ഉറക്കമില്ലാത്ത, ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള, അതിവേഗത്തിലുള്ള ലോകത്തിൽ ഊർജ്ജം അത്യാവശ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങളിൽ നിരന്തരമായ ഒരു വശം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നത്?
നുറുങ്ങ് # 1: ഡയാഫ്രാഗ്മാറ്റിക് ശ്ലീമ ശ്രമിക്കുക
പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിൽ (ഒരു ബദൽ വൈദ്യശാസ്ത്രം), ഊർജ്ജത്തെ "qi" ("chi" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) എന്നും, qi നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാർഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത്.
സമ്മർദ്ദം, മോശം ശാരീരികശക്തി, ഒരു നീരുറവുള്ള പാദസേവകം, ശീലം എന്നിവ നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ താഴെയായി താഴേക്കിറങ്ങാത്തതിൻറെ ചില കാരണങ്ങൾ. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ശ്വാസകോശ ശ്വസനം നിങ്ങളുടെ ബെല്ലി കൂടെ ഉറങ്ങാൻ എങ്ങനെ .
നുറുങ്ങ് # 2: ഒരു നല്ല രാത്രിയുടെ ഉറക്കം നേടുക
രാത്രിയിൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നല്ലതാണ് എന്ന് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ പകര ചികിത്സകളിൽ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് യഥാർഥസമയം വളരെ പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ഒൻപതു മുതൽ ഒമ്പത് വരെ ഉറങ്ങുന്നത് രാവിലെ 10 മണി മുതൽ 6 മണി വരെ ഉറങ്ങുന്നത് പോലെയാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നില്ല.
കാരണം ഹോർമോൺ സ്രവണം, ശരീരത്തിന്റെ താപനില, ദഹനം, മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട പുനഃക്രമീകരണ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവ പ്രകൃതിദത്ത ലൈസൻസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 24 മണിക്കൂർ ചക്രം പിന്തുടരുന്നു. പിന്നീട് വൈകുന്നേരം ഞങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണ്, എന്നിട്ട് രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ പരിക്രമണം കൂടുതൽ തുടർച്ചയായി മാറുന്നു.
രാവിലെ എട്ടുമണിയോടെ നിങ്ങൾ കിടന്നുറങ്ങി പോയി 11 മണിക്ക് രാവിലെ ഉണർന്ന് നിന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുമെന്നും അത് "പൂർണ്ണമായും" അല്ലെന്നും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.
വളർച്ചാ ഹോർമോൺ അത്തരമൊരു പുനരുദ്ധാരണ ഹോർമോൺ ആണ്. 11 മണി മുതൽ 1 മണി വരെയുള്ള ഉറക്കത്തിൽ ലീൻ മസിലുകൾ, പരമാവധി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ശക്തമായ ചർമ്മം എന്നിവ ആവശ്യമായ വളർച്ചാ നിരക്ക് 80 ശതമാനത്തിൽ കൂടുതലാണ്.
രാത്രി 10 മണിക്ക് കിടന്നുറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നേരത്തെയുണ്ടായിരുന്ന സമയത്തുതന്നെ കിടക്കയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിലോ രാത്രിയിലെ സമയം മാത്രമാണെങ്കിൽ, രാത്രി വൈകുന്നേരം ടെലിവിഷൻ കാണാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകും.
ടിപ്പ് # 3: നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ നിന്ന് എനർജി-മാപ്പർമാരെ നീക്കം ചെയ്യുക
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ ആൽക്കലൈൻ രൂപത്തിലുള്ള ആഹാരസാധനങ്ങളല്ല - അഴുകൽ, ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, പച്ചില, പച്ചക്കറികൾ, ബദാം, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാലുകൾ, സെലറി, കാൻഡലോപ്പ്, ആരാണാവോ (ഈ ആൽക്കെയ്ലുകളുടെ ആസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങളും ആൽക്കലൈൻ- ആസിഡ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ഈ ആഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു പുറമെ, ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ പച്ചിലകൾ പൊടിക്കുകയോ ഒരു മിനുസമാർന്ന മിശ്രിതം എടുക്കുകയോ ചെയ്യാം. - അധിക പഞ്ചസാര - അധിക പഞ്ചസാര രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വ്യതിയാനങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കാണാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക - ഹൈ-ഫ്രൂക്റ്റസ് ചോറ് സിറപ്പ് പോലെയുള്ള പല പഞ്ചസാര രൂപങ്ങളുണ്ട്.
- അമിതമായ പ്രോട്ടീൻ - ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബൺ ഡയറ്റുകൾ ഇത്രയും പ്രചാരമുള്ളതിനാൽ, അത് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ തണുപ്പിനുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണം പ്രോട്ടീനില്ല. അൽപം ബദാം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വേവിക്കുക.
- വളരെയധികം കോഫി - കോഫി ആദ്യം സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ ഉയർത്തുകയും ഊർജ്ജം കിട്ടുകയും ചെയ്യുന്നെങ്കിലും, ധാരാളം കോപ്പികൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കോഫി കുടിക്കുന്നത് ദിവസവും പൊടി ഉയർത്തും. ക്രമേണ ഒരു കപ്പ് ഒരു ദിവസം ഒരു ദിവസം വീണ്ടും വെട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക.
- മതിയായ വെള്ളം ഇല്ല - കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് മതി വെള്ളം കുടിക്കുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ ജലത്തെ കഴുകുന്നതിനുള്ള 5 വഴികൾ
നുറുങ്ങ് # 4: പ്രതിദിനം 20 മിനിറ്റ് എടുക്കുക
ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് എടുത്ത് ദിവസേന സെയ്ൽഷ്യൽ ഉണ്ടാക്കുക, വെറും വിശ്രമിക്കുകയോ ഒന്നും ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക (ടി.വി കാണുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റ് സർഫിംഗ് നടത്തിയിട്ടില്ല). ഒരു പുസ്തകം എടുക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, ധ്യാനം, ഒരു കപ്പ് ചായ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ യോഗ പോസ് പരീക്ഷിക്കുക.
- ധ്യാനിക്കാനുള്ള രണ്ടു വഴികൾ: ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ
നുറുങ്ങ് # 5: ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ പരിഗണിക്കുക
ചില ചികിത്സാരീതികൾ പറയുന്നത്, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലായ ആളുകൾ കൂടുതൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
വെൽനെസ് അവതരണത്തിലേക്ക് പോകുക.
നിങ്ങൾ അത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യതകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും തൂക്കിക്കൊടുക്കുന്നതിന് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ബദൽ ചികിത്സയ്ക്ക് ഒരു പകരക്കാരനായി പകരം ഉപയോഗിക്കരുത്. ഒരു വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്വയം ചികിത്സ നൽകുക, സ്റ്റാൻഡേർഡ് പരിചരണം ഒഴിവാക്കുകയോ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.
നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.