കൈകാലുകൾ, മുറിവുകൾ, മുറിവുകൾ എന്നിവയെല്ലാം മന്ദഗതിയിലാക്കും. ചില ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, ഉണങ്ങിയ ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മം, യീസ്റ്റ് അണുബാധകൾ, വിചിത്ര പ്രതിരോധം, അസറ്റോസിസ് നിഗ്രികൾ (കട്ടിയുള്ളതും, വെൽവെറ്റ്) പാടുകളും, കഴുത്ത്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം).
ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണാനുള്ള കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുക. മുൻപ് പ്രമേഹത്തെ പിടികൂടിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് എങ്ങനെ കണ്ടുപിടിക്കും?
പ്രമേഹ രോഗബാധയ്ക്ക് വിവിധതരം രക്തം പരിശോധനകൾ നടത്താം.
നിങ്ങൾ പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, പ്രമേഹരോഗികൾ, പ്രീ-പ്രമേഹരോഗം ( പ്രമേഹത്തിന് ഒരു പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ്) എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിച്ച് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. നിങ്ങൾ 45 വയസിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, അമിതഭാരമുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റൊരു കാരണത്തിന് സാധ്യതയുള്ളവരാണെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാം. പ്രമേഹ രോഗികൾക്കായി പ്രമേഹ പരിശോധന നടത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രക്രീയയാണ് ടെസ്റ്റ് ഡയബറ്റിസ് പരിശോധിക്കുക.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരീക്ഷ ഉപവാസം: നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് എട്ടുമണിക്കൂർ കഴിക്കാതിരുന്നാൽ ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗബാധയുള്ള 126 ഷുഗർ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പ്രമേഹത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഡോക്ടർ ഇത് വീണ്ടും പരിശോധിക്കും.
ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് ടെസ്റ്റ്: ഇത് ഒരു ടെസ്റ്റ് ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പഞ്ചസാര സാമ്പിൾ നൽകും (രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 75 ഗ്രാം). നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ആ ലക്ഷ്യം പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹരോഗം ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാകും.
ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1c: മൂന്നുമാസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 6.5 ശതമാനത്തിൽ അധികമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമായി പരിഗണിക്കാം.
ക്രമരഹിതമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധന: പ്രമേഹരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായ ക്ഷീണം, ക്ഷീണം, മൂത്രം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ലക്ഷണമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർക്ക് ഈ പരിശോധന നടത്താം. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര 200mg / dL മുകളിലാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെന്ന് കരുതാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ഈ പരിശോധനകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്ന് പോസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ ഒരു രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ ഒരു പുതിയ രക്ത സാമ്പിൾ വരയ്ക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഞാൻ എങ്ങനെ ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ഒഴിവാക്കാം?
നിങ്ങളുടെ പ്രായം കുറയ്ക്കാനോ കുടുംബത്തിൻറെ ചരിത്രം, അല്ലെങ്കിൽ വംശീയത എന്നിവ മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇടവേളകൾ കുറയ്ക്കാനും പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വഴികൾ നിങ്ങൾക്കാകും.
നാരുകൾ, നോൺ-സ്റ്റാർക്കിക്ക് പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തശുദ്ധീകരണ ശീലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും എളുപ്പമുള്ള മാർഗ്ഗമാണ് മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ (പഴച്ചാറുകൾ, സോഡകൾ) കുറയ്ക്കുന്നത്. ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദവും ഉപ്പ് സെൻസിറ്റീവുമുള്ള ഒരാൾ നിങ്ങളാണെങ്കിൽ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കരുത്, ചേർത്തു സോഡിയം പാക്കേജ് ലേബലുകൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആഹാരം കുറയ്ക്കാനും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ഒരു ഭക്ഷണശാലയിൽ പോകരുത്. പകരം, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ ഏറെക്കാലം ആസ്വദിക്കും.
ദിവസവും പതിവായി 30 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരവും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അവസാനമായി, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉപേക്ഷിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പുകവലി, രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
എന്റെ ഡയബറ്റിസ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്. ദിവസവും ഒരു രോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ് എങ്കിലും പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള വിഭവങ്ങളും പിന്തുണയും അനന്തമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിദ്യാഭ്യാസം ലഭിക്കുന്നതിന് അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവിടെയുള്ള എല്ലാ നല്ല വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം (മോശം പുറത്തെ കളയുകയും ചെയ്യുന്നു).
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗനിർണയം പോലെ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത് എന്നാണ് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.
- പ്രമേഹരോഗം : പ്രമേഹരോഗികളിലെ എല്ലാ വ്യക്തികളും ഡയബറ്റിസ് സ്വയം മാനേജ്മെൻറ് വിദ്യാഭ്യാസം (ഡി.എസ്.എം.ഇ) രോഗനിർണ്ണയത്തിലും അതിനുശേഷവും സ്വീകരിക്കുന്നുവെന്നാണ് അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ ഉപദേശിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹരോഗിയെക്കുറിച്ച് അറിയാനും ശ്രദ്ധിക്കാനുമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അംഗീകൃത പ്രമേഹ പഠന സഹായിയോ മറ്റ് യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലുകൾക്കോ നൽകാം. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഇച്ഛാനുസൃത പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ ഈ വ്യക്തികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ഡയബറ്റിസ് സെൽഫ് മാനേജ്മെന്റ് വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു രോഗിയുടെ കേന്ദ്രീകൃത സമീപനമാണ്, ഇത് രോഗികൾക്ക് അവരുടെ പരിചരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധിക്കും.
- ഒരു മെഡിക്കൽ ടീമിനെ അസംബ്ളി ചെയ്യുക: നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം പ്രമേഹരോഗം നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ രോഗനിർണയം നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിച്ചാൽ ചില ഡോക്ടർമാർ കാണേണ്ടതാണ്. ഒരു നല്ല പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നപക്ഷം മറ്റ് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഈ ഡോക്ടർമാർ കോർഡിനേറ്റിനെ സഹായിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾ ചില പ്രമേഹരോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നു, അതേസമയം പ്രമേഹ ചികിത്സയ്ക്കുള്ള എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് സന്ദർശിക്കാൻ മറ്റുള്ളവർ ശുപാർശ ചെയ്യും. എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളിൽ പ്രത്യേക പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ്, പ്രമേഹം അവരിൽ ഒരാൾ.
പ്രമേഹരോഗികളായ എല്ലാവരും ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനും കാണണം രോഗനിർണയം കഴിഞ്ഞ്. ഡയബറ്റിസ് പോലും രോഗനിർണ്ണയം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കണ്ണുകളെ ബാധിക്കും. പ്രാരംഭ സെഷനുശേഷം, പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടു പതിറ്റാണ്ടു കൂടുമ്പോഴും ആളുകൾ കാണണം.
കൂടാതെ, പ്രമേഹരോഗികൾ രോഗനിർണയം നടത്തിയോ, കാലുകൾ, വേദന, വ്രണങ്ങൾ, ചുറ്റിക വിരലുകൾ, കട്ടിയുള്ള വരണ്ട ചർമ്മമോ ഫംഗൽ നഖങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയോ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവർ രോഗനിർണയം നടത്തുകയോ പാദരോഗവിദഗ്ദ്ധർക്കായി ഒരു സമഗ്ര കാൽപരിശോധന വേണം.
പ്രമേഹത്തിന് എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. നിങ്ങൾ ഡയബറ്റിസ് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു ഡയറ്റിഷ്യൻ ഡയറ്റീഷ്യറിയോ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ പ്രമേഹ വിദ്യാഭ്യാസ വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
ഒരു രോഗിയിൽ ഡോക്ടറെ ( ഡോക്ടർക്ക് പ്രത്യേക വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഡോക്ടർ (ഡോക്ടർമാർ , നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ധാരാളമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ തടസ്സമില്ല) രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾ), നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാരീതിയെ നേരിടാൻ ഒരു ചികിത്സകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. - ശരീരഭാരം കുറയുന്നു: ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പ്രമേഹരോഗികളായവർക്ക് 7 ശതമാനം ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകുമെന്ന് അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൻറെ ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, സംയുക്ത വേദന കുറയ്ക്കുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സ്ലീപ് അപ്നിയയും കൊളസ്ട്രോളിനും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഹൃദ്രോഗമുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും ഇത് കുറയ്ക്കും.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു-നിങ്ങളുടെ ഭാരം. പോഷകപ്രദർശമില്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ , ലീൻ പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. - നിങ്ങളുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കൽ കുറയ്ക്കുക: പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഒരു പരിഷ്കരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് അറിയാൻ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലുള്ള പോഷകമാണ് . കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് നക്ഷത്രങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മധുരക്കിഴങ്ങുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയിൽ കണ്ടു വരുന്നു. ശരിയായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ശരിയായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം, നിങ്ങളുടെ രക്ത സാമഗ്രികൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എങ്ങനെ കണക്കാക്കണം എന്നും കണക്കു പറയണമെന്നും അറിയാം . രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ ശരീരത്തിന് സാധിക്കും. കാരണം സ്ഥിരമായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഈ സമർപ്പിത വിഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും:
ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് ഡയറ്റ്
Dietitian ഉപദേശവും പാചകക്കുറിപ്പും - വ്യായാമം: ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിലനിർത്താനുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. പക്ഷേ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൈകാര്യം ചെയ്യലും പ്രമേഹത്തിൻറെ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതും പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന പ്രയത്നത്തിൻറെ ഒരു സുപ്രധാന ഭാഗമാണിത്.
ഒരു വ്യായാമനിയമം ആരംഭിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല , എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പുൽമേടിലേക്ക് പ്രവേശിച്ചാൽ, അത് എത്രത്തോളം ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആശ്ചര്യമുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവിലേക്ക് പ്രവർത്തനം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക. ദിവസത്തിൽ കുറച്ചു മിനിട്ടുകൾ നീളുന്നു. പ്രമേഹരോഗികളിലെ മുതിർന്നവർ ആഴ്ചയിൽ 150 മിനിറ്റ് മിതമായ ഒരു തീവ്ര അവയബിക് ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനം നടത്തണം (വ്യായാമം ഇല്ലാതെ തുടർച്ചയായി രണ്ടു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഒന്നും ഇല്ലാതെ മൂന്നു ദിവസമെങ്കിലും വ്യാപിക്കും) അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ അവകാശത്തിനൊപ്പം തന്നെ ആരംഭിക്കേണ്ടതില്ല. ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് മുതൽ 10 മിനിറ്റ് ആരംഭിച്ച് അവിടെ നിന്ന് പോകുക. പ്രചോദനം തുടരുന്നതിന്, ഒരു ബഡ്ഡി കണ്ടെത്തുക, ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ നേടുക , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു അളക്കൽ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക. - നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരീക്ഷിക്കുക : രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ഡയബറ്റിസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പരിശോധന നടത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധനകൾ ദിവസേന ഒരേസമയം പരിശോധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരിശോധനയ്ക്ക് മറ്റൊരു വിവരം നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റാനും ഫിറ്റ്നസ് പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷണം പ്രമേഹത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് 80 മില്ലിഗ്രാം / dL-130mg / dL ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം 180 മില്ലിഗ്രാം / ഡിഎൽ കുറവുള്ളവർക്ക് രണ്ടുമണിക്കൂർ നേരത്തേയ്ക്ക് കഴിക്കുക എന്ന് അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമായി മാറുന്നു. വയസ്സ്, രോഗനിർണയത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ തുടങ്ങിയവ. വ്യക്തിപരമായി നിങ്ങൾ ഒരു വൃദ്ധനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം മറ്റാരെക്കാളും ചെറുതായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എന്താണ് എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ചോദിക്കുക. - നിങ്ങളുടെ സംഖ്യകൾ അറിയുക: നിങ്ങളുടെ ABCs-A1c, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയവ അറിയുന്നത് പ്രമേഹത്തിന് സാധ്യത കുറയ്ക്കും പ്രമേഹ രോഗികളെ നല്ല നിയന്ത്രണത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തിയ പ്രമേഹരോ ഒരാളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ A1c , രക്തസമ്മർദം, കൊളസ്ട്രോൾ ടാർജറ്റ് എന്നിവ നൽകും. നിങ്ങൾ അവർക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകാറുണ്ടെന്നും അവർ എന്താണ് അർഥവുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർ പ്രാധാന്യം അർഥമാക്കുന്നത് എന്നതും മനസ്സിലാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ അറിയുക: നിങ്ങൾ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എന്തു അറിയുന്നു മനസ്സിലാക്കാനും പ്രധാനമാണ്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാനും താഴ്ന്നതും ഉയർന്ന രക്ത സാമഗ്രികൾ തടയാനും സഹായിക്കും. ചില മരുന്നുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ അവർ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ തകരാറിലാക്കും. അവിടെ ധാരാളം പ്രമേഹ മരുന്ന് ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അഭിഭാഷകനാകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് വളരെ ചെലവേറിയതാണോ അതോ ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നായ സംവിധാനം നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പുതിയ ഡോക്ടർ കണ്ടെത്താം, അത് നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.
- താഴ്ന്ന, ഹൈ ബ്ലഡ് ഭീമൻമാരുടെ അടയാളങ്ങളും രോഗലക്ഷണവും തിരിച്ചറിയുക: ഉയർന്ന രക്തച്ചൊരിച്ചിലിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രമേഹത്തിന് നല്ലതാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ വളരെ ഉയർന്ന അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകൾ ഒരു അടിയന്തിരഘട്ടത്തിൽ ഇടയാക്കും . ഉയർന്നതും കുറഞ്ഞതുമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അടയാളങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ എന്നിവ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
റീഡ്: ഹൈ ആൻഡ് ലോ ബ്ലഡ് ഷുഗർ: മാനേജ്ംഗ് അപ് ആന്റ് ഡൌൺസ്
പ്രമേഹരോഗമായി പുതുതായി കണ്ടെത്തിയവർക്കായി
മുകളിൽ തന്നിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണ്. പക്ഷേ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനായി രോഗനിർണയവുമായി നേരിട്ട് ഇടപെടാൻ സമയം അനുവദിക്കും. പ്രമേഹം ഒരു നിയന്ത്രിത രോഗമാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. കഠിനമായ ഭാഗം നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ദിവസവും ചിന്തിക്കണം എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പോരാട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളെ പിന്തുണയ്ക്കുക. ഒരു സുഹൃത്ത്, പ്രമേഹരോ മറ്റൊരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ. ഇത് അപ്രസക്തമെന്നു തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ പറ്റാത്തവിധം പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ ഈ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ശരിയായ ട്രാക്കിൽ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾ:
- നിങ്ങൾക്കും കുടുംബത്തിനും ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക
നിങ്ങളുടെ ഡിന്നർ ടേബിളിലെ എല്ലാവരും പിസ്സ പാചകം ചെയ്താൽ സസ്യാഹാരവും പച്ചക്കറികളും കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഈ രോഗനിർണയം മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൻറെ പ്രയോജനങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ബോധവൽക്കരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ പലചരക്ക് ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുക. പ്ലേറ്റ് സമ്പ്രദായം പ്രാവർത്തികമാക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് അല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു പാദത്തിൽ മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ; മധുരക്കിഴങ്ങ് പോലുള്ള നാലിലൊന്ന് ധാന്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അന്നജം പച്ചക്കറികൾ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് പരിശീലിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അത്താഴത്തിനുശേഷം നടക്കാൻ പോവുക. വാരാന്ത്യത്തിൽ കുളത്തിലേയ്ക്ക് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യായാമ ക്ലാസുകളിൽ എൻറോൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് പങ്കാളികളാകാൻ കഴിയുന്ന പ്രമേഹരോ സുഹൃത്തുക്കളോ മറ്റുള്ളവരെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. - നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു അംഗീകൃത ഡയബറ്റിസ് അധ്യാപകനെ കണ്ടുമുട്ടുക
അറിവ് ശക്തിയാണ്. ഒരു അംഗീകൃത പ്രമേഹ പഠന സഹായി നിങ്ങളെ പ്രമേഹം സ്വയം മാനേജ്മെൻറ് വിദ്യാഭ്യാസം നൽകും. അവർ പ്രമേഹത്തിൽ പ്രാവീണ്യമുള്ളതും സങ്കീർണ്ണവും സുഗമവുമായ കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് മീറ്റർ സജ്ജമാക്കാൻ സഹായിക്കും, എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് പഠിപ്പിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം പ്ലാൻ ഒന്നിച്ച് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ ഗ്രൂപ്പിലെ ക്രമീകരണം ഉപയോഗിച്ച് അവരുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്താം. - ലൈഫ് എളുപ്പമാക്കുക
ഇത് പോലെ പ്രമേഹം മതിയാകും. അതിനാൽ ജീവിതത്തിൽ ഇത് കുറച്ചു സങ്കീർണ്ണത ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഒന്നിച്ചു ഒരു മാസ്റ്റർ ഷെഫ് തന്നെ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ശരിയായ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം . നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ നിയമം വളരെ സങ്കീർണ്ണമോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെലവേറിയതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അത് മാറ്റാൻ അഭ്യർത്ഥിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എടുക്കാൻ മറക്കരുത് നിങ്ങൾ തുടരുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിൽ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ സജ്ജമാക്കും പോലെ അവരെ എടുത്തു സഹായിക്കാൻ ലളിതമായ വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
പ്രമേഹം ദൈനംദിന നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കണം, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ദീർഘകാലാവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ജീവിത ശൈലി സ്വീകരിക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോടൊപ്പം ദീർഘവും ആരോഗ്യപരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരെ സ്ഥിരമായി കാണുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാം, മെച്ചം തോന്നാം, ഒരുപക്ഷേ മഹത്തരവും.
പ്രമേഹരോഗികളായ നിരവധി ആളുകൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ , ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവസ്ഥകളും ഉണ്ട് . അവരുടെ ജീവിതരീതി മാറ്റിയാൽ, ഈ പല ലക്ഷണങ്ങളും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടും, അല്ലെങ്കിൽ പോകണം. നിങ്ങൾ ഡ്രൈവർ സീറ്റിലുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖമായി പോവുക: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പൂർണമായും എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകൾ ക്രമാതീതമായി തുടങ്ങും. പ്രമേഹമായ ഒരു രോഗമാണ് പ്രമേഹമുള്ളതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കാലക്രമേണ ഇൻസുലിൻ നിർത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കാലം പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യണമോ വേണ്ടയോ എന്ന് നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ, പ്രമേഹ പഠനത്തിലെ അമേരിക്കൻ അസോസിയേഷൻ, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ്റ്റിക്സ്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൽ പ്രമേഹരോഗഭ്യാസം വിദ്യാഭ്യാസവും പിന്തുണയും 2015. https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ. മെഡിക്കൽ കെയർ സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1