ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ പോലുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഓസ്ട്രൊജോ അല്ലെങ്കിൽ പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ പിസിഒസിൻറെ സവിശേഷതയും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗവുമാണ്. അനിയന്ത്രിതമായ ആർത്തവചക്രിക കാലഘട്ടത്തിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് സ്ത്രീകളിൽ പിസി ഒ.എസ് , മുടി കൊഴിച്ചിൽ, അധികമുള്ള മുടി വളർച്ച, ഹിഡ്റാൻഡൈറ്റിസ് Suppurativa എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ചർമ്മപ്പൊടി തുടങ്ങിയവക്ക് കാരണമാകും .
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും പി സി ഒസിനായുള്ള പ്രാഥമിക ചികിത്സ സമീപനങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കാൻ ഇപ്പോൾ തന്നെ കഴിക്കേണ്ട 5 ആഹാരങ്ങൾ ഇതാ.
നട്ടുകൾ
ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നട്സ് പിസിഒസിനു വളരെ മികച്ചതാണ്. പിസിഒകളുമൊത്ത് സ്ത്രീകളിൽ ഇൻസുലിൻ, ഇൻസുലിൻ, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാൻസറുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന monounsaturated fatty ആസിഡുകൾ (MUFAs), പോള്യുഞ്ചുനേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (PUFAs) എന്നിവ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പിസിഒയുമൊത്തുള്ള സ്ത്രീകൾ ആറ് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ബദാം സ്വീകരിക്കുന്നതിന് ക്രമരഹിതമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു. വാൽനട്ട് കഴിച്ച സ്ത്രീകൾ ലൈംഗിക-ഹോർമോൺ ബിൻഡിംഗ് ഗ്ലോബുലിൻ (SHBG), സ്വതന്ത്ര ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു ഹോർമോൺ, ബദാം സ്വതന്ത്ര ആൻഡ്രജൻ അളവ് കുറച്ചു. പിസിഒകളുമൊത്ത് സ്ത്രീകളിൽ കക്കൂസ് കഴിക്കുന്നത് ആൻഡ്രജൻ നിലയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
മത്സ്യം
പിസിഒകളുമൊത്തുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ആൻഡ്രോയ്ൻ അളവ് ഒമേഗ 3 സ്വീകരിക്കുന്നതിന്റെ ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്.
ഇറാൻ ജേണൽ ഓഫ് റിപ്രൊഡക്റ്റീവ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ 78 പിസി ഒബ്സറോണുകൾ ഉള്ള ഒമേഗ 3 (ദിവസത്തിൽ 3 ഗ്രാം) അല്ലെങ്കിൽ 8 ആഴ്ച ഒരു പ്ലേബോബോ സ്വീകരിക്കാൻ ക്രമീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒമേഗ -3 വിഭാഗത്തിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ സാന്ദ്രീകരണം വളരെ കുറവായിരുന്നു, അത് പോസിബോയുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. വിചാരണയ്ക്കു ശേഷം, ഒമേഗ -3 ഗ്രൂപ്പിലെ ക്രമമായ ആർത്തവചലനം പ്ലാസ്ബോ ഗ്രൂപ്പിനെക്കാൾ അധികമായിരുന്നു (47.2% vs 22.9%).
പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത ജലലഭ്യതയുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ സമ്പന്ന ഉറവിടങ്ങളാണ്. സാൽമൺ, ട്യൂണ, ട്രൗട്ട് എന്നിവയാണ് ഇവിടുത്തെ മത്സ്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ. ആവശ്യമുള്ള ഒമേഗ -3 ഉപഭോഗത്തിനായുള്ള മത്സ്യങ്ങളുടെ രണ്ട് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് ഓർമ്മകൾ (ഓരോന്നിനും ഓരോന്നു വീതം) കഴിക്കുന്നത് ഗവൺമെന്റ് മാർഗനിർദേശങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ചായ
ചായകുടിക്കുന്ന ചായ (ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഐസിഡ്) പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പിസിഒഎസിൽ ആൻറജ്രോജ് ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ടെന്ന് സ്പിയർമിൻ ചായ നൽകി, ഹർഷൂട്ടിസം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഫൈറ്റർ തെറാപ്പി റിസർച്ചിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പി.എസ് ഒസികളുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരുമാസത്തിൽ രണ്ടു തവണ സ്പാം എനൈൻ ടീ എടുത്ത് റസിമാൻസിനു പകരം ഒരു ഔഷധഗുണമുണ്ടായിരുന്നു. സ്പെയർമിന്റ് ടീ ഗ്രൂപ്പിലെ 30 ദിവസത്തെ കാലയളവിൽ സൌജന്യവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവു കുറയുകയുണ്ടായി. അവരുടെ പരുക്കൻ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രോഗിയുടെ വിലയിരുത്തൽ കുറച്ചുകൊണ്ടുവന്നു.
ഹോർമോൺ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ആർത്തവ ചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉള്ള കഴിവ് മജോരമി സസ്യം തന്നെയാണ്. മാസിഡോണിയൻ ഹൃദ്രോഗവും ജ്യാമിതീയവുമായ പഠനങ്ങളിലാണ് ജേർണെർ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ ന്യൂട്രീഷ്യൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്. ഒരു മാസത്തേക്ക് രണ്ടു തവണ മജോരരം തേയില ലഭിക്കുന്നതിന് സ്ത്രീകൾ ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഒരു അരിവാൾഡ് ഓറജെൻസുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
റെഡ് റിഷി കൂൺ
നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ജാപ്പനീസ് കൂൺ റെഡ് റിഷിയാണ്. 20 ഇനം കൂൺ വർഗ്ഗങ്ങളുടെ ആൻ-ആസ്ട്രോജെനിക് ഫലങ്ങളിൽ പര്യവേക്ഷണം നടത്തിയ ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ റിഷി കൂണുകൾക്ക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ തടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ശക്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. റിഷി കൂമ്പ് 5-ആൽഫ റീഡിസ്ക് എന്ന അളവിൽ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണിനെ കൂടുതൽ കരുത്തുറ്റ ഡിഎച്ച്ടിയിലേയ്ക്ക് മാറ്റുന്നത് തടയാം (ഉയർന്ന അളവ് ഡിഎച്ച്ടിയാണ് മുഖക്കുരു, കഷണ്ടി തുടങ്ങിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം).
ഫ്ലക്സ്സീഡ്
പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ ബാധിച്ച പുരുഷന്മാരിൽ ആസ്ട്രോൺ നിലകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡാണ് . പിസിഒഎസ് 31 വയസ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ (30 ഗ്രാം / ദിവസത്തിൽ) സൗജന്യ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറഞ്ഞു.
പഠന കാലാവധി പൂർത്തിയായപ്പോൾ രോഗിക്ക് പരുപരുത്തൽ കുറയുകയും ചെയ്തു. പിസിഒഎസ് സ്ത്രീകൾക്ക് ഹോർമോൺ അളവ് ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ കൂടുതലായി ഗവേഷണം നടക്കുന്നു.
> ഉറവിടങ്ങൾ
> കൽഗോൺകർ എസ്, അൽമാരി ആർ യു, ഗുരുസിംഹേ ഡി, തുടങ്ങിയവരും. പിസിഒസിയിൽ ഉപാപചയവും എൻഡോക്രൈൻ പാരാമീറ്ററുകളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വാൽനട്ട് ബദാം ബദലാണ്. യൂറെ ജെ ക്ലിൻ നോട്ട് . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vasiri N, Daneshbodi എച്ച്, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi എച്ച്. പോളിസിസ്റ്റിക് ഒവറി സിൻഡ്രോം സ്ത്രീകളിൽ ആസ്ട്രജൻ പ്രൊഫൈൽ ആൻഡ് ആർത്തവ പദവിയുടെ ന് ഒമേഗ -3 അനുബന്ധത്തിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു റാൻഡഡ് ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ഇറാൻ ജെ റെപ്രൊഡ് മെഡ് . 2013 ആഗസ്റ്റ് 11 (8): 665-72.
> ഗ്രാന്റ് പി. സ്പയാമിൻറ്റ് ഹെർബൽ ടീ പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറിയൻ സിൻഡ്രോം അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ആൻ-ഓസ്ട്രജൻ ഫലങ്ങളുണ്ട്. ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. ഫൈറ്റർറെസ് റിസ . 2010 ഫെബ്രുവരി 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. പോളീസ്റ്റിക് അണ്ഡാശയ സിൻഡ്രോം എന്ന സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോൺ പ്രൊഫൈലിലുള്ള മജോരാം (ഒറിഗണം മൂരാണ) ചായ: ഒരു റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് പഠനം. ജെ ഹം പോട്ട് ഡൈറ്റ്. 2015.
> ഫ്യൂജിറ ആർ, ലിയു ജെ, ഷിമിജു കെ, കൊനിഷി എഫ്, നോഡ കെ, കുമാമട്ടോ എസ്, തുടങ്ങിയവരും. ഗണദോമാ ലുസിഡത്തിന്റെ ആൻ-ആസ്ട്രോജനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ജെ എത്ത്നോഫ്മാരാൾ . 2005; 102 (1): 107-12.
> നവ്യക് ഡി എ, സ്നെഡര് ഡിസി, ബ്രൌണ് എജെ, ഡമാര്ക് വഹ്നെഫ്രീഡ് ഡബ്ല്യൂഎഫ്ഫം ഓഫ് ഫ്ളാക്സ് സീഡിലെ സൂപ്പര്പ്ലിമെന്റേഷന് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിന്ഡ്രം: എ കേസ് സ്റ്റഡി. കർവ് ടോപ്പ് ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ റിസ . 2007; 5 (4): 177-181.