എന്തെങ്ങിനെയുണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ വേദനിപ്പിക്കുന്നത്?
നിങ്ങൾക്ക് താഴ്ന്ന വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, വേദന പല അടിസ്ഥാന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാം. ഇരിപ്പിടമോ, കുപ്പലോ, നടക്കും പോലെയുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ അസാധാരണമാംവിധം തീർത്തും അസാധ്യം ആയിത്തീരുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും വിനോദപ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യാം.
ചിലപ്പോൾ ഒരു വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോമൊബൈൽ അപകടമുണ്ടായേക്കാവുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ വേദനയെ ബാധിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
പ്രഭാതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വേദനക്ക് ഇടയാക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേരയിൽ നിന്ന് ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ അത് പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കും.
പുറകോട്ട് വേദന പോലെ അത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വേദന നിന്റെ പിന്നിൽ നിന്ന് വരുന്നതാണെങ്കിൽ അത് മനസിലാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ബുദ്ധിമുട്ട് നിറഞ്ഞതോ ആയ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. അനേകം വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ശരീരഘടനയെക്കാൾ നിങ്ങളുടെ മുൻകൂർ വേദനയുടെ മെക്കാനിക്കൽ ഉറവിടങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഇത് ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്, വീൽചെയർ ഡിസ്ക്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ഉണ്ടാക്കുന്ന ജോയിന്റ് ആർത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയാണോ? ഇത് തീരുമാനിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഇടപെടുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പിക്കലിനായുള്ള കാരണവും നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗമായിരിക്കാം.
ലോ ബാക്ക് വേദനയുടെ സാധാരണ കാരണങ്ങൾ
- മോശം സാന്നിദ്ധ്യം ചമയം : നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന തിമിംഗലത്തിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനം ഒരു ലോറോസിസ് എന്നു വിളിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഫോർവേഡ് വക്രം ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ തലയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭുജം നേരെയാക്കാൻ-അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമായി-പ്രതികരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മുന്നോട്ട് വരാത്ത ഈ നഷ്ടം നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ചെറിയ ഷോക്ക് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഡിസ്കുകളിൽ സമ്മർദ്ദം വർധിക്കും. ഈ വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഡിസ്കുകൾ മാറ്റുകയും കുറഞ്ഞ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പം കുറയ്ക്കാനും ഉന്മൂലനം ചെയ്യാനോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനോ സാധിക്കും.
- മുൻകൂട്ടി മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുചാട്ടം: മുന്നോട്ട് കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ആവർത്തന കർമ്മങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വർദ്ധിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം പകരും, ഇത് നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കാനായി നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിന് നന്നായി കുലെക്കുവാന് പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- കനത്ത ലിഫ്റ്റിംഗ്: കനത്ത കൈയ്യക്ഷണം ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് അവിശ്വസനീയമായ സമ്മർദത്തെ തടയാവുന്നതാണ്. ഈ സമ്മർദ്ദം പേശി സമ്മർദ്ദങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും, മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇന്റർവേറ്ററി ബ്രീരിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മർദ്ദം താഴ്ന്ന വല്ലാത്ത വേദനയോ സന്ധിവാതമോ കാരണമാക്കും. നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ ഉചിതമായി ഉയർത്തി പഠിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
- ട്രോമ: ചിലപ്പോൾ ട്രോമ നിങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന പരിക്കിന് കാരണമാകും. ഇവിടെ ഒരു നിഗൂഢതയുമില്ല - ഒരു വീഴ്ചയും, ഒരു കാറപകടവും, അത്ലറ്റിക്സിലെ ട്രൗമയുമെല്ലാം വീണ്ടും പേശികളുടെ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. ശാരീരികം തെറാപ്പിക്ക് ട്രോമുയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുടി വേദനയ്ക്ക് സഹായിക്കുമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് വലിയ നാശനഷ്ടം ഉണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താനായി ഒരു ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- വിഘടിതമായ അവസ്ഥകൾ: ചിലപ്പോൾ, പ്രായമാകലിനെ സാധാരണ ഫലം എന്ന് അപകീർത്തികരമായ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ വേദന കാരണമാകും. സുഷുമ്ന സ്റ്റെനോസിസ് , സന്ധിവാതം, അല്ലെങ്കിൽ ഡിസനേയറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കാം. Spondylolisthesis അല്ലെങ്കിൽ ചമ്മി പോലുള്ള അപൂർവ്വ അവസ്ഥകൾ, നിങ്ങളുടെ മുടി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി പല അപകടം സംഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും ചലനങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലെ ഒരു സന്ദർശനം, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ വ്യായാമത്തിന്റെ ശരിയായ പുരോഗതിയെ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
- നോൺ-മെക്കാനിക്കൽ ഡിസീസ് പ്രക്രിയകൾ: ചിലപ്പോൾ ക്യാൻസർ, വൃക്ക കല്ലു , ട്യൂമർ തുടങ്ങിയവ നോൺ-മെക്കാനിക്കൽ രോഗം പോലെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറഞ്ഞ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി, പക്ഷേ എല്ലായ്പ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ ഒരു മെക്കാനിക്കൽ കാരണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അപ്രതീക്ഷിതമായ ശരീരഭാരം, പനി, അസുഖം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ഈ രോഗങ്ങൾ വളരെ അപൂർവ്വമാണ്, എന്നാൽ അവർ സംഭവിക്കാം, അതിനാൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുശേഷവും നിങ്ങളുടെ മുടി വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോറ്റിന്റെ സന്ദർശനം തീർച്ചയായും ഒരു ദുഷിച്ച പ്രശ്നത്തെ പരിഹരിക്കാനായി.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയും
താഴ്ന്ന തിളക്കം വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ , നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റിലെ സന്ദർശനം നിങ്ങളുടെ കടുത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശരിയായ കാര്യങ്ങൾ തീരുമാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ചലനങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തം വേദനയുടെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് തീരുമാനിക്കാൻ മൊത്തത്തിൽ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവ വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും . മുട്ടുവേദനയുടെ ഈ യന്ത്രങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു മാറ്റം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാക്കാവുന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ പിന്നിലെ വേദനയുടെ കാരണം മനസിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ പിൻവലിപ്പിക്കൽ, ഭാവന, വൃത്തിയാക്കൽ ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കുക. നന്നായി തോന്നുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം തടയാൻ ഇടയാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്താൻ നിങ്ങൾ പഠിച്ചേക്കാം .
ചികിത്സ ആരംഭിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞ് കഴിഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ബലഹീനതയോടും, നിങ്ങളുടെ കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രാശയത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിലോ, അപ്രസക്തമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതെയോ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം ശരിയായ വിധത്തിൽ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സ.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ വേദനിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ജോലിചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുപ്പിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആയിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നു നിങ്ങൾക്കു കാണിച്ചുതരാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തീരുമാനിക്കാൻ അവനും അദ്ദേഹത്തിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണം മനസിലാക്കിയാൽ, വേദന വരുത്താൻ ജീവിത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ നിങ്ങൾക്കാകും.
> ഉറവിടം: മക്കിൻസി, ആർ., & Amp; മെയ്, എസ്. (2003). തൊലിയുള്ള നട്ടെല്ലിന് മെക്കാനിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസും തെറാപ്പിയും. (രണ്ടാമത്തെ പതിപ്പ്, വാല്യം ഒന്ന്). വൈകാണെ: സ്പിനൽ പബ്ലിഷേഷൻസ് ന്യൂസിലാന്റ്.