സ്വാഭാവികമായും അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള 3 വഴികൾ
കുറഞ്ഞ അസ്ഥി പിണ്ഡമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയ. ഓസ്റ്റിയോപീനിയയിലെ ജനങ്ങൾ സാധാരണമായതിനേക്കാൾ കുറച്ചു ധൂമകേതുക്കളാണ് ഉള്ളതെങ്കിലും, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസ് പോലെയുള്ള അവസ്ഥയല്ല അവസ്ഥ. എന്നിരുന്നാലും, അസുഖം ബാധിച്ചവർക്ക് ആസ്ത്മയോപയോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അമേരിക്കയിലെ 18 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപേജിയാണുള്ളത്.
പകര ചികിത്സകൾ
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത പദാർത്ഥങ്ങളും പകര ചികിത്സകളും പഠിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്.
ചില പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നോക്കുക:
1) തായ് ചൈ
2007 ഓസ്ലോപീനിയ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള 49 വയസുള്ള പഠനങ്ങളിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയതായി തായ് ട്രെയിനിൽ 18 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള പരിശീലനം (ഒരു പുരാതന ചൈനീസ് യുദ്ധകലാപനം, ധൈര്യവും ആഴമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസംകൊണ്ട് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും, മൃദുസമീപനങ്ങളും). വീഴുന്നു.
അതേ വർഷം പുറത്തിറങ്ങിയ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ, തൈഐയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളിൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്താനുള്ള ഫലപ്രദമായ, സുരക്ഷിതവും പ്രായോഗികവുമായ ഇടപെടലായിരിക്കും. എന്നാൽ തായികളുടെ അസ്ഥി സംരക്ഷണഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ അളവും ഗുണനിലവാരവും കൊണ്ട് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് അവലോകന രചയിതാക്കൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
2) ഗ്രീൻ ടീ
2009 ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉപഭോഗം എല്ലൊന്നിൻറെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും അസ്ഥി വളർത്തൽ സെല്ലുകളിൽ പ്രചോദനം നൽകുന്നതിലൂടെയും അസ്ഥി മജ്ജ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വിറ്റാമിൻ ഡി
ഓസ്റ്റിയോപീറോസിയ (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്) ഉള്ള രോഗികളിൽ വൈറ്റമിൻ ഡി കുറവ്, അപര്യാപ്തത എന്നിവ സാധാരണമാണ്. 2006 ൽ 448 പേരുടെ പഠനം നടക്കുന്നുണ്ട്.
ശരീരത്തിന് അസ്ഥികളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള ധാതുക്കൾക്കുള്ള കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വൈറ്റമിൻ ഡി അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സൂര്യന്റെ UVB രശ്മികളിലെ സാന്നിദ്ധ്യം ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡി സംയുക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ യുവി എക്സ്പോസറിന്റെ ചർമ്മത്തിലെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണം, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി ഭക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഡി മെല്ലോ ലഭിക്കുന്നു.
അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
പ്രായമാകലിൻറെയും ധാതുക്കളുടെയും അസ്ഥികളുടെ മാലിന്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രക്രിയകൾ മൂലം, ഓസ്റ്റിയോപീറോസിയത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയും (ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്) നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ അത് വർദ്ധിക്കും.
ഇതുകൂടാതെ, സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരെയേക്കാൾ ഓസ്റ്റിയോപീനിയ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സ്വാഭാവികമായും കുറഞ്ഞ അസ്ഥി മിനറൽ ഡെൻസിറ്റിയും ആർത്തവവിരാമസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ചില ബോൺ ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുമാണ് സ്ത്രീകൾ.
Osteopenia ന് നിങ്ങളുടെ റിസ്ക് ഉയര്ത്തിയേക്കാവുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങള് ഇവയാണ്:
- ശരീരത്തിലെ ധാതുക്കളേയും വിറ്റാമിനുകളേയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും ശരീരത്തെ തടയുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ
- റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി, കീമോതെറാപ്പി എന്നിവയിൽ നിന്ന്
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം
- മദ്യത്തിന്റെ അളവ് ഉപഭോഗം
- സ്റ്റിറോയിഡുകൾ പോലെയുള്ള ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം
അസ്ഥി ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ മറ്റ് വഴികൾ
ഈ തന്ത്രങ്ങൾ അസ്ഥി ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും:
- ആവശ്യമായ കാൽസ്യം (പ്രതിദിനം 1000 മുതൽ 1500 മില്ലിഗ്രാം വരെ, നിങ്ങളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണരീതിയും മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും)
- ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ പതിവ് പരിശീലനം നേടുക
- കഫീൻ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുന്നു
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
പരിമിതമായ ഗവേഷണം കാരണം, ഓസ്റ്റിയോപീനയുടെ പകര ചികിത്സയെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതു വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ. സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയും, സാധാരണ പരിചരണം ഒഴിവാക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ കാലതാമസം വരുത്തുന്നതോ ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
നിങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപ്പേനിയ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും അവസ്ഥ) വേണ്ടി ബദൽ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതായി കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കൺസൾട്ട് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
Kocjan T, Tan TM, Conway GS, Prelevic G. "Osteopenia അല്ലെങ്കിൽ Osteoporosis രോഗികളിലെ വൈറ്റമിൻ ഡി അവസ്ഥ - എൻഡോക്രൈൻ ക്ലിനിക്ക് ഒരു ഓഡിറ്റ്." ആമുഖം ജെ വിറ്റാമിൻ റിസർച്ച് 2006 76 (5): 307-13.
മസിസാസ്ക് ജെ, ഓസിൻസ്കി, സസെക്ലിക്കി ആർ, സ്റ്റെംപിൾസ്സ്കി ആർ. "ടോയ് ചിയുടെ ഫലനം ബോഡി ബാലൻസ്: റാൻഡമലൈസ്ഡ് കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽ ഇൻ മെൻ ഇൻ ഓസ്റ്റിയോപീനിയ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്." ആം ജിൻ ചാൻ മെഡ്. 2007; 35 (1): 1-9.
ഷെൻ CL, Yeh JK, Cao JJ, വാങ് JS. "ഗ്രീൻ ടീയും ബോൺ മെറ്റാബോളിസവും." Nutr Res. 2009 29 (7): 437-56.
Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, Davis RB, സേറ്റ്സ്സ്കി-ജർമൻ ജെ, കോണല്ലി എം, ബ്യൂരിംഗ് ജെ. "ദി എഫക് ഓഫ് റ്റോ ചിയുടെ ഓൺ ബോൺ മിനറൽ ഡെൻസിറ്റി ഇൻ പോസ്റ്റ്മെ സോറോസൽ വുമൺ: എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ." ആർച്ച് ഫിഷ് മെഡി റീഹാബിൽ. 2007 88 (5): 673-80.