നിങ്ങളുടെ ഇന്റർവെസ്റ്റെബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നറിയുക

വെളുത്തീയം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന 26 മോണ അസ്ഥികൾ (എല്ലാ 31 എല്ലുകളും) ഉൾകൊള്ളുന്നു. പരന്ന അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ഒന്നായി അടുക്കുന്നു. ഇൻറർവേറ്ററി ബ്രെൽ ഡിസ്ക്ക് അടുത്തുള്ള അസ്ഥികൾക്കിടയിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഒരു കുഷ്യോയിംഗ് വസ്തുവാണ്.

വെർറ്റിബ്രൽ ബോണസും അവയുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളും

വെർച്ച്രിയൽ അസ്ഥികൾ മുന്നിൽ ചെറുതും വൃത്തിയുള്ളതുമാണ്. ഇത് വിദഗ്ദ്ധ ശരീരം എന്നു വിളിക്കുന്നു. പുറകിൽ ഒരു അസ്ഥി വളയമാണ്, അതിൽ പ്രതലങ്ങളിൽ നീണ്ടുകിടക്കുന്നതും വളഞ്ഞും കനാലുകളും രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇവ ഓരോന്നും ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷ്യങ്ങളാണുള്ളത്. അവർ:

• ഒരു നട്ടെല്ലിനെ (ഘർഷണം സംയുക്തമായി) സുഷമായി നിലനിർത്താൻ.
• ബന്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ടിഷ്യുവും പേശികളും പിന്നിലേയ്ക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ (ഇടത്തരം, തിരശ്ചീന പ്രക്രിയകൾ) ഒരു സ്ഥലം നൽകാൻ.
• നട്ടെല്ലിന് നടുവിലുള്ള തുരങ്കം നട്ടുപിടിപ്പിക്കാൻ (വെറ്റിബ്രബ് ആർച്ച്, ന്യൂറൽ ആർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വെറൾബ്രൽ ഫോറോമോൺ).
• ഞരമ്പുകൾ നഴ്സിൻറെ പുറത്തേക്കൊഴുകുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും (ഇടവേളകളിൽ ഫോർമർ ആയി) പുറത്തെടുക്കാൻ ഒരു ഇടം നൽകുക.

1 -

ഇന്റർവേറ്ററിബ്രെൽ ഡിസ്കിന്റെ ഘടന

ഇൻററവർതീപ്രേം ഡിസ്ക് എന്നത് വെർറ്റ്ബ്രെയ്സിന്റെ ജോടികൾക്കിടയിലുള്ള ഒരു ചെറിയ കുഷ്യൻ ആണ്. നട്ടെല്ലിൻറെ രൂപകൽപ്പന പല ദിശകളിലേക്കും നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു: ഫ്ലെക്സിഷൻ (ബെനിംഗ്,) എക്സ്റ്റൻഷൻ (ആർക്കിങ്ങ്), ടിൽട്ടിംഗ്, റൊട്ടേഷൻ (ട്ലിസ്റ്റ്.)

ഈ ചലനങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ശക്തമായ സൈന്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇൻവർവൽബ്രെബൽ ഡിസ്ക് ചലനത്തിനിടയിൽ ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകുന്നു, പരിക്കിൽ നിന്നും / നട്ടെല്ല് വരെയും ശ്വാസകോശത്തിൽനിന്നുള്ള സുഷുമ്നാ കോഡിയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ഡിസ്ക് ചെയ്യുന്നു?

പുറംഭാഗത്തുള്ള ശക്തമായ നാരുകൾ രോമങ്ങൾ നെയ്ത്തുകാറുമുണ്ട്, ഇത് അൻഗുലസ് ഫൈബ്രോസിസ് എന്ന ഒരു മേഖല രൂപവത്കരിക്കുന്നു. അണ്ഡുലസ് ഫൈബ്രോസിസിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ന്യൂക്ലിയസ് പുലോപോസ് എന്ന മധ്യത്തിൽ ഒരു മൃദുവായ, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലമായ വസ്തുവാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. സുഷുമ്ന പ്രസ്ഥാനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതിനും നൽകുന്നതിനുമുള്ള ഉത്തരവാദിത്തമാണ് ന്യൂക്ലിയസ് പുലോപോസിസ്. ഈ രീതിയിൽ, ഡിസ്ക് ഒരു ഷോക്ക് അബ്സോർബറാണ്.

2 -

ഇന്റർമെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്ക് മെക്കാനിക്സ്

ഡിസ്കിന്റെ മധ്യത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന മൃദുവായ, സ്പിഷി ബോൾ എന്ന നിലയിൽ ന്യൂക്ലിയസ് പുലോപോസ്സ് ദൃശ്യവത്കരിക്കാനാകും. ഐഎ കപാൻജി തന്റെ ഗ്രന്ഥത്തിൽ, ഫിസിയോളജി ഓഫ് ദി സെയ്റ്റ്സ്, ഡിസ്കിന് എല്ലാ ദിശകളിലേയും ഭ്രൂണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

ഈ swiveling പ്രവർത്തനം മുകളിലേക്കും താഴെയുള്ള വെറ്റിലയും തില്ലും ഭ്രമണവും മാറ്റി അതിനെ ക്രമേണ നട്ടെല്ലിൽ ചലനത്തിന്റെ പ്രഭാവം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് നീങ്ങുന്ന ദിശയിലേക്ക് പ്രതികരണമായി ഡിസ്കുകളുടെ സ്വൈലിങ്ങ് സംഭവിക്കുന്നു.

ന്യൂക്ലിയസ് പുലോപോസ് വെള്ളം കൂടുതലും നിർമ്മിക്കുന്നു. വെള്ളത്തിനടുത്തുള്ള വെറ്റിലയും ഡിസ്കും തമ്മിലുള്ള അനായാസമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ തുരുമ്പുകളിലൂടെ ജലത്തിന് പുറത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും. നട്ടെല്ലിനെ ലോഡ് ചെയ്യുന്ന സ്ഥാനങ്ങൾ, (പ്രത്യേകിച്ച്, ഇരുന്നതും നിലക്കുന്നതും) വെള്ളം വലിച്ചുനീട്ടുന്നു. നിന്റെ പിന്നിൽ കിടക്കുന്ന (ഉപ്പയുടെ സ്ഥാനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു) വെള്ളം തിരികെ ഡിസ്കിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വൃദ്ധരായ ഡിസ്കുകൾക്ക് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പേശികളും അവയവങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇൻറർനെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്കിന് രക്തസമ്മർദം ഇല്ല. ഇതിനർത്ഥം ഒരു ഡിസ്കിന് ആവശ്യമായ പോഷണം ലഭിക്കണമെന്നും (പാഴാക്കിപ്പോകാനുള്ള ശേഷി), അതു ജലത്തിന്റെ ഒഴുക്കിനേയും, മറ്റ് മെക്കാനിക്കൽ രീതികളേയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തണം.

3 -

ഇൻറർ സർവവർ ബ്രേക്കൽ പരിപാലനവും തീറ്റയും

നിങ്ങളുടെ intervertebral ഡിസ്കുകൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇവയാണ്:

• ജോലിയുടെ സമയത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാനും മാറ്റാനുമുള്ള സ്ഥാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം.
• ഭൗതിക വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ നല്ല ബോഡി മെക്കാനിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ഉറച്ച, പിന്തുണയുള്ള കട്ടിൽ ഉറങ്ങുന്നു.
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ആരംഭിക്കരുത്.)
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ
• പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നത്.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നു.
• മദ്യപാനം മിതമായി മാത്രം.

_{ഉറവിടം:}

_{കപാങ്ജി, I. ദി ഫിസോളോളജി ഓഫ് ദി സയിൻസ് വോളിയം. 3 ദി ട്രങ്ക് ആൻഡ് ദ് വിർട്ട്ബ്ബ്രൽ കോളം ടുഡി എഡി. (ചർച്ചിൽ ലിവിംഗ്സ്റ്റോൺ), പേ. 30-31.}