തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ

തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഏത് പോഷകാഹാരമാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്?

ഭക്ഷണവും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെൻറുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചില പ്രധാന പോഷകഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ തൈറോയിഡ് ആരോഗ്യം എങ്ങനെ പ്രയോജനപ്പെടുത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഇവിടെ വിശദാംശം.

വിറ്റാമിൻ ഡി

കുറഞ്ഞ അളവ് വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ളത് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതാനും മിനിറ്റ് സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള പ്രയോജനം ലഭിക്കാൻ നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗവും പ്രയോജനപ്പെട്ടേക്കാമെങ്കിലും സപ്ലിമെന്ററി വിറ്റാമിൻ ഡി കൂട്ടിച്ചേർത്തുകൊണ്ട് പലരും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡിയെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രധാന നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾ അതിനെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ദിവസം (സാധാരണ അത്താഴം കഴിക്കുക)

അയോഡിൻ

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദനത്തിന് അയോഡിൻ നിർണായകമാണ്. തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ സൃഷ്ടിക്കാൻ ശരീരത്തിന് അസംസ്കൃതമായ വസ്തുത അയോഡിൻ തന്നെയാണ്. അതിനാൽ, തൈറോയ്ഡ് ശസ്ത്രക്രീയയിൽ അയോഡിൻ കുറവ് വരുത്തുന്നത്, ആവശ്യമായ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ ഇല്ല എന്നതിനാൽ. അതേസമയം, അയോഡിൻ അധികവും പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം, ഗൈറ്റർ-തൈറോയ്ഡ് വിപുലീകരിക്കുന്നതിന് കാരണമാവുകയും, ഓട്ടോമാമ്യൂൺ തൈറോയ്ഡ് രോഗം കാരണമാവുകയും മോശമാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് അയോഡിനിൽ അപര്യാപ്തത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അയോഡൈൻ / ഐഡൈഡ് കോമ്പിനേഷൻ ഇയോഡോറൽ അല്ലെങ്കിൽ ലുഗോൾ പരിഹാരത്തെ മികച്ച ഫലപ്രാപ്തിക്കായി തിരഞ്ഞെടുക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നാൽ മനസിൽ വയ്ക്കുക, തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ ഉള്ളതിനാൽ അയോഡിൻ കഴിക്കുക എന്നത് വിവാദപരമാണ്.

സെലേനിയം

മിനറൽ സെലിനിയത്തിലെ കുറഞ്ഞ അളവ് തൈറോയ്ഡ് രോഗം കൂടുതലായതിനാൽ, ടി 4 പരിവർത്തനത്തിന് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത ടി 4 പരിവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ സ്വയം-ആമ്യൂൺ തൈറോയ്ഡ് രോഗികളുടെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ സെലിനിയം സമ്പന്നമായ ബ്രസീൽ നട്ട് ഒരു ഫാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് മതിയായ സെലിനിയം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അനുബന്ധമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും. എങ്കിലും, വളരെ അധികം സെലിനിയം വിഷലിപ്തമാവുകയും, വിദഗ്ധർ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ബ്രസീലിലെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും സെലീനിയം 400 മില്ലിഗ്രാം എന്ന തോതിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സിങ്ക്

തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനവും പ്രോസസ്സിംഗിനും ആവശ്യമായ ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ് സിങ്ക്. സിങ്ക് താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസത്തിന്റെ ഒരു മൂലകമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ സിങ്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ ഈ ധാതുക്കൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അനുബന്ധമായി ചേർക്കാവുന്നതാണ്.

പ്രോബയോട്ടിക്സ്

നിങ്ങളുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല രീതിയിലുള്ള ബാക്ടീരിയകളുള്ള സമ്പുഷ്ടങ്ങളും അനുബന്ധ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രോബയോട്ടിക്സാണ് . ശരിയായ പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയറിളക്കം, മലബന്ധം, അണുബാധകൾ എന്നിവ നേരിടാനും സഹായിക്കും.

തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിലൂടെ, പ്രോബയോട്ടിക്സിൻറെ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നുവെന്നോ ഉറപ്പാക്കുന്നു-നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ മാർഗമാണ്.

ഫെരിരിൻ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇരുമ്പ് ഒരു സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഘടകം അളക്കുന്നത് ഫെരിറിൻ ആണ്. (ഇത് ഇരുമ്പ് അളക്കുന്നതുപോലെ അല്ല.) കോശങ്ങൾ ശരിയായ രീതിയിൽ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ആഗിരണം ചെയ്യാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ഫെരിറ്റിൻ ലെവലുകൾ മതിയാകും. അത് അപര്യാപ്തമാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അനുബന്ധ ആഹാരത്തിന് ഇറിനം ചേർക്കുന്നു.