നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹരോഗികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് ശീതകാലത്തു നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ സങ്കീർണതകൾ തടയാൻ കഴിയും

ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ബാഹ്യ വസ്തുവാണ് ചർമ്മം. ത്വക്ക് ഓരോ 1 ഇഞ്ച് വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം 19 ദശലക്ഷം ത്വക്ക് സെല്ലുകൾ. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിരന്തരം വളരുന്നു, മരിക്കുന്നതും സ്വയം പകരുന്നതുമാണ്. തണുത്ത, ബ്ലെയ്ഡഡ്സ്, മറ്റ് വിദേശ ആക്രമണകാരികൾ എന്നിവയ്ക്ക് അകത്തു കയറി രോഗബാധിതരാക്കാൻ ഇത് തടസ്സമാകുന്നു. പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, തണുപ്പുള്ള മാസങ്ങളിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നന്നായി സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചർമ്മത്തിൽ കടുത്ത കാഠിന്യമേറിയതാണ് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രയാസമുണ്ടാകുന്നത്.

ചർമ്മം തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാകും. ഇത് പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കും. കൂടാതെ, ജലദോഷം ചർമ്മത്തിന് വരൾച്ചയും ഉണങ്ങിക്കഴിയുമായേക്കാം. വിള്ളലുകൾ, തൊലിയിലെ തുറന്നവുകൾ, അഴുക്കും ബാക്ടീരിയകളും പ്രവേശിക്കുവാൻ അനുവദിക്കും, ഇത് അണുബാധയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. പ്രമേഹരോഗികളായ ആളുകൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, അണുബാധകൾ കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണം നിലനിർത്താൻ, വിള്ളലുകൾ ഉണങ്ങാൻ തടയാൻ പ്രധാനമാണ്. പുറമേ, ചർമ്മം ചൂട് നിലനിർത്താൻ നല്ല പ്രമേഹം സ്വയം-പരിചരണം പ്രാക്ടീസ് തുടരാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഏതാനും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

ഹോട്ട് ഗോളുകൾ ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, പക്ഷേ ശ്രമിക്കാം ചൂടുവെള്ളം കിട്ടാൻ പ്രലോഭനം ചെറുക്കുക. ചൂടുവെള്ളം യഥാർത്ഥത്തിൽ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും. വരണ്ട ചർമ്മം തളർത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. ചർമ്മം അസ്വസ്ഥമാക്കും.

പകരം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു ബാത്ത് എടുത്ത് നോക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ മുത്തുച്ചിപ്പി ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളം പരീക്ഷിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നാശനഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ മോശം രക്തചംക്രമണം ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങളെത്തന്നെ ചുട്ടെരിക്കണം.

അകത്തും പുറത്തും നിന്ന് ചർമ്മം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക

തണുത്ത കാലാവസ്ഥ പലപ്പോഴും വഞ്ചനാപരമായേക്കാം - ശരീരം കുളിർവീഴാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിയർപ്പ്, മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം.

നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് അനാവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഉറപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഉറപ്പു വരുത്താൻ, നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിൽ ഒരു എത്തിനോട്ടം നടത്തുക. അത് ആപ്പിൾ സിഡെർ നിറം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തമായ മഞ്ഞ, നാരങ്ങ നിറം നിറം ഉണ്ടാക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക.

പുറമേ, ചർമ്മം പതിവായി ഈർപ്പരഹിതമായി തണുപ്പിച്ചതിനുശേഷം പതിവായി ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദത്തിലും കൈകളിലും ക്രീം നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തൊലി മഞ്ഞ്ക്കിടയിൽ അധിക ഈർപ്പവും ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്ക് അപ്പമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുക

നിങ്ങളുടെ രക്തശീലങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നത് ശൈത്യകാലത്ത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാകും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തണുത്തതും വരണ്ടതുമാണ്. ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കാൻ മദ്യം ഉപയോഗിക്കുക. മദ്യം ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ചൂടുവെള്ളവും സോപ്പും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകുന്നത് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും. നിങ്ങളുടെ രക്തസ്രാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂടുപിടിക്കുകയും ബാക്ടീരിയയും അണുബാധയും ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കൈകഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിരലിന്റെ അഗ്രഭാഗത്തേക്ക് കൈപിടിച്ച് "വിരൽ പാൽ" എന്ന് പറയുന്നത്, അങ്ങനെ ഒരു രക്ത സാമ്പിൾ നേടുന്നതിന് എളുപ്പമുള്ള സമയം നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

വൃത്തിയാക്കിയ ഷൂസ്

തുറന്നുകൊടുക്കുന്നതിനും സാധ്യതയുള്ള ഒരു അണുബാധയ്ക്കും സാധ്യതയുള്ള calluses അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ ഉചിതമായ ഷൂസും ബൂട്ട്കളും ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചൂടാക്കാൻ കട്ടിയുള്ള സോക്സുകൾ ധരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷൂസുകളിൽ നിങ്ങൾ ഞെക്കുകയോ ഉറപ്പാക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ശരിയായ പാദരക്ഷകളാണ് ധരിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്താൻ ഒരു പാദരോഗിയെ കാണുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈയും കാലുകളും സംരക്ഷിക്കുക

തണുത്ത, കാറ്റിൽ നിന്ന് വരണ്ട ചർമ്മം തടയാൻ ചൂടുള്ള കൈയ്യേക്കോ മോട്ടറുകളോ ശ്വസനശീലമുള്ള സോക്സുകളിലോ നിക്ഷേപിക്കാം. തണുപ്പുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ചുവപ്പ്, കൈയ്ഞ്ഞ കൈകൾ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നതായി ഒന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ചൂട് നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകളെ ചെക്കുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനും വിള്ളലുകൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ടാർഗെറ്റ് റേഞ്ചിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ ചില വളം അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളലുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകൾ ഉയർത്തിയാൽ മുറിവുകൾ, മുറിവുകൾ, തുറന്ന വ്രണങ്ങൾ എന്നിവ സൌഖ്യമാക്കുവാൻ വേഗത കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരകൾ ടാർഗെറ്റ് റേഞ്ചിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് അണുബാധ തടയാൻ സഹായിക്കും. ഉയർന്ന രക്തക്കുഴലുകളുള്ള ചുവന്ന സൗഖ്യശക്തിയുള്ള മുറിവുകൾ വിനാശകാരിയായേക്കാം, ചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും അണുബാധകൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി. സ്കിൻ വളരുന്നത് എങ്ങനെ. https://www.aad.org/public/kids/skin/how-skin-grows

> ചായ എ. പ്രമേഹം വിന്റർ സ്കിൻ ഗൈഡ്. സെപ്തംബർ / ഒക്ടോബർ 2016, 28-30.