തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ട്രാൻസിങ് ടിപ്പുകൾ

നിങ്ങൾ കാർ, വിമാനം, ബസ്, ട്രെയിൻ അല്ലെങ്കിൽ കപ്പലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് യാത്രകൾ, അവധി ദിനങ്ങൾ, ബിസിനസ് ട്രിപ്പുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി പതിവായി യാത്ര ചെയ്യുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടാവില്ല. എന്നാൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

മതിയായ മരുന്ന് കൊണ്ടുവരിക

നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര മരുന്ന് കൊണ്ട് യാത്രചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക - നിങ്ങൾ പോയി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്ന ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ഗുളികയിൽ കൂടുതലാണ്.

കാലാവസ്ഥ, സ്ട്രൈക്കുകൾ, തകരാറുകൾ, മാറ്റം വരുത്തിയ പ്ലാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും യാത്ര snafus എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നിടത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കാലതാമസമുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ അബദ്ധത്തിൽ യാത്രചെയ്താൽ മതിയാവും. അല്ലെങ്കിൽ അബദ്ധത്തിൽ ഗുളികകൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ.

നിങ്ങളുടെ പ്രിസ്ക്രിപ്ഷൻ, ഫാർമസി ലേബൽ എന്നിവയുടെ ഒരു പകർപ്പ് കൊണ്ടുവരിക

നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പിന്റെ ഒരു പകർപ്പ് എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണം - നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ കുപ്പികൾ സ്വയം കൊണ്ടുവരാത്താൽ - മാൾ ബോട്ടിൽ (കുറിപ്പടി നമ്പർ, ബ്രാൻഡ് നാമം, പൊതുവായ പേര്, ഫാർമസി ഫോൺ നമ്പർ മുതലായവ) വിവരങ്ങൾ. നീ.

ഇവയിൽ ഒരു ഫോട്ടോയും എടുക്കാനും അവ നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട് ഫോണിലും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ അല്ലെങ്കിൽ PDF- കളിലോ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ ഫോട്ടോകളിലോ സംരക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്, അങ്ങനെ ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ എവിടെനിന്നും ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയോ മോഷ്ടിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ചില കാരണങ്ങളാൽ ഉപയോഗിക്കാനാവാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് ഒരു സഹായമാവും.

വിമാനങ്ങളിൽ മരുന്നുകൾ പരിശോധിക്കരുത്

പറക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സാധനങ്ങളും മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ സാധനസാമഗ്രിയിലെ സാധനസാമഗ്രികളിൽ വയ്ക്കണം - നിങ്ങളുടെ പരിശോധന ചെയ്യില്ലെങ്കിൽ ലഗേജിൽ.

ഇത് നഷ്ടപ്പെട്ടതിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, കാർഗോ പ്രദേശത്ത് താപനിലയും ഈർപ്പവും, അല്ലെങ്കിൽ tarmac ന് പുറമേ.

ഒരു പരിധിക്ക് മുകളിലുള്ള സ്ഥലം ഒരു ചെറിയ ജെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ യാത്രക്കാരനായ എയർലൈനിനെ നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ കയറ്റിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പോർട്ടറിനു മുൻപായി വയ്ക്കാൻ "ഗേറ്റ് ചെക്ക്" എന്ന ഒരു കെയർ-ഓൺ ബാഗും ആവശ്യപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ഗേറ്റ് പരിശോധിച്ച ബാഗിൽ നിന്ന് എടുത്ത് വിമാനത്തിൽ കൊണ്ടുപോകുന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക.

ഒരു മരുന്നുകളുടെ പട്ടിക കാണുക

ഒന്നിലധികം സമയ മേഖലകളിലോ വിദേശത്തെയോ നിങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം ഷെഡ്യൂളിൽ തുടരുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗത്തെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. സാധാരണഗതിയിൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഹോം ഷെഡ്യൂളിനു അടുത്ത് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

പറക്കുന്ന സമയത്ത് ഉണക്കി

വിമാനക്കമ്പനികൾ വളരെ ഉണങ്ങിയതും വരണ്ട കണ്ണ് പൊട്ടിക്കുന്നതുമാണ്. നിങ്ങൾ സമ്പർക്കങ്ങൾ ധരിക്കുകയോ ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലാസ് ധരിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണ് തുള്ളിമരുന്ന് കൊണ്ടുവരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നസറായ പാസ്സുകൾ വളരെ ഉണങ്ങാത്തതിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്താൻ ഉപ്പുവെള്ളം നഴ്സറി സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക.

കാബിൻ വരണ്ടതും വരണ്ട ചർമ്മത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതാണ്. ചില ഈർപ്പമുള്ള ലോഷൻ കൊണ്ടുവരുവാൻ (ഒരു ചെറിയ, സുരക്ഷാ-സൗഹൃദ യാത്രയിൽ).

കുറഞ്ഞ ഈർപ്പവും വരൾച്ചയും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിച്ച് ഉറങ്ങുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. (സുരക്ഷിതമായി, ഒരിക്കൽ സുരക്ഷിത പ്രദേശം, നിങ്ങൾ വിമാനത്തിൽ നിന്റെ കൂടെ എടുക്കാൻ ഒരു വലിയ കുപ്പി വെള്ളം വേണം.)

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധസംവിധാനത്തെ പരിരക്ഷിക്കുക

വിമാനത്തിൽ വെള്ളം കുടിക്കരുത് (എയർലൈൻസ് നൽകിയ കോഫി, തേയില തുടങ്ങിയവ), കുപ്പിവെള്ളം കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചില്ലെങ്കിൽ.

പ്ലാനുകളിൽ കുടിവെള്ളം സൂക്ഷിക്കുന്ന ടാങ്കുകൾ പലപ്പോഴും വൃത്തിയാക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ പ്രതിരോധ സ്രോതസ്സായ ബാക്ടീരിയകൾ പതിവായി ഈ ടാങ്കുകളിൽ അമേരിക്കൻ പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണ ഏജൻസികൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എയർലൈന് നൽകിയ കവറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്. മുദ്രയിട്ടുപോലും അവരെ അപൂർവ്വമായി വൃത്തിയാക്കുകയും മുൻ യാത്രക്കാരനിൽ നിന്ന് വിയർക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ armrests ആൻഡ് ട്രേ പട്ടികകൾ അണുനാശിനി തളികകളും കൊണ്ടുവരിക - പ്രത്യേകിച്ച് ട്രേ പട്ടികകൾ വിമാനങ്ങളിൽ ബാക്ടീരിയ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടം കാണിച്ചു നേടുക.

സീസിക്കുകളും മോഷൻ രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പൽ കപ്പലിലോ ബോട്ടിലോ യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർക്ക് കൈമാറുന്ന സ്കൊളോളമൈൻ പാച്ചുകൾ കൈപ്പറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സീസിക്കിന് വേണ്ടി സംസാരിക്കേണ്ടതുമുണ്ടാകാം.

ഡ്രാമാമൈൻ, സീബാൻഡ് റിസ്റ്റ്ബാണ്ടുകൾ, ഇഞ്ചറിൻറെ സ്വാഭാവിക സപ്ലിമെൻറുകൾ എന്നിവ സൈക്ലിനിക്കുവാനോ ശീതീകരണ രോഗങ്ങൾക്കോ ​​സഹായകരമാകും.

വിദേശത്തേക്ക് യാത്രചെയ്യണോ?

• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ഇൻഷ്വറൻസ് കവറേജ് പരിശോധിച്ച് ഉറപ്പുവരുത്തുക, കൂടാതെ അത് യുഎസിൽ നിന്ന് പുറംകാണിക്കണമെന്നില്ല
• നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ വിദേശത്തുവെച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയ്ക്ക് അധിക കവറേജ് വാങ്ങുന്നത് ചിന്തിക്കുക
• ഗുരുതരമായ അസുഖമോ പരിക്കേറ്റതോ ആയ ഒരു രാജ്യത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കോ രാജ്യത്തിനകത്തേക്കോ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനായി നിങ്ങൾക്ക് മെഡിക്കൽ ഒഴിപ്പിക്കൽ ഇൻഷ്വറൻസ് പരിഗണിക്കാം.
• ചില വിഭവങ്ങൾ: രാജ്യം നിർദ്ദിഷ്ട വിവരം - മെഡിക്കൽ ഇൻഷുറൻസ്, വിദേശത്തുള്ള അമേരിക്കക്കാർക്കുള്ള മെഡിക്കൽ വിവരങ്ങൾ (യുഎസ് സ്റ്റേറ്റ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ്)

സമയ മേഖല മാറ്റങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ക്ലോക്ക് പുനഃക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കിഴക്കോട്ട് യാത്രചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പുള്ള രണ്ട് രാത്രികൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദിഷ്ട സമയ ടൈം സോണിൽ 3 മില്ലി മെലറ്റോണിൻ 11 മണിക്ക് എടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്തോ പകലോ സമയത്തോ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേർന്നാൽ ദിവസം ഉറങ്ങുകയോ തൂക്കിയിടുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക, വീണ്ടും മലേറ്റോണിൻ 11 മണിക്ക് (നേരത്തെ എന്തെങ്കിലും സമയത്തിനു മുൻപ്) ജെറ്റ് ലാഗ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ, പുതിയ സമയ മേഖലയിലേക്ക് പൂർണ്ണമായി വായിക്കാനാവും.

മറ്റ് നുറുങ്ങുകൾ

നീർവീക്കം ഒരു പ്രവണത ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഷോർട്ട് ധരിച്ചിരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ചെരിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഷൂക്കുകൾ പരിഗണിക്കൂ, നിങ്ങൾ എളുപ്പം പറക്കാൻ സഹായിക്കും.

ചിലപ്പോൾ, ബസുകൾ, ബസ്സുകൾ, ട്രെയിനുകൾ എന്നിവ സാധാരണയായി ചില്ലറയായിരിക്കും. ഒരു സ്വെറ്റർ, കോട്ട്, ഷാൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം യാത്രാ പുതപ്പ് കൊണ്ടുവരുക.

എങ്ങിനെയാണോ നിങ്ങൾ യാത്രയിലാണെന്നത്, നിരന്തരമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക, ചുറ്റും നടക്കുക. ഇത് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ദീർഘനേരങ്ങളിൽ കാലുകൾക്ക് രൂപം നൽകാവുന്ന അപകടകരമായ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

_{ഉറവിടം:
അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് എക്സ്യുക്കേഷണൽ ആൻഡ് എൻവയോൺമെന്റൽ മെഡിസിൻ (ACOEM)}