പ്രമേഹരോഗം ചർദ്ദിക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമില്ല
താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ കാർബും കൂടാതെ, മികച്ച പ്രമേഹരോഗ സൗന്ദര്യങ്ങൾ ഇതായിരിക്കണം:
തയ്യാറാകുന്നതിനുള്ള ദ്രുതവും എളുപ്പവുമാണ് , അത് വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ നേടുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയും.
ചെറിയ ബാച്ചുകളിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, അമിതമായി ഇടപെടാനുള്ള പ്രലോഭനത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് ചെറിയ കാര്യങ്ങളെ ചെറുതായി സൂക്ഷിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ നിന്നും വിരസമായതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മധുരം ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഡെസേർട്ട് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും എന്ന് മനസിലാക്കാം.
ബില്ലിന് അനുയോജ്യമായ പ്രമേഹ സൗഹൃദ ഡസ്റ്ററുകൾക്ക് 10 നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
1 -
പഞ്ചസാര ഫ്രീ ഹോട്ട് ചോക്കലേറ്റ് പഞ്ചസാര ഫ്രീ വൈപ്പർഡ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് നിറഞ്ഞുപ്രത്യേകിച്ച് അത് തണുത്ത സമയത്ത്, ചൂടുള്ള ചോക്കലേറ്റിലെ ഒരു നല്ല കപ്പ് നിങ്ങളെ ചൂടാക്കി നിലനിർത്താൻ കഴിയും - അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക. ഈ കുറഞ്ഞ ഷുഗർ കോമ്പോ 60 കലോറിയും 20 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും അടങ്ങുന്നു.
2 -
പഞ്ചസാര ഫ്രീ പുഡ്ഡിംഗ് ഷുഗർ ഫ്രീ വൈപ്പർഡ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് തയാറാക്കി80 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനും മാത്രമാണ് ജെലാറ്റിൻ എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഡിസേർട്ട്. പഞ്ചസാര ഫ്രീ പുഡ്ഡിംഗ് ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്, പിസ്റ്റാഷ്യിയോ പോലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന സുഗന്ധങ്ങളിലാണ് വരുന്നത്. ഇത് തൃപ്തികരമായ ഡെസേർട്ട് ഓപ്ഷനാണ്.
3 -
പഞ്ചസാര സൌജന്യ ജെലാറ്റിൻ പഞ്ചസാര ഫ്രീ വൈപ്പർഡ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് തയാറാക്കിപഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ജെലാറ്റിൻ 2 ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചെണ്ണയോ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചമ്മട്ടിയോ ഒരു "സൌജന്യ ഡെസേർട്ട്" ആയി കണക്കാക്കാം. ജെലാറ്റിൻ കുറച്ചു വ്യത്യസ്തങ്ങളായ ജെലാറ്റിൻ, ക്യൂബുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ജെലാറ്റിൻ നിന്ന് നിറമുള്ള പരവതാനികൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഒപ്പം ചവിട്ടിച്ചെടുക്കുക എന്നിവയും വളരെ രസകരമാണ്.
4 -
പുതുമാംസം, സീസണൽ പഴം മുട്ടയിട്ടുഅൽപം ചെറുനാരങ്ങ തയാറാക്കുന്ന വിധം 1-2 ടീസ്പൂൺ പാൽ. ഒരു ഫാൻസി അവതരണത്തിനായുള്ള പഴച്ചാറുകൾ നിങ്ങൾക്കൊരു പാഠ്യപാരകമാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാത്രത്തിൽ മുട്ടയിടുന്നതിന് ടൂത്ത്പിക്ക് ഉപയോഗിക്കും. 2 ounces കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കഴിക്കുന്നതിൽ 3/4 കപ്പ് പഴം 90 കലോറിയും 19 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ.
5 -
ഐസ് ക്രീം സാൻഡ്വിച്ച്രണ്ട് ബ്രാക്ക് സ്ക്വറുകൾ "റൊട്ടി" എന്നാക്കി ഉപയോഗിക്കുക, 1/4 കപ്പ് വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ചമ്മട്ടി ടോപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് പൂരിപ്പിക്കുക. പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ്, ഫ്രീസ് എന്നിവയിൽ പൊതിയുക. ഈ "ഐസ്ക്രീം സാൻഡ്വിച്ച്" 80 കലോറിയും 10 കാർബുകളും നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
6 -
കോക്കനട്ട് മാക്രോസോൺസ്ഈ എളുപ്പമുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ഏതാനും ചേരുവകളോടൊപ്പം ചേർക്കാം, തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ പെട്ടെന്നുള്ളതാണ്. ഒരു കുക്കി 76 കലോറിയും 3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും മാത്രമേ നൽകൂ.
7 -
ഏയ്ഞ്ചൽ ഫുഡ് കേക്ക് ഷുഗർ ഫ്രീ വൈപ്പർഡ് ക്രീം കൊണ്ട് നിറഞ്ഞുകൈ കൊണ്ട് ഉയർത്താനും ചമ്മട്ടി ടോപ്പിങ്ങിൽ മുക്കി വച്ചതുമായ ചിക്കൻ കഷണങ്ങളാക്കി ദൂത ചായ കേക്ക് മുറിച്ചു കളയുക. ഇത് ഈ മധുരപലഹാരത്തെ കൂടുതൽ ലഘുഭക്ഷണമാക്കുന്നു. ഒരു ദൂതൻ ഒരു ഫുഡ് കേക്ക് പ്ലസ് 2 ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സൗജന്യമായി തറച്ചു ടോപ്പിംഗ് ഏകദേശം 90 കലോറിയും 30 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുന്നു.
8 -
ശീതീകരിച്ച മുന്തിരിയും തണുത്തുറഞ്ഞ വാഴ സാമങ്ങളുംചിലപ്പോൾ ലളിതമായ ആശയങ്ങൾ ഏറ്റവും രുചികരമാണ്. തണുത്തുറഞ്ഞ മുന്തിരിപ്പഴം വളരെ കട്ടിയുള്ള ടെക്സ്ചർ കൊണ്ടുവരിക. നിങ്ങൾ ഒരു എയർ-ഇറുകിയ കണ്ടെയ്നർ അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ച് ബാഗ് അവരെ ഫ്രീസ് കഴിയും. ബനനുകൾ വെട്ടി പാടണം, മെഴുക് പേപ്പറിൽ തയ്യാറാക്കിയ ഒരു കുക്കി ഷീറ്റിൽ ഫ്ളാറ്റ് വയ്ക്കണം, തുടർന്ന് അവർ ഫ്രീസുചെയ്ത ഒരു എയർടൈറ്റ് കണ്ടെയ്നറിലേക്ക് മാറ്റും. ഒരു ചെറിയ വാഴപ്പത്തെയോ 17 മുന്തിരിത്തെയോ നിങ്ങൾക്ക് 60 കലോറിയും 15 ഗ്രാം കാർബണും നൽകും.
9 -
ശീതീകരിച്ച മധുരപലഹാരം-ഫ്ലേവർ തൈര്ഈ ഡിസേർട്ട്-ഫ്ലേവർ, പഞ്ചസാര-സൗജന്യ yogurts (ചീസ്കേക്ക്, കീ കുമ്മായ പായ് തുടങ്ങിയവ) ഫ്രീസറിലിരുന്ന് അവരെ പോർട്ടു കളയുക. നിങ്ങൾക്ക് 100 ലധികം കലോറിയും 12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രുകളും ഈ യന്ത്രങ്ങൾ കണ്ടെത്താം.
10 -
വറുത്ത പഴം പഞ്ചസാരയിരുപ്പില്ലാത്ത ടോപ്പിങുള്ളതാണ്ഗ്രില്ലിംഗ് ഫലം രസമാണ്. പിയർ, പീച്ച്സ് അല്ലെങ്കിൽ നെക്ടറൈൻ രചനകളിൽ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്രില്ലിലോ ഇലക്ട്രിക് ഗ്രിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിൽ പാണിനൊപ്പമോ ഇവർക്ക് ഗ്രില്ലി ചെയ്യാം. കട്ടിയുള്ള പാചകം ഒഴിവാക്കാനായി നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാചക സ്പ്രേയിൽ ആദ്യം ഗ്രിൽ ചെയ്യണം. 2 ടീസ്പൂൺ വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര ചമ്മട്ടി ടോപ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഹോട്ട് ഫലം. 2 ചെറിയ വറുത്ത പകുതിയോ ഒരു പകുതിയോ ഒരു പകുതിയോ ചമ്മന്തിയോ ആകാം. 15 ഗ്രാം കാർബോയും 60 കലോറിയും ആയിരിക്കും.