ഒഴിവാക്കേണ്ട 7 കാര്യങ്ങൾ
പേശീ ജയിലില് നിന്നും ഹാനിനിവേറ്റഡ് ഡിസ്ക് അല്ലെങ്കില് അണുബാധയ്ക്ക് ഒരു കഴുക്കോല് തുടങ്ങി. കടുപ്പമുള്ള കഴുത്ത് മിക്ക കേസുകളും ഗുരുതരമല്ലെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. അതുപോലെ തന്നെ, കഴുത്ത് വേദനയും പരുക്കാവുന്നതും നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. തമാശയല്ല.
എന്തിനാണ് ഇത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ സ്ഥലത്ത് കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമില്ലെങ്കിൽ? കടുത്ത കഴുത്തനെ തടയാനോ നിയന്ത്രിക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർത്തുന്നത് ഏഴ് കാര്യങ്ങളാണ്.
1 -
നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് അപ് ലോഡ് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുകഈ ജീവിതശൈലി പരിഹാരം കുട്ടികൾക്കും അവരുടെ ബാക്ക്പാക്കുകളിൽ ചില കനത്ത പുസ്തകങ്ങൾ അടിച്ചുപൂട്ടുന്നതിലും പ്രത്യേകിച്ച് പ്രസക്തമാണ്. കനത്ത പാഠപുസ്തകങ്ങളിൽ ഒരു ബദൽ സെമെസ്റ്റർ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഡിജിറ്റൽ പതിപ്പുകൾ വാടകയ്ക്കെടുക്കാം. Amazon.com ഉം മറ്റ് കമ്പനികളും ഈ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
വലിയ ലാപ്ടോപ്പുകൾ ലഗ്ഗിംഗ് നടത്തുന്നത് വിഷമകരമാണ്. ഒരു ഐപാഡിനുള്ള സമയം വരാം?
2 -
ഒരു ഷോൾഡർ ഒരു തോളിൽ ബാഗ് ധരിക്കുന്നതിൽ നിർത്തുകനിങ്ങളുടെ ബാഗ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പോസ്, പേശികൾ എന്നിവയെ തുല്യമായി ബാധിക്കുന്ന തോളിൽ വയ്ക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങളുടെ ട്രപ്പ്പിയോസ് മസിലിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അധിക ടെൻഷൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ വിധത്തിൽ ഒരു തോളിൽ ഒരാൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ടതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം-അല്ലാതെ നന്നായി.
3 -
നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ വിളിക്കുന്നത് നിർത്തുകനിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തുളയിലും പതുക്കെയുള്ള കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് ഒരു ചെവി ഫോണ്ട് ഹോൾഡ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് കഴുമോ കഴുത്ത് പ്രശ്നമോ ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു പുതിയ പ്രശ്നത്തിന് ഇത് വേദിയാകാം.
4 -
സ്ട്രെരിംഗ് ഔട്ട്-ഇൻ ഇൻ അല്ലെങ്കിൽസ്ട്രെസ്സ് പലപ്പോഴും ഒരു ചലനാത്മക പരിപാടിയിലേക്കുള്ള "യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" പ്രതികരണം മുതലാണ് വരുന്നത്, നമ്മുടെ പ്രാരംഭ പ്രതികരണം, ഒരു തിരിച്ചറിഞ്ഞ ഭീഷണിയിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുന്നതോ, വീണ്ടും സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് അത് ഇല്ലാതാക്കുന്നതോ ആണ്.
എന്നാൽ 21-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് എപ്പോഴും സാധ്യമല്ല. അത്തരം അടിച്ചമർത്തലുകളെല്ലാം നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും പിടിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ രീതിയിൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനോ ഇടയാക്കാം. പേശികളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാവാം. സമ്മർദ്ദം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുവരെ ഒരു അധ്വാനശക്തി ഉണ്ടാകും. വ്യായാമവും മസാജും പോലും (വൈകാരിക) തെറാപ്പിയും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
5 -
നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ഡേയിലുടനീളം പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ തകർക്കുന്നത് നിർത്തുകജോലി സംബന്ധമായ മസ്കുലോസ്ക്ലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനുണ്ടാകുന്ന മടുപ്പ് കാരണം അപകടകരമായ ഘടകമാണ്.
ചില ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളെടുക്കുന്ന ജോലികളിലെ കുറവുകൾ - ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് കഴുത്തും നീണ്ട ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും - നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാറ്റിക് പേശികൾ പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദവുമായുള്ള ഒരു ഇടവേള നൽകാൻ കഴിയും; ഇത് ഉത്തേജകപരിധിയിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
ഓരോ ഇരുപതു മിനിറ്റിലും ബോധപൂർവ്വം സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റാൻ പണിയെടുക്കുമ്പോൾ സ്റ്റാറ്റിക് തകരാറും നെഞ്ചുവേദനയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം. ദിവസേനയുള്ള താഴ്ന്ന ലെവൽ കുത്തിവയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തും നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തു പേശികളുടെ സാദ്ധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും.
6 -
നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കുന്നത് നിർത്തുകനമ്മൾ നമ്മുടെ മുള്ളുകൾ കറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് വിധേയരാണ്. ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ നേരിടാനുള്ള ഒരു പ്ലാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച്ചകൾ കാലാകാലങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ഉണ്ടായിരിക്കാം.
പക്ഷേ അത് അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരശക്തി വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതോടെ അത് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഭാരം താങ്ങാനുള്ള ശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കും മുകൾഭാഗത്തിനും ഇടയിലുള്ള സ്ഥാനം കാരണം, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഈ നഷ്ടപ്പെട്ട പിന്തുണയുടെ ആഘാതം എടുത്തേക്കാം. അപ്പര് ബോഡിക്ക് പോസ്റ് സപ്പോര്ട്ട് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകല്പന ചെയ്ത ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയില് ഇടപെടുകയാണ് സാധ്യമായ ഒരു പരിഹാരം.
7 -
ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസ് അവഗണിക്കുന്നത് നിർത്തുകപനി കൊണ്ട് ഒരു കടുത്ത കഴുത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വരാം. രണ്ടും അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, അതിനാൽ അവർ ഒന്നിച്ചു കാണപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കരാർ വരുത്തിയതിൽ ഉയർന്നതാണ്.
മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് പോലുള്ള ചില അണുബാധകൾ വളരെ ഗൗരവമായേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, നേരത്തേ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ചില തരം മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് മരണത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇതിൽ ശ്രവണ നഷ്ടം ഉൾപ്പെടുന്നു. തലവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, രാത്രി വിയർക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത കഴിവില്ലായ്മ തുടങ്ങിയവയാണ് രോഗലക്ഷണ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് വൈദ്യസഹായം തേടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിച്ചാൽ നേരത്തേ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗബാധയുണ്ടെങ്കിലോ, പൂർണ്ണമായ ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുവാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
8 -
ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ അത് ശരിയാണെന്ന് ചിന്തിക്കുകമുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കടുത്ത കഴുത്ത് കേസുകൾ പൊതുവേ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിലനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ അത് പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. " ചുവന്ന പതാകകൾ " നോക്കുന്നതിലൂടെ ഏതെങ്കിലും ഗുരുതരമായ അസ്തിത്വ പ്രശ്നത്തെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തള്ളിക്കളയുന്നു.