ഡോക്ടർമാർ അസ്വസ്ഥരാകുന്നു, അവർക്കെന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും?

ആരോഗ്യസുരക്ഷയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ പ്രശ്നം മതിയായ ശ്രദ്ധ നേടിയിരിക്കില്ല. അത്യധികം ഊർജ്ജസ്വലരായ ഡോക്ടർമാരുടെ ഉയർന്ന ജനസംഖ്യ ഉള്ളത് വെല്ലുവിളിയാണ്. സ്ട്രെസ് ഡോക്ടർമാർ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് പരിഹരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള പിന്നിലെ ഘടകങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാനും അവരുടെ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

ഡോക്ടർമാർ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും, അവർ നേരിടുന്ന സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും തികച്ചും പ്രതിബദ്ധതയുള്ളവരുമാണെന്നതും മനസിലാക്കാൻ, നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദ നിർവഹണത്തെക്കുറിച്ച് പ്രോൽസാഹജനകമായ പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട്, നമ്മുടെ സമ്മർദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പറയാൻ മറ്റാരെങ്കിലുമായോ കാത്തിരിക്കുകയോ ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യണമോ എന്ന്.

അവസാനമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനമായ സമ്മർദ്ദവും ഈ സ്ട്രെസ്സ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധവും സൃഷ്ടിക്കുന്ന ജോലിയേതര ഘടകങ്ങളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാരെ സഹായിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സമ്മർദ്ദമുളള ഒരു ജോലി നിർവഹിക്കുന്ന ആർക്കും പ്രത്യേകിച്ച്, ഡോക്ടറുടെ ജീവിതശൈലി പലവിധത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ കഴിയും. ഡോക്ടർമാരുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ, ഈ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങളും ഈ സ്ട്രെസ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളും ഡോക്ടർമാർക്കും രോഗികൾക്കും ഒരുപോലെ സഹായിക്കും.

ഡോക്ടർമാരും സ്ട്രെല്ലിന്റെ ടോൾസും

സമ്മർദത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഡോകടർമാരോട് സംസാരിക്കാൻ പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട്, അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് നല്ല ഉപദേശമാണ്.

ഡോക്ടർമാർക്ക് വൈദ്യപരിശീലനം ഉണ്ട്, അതിനാൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും മനസിലാക്കാൻ കഴിയും. സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ അവർ തികച്ചും വിജയാസ്പദമായേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെയല്ല, പല ഡോക്ടർമാർ നേരിടുന്ന സമ്മർദ്ദവും അടിസ്ഥാന ഔടി-ദി-ദി-ദി-ഓയിൽ സമ്മർദത്തിനപ്പുറവും.

സാധാരണ ജനസംഖ്യയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ "സമ്മർദ്ദത്തെക്കാൾ" ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ഡോക്ടർമാരുടെ അനുപാതം 28 ശതമാനമാണ്. ഇതിൽ 18 ശതമാനവും ജോലിയുടെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. ശരാശരി ജനസംഖ്യയെക്കാൾ ശരാശരി 10 മണിക്കൂറാണ് ഡോക്ടർമാർ ഡോക്ടർമാർ ജോലി ചെയ്യുന്നത്, ഉയർന്ന വേതന വൈകാരിക അനുഭവങ്ങൾ (43 ശതമാനം പേർ സാധാരണ ജനസംഖ്യയുടെ 24 ശതമാനം) അനുഭവിക്കുന്നതായി മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. (49 ശതമാനം 28 ശതമാനം), കുറഞ്ഞ ലൈഫ് സംതൃപ്തിയും (36 ശതമാനം ഡോക്ടർമാർ അവരുടെ തൊഴിൽ ജീവിതശൈലിയിൽ സംതൃപ്തരാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യപ്പെട്ടു. 26-നും 27-നും ഇടയിലുള്ള ഡിസ്ചാർജ് ഫിസിഷ്യന്മാർ 1-7 തോതിലുള്ള "4" അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികവും ആണെന്ന് മറ്റൊരു മെഡ്സ്കേപ് സർവ്വേ പറയുന്നു. 2013 ൽ ഇത് 50 ശതമാനത്തിൽ നിന്ന് 60 ശതമാനം അടിയന്തിര റൂം ഫിസിഷ്യൻമാർ കത്തിച്ചതായി തോന്നി. ഡോക്ടർമാർക്ക് നേരിടേണ്ടിവരുന്ന പ്രശ്നം ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ ഇത് രോഗികളെ ബാധിക്കും. കൂടുതൽ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉയർന്ന മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ സ്ട്രെസ് ചെയ്ത ഡോക്ടർമാരുള്ള ആശുപത്രികളിൽ ഇത് വളരെ മോശം അവകാശവാദങ്ങളാണെന്നും കണ്ടെത്തി.

ഡോകടർമാരുടെ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ബർണൗട്ട് എന്നിവയുടെ ഉറവിടങ്ങൾ

• ദൈർഘ്യമേറിയ മണിക്കൂറുകൾ: ഡോക്ടർമാർ മണിക്കൂറുകളോളം ജോലിചെയ്യുന്നു, ഇത് സമ്മർദപൂരിതമായ മണിക്കൂറുകൾ ആയിരിക്കും. അവരുടെ ഷിഫ്റ്റുകൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. അവർ ചുമതലയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ പോലും മിക്കപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടാറുണ്ടെങ്കിലും അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡ്യൂട്ടിയിലുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. വിശ്രമ സമയം വളരെ കുറച്ചുമാത്രമേ തോന്നുകയുള്ളൂ. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദത്തിന്റെ അനുഭവത്തിന് ഇത് ഇടയാക്കും. ഇതിനർത്ഥം, വാരാന്ത്യങ്ങൾ കുറച്ചു പുനർനിർമ്മാണമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ജോലി എരിയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്, പല ഡോക്ടർമാർ എന്തിനാണ് ഇത് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
• ഹൈടെക് സ്റ്റാക്കുകൾ : തെറ്റുപറ്റുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ തെറ്റുകൾ അപകടസാധ്യതയാണെന്ന തോന്നലാണ് - ജോലിയിൽ ഒരു ചെറിയ തെറ്റ് സംഭവിച്ചാൽ യഥാർത്ഥവും നിലനിൽക്കുന്ന നഷ്ടമുണ്ടാകാം. മിക്ക ജോലികളിലും ഇത് ഒരു ബിരുദമാണ്. അത് ജോലിയിൽ ഒരു തെറ്റ് വരുത്തുന്നതിൽ വലിയ ആശയമല്ല- എന്നാൽ പല ജോലികളിലും, ചില തെറ്റുകൾ വരുത്താനും, എല്ലാം തികച്ചും അപൂർവ്വം ചെയ്യാനും അപര്യാപ്തമാണ്. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ജീവിതത്തിൽ, തെറ്റുകൾ വർഷങ്ങളായി ഓർക്കുന്ന ഒരു തെറ്റ് ആയിരിക്കും, അബദ്ധങ്ങളിൽ ജീവിക്കുന്ന അബദ്ധം.
  
  തെറ്റിന്റെ ഈ ചെറിയ മാർജിനും അപൂർണതയുടെ അനന്തരഫലമായ ഉയർന്ന നിലവാരവും ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇതിനർത്ഥം അവർ തെറ്റുപറ്റുകയും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഭീകരമാവുകയും ചെയ്താൽ ഈ തെറ്റ് വേട്ടയാടുകയാണ്. അബദ്ധം ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം ഉത്കണ്ഠ ഉയർത്തുന്നതായിരിക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഒന്നുകിൽ വഴി, ടോൾ ഭാരമുള്ളതും തികഞ്ഞ ആത്മവിശ്വാസികളുള്ളതും പുഷ് ആകുന്നു.

• പരിപൂർണത: ചർച്ച ചെയ്യപ്പെട്ട കാരണങ്ങളാൽ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പൂർണ്ണമായ മനോഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഒരു അപകട സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ തരത്തിലുള്ള ചിന്ത ലളിതമായി ഡോക്ടർമാർക്കുള്ള പ്രദേശത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കുമെങ്കിലും എല്ലായ്പ്പോഴും തിരിച്ചറിയപ്പെടാത്ത വിധത്തിൽ അത് ദോഷകരമാണ്. ഒരു ആരോഗ്യപരമായ കാഴ്ചപ്പാടോടെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരാൾ ആദ്യമായി ഒരു എ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് തങ്ങളെത്തന്നെ അഭിനന്ദിക്കുന്ന ഒരു പരീക്ഷയിൽ ഒരു കുറഞ്ഞ എ സ്വീകരിക്കുന്നതിനെക്കാളേറെ തങ്ങളെ പരാജയപ്പെടുത്തും.
  
  കാലക്രമേണ, പരിപൂർണരായവർ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും കൂടുതൽ മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം, ഈ സമ്മർദ്ദം കാരണം, ഒരിക്കലും മതിയായിരിക്കുകയില്ല എന്ന സമ്മർദം. അവർ കാലതാമസം നേരിട്ടതും കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കത്തിച്ചും പോയേക്കാം.
  
  ഡോക്ടർമാർ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറ്റൊരു പാളിയാണ്, അവർ എല്ലാത്തരം ഉത്തരങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്ന ധാരണയാണ്, അവർ തെറ്റാകണം. അവർ സമ്മർദത്തെക്കുറിച്ച് സഹപ്രവർത്തകരുമായി സംസാരിച്ചാൽ, അവർ എരിഞ്ഞു തീർക്കുന്നവരോ വികാരങ്ങളോ ആകാം, പല ഡോക്ടർമാർ കാണിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു ബലഹീനത കാണിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണലുകളോ വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളോ ഭയപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, പല ഡോക്ടർമാരും അവർ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളെയല്ല ചർച്ച നടത്തുന്നത്. ഡോകടർമാർ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ ഈ പ്രതിരോധശേഷി പ്രതിരോധത്തിന് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• വൈകാരികമായി ഉണക്കിയിടുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ: വൈകാരികമായി ലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ വൃത്തിയാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ നേരിടുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ നിരന്തരമായി നേരിടേണ്ടി വരുന്നതും മറ്റൊരെല്ലാം ജോലിചെയ്യാൻ കാരണമായേക്കാം. അസ്വസ്ഥതയോ ഭയമോ ആയ രോഗികളുമായി ഇടപെടേണ്ടവർ, ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന രോഗികൾ, രോഗികൾക്കും അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും മോശം വാർത്തകൾ കരിഷ്മ ചെയ്യേണ്ടിവരും, അനുകമ്പയുള്ള ഡോക്ടർമാർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നികുതി ചുമത്തേണ്ടിവരും, ഈ സ്ഥിരം തൊഴിൽ ടോൾ.
  
  നിർഭാഗ്യവശാൽ, വൈകാരികമായും ശാരീരികവും അനുകൂലവുമായ പിന്തുണയുമായി ഡോക്ടർമാർ ഇടപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിട്ട് അവരുടെ രോഗിയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കലിനതിന് ശേഷം അടുത്ത രോഗിയെ നേരിട്ട് (നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത) നേരിട്ട് നയിക്കും. ഇതിന് സ്വയം കാരുണ്യവും ഡോക്ടർമാരെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു ശൃംഖലയും ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ, ആ ഘടകങ്ങൾ പോലും ഒരു ഡോക്ടറാകാനുള്ള വൈകാരികത ഒരു വലിയ ഒന്നായിരിക്കും. വൈകാരികമായി വെല്ലുവിളിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മറ്റ് പ്രൊഫഷണലുകൾ തൊഴിൽയുടെ പതിവ് ഭാഗമായിട്ടുണ്ടാവാം.
• ചോയ്സിൻറെ അഭാവം ഡോക്ടർമാർക്ക് ഒരു ദിവസം എത്തുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അവർ അവധിക്കാലം പോവുകയും ഫോണുകൾ പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്യാറില്ല, മിക്ക സമയത്തും. അവർ എപ്പോഴും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള നിലയല്ല, ഇത് അത്രയും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ.
  
  ഉയർന്ന വേതനം നൽകിക്കൊണ്ടുള്ള സ്വയംഭരണപ്രവർത്തികൾ, തൊഴിലാളികൾ തങ്ങളുടെ സമയം അല്ലെങ്കിൽ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ ചെലവ് എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക - കുറച്ചുമാത്രം ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ജോലിയാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഷെഡ്യൂളുകൾ അവർക്കനുഭവപ്പെടുന്നു, അപ്രതീക്ഷിതമായ ആശ്ചര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്. വയലിലുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പോലും ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് കുറവാണെന്ന് കരുതുന്ന ഒന്ന് - ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി, ഡോക്ടർമാരിൽ പകുതിയോളം ഡോക്ടർമാരാണ്, അവർ അവർക്ക് ഒരു പ്രായോഗിതമായ ഓപ്ഷൻ ആണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ. ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പില്ലാത്തത് പ്രത്യേകിച്ചും സമ്മർദപൂരിതമായ അനുഭവമാണ്.
• ചെറിയ പിന്തുണ: ഒരു ജോലിയുടെ കുറവ് സാധാരണമായ സമ്മർദത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഡോക്ടർമാർ, അവരുടെ രോഗികളുമായി രഹസ്യ സ്വഭാവം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ജോലിയുടെയും അവരുടെ ദിവസങ്ങളുടെയും വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം. ഒരു സംഗതി, അവർക്ക് എല്ലാം പങ്കുവയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ മറ്റൊരു ഘടകമാണ് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ എപ്പോഴും ബന്ധപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. ധാരാളം ആളുകൾ അത് കണ്ടെത്തുന്നതുപോലെ തന്നെ സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട് കണ്ടെത്തുന്നത് വിഷമകരമാക്കും.

ഡോക്ടർമാർക്കും മറ്റ് സ്ട്രെസ്ഡ് പ്രൊഫഷണലുകൾക്കുമുള്ള സമ്മർദ്ദ നിരോധന പദ്ധതി

നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഡോക്ടർമാരെ വേണം, അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുൾപ്പെടെ. സമ്മർദം നേരിടുന്ന ഒരു ഡോക്ടറാണെങ്കിൽ, താല്പര്യമുള്ള ഒരു പാർട്ടി, അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് റിനിഫ്റ്റ് ടെക്നിക്സിനൊപ്പം ഉയർന്ന സ്ട്രെസ് ചെയ്യുവാനുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളുള്ള ഒരാളാണെങ്കിൽ, വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും, നിങ്ങളുടെ ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാതെ സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. താഴെ പരിഗണിക്കുക.

• നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ചെറുതാക്കുക: എല്ലാത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളും ദോഷകരമല്ലെങ്കിലും, ആകെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഒരു ടോൾഫ് എടുക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനർഥം, ഒരു പ്രധാന യാത്രയെ പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചതോറും സ്വമേധാസേവനം ചെയ്യുന്ന ജോലിയെപ്പോലുള്ള രസകരമോ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ജീവിതത്തിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം - നിങ്ങളുടെ കാർ കീകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും, ഒരു കുഴപ്പമില്ലാത്ത വീട് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും, ഒരു ഉന്മൂലം സുഹൃത്ത് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദത്തിന് അത് കാരണമാകും. (ലൈഫ് കോച്ചുകൾ ഈ ചെറിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ "സഹിഷ്ണുതകളാണ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം അവർ സഹിഷ്ണുതയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു) നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയവും ഊർജ്ജവും നൽകിക്കൊണ്ട് അവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകാം ജോലിയിൽ മുഖം.
• പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു നെറ്റ്വർക്കിനെ കണ്ടെത്തുക: സാമൂഹ്യ പിന്തുണ സ്ട്രെസ് സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായ സാമൂഹിക പിന്തുണ. നിങ്ങളുടെ ജീവൻ ഇത് മതിയായില്ലെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കൂടുതൽ ആളുകളെ കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിലും പങ്കെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കാം; സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന് ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്. "ബലഹീനത കാണിക്കുന്നു" എന്ന പേടികൊണ്ട് നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാണെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നെങ്കിൽ, ആ വികാരങ്ങളെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനും മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനുമുള്ള കാരണം മറ്റൊന്നാണ്.
• രോഗികളുമായി ഇടപഴകുക: കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ഡോക്ടർമാർ എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും ഉണ്ടാകും എന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നെങ്കിലും ഇന്റർനെറ്റിന്റെ ഉയർച്ചയോടെ പല രോഗികളും അവരവരുടെ ഉത്തരങ്ങൾക്കൊപ്പം വന്നു . രോഗികൾക്ക് കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും സൃഷ്ടിക്കും. എന്നാൽ അവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പങ്കാളി ആയിരിക്കുന്നതിനുള്ള സന്നദ്ധതയും അത് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് അവരോട് പലപ്പോഴും ഡോകടർമാർ ചോദിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇരു കക്ഷികളുടെയും സമ്മർദം ഏറ്റെടുക്കുകയും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, രോഗികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ചുമതലകൾ പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു പിഴവ് ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതും അസാധ്യമാണ്, എന്നാൽ മനുഷ്യനെന്ന നിലയിൽ ഒരു തെറ്റുപറ്റാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ നമ്മൾ പലപ്പോഴും നമ്മെത്തന്നെ സ്വാധീനിക്കുന്ന സമ്മർദമാണിത്. നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളിൽ ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രതീക്ഷയിൽ . പരിപൂർണതയെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചില തെറ്റുകൾ വരുത്തുമെന്ന് അംഗീകരിക്കേണ്ട സുപ്രധാന ലക്ഷ്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മികച്ചത് ആളുകൾ ന്യായമായും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഏക കാര്യം മാത്രമല്ല, അത് മതിയാകും. നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റു ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്തുവെന്ന കാര്യം അറിയുക, തുടർന്ന് അത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് പ്രായോഗികത കൈവരിക്കാനും ലക്ഷ്യം നേടാനുമുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്, പക്ഷേ ഓർക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• പ്രാക്റ്റീസ് എക്സ്ട്രാ കെയർ: ഒരു ഡോക്ടറാകാനുള്ള ഏറ്റവും വിഷമകരമായ വശങ്ങളിലൊന്ന് എന്നത് നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടാകില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊന്നിപ്പറയുകയും ജോലിയ്ക്ക് കുറവ് ഫലപ്രദമാകുകയും ചെയ്യും . നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കടുത്തരീതിയിലായിരിക്കണം: വേണ്ടത്ര വ്യായാമം, ആവശ്യമായ വ്യായാമം, ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. കാരണം ഇത് നന്നായി പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് ആണ്, നിങ്ങളുടെ സ്വാശ്രയ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്ന വിധത്തിലുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യസഹായ മാർഗ്ഗത്തിൽ നിൽക്കുന്ന തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. പ്രവർത്തനങ്ങളും. മറ്റൊരുവിധത്തിൽ പറയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗികൾ നേരിടുന്ന വെല്ലുവിളികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സ്വയം പരിചരണവും സ്ട്രെസ്മെൻറ് മാനേജ്മെന്റും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അവരെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രോഗികളെ നന്നായി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാനാകും.
• പ്രാക്ടീസ് മെഡിറ്റേഷൻ-ഫോം ഏതുാലും: പല ഫലപ്രദമായ രീതികളുണ്ട് ധ്യാനം, അവർ എല്ലാവരും സമ്മർദ്ദം മാനേജ്മെന്റ് സഹായിക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല രീതിയിലുള്ള ധ്യാനം, നിങ്ങൾ പതിവായി സുഖകരമാകുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ധ്യാനിക്കുകയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാർക്ക് എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ സമ്മർദത്തെ അകറ്റി നിർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശീലം ആണ് ഇത്. സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ അതു സഹായിക്കും. ദിവസേനയുള്ള പ്രാർഥന, കൃതജ്ഞതാ ജേണലിസം, സ്നേഹപൂർവകമായ ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ ബാത്ത് ധ്യാനം എന്നിവ അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കും. പതിവായി പ്രാക്ടിക്കൽ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്കെല്ലാവരും സഹായിക്കും.
• ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്താൻ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക: മൃദുലവീക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ സഹായിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ വിപുലീകരിക്കുകയും ഒന്നിലധികം മാർഗങ്ങളിൽ തിരിച്ചടി ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തലുകളുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം, ഐസ്ക്രീം ലഭിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നന്ദി ജേണലിലെ രചനകൾ പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്, മികച്ച മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഇട്ടിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ - വ്യക്തിപരമായ പിൻബലമുള്ള മാർഗത്തിലൂടെ നിലനിൽക്കുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും. ഇത് എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിനപ്പുറം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ് ലളിതവും രസകരവുമായ ഭാഗമാക്കുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക, അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രോജക്റ്റീവ് പ്ലാൻ ഉണ്ടാക്കുന്നത് സ്ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറാണെങ്കിൽ. ഡോകടർമാർ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവരും പകരം കുറച്ച് വിഭവശേഷി ലഭ്യമാക്കും. ഇതിന് കാരണമായി, ധ്യാനം, സാമൂഹ്യ പിന്തുണ, സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഡോക്ടർമാർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ശ്രദ്ധിക്കുക: സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഡോക്ടർമാർക്ക് വ്യക്തിഗത പിൻതുടർച്ച വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിരവധി നയ മാറ്റങ്ങൾ സാധ്യമാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെൻറിനും വ്യക്തിപരമായ ബാലൻസിനും ഡോക്ടർമാർക്ക് എന്തെല്ലാം ചെയ്യാനാവും എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ ലേഖനം പ്രധാനമായും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത്. സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ തൊഴിലുകളിലും ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളെത്തന്നെ സഹായിക്കുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ജോൺസ് ജെ. ഡബ്ല്യു, ബാർജ് ബിഎൻ, സ്റ്റീഫി ബി.ഡി, ഫേ എൽ.എം., കുൻസ് എൽ.കെ., തുടങ്ങിയവരും. സമ്മർദ്ദവും മെഡിക്കൽ ദുരുപയോഗവും: ഓർഗനൈസേഷണൽ റിസ്ക് മൂല്യനിർണ്ണയവും ഇടപെടലും. ജെ അപ്ലൈഡ് സൈക്കോൾ. 1988; 4: 727-735.

> പാർക്കുകൾ, ടി. (2017). "റിപ്പോർട്ട് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു > തീവ്രത > സ്പെഷ്യാലിറ്റി ബെൻഔട്ട്." AMA.

> വാസ്സർ, എൽ. (2016). "ജനന ജോലി ചെയ്യുന്ന ജനസംഖ്യയെ എങ്ങനെ താരതമ്യം ചെയ്യാം ?" AMA.

> വാങ്, ജെ. (2008). ഡോക്ടർമാരും സ്ട്രെസ്. "മെഡിക്കൽ ബുള്ളറ്റിൻ, വോള്യം 13 (6).