നിങ്ങൾ ബ്രെയ്സുകൾ ധരിക്കുന്ന സമയത്ത് മികച്ച ഭക്ഷണ രീതികൾ ഉണ്ടാക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് എന്തറിയാമെന്നും ബ്രെയ്സ് കൊണ്ട് കഴിക്കാൻ പറ്റില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ബ്രേസുകൾ ഉള്ളതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ നിങ്ങൾ വൃത്തിയുള്ളതും മയക്കുമരുന്ന് ആഹാരം കഴിക്കുന്നവരുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഓർത്തോഡോണിക് ചികിത്സ പൂർത്തിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഭക്ഷണസാധ്യതയാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ബ്രെയ്സുകളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ടും നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കും.
പല്ലുകൾ, ബാൻഡുകൾ , ബ്രായ്ക്കറ്റുകൾ എന്നിവയെ നശിപ്പിക്കാനും പല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും പല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും പറ്റും. ഊഹക്കച്ചവടത്തിനായി ഈ പട്ടിക ഉപയോഗിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സാധ്യതകൾ ആസ്വദിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും.
പഴങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് പഴം. ദിവസേന രണ്ട് കപ്പ് പഴങ്ങൾ കുട്ടികൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കും. ഫലം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു നല്ല ചോയ്സ് ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ബ്രെയ്സ് വരുമ്പോൾ അതു കഴിക്കാൻ ഒരു വെല്ലുവിളി എങ്ങനെ.
ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ആപ്പിളിനെ പോലെ ഹാർഡ് ഫലം, പല്ലുകളിൽ ഉള്ള ബ്രാക്കറ്റുകളുടെ ഫലമായി കട്ടപിടിക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. പിഞ്ചു പിയറുകളും പീച്ചുകളും ഒരേ പ്രശ്നത്തെ വയ്ക്കുന്നു. കഠിനമായ പഴങ്ങൾ കടിയേറ്റ വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, പല്ലുകൾകൊണ്ട് ചവയ്ക്കാനാകും.
ലളിതമായ പഴങ്ങൾ ബ്രേസ് ധരിക്കുന്നവർക്ക് കടന്നുകയറുന്നു, എന്നാൽ പല്ലുകൾ ടെൻഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ചും വയർ മാറ്റത്തിനുശേഷം, മൃദുലമായ ഫലം പോലും ഒരു പേടിസ്വപ്നം ആകാം. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ടെൻഡു ചെയ്യുമ്പോൾ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി തുടങ്ങി പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പച്ചക്കറികൾ
ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പച്ചക്കറികൾ നമുക്ക് നൽകുന്നു. കുട്ടികൾ ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം. ഫലം പോലെ, ബ്രേസുകൾ ധരിക്കുന്ന ആളുകൾക്കു പച്ചക്കറികൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കാരറ്റ്, കോളിഫ്ളവർ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ഹാർഡ്, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ബ്രെയ്ക്കുകളുമായി കട്ടികൂടാൻ സഹായിക്കും. അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, പരുക്കനായ പല്ലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ ചവച്ചരച്ച കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക.
മിക്ക പച്ചക്കറികളും പാകം ചെയ്തതായിരിക്കും. ഇത് ബ്രേക്ക് ധരിക്കുന്നവരുടെ സ്വപ്നം തന്നെയാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി അസംസ്കൃതവസ്തുക്കൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ടെൻഡർ വരെ അത് അലിയിക്കുന്നതിനു ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായതുവരെ അത് പാകം ചെയ്യുക.
ധാന്യങ്ങൾ
ധാന്യങ്ങൾ നമുക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഫൈബർ, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് പല പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. മുഴുവൻ ധാന്യം ഉൽപന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദ്രവിക്ക് പരമാവധി പോഷകാഹാര മൂല്യം നൽകുന്നു.
മിക്ക ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വളരെ മൃദുലവും മൃദുവും ചവച്ചരഞ്ഞതുമൂലം ധാന്യങ്ങൾ സാധാരണക്കാർക്ക് ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ധാന്യം ഉത്പന്നങ്ങൾ ധാരാളമായി ജാഗ്രതയോടെ സൂക്ഷിക്കണം.
ഒരു ബാഗെൽ പോലെയുള്ള കഠിനമായ പുറംതോട് ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്നത് ബ്രെയ്സ് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അത് കടുപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചൂടുപിടിപ്പിച്ച റൊട്ടി ചൂടുപിടിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കടിയേറ്റ വലിപ്പത്തിലുള്ള കഷണങ്ങളാക്കി മാറ്റുക.
പൊട്ടൽ, അറ്റാച്ച്മെൻറുകൾ, പല്ലുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നതുകൊണ്ടാണിതുപോലും സമർഥിക്കുന്നത്. മാത്രമല്ല, അവയെ നീക്കം ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചെറിയ വിത്തുകളും ധാന്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
ക്ഷീരപാൽ
ശക്തമായ അസ്ഥികളും പല്ലുകളും കാൽസ്യം ധാരാളമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾകൊള്ളുന്നു. ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കാത്സ്യം, വൈറ്റമിൻ ഡി, പൊട്ടാസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവപോലും നൽകുന്നു. ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾക്ക് ക്ഷീരകർഷകമായ ഉൽപ്പന്നമാണ് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ. കാരണം ക്ഷീരോല്പന്നങ്ങൾ മൃദുവായതും വളരെ കുറഞ്ഞ ചവയ്ക്കുന്നതുമാണ്.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചീസ്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് തുടങ്ങിയ നിരവധി പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് തെരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ആണെങ്കിൽ, സോയ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പാലുൽപന്നങ്ങൾ ഒരു വലിയ ക്ഷീരപദാർത്ഥമാണ്, അത് സാധാരണവും മൃദുവും എളുപ്പത്തിലും ബ്രേസ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കും.
മൃദു ചീസ് കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ബ്രേസുകളും വയറുകളും തമ്മിൽ സ്തംഭിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടേക്കാം. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ കഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനു ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തൊലി ഉലഞ്ഞ ചീസ് സ്ട്രിംഗ് ഉത്പന്നം വാങ്ങുക.
മാംസം
മാംസം പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ് എന്നിവ നമുക്ക് നൽകുന്നു. ഇരുമുന്നുകളും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ, മാംസാഹാരംഭിക്കുന്നത് ബ്രേസ് മാസ്റ്ററുകളുടെ പ്രശ്നമാണ്. കാരണം നാരുകൾ തീരെ ചവയ്ക്കുന്നില്ല. കട്ടിയുള്ള മാംസം മിക്കപ്പോഴും ബ്രേക്കുകളിലും അല്ലെങ്കിൽ പല്ലുകൾക്കിടയിലുമിടയാകും. കഠിനമായ മുറിവുകൾ ചവയ്ക്കുന്നതിന് പ്രയാസമാണ്; പരുക്കുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ബന്ധനങ്ങളെ അവർ വിഴുങ്ങുന്നു. ചിക്കൻ ചിറകുകളും വാരിയെല്ലുകളും പോലെയുള്ള മാംസത്തിൽ നിന്ന് ഇറച്ചി കഴിക്കുന്നത് ബ്രാക്കറ്റിന്റെ പിടിയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു.
മെലിഞ്ഞ, മെലിഞ്ഞ വെട്ടിയെടുക്കുക, നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നതിനു മുൻപ് കട്ടിയുള്ള കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക. കൂടാതെ, അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് മാംസം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക. മീൻ, ചിക്കൻ, ലീൻ ഗോമാം അല്ലെങ്കിൽ പോർക്ക് എന്നിവ ചില നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ. മൃദുവായതിനാൽ ടോഫു ഒരു നല്ല സസ്യാഹാരമാണ്.
നട്ട്, വിത്തുകൾ
ഈ വെജിറ്റേറിയൻ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ബ്രേസ് സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം നട്ട്സും വിത്തുകളും കഴിക്കുന്നത് ബ്രെയ്സ് ധരിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
നട്ട്, വിത്തുകൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവർ ബ്രേസ് ധരിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് വളരെ ചെറിയ രണ്ട് വെല്ലുവിളികൾ ഉണ്ട്. ഒരു ഹാർഡ് നട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിത്ത് അടിക്കുക, പല്ലിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രാക്കറ്റ് തകർക്കാൻ കഴിയും. കശേരുക്കളേയും വിത്തുകളേയും ആർക്കൈവുകളിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്, അവർ ഒന്നും തകർക്കാൻ പോലുമില്ലാത്തപക്ഷം. ഒരു വയർ വയർ പല്ലുകൾക്ക് അനുകൂലമായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മൂല്യവത്തായ ചികിത്സ സമയം തിരികെ നൽകുന്നു.
പരുത്തി വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ബദാം വെണ്ണ പോലുള്ള നട്ട് വിരിപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് ധൂമത്തോടുകൂടിയ, നിങ്ങളുടെ തൈരിനു വേണ്ടി ഒരു ടോപ്പിങ്ങായി ഉപയോഗിക്കുക.
കാൻഡി: ദി നോൺ ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പ്
കാൻഡി ഒരു ഔദ്യോഗിക ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പല്ല, പക്ഷേ നമുക്ക് മിക്കവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ഇടക്കിടെയുള്ള കാൻഡി ആസ്വദിക്കാം. എന്നാൽ കാൻഡി കഴിക്കുന്നത് ബ്രെയ്ക്കുകളിലേയ്ക്കും പല്ലിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്കും വളരെ വിനാശകരമായിരിക്കും.
കാൻഡി രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളായി തകർത്തു കഴിയും: കഠിനവും സ്റ്റിക്കി. ടോഫിയുടെ മുതുപടികൾ ബ്രാക്കറ്റുകളും ബാൻഡുകളുമായും ഒത്തുചേരുന്നു. അത് അവരെ എളുപ്പത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കാം. ഹാർഡ് ചോക്ലേറ്റ് മൂടി അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അതിന്റെ സ്റ്റിക്ക് കൗണ്ടർ സമാനമായ സമാനമായ ക്ഷതം ചെയ്യും. ഗംമ്മി കാൻഡി ആർക്കൈവറുകൾ വളച്ച് നിങ്ങളുടെ ബ്രേസ് അറ്റാച്ച്മെന്റുകളിൽ സ്റ്റക്കു ചെയ്യുന്നു.
ഓർത്തോഡോട്ടിക് ചികിത്സ സമയത്ത് കാൻഡി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ബ്രെയ്സുകളിലാകുമ്പോൾ പല്ലുകൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണപ്പെടുത്തും, അതിനാൽ ചികിൽസയിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എല്ലാം ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുക: വെറൈറ്റി ആസ്വദിക്കൂ
ബ്രേക്കുകൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന് ബോറടിക്കാൻ പാടില്ല. ബ്രേസ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തതും ബ്രെയ്സ് കൊണ്ട് കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തതുമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ബ്രൈറ്റുകൾ സൗഹാർദ്ദപരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, അവ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ സാധിക്കും. മുകളിൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഫുഡ് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നും വൈവിധ്യമാർന്ന ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓർത്തോഡോണിക് ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കുമെന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചികിത്സയുടെ ഫലമായി വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ "അകത്തെ ഷെഫ്" മായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്രൌസസ് ഫ്രണ്ട്ലി ഭക്ഷണങ്ങൾ ബ്ലാൻഡും സാവധാനവും ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, ബ്രെയ്സ് ഫ്രണ്ട്ലി പാചകത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാചകരീതിയിലേക്ക് മുകുളങ്ങൾ.
> ഉറവിടം
- > എന്റെ പി.