ഒരു പുതിയ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ നിർവചിക്കുന്നത്, ദീർഘനാളത്തെ കുറഞ്ഞ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക് പെയിൻറിംഗർ മികച്ചതായിരിക്കില്ല, പകരം മധ്യസ്ഥത പോകാനുള്ള വഴി ആയിരിക്കും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ (എംബിഎസ്ആർ) എന്ന പരിപാടി സാധാരണഗതിയിൽ നിലവാരം പുലർത്തുന്നതാണെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. ഒരു വർഷത്തെ പഠനത്തിനുശേഷം, MBSR ക്ലാസുകളിൽ പഠിച്ചവർ 40% ൽ കൂടുതൽ മുൻകാല പ്രവർത്തനങ്ങളിലും യഥാർത്ഥ വളർച്ചയിലും മെച്ചപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പരുക്കേറ്റവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർ ചെയ്തവരേക്കാൾ കുറവുണ്ടായിരുന്നു.
MBSR എന്താണ്?
എം.ആർ.എസ്.ആർ സ്വയം യോഗത്തിൽ ഗ്രൂപ്പ് സെഷനുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. യോഗ എന്നറിയപ്പെടുന്ന വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും വളരെ ലളിതമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പഠന നേതാവിന് അനുസരിച്ച് വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിനെക്കുറിച്ചും മനസ്സിനെക്കുറിച്ചും ബോധവത്കരിക്കുവാനുള്ളതാണ് ഉദ്ദേശ്യം. സൂക്ഷ്മപ്രവചന സമീപനം പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് പഠന നേതാവ് എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യമായി പറയുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധാർഹമാണ്. ജനങ്ങളുടെ തലയിൽ മാത്രം വേദനയുണ്ടെന്ന് ആരും പറഞ്ഞിട്ടില്ലെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. പകരം, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ബന്ധം യഥാർത്ഥത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതാണെന്ന് നരോളജിക്കൽ ഗവേഷണം സഹായിക്കുന്നു. മനസ്സ് എങ്ങനെയാണ് വേദനിക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മാനസികമായും, മാനസികമായും, അവരുടെ മനോഭാവം എന്താണെന്നു മനസ്സിലാക്കാൻ ജനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് MBSR ഉം. ജനങ്ങളെ കൂടുതൽ ഊന്നിപ്പറയുന്നതിന് ഇത് കാരണമാകും.
അവരുടെ ചിന്തകൾ തരംതിരിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ പിന്നിൽ വേദനകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നല്ല ചിന്തകളും കൂടുതൽ സമ്മർദപൂരിതവുമായ ചിന്തകളുണ്ട്. സൂക്ഷ്മമായ ചിന്താഗതിയെ ചിലപ്പോൾ നിഷേധിക്കുവാൻ ഇടയാകുന്ന ചിന്താഗതികൾ കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പഠനം
2016 ൽ ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.
മൂന്നുമാസത്തോ അതിനു മുകളിലോ തുടർച്ചയായ താഴ്ന്ന വേദന ഉള്ള 342 മുതിർന്നവരുടെ സാമ്പിൾ സൈസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പങ്കെടുത്തവരിൽ ഏറിയ പങ്കും ഏഴു വർഷക്കാലം ശരാശരിയാണ്. വേദനയ്ക്കു പിന്നിൽ വ്യക്തമായതും സമ്പൂർണവുമായ ഒരു പങ്കു വഹിച്ചവരിൽ നിന്നും പഠനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നില്ല, എന്നാൽ ആ മാതൃക ഉത്തമമാവുകയും ചെയ്തു, കാരണം മിക്കവർക്കും അതിനു വ്യക്തമായ കാരണം ഇല്ലായിരുന്നു. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, സാധാരണഗതിയിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരൊറ്റ ചികിത്സയും ഇല്ല, കാരണം വേദന പല ഘടകങ്ങളാൽ കൂടുതലായി കൊണ്ടുവരുന്നു. പഠനം നടത്തുന്ന സംഘം ഓരോ രോഗിക്കും ക്രമരഹിതമായി ഒരു ഗ്രൂപ്പിന് നൽകി. ഓരോ ആഴ്ചയും എട്ട് സെഷനുകളിൽ എം.ബി.എസ് ആർ ഗ്രൂപ്പിൽ ഒരു അദ്ധ്യാപകൻറെ നേതൃത്വത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. അവർ സ്വതന്ത്രമായി വീട്ടിൽ ധ്യാനവും യോഗയും ഉയർത്തും.
രണ്ടാമത്തെ സംഘം കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ പങ്കെടുത്തു, അവർ എങ്ങനെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ പഠിച്ചു. ഈ തെറാപ്പി മാനസികമായി പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും, ധ്യാനത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്ഥമാണ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും, ഉള്ളിൽ നിന്നുമുള്ള പ്രതികൂലത്തെ ഒഴിവാക്കാനും ഒരു ശരിയായ നിലപാട് എടുക്കുക എന്നതാണ്. മൂന്നാമത്തെ വിഭാഗത്തിന് അവർക്കാവശ്യമായ ചികിത്സ തേടാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. അതിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വേദന മരുന്ന് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
MBSR ന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ കാലം കഴിഞ്ഞു
ആറുമാസത്തിനകം MBSR ഗ്രൂപ്പിലെ 60 ശതമാനം രോഗികളും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കുചേരുകയും ചെയ്തു.
ഏത് ചികിത്സയാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ടായിരുന്നവർ ഏതാണ്ട് 44 ശതമാനം അനുകൂലമാണ് ചെയ്തത്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയിൽ ജോലി ചെയ്തിരുന്ന ഗ്രൂപ്പും തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യത്തേക്കാൾ മെച്ചമായിരുന്നു. 58% ആൾക്കാരും കോഗ്നിറ്റീവ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും കാണിച്ചു. ഒരു വർഷത്തിനുശേഷവും എം.ബി.എസ്.ആർ ആനുകൂല്യങ്ങൾ തുടർന്നും രോഗികളിൽ തന്നെ, എല്ലാ സെഷനുകളിലും പങ്കെടുക്കാത്തവരെപ്പോലും പിടിച്ചുനിൽക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും ആശ്ചര്യകരമായ ഘടകം. ഒരു വർഷത്തിൽ, എംബിഎസ്ആർ ഗ്രൂപ്പിൽ 69 ശതമാനം രോഗികളും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. തെറാപ്പി ഗ്രൂപ്പിന്റെ 59 ശതമാനവും സൌജന്യചരിത്ര വിഭാഗത്തിൽ 49 ശതമാനം ഉണ്ടായിരുന്നു.
വേദനയിൽ പുരോഗതിയുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു.
പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുള്ളവർ എത്രത്തോളം കാലതാമസം നേരിട്ടതാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ അത്ഭുതപ്പെട്ടു. ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസിലെ ഒരു അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസർ പറഞ്ഞു: വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന മൂലകത്തിന്റെ പ്രാഥമിക ഘടകം MBSR ന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്. മാസ്പേസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ 1970 കളിൽ എം.ബി.എസ്.ആർ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. പ്രൊഫസർ പറയുന്നത്, പ്രാദേശിക യോഗ കേന്ദ്രങ്ങൾക്ക് ഒരേ ഫലം ഉണ്ടായാൽ അത് എത്ര പുതിയതാണെന്ന് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. പഠന നേതാവ് പ്രൊഫസറുമായി സമ്മതിച്ചു എന്നാൽ എം.ബി.എസ്.ആർ പരിപാടികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായിത്തീരുന്നതായി പ്രസ്താവിച്ചു. വില 400 മുതൽ 500 ഡോളർ വരെയും ചില ആളുകൾക്ക് നൽകേണ്ട വിലയാണ്. പഠന മറ്റ് സൂക്ഷ്മദർശന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ പരീക്ഷിച്ചെല്ലാവില്ലെങ്കിലും, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ താത്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നവരാണോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ചിലർ ഇപ്പോഴും ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.
MBSR എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയല്ല
എംബിഎസ്ആർ എല്ലായിടത്തും പിന്നോക്കം നിൽക്കുന്നവരാണെന്നും പഠന നേതാവ് പറഞ്ഞു. ഒരു വ്യക്തി ധ്യാനിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്നും ഏറെയൊന്നും അവർക്ക് ലഭിക്കില്ല. എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതായത് ഇതിനർത്ഥം വിവിധ ചികിത്സകൾ വ്യത്യസ്ത ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്. വ്യക്തികളുടെ മാനസികനിലയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന രോഗികൾക്കുള്ള ചികിത്സകൾ നൽകുന്നതിൽ ചില മൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുമെന്ന ആശയം ഈ പഠനം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ജാമ. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.