നിങ്ങളുടെ ബാക്ക് ബാക്ക് ധരിക്കാതെ നിന്റെ പിന്നിൽ വേദനയുണ്ടോ?

ബാക്കുകൾ വേദന കുറയ്ക്കണം, അത് സൃഷ്ടിച്ചില്ല. എന്നാൽ തെറിച്ചുവീഴുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങളെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ഭാവങ്ങൾ ദത്തെടുക്കാൻ കഴിയും. 90 ശതമാനം വിദ്യാർത്ഥികളും ബാക്ക്പാക്കുകൾ ധരിക്കുന്നു, ബാഗുകൾ, മുനകൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ കുറിച്ച ഒരു അറിവ് ക്രമമായിരിക്കാം. കുട്ടികൾക്കുള്ള (മുതിർന്നവർ) ബാക്ക്പാക്കുകൾ ധരിക്കുന്നതിനുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാനോ ഒഴിവാക്കാനോ എങ്ങനെ 10 നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

1 -

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ സുഗന്ധത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക

കനത്ത പായ്ക്കുകൾ കുട്ടിയെ ലോഡ് മാറ്റാൻ അവരുടെ മുകളിലെ സ്ഥാനം മാറ്റാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് വീണ്ടും വേദനയിലും, കൂടുതൽ മോശമായാലും, താത്കാലിക സമ്മർദ്ദമുള്ള ഡിസ്ക്കുകളുടെയും പോംകുറിപ്പ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്.

ബാക്ക്പാക്കിൻറെ ഭാരം 26 പൗണ്ടിനുള്ളിൽ എത്തുമ്പോൾ അവരുടെ ബാക്ക്പാക്കിന് ഭംഗി വരുത്തുവാൻ തുടങ്ങും എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്. കുട്ടിയുടെ ഭാരത്തിന്റെ 20% കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് ലോഡ് ശ്വസനത്തിനു പോലും ഇടയാക്കും.

ഒടുവിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അയാളുടെ പ്രായം അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപ്പം മുൻപുള്ള വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് മേലത്തെ പിൻവലിക്കാനുള്ള വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ശരിയായ ബാഗ് അടങ്ങിയതും ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതുമെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഇപ്പോഴത്തെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ഭാവിയിൽ അത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

2 -

ബാഗ്പാക്കിലെ ലോഡ് കുറയ്ക്കുക

മിക്ക കുട്ടികളും 10% മുതൽ 22% വരെ ശരീരഭാരം കൊണ്ടുപോകുന്നു. എന്നാൽ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കനത്ത ലോഡുകൾ സുഷുൻ ഡിസ്കുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും എന്നാണ്. അപ്ലൈഡ് എഗൊറോണിമിക്സ് എന്ന മാസികയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു 2017 പഠനം ഒരു കുട്ടിക്ക് അവരുടെ ശരീരഭാരം പത്ത് പതിനഞ്ച് ശതമാനത്തിൽ അധികമാവുന്നില്ലെന്നും അവർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ഒരു വലിയ കുട്ടിക്ക്, ശതമാനം തുക വളരെ ചെറുതാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഭാരം ചുമക്കുന്ന കുട്ടികളേക്കാൾ 1/3 ഭാരം കുറവായിരിക്കും.

3 -

ആവശ്യമെങ്കിൽ മാത്രം കൊണ്ടുപോകുക

അവളുടെ പക്കലുള്ള വലിയ വസ്തുക്കളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക. അവളുടെ ലോക്കറിൽ നിർത്താനും പുസ്തകങ്ങളെ പതിവായി മാറ്റാനും അവളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. വീട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ രണ്ടാമത്തെ സെറ്റ് പാഠപുസ്തകങ്ങൾ വാങ്ങുക.

4 -

ബാക്ക്പാക്ക് ശരിയായി ഓർഗനൈസുചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് യാതൊന്നും എടുക്കുമ്പോൾ, അത് കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും മേൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പായ്ക്കറ്റിനുള്ളിൽ ഭൗതികവസ്തുക്കളെ നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേയ്ക്ക് അടുക്കുക എന്നതാണ് ഒരു നല്ല തന്ത്രം. പുറകുവശത്ത് കാൽക്കുലേറ്ററുകൾ, പേനുകൾ, അയഞ്ഞ പേപ്പർ തുടങ്ങിയ ചെറിയ വസ്തുക്കളെ കൊണ്ടു പോകുക.

കൂടാതെ, കനത്ത ഭാരം ചുമക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ബാക്കുകളും നിരവധി സവിശേഷതകൾ ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നു. ഒരു വലിയ ഇനം ഒരു റോളിംഗ് ബാക്ക് പാക്ക് ആണ്. ചക്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് പോലുള്ള കനത്ത ഇനങ്ങൾ ഗതാഗതമാണ്. സ്കൂൾ അനുവദിക്കുന്ന കാര്യം ഉറപ്പാക്കുക.

5 -

പാഡ് ഷോൾഡർ സ്ട്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബാക്ക്പാക്ക് നേടുക

കടുപ്പമേറിയ ബാക്ക്പാക്ക് ധരിക്കാൻ പലരും കഴുത്ത്, തോളിൽ വേദന തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇത് നിങ്ങളെ വർണിക്കുന്നെങ്കിൽ, പാഡ്ഡ്രൺ സ്ട്രോപ്പുകൾ നിങ്ങൾ തിരയുന്ന സവിശേഷതയായിരിക്കാം. പാൻഡഡ് ഷോൾട്ട് സ്ട്രോപ്പുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ അടിസ്ഥാന തരത്തേക്കാൾ വിശാലമാണ്, മാത്രമല്ല പായ്ക്കിന്റെ ഭാരത്തിന്റെ വിതരണത്തെ പോലും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പാപ്പിംഗ് നൽകുന്ന കുഷ്യോണിക്കൊപ്പം, ട്രപ്സിയസ് പേശിയുടെ പിഞ്ചു നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

6 -

നിങ്ങൾ ഒരു ബാഗ്പായ്ക്ക് ധരിക്കുന്പോൾ രണ്ട് സ്ട്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു തോളിൽ വടി കുത്തിപ്പിടിക്കാനുള്ള ഫാഷനോ സൗകര്യങ്ങളോ ആകട്ടെ, അത്തരം പ്രവൃത്തികൾ മോശം ശാരീരികശക്തികളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയുക. അതു ഏകപക്ഷീയ വേദന കാരണമാകും.

7 -

ബാക്ക്പാക്ക് ലോഡ് കേന്ദ്രീകരിക്കുക

18 പൗണ്ട് അതിലധികമോ ലോഡുകളുണ്ടാകുന്നത് ഒരു നട്ടെല്ലിൽ ഒരു താത്കാലിക വശംവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇനങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ പാക്ക് ഇരുവശത്തും തുല്യ തൂക്കമുണ്ട്.

8 -

ബാഗ്പാക്കിന്റെ സ്ട്രോപ്പുകൾ ഉയർത്തുക

ബാക്ക്പാക്കുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു കാര്യം ഭീമൻ തോൽവിയും തോലുമായ സ്ട്രിപ്പുകൾ അയഞ്ഞതായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ പാഴായ പായ്ക്കുകൾ ഒരു പായ്ക്ക് ഉള്ളടക്കം മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും. അതാകട്ടെ, ഇത് പേശികളെ ആവശ്യമായതിനേക്കാൾ കഠിനമായി പ്രവർത്തിപ്പിച്ചേക്കാം.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഫ്രെയിം ഫിറ്റ് ആകാൻ straps കറങ്ങിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ പായ്ക്കും അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ കഴിയും. ലോഡ് ബാലൻസിങ് എളുപ്പത്തിൽ ഈ വഴി വേണം.

9 -

ഒരു അരച്ച് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക

ചില പായ്ക്കുകൾ അരയ്ക്കൊപ്പം ബെൽറ്റ് കൊണ്ട് വരുന്നു. അരക്കെട്ട് ബെൽറ്റ് ചുമലിന്റെ ഒരു ഭാഗം എടുക്കും. മെക്കാനിക്കൽ ബെനഫിറ്റ് നല്ലതാണ് താഴെയുള്ള ചില തൂക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, കഴുത്തിലെ വേദനയും പിൻവലിപ്പുകളും അരയ്ക്കു മുകളിലുള്ള വേദന കുറയ്ക്കും.

10 -

അവൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ചോദിക്കൂ

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളെ വേദനയെയും വേദനയെയും കുറിച്ച് പറയാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. മിക്ക സമയത്തും വേദന പാക്കറ്റിന് കാരണമാകും. എന്നാൽ പിന്നിൽ വേദന ഒരു രോഗാവസ്ഥയിലോ രോഗത്തിലോ ഉള്ള ഒരു ലക്ഷണമാണ്.

കുട്ടിക്കാലത്ത് പുറകിലെ വേദന യൗവ്വന വേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് ശരീരഭാരം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, ഉപഭോഗവും ക്രമീകരിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കൌൺസിലിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ കണ്ണ് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

എതിരെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ, അവളുടെ പുറകിൽ അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ അവഗണിച്ച് അവശനാകാൻ പറ്റാറില്ല. അവൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻതന്നെ നിങ്ങളെ അറിയിക്കാൻ അവളെ അറിയിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> Adeyemi, എ, et. അൽ. ബാക്ക്പാക്ക്-ബാക്ക് വേദന സങ്കീർണ്ണത, മൾട്ടിഫാക്ടോമൽ സുരക്ഷിതമായ വെയിറ്റിംഗ് ശുപാർശ. ആപ്പ്ലാർ ർഗൺ. 2017.

> ബ്രിഗ്സ്, AM, et al. സാധാരണ ജനങ്ങളുടെ തോറാച്ചിസിന്റെ നട്ടെല്ല് വേദന: കുട്ടികളിലും, കൗമാരക്കാരുടെയും മുതിർന്നവരിലെയും പ്രാധാന്യം, സംഭവങ്ങൾ, ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ. ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ബി.എം.സി. മസ്കുസ്കോക്ലെറ്റ് ഡിസ്ഡ്. ജൂൺ 2009.

> നസ്ച്വന്ദർ, ടി. എം.ഡി., et. അൽ. കുട്ടികൾക്കുള്ള കുഞ്ഞുപിഴിപ്പിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകളുടെ സ്വാധീനം: എ സ്റ്റാൻഡിംഗ് മാഗ്നെറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് സ്റ്റഡി. നട്ടെല്ല്. 2010 ജനുവരി.

> Erica Weir. ബാക്ക്-ടു-സ്കൂൾ ബാക്കപ്പിനെ ഒഴിവാക്കുന്നു. CMAJ. സെപ്റ്റംബർ 2002.