ബാക്ക് വേദനയെക്കുറിച്ച് മികച്ച പുസ്തകങ്ങൾ

വേദനസംഹാരികൾ ചന്തകളിൽ വ്യാപകമാണ്. കഴുത്ത് വേദന പുസ്തകങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു പരിധിവരെ ശരിയാണ്. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ, നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, 9 ഞാൻ വിശദമായി അവലോകനം ചെയ്തു. വ്യായാമം സംബന്ധിച്ച ചില പുസ്തകങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ വേദന മനസ്സിലാക്കാൻ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ബുക്ക് സെല്ലററിൻറെ രജിസ്റ്ററിൽ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ പട്ടിക പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു വേദനയും വേദന കണ്ടെത്തിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങാം. (അത് ഒരു പുസ്തകശാല ബ്രൗസുചെയ്യുന്നത് പോലെ രസകരമാകില്ല, എന്നാൽ ഇത് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്.) ഒന്നുകിൽ, മുൻകൂർ വേദ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സമ്മാനം എടുക്കാൻ സഹായിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ആ തികഞ്ഞ വാരാന്ത്യം വായിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം.

1 -

പിന്നിലെ വേദന മനസ്സിലാക്കുക

ബാക്ക് വേദന എക്സ്ട്രാഡഡ് എന്നത് എല്ലാത്തരം മുൻകരുതലുകളിലുമുള്ള ഒരു സംക്ഷിപ്തമായ കൈപുസ്തകമാണ്. അതു മനോഹരമായ വായനാനുഭവം പ്രദാനം നിരവധി വ്യക്തമായ ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് ഒരു റഫറൻസ് മാനുവലാണ്, കവർ നിന്ന് കവർ ചെയ്യാനായി നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന പുസ്തകമാണ്. വേദനിക്കുന്നതിനുള്ള ഔഷധവും സമഗ്രവുമായ സമീപനങ്ങളെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു നല്ല ജോലി സ്രഷ്ടാവ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

2 -

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന് യോഗ

ദീർഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഷെൽഫ് സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുസ്തകം , ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്ക്കുള്ള യോഗയ്ക്ക് വൈദ്യശാസ്ത്ര വീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സമഗ്രമായ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു. ഫിസിക്കൽ മെഡിസിനിൽ പ്രത്യേകമായി എം.ഡിയും സർട്ടിഫൈഡ് അനൂസാ യോഗ പരിശീലകനുമാണ് ഇത് എഴുതിയത്. ഈ പുസ്തകം, വസ്തുതകൾ, കണക്കുകൾ, ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ എന്നിവയടങ്ങിയതാണ്. ഇത് അവസാനം അവതരിപ്പിച്ച മികച്ച അസ്ഥിഘടന യോഗ പ്രോഗ്രാംക്കുള്ള അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നു. ഏതാണ്ട് എല്ലാ തലങ്ങളിലും യോഗ പ്രോഗ്രാം പരിഗണിക്കപ്പെടും.

3 -

ടി-ടോപ്പ് - 15 മിനുട്ട്സിൽ ഫിറ്റ് ആൻഡ് ഫൂബലുസ്

ടി-ടേപ്പ് അന്താരാഷ്ട്രതലത്തിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്നസ് കൺസൾട്ടന്റായ, തെരേസ ടോപ്പ് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന വളരെ പ്രശസ്തമായ ഒരു വ്യായാമ പദ്ധതിയാണ്. Ms Tapp പ്രകാരം, രീതി "ഫിറ്റ്നസ് ഒരു പുനരധിവാസം സമീപനം" എടുത്തു. T-Tapp അലൈൻമെന്റ് കോഡുകൾ, എയ്റോബിക്സ്, ടോണിംഗ്, സ്ട്രെച്ചറുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഒരു മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമത്തിലേക്കും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. Ms. Tapp- ന്റെ മനസ്സിൽ ശരീരം ഫിറ്റ്നസ് ആശയങ്ങൾ (അതായത് Pilates ആൻഡ് CAM ചികിത്സകൾ) അവളുടെ സംവിധാനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

4 -

പെൽവിക് പവർ

പേശീ അസമത്വം, ശരീര ബോധം എന്നിവയെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ പെൽവിക് പവർ സമഗ്രമായ വഴി നൽകുന്നു. മുൻകൈയെടുത്ത് തിരിച്ചെടുക്കാൻ പ്രത്യേകമായി തയ്യാറായിരുന്നില്ലെങ്കിലും പല വ്യായാമങ്ങളും വിജയകരമായി പരിഹരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പെൽവിക് പവർ സമീകൃതവും, ലളിതവും, സംയോജിതവുമായ ശരീരോപണത്തിന് അടിവയറിലായി ഇന്ധന പേശികളുടെ ശക്തിയും വഴക്കവും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്.

5 -

മൾട്ടിഫിഡസ് ബാക്ക് വേൾഡ് സൊല്യൂഷൻ

മൾട്ടിഫിഡസ് ബാക്ക് വേൾഡ് സൊല്യൂഷൻ , ജിം ജോൺസൻ എഴുതിയ, PT വേദനയെ ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ബാക്ക് പേശി, മൾട്ടിഫഡസ് , എല്ലാ നരോഗജ അധരവേദനകളിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പ്രോഗ്രാം. ലൈസൻസുള്ള അനുബന്ധ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലാണ് പുസ്തകം എഴുതിയത്. കാരണം, പ്രോഗ്രാം എന്തുകൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതുപോലെ പിന്നോക്കസംബന്ധമായ ചികിത്സാരീതികളെക്കുറിച്ച് അറിവു പകരാൻ ഉപഭോക്താക്കൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു എന്നുള്ളതാണ്.

6 -

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂറോളജിയിൽ നിന്ന് അണ്ടർസ്റ്റാൻഡിംഗ് വേദന

തിരിച്ചറിവുള്ള വേദന എല്ലാത്തരം വേദനയ്ക്കും വേദന മാനേജ്മെൻറിൻറെ വിഷയം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അവയിൽ മാത്രം, എന്നാൽ കഴുവും വേദനയും മാത്രമായിരിക്കും. അതു വളരെ സാന്ദ്രമായ ആണെങ്കിലും, ഞാൻ വളരെ നിങ്ങളെ വിട്ടുമാറാത്ത തിരികെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റി വേദന ചികിത്സകൾ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം നിർമ്മാണം മാനേജ് സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഗൈഡ് അതു ശുപാർശ. അതു വയലിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് എഴുതി ഒരു അഭിമാനകരമായ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച, വേദന മരുന്നിൽ ഒരു ആമുഖം നൽകുന്നു.

7 -

വേദന സൗജന്യമാണ്

മറൈൻ കോർപ്സിലെ പിയേ ഇഗ്വൂക്യൂ എന്ന അസുഖം ബാധിച്ച പരിക്കുകൾ അനുഭവിച്ച ഡോക്ടർമാർ അദ്ദേഹത്തിന്റെ വേദനയ്ക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനില്ലായിരുന്നു. ഒരു പരിധിവിട്ട ഇഗോസ്ക്യൂ തന്റെ മുറിവുകൾ സൌഖ്യമാക്കുവാൻ വേണ്ടി പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ പര്യവേഷണം സ്വീകരിച്ചു. പിന്നീട് അദ്ദേഹം മറ്റുള്ളവരെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി.

അദ്ദേഹത്തിന്റെ രീതികൾ വളരെയധികം ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടുണ്ട്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ക്ലെയിമുകൾ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. എക്കോസ്ക്യൂക്ക് അത്ലറ്റിക്സിൽ ബിരുദവും, പൊളിറ്റിക്കൽ സയൻസിൽ ബിരുദവും ഉണ്ടായിരുന്നു.

എക്കൊസ്ക്യൂ മറ്റുവിധത്തിൽ പ്രസ്താവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ ചികിത്സ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

8 -

ശരീരം തകർന്നതാണ്

കഴുത്ത് വേദനയുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ അനുഭവത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ശരീരം ബ്രോക്കൺ . 19 വയസ്സ് തികയാതെയുള്ള ഒരു അപകടം മൂലം, കഴുത്തിൽ ഒരു വെറ്റിലായും അവൾ തകർന്നിരുന്നു. ലൈനിൽ ഗ്രീൻബർഗ് തന്റെ ജീവിതത്തിലെ നല്ലൊരു ഭാഗം ചെലവഴിച്ചിരുന്നത് മെഡിക്കൽ, കുടുംബ, സാമൂഹിക, വ്യക്തിഗത ലസുകളിലൂടെ എല്ലാ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടതാണ്. സാഹിത്യത്തിന്റെ പ്രൊഫസറായ ഗ്രീൻബർഗ് തന്റെ കഥയും സംയുക്ത നോവലുകളും പ്രായോഗിക രചനാശൈലിയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മൂല്യവത്തായ പാഠങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ബ്രോക്കൺ , അവൾ ഒരു സുഹൃത്ത്, ഒരു കലാകാരൻ, വേദനയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പരിഹാര മാർഗങ്ങളുടെ ഉറവിടവും.

9 -

വേദന ശമിപ്പിക്കൽ

എന്റെ ഡോക്ടറുമായി ചായ പങ്കിടുന്നതു പോലെയായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. എന്റെ വേദനയുടെ വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ വശങ്ങളെ അവഗണിക്കാത്ത ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന എത്രയോ അതിശയകരമായ അനുഭവമാണോ ഇത്? എന്റെ കഷ്ടതയുടെ സ്വഭാവം പോലെ, എന്റെ വേദനയുടെ സാങ്കേതിക വശങ്ങൾ സൌഖ്യമാക്കുകയും ചെയ്തു. ഡോ. ആൻ ബെർഗർ അത്തരമൊരു ഡോക്ടറാണ്. അവളുടെ പുസ്തകം, ഹീലിംഗ് വേദന , ഒരു വെർച്വൽ സന്ദർശനം ഒരു അവസരമാണ്.