നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള മികച്ച പാനീയങ്ങൾ

പകരം ഇത് കുടിക്കുക

ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും പുതിയ പ്രമേഹ രോഗികളുമായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന ആദ്യ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് അവരുടെ ദ്രാവക ഉപഭോഗമാണ്. ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടത്ര ജലാംശം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വെള്ളത്തിന്റെ അളവ് കാലാവസ്ഥയും വ്യായാമവും പോലുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ജലത്തിന്റെ അളവ് കൂട്ടുകയും വേണം.

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പറയുന്നു, "ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് പേശികളിലേക്ക് രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ ഹൃദയപേശി രക്തത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

എന്നാൽ പേശികൾ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "എന്നാൽ, നിങ്ങൾ കലവറകളിലും പഞ്ചസാരയിലും ധാരാളമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടാവുകയും, കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര പതിനഞ്ച് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജ്യൂസ് കുടിച്ചാൽ. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സാധാരണമോ ചെറുതായി ഉയർത്തിയോ ചെയ്യുന്നപക്ഷം, ഇതിൽ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ വേഗത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യത്തെ കാര്യം എല്ലാ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയാണ്. ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ചികിത്സ മാത്രം ഒഴിവാക്കണം.

ജ്യൂസ് (100 ശതമാനം എല്ലാ പ്രകൃതിദത്തവും), സോഡ, ഐസിറ്റഡ് ടീ (മധുരം), നാരങ്ങാ, പൗഡറി പാനീയങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് പാനുകൾ, ഊർജ പാനീയങ്ങൾ, ഫ്ള്യൂവർഡ് കോഫി എന്നിവ സിറപ്പിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായിക്കാനും കഴിയും. അത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില മെച്ചപ്പെടുത്താം.

വെള്ളം

വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പാനീയം ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് അളവിലുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണമെങ്കിൽ പുതിയ പഴം , നാരങ്ങ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ചേർത്ത് വെള്ളം തളിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വെള്ളം വ്യത്യസ്തമായി പൊതിയുക. ഒരു പ്രത്യേക വെള്ളം കുപ്പി വാങ്ങുക, വൈക്കോൽ മുതൽ കുടിപ്പിൻ. മറ്റൊരു നല്ല ഓപ്ഷൻ, ദിവസം മുഴുവൻ "ഷോട്ടുകൾ" വെള്ളം എടുക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള പാനപാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, ദിവസം മുഴുവനും അത് പൂരിപ്പിക്കുക.

അവിശ്വസനീയ ഐസ്ഡ് ടീ

പുതുതായി ചായയിലിരുക്കിയ ചായയുടെ ഒരു വലിയ ചിത്രം ബ്രേക്ക് ചെയ്യുക. ഫ്രിഡ്ജറിൽ ഒരു പാത്രവും ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ കഫീൻ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ decaffeinated പകരം കഴിയും.

കോഫി

മിതമായ കാപ്പി ഉപഭോഗം (പ്രതിദിനം 4 ½ കപ്പ്) നിങ്ങളുടെ ജല ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കില്ലെന്നും പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്തതാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക. മധുരക്കിഴങ്ങും പഞ്ചസാരയും ചേർത്ത് പഞ്ചസാരയും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗികളുടെയോ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻറെയോ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കഫീൻ കഴിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി കഫീൻ ഉപഭോഗത്തെ കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഡിഎഫ്എഫിലേക്ക് മാറണം.

സെറ്റ്സർ

സോഡാറിന്റെ ഭക്ഷണ മോഷ്ടിക്കുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് സെൽസർ, അതോ, കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളം നല്ലൊരു സാധ്യതയാണ്. നാരങ്ങ, നാരങ്ങചേര്ക്കുക, ചില പാചകരീതികളിലെ ഒരു ഫ്ലേവർഡ് ഓപ്ഷൻ പരീക്ഷിക്കുക.

ഡൈപ് പാനീവുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപാനത്തിന്റെ ഭാഗമായി താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണോ വേണ്ടയോ എന്ന് പഠനങ്ങൾ പഠനവിധേയമാക്കുന്നു.

അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ പറയുന്നത്, "മറ്റു പോഷകങ്ങളിലുള്ള അധിക കലോറികൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് നഷ്ടപരിഹാരമൊന്നും നൽകാതെ കലോറിയും മധുരപലഹാരാർക്ക് പകരം വച്ചാൽ മൊത്തത്തിൽ കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നതുമായ അളവുകൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് പോഷകാഹാരക്കുറവ് (LCS) ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്." കലോറിയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ. ജലനിരപ്പ് നിലനിർത്തൽ-നിലനിർത്തൽ ആരോഗ്യകരമായ.

> Killer SC, Blannin AK, Jequendrup AE (2014) നിർദിഷ്ട ഡെയിലി കോഫി കഴുകൽ ഒരു നിശ്ചിത തെളിവുകൾ ഇല്ല: ഒരു സൌജന്യ ജീവിക്കുക Population ഒരു കൌൺസിലിലാൻസ് ക്രോസ് ഓവർ പഠനം.

> Evert A, Boucher J, et al. പ്രമേഹരോഗികളിലെ മുതിർന്നവരുടെ മാനേജ്മെൻറിനായി പോഷകാഹാര ചികിത്സ ശുപാർശകൾ. പ്രമേഹരോഗം: 2013; 36 (11): 3821-3842.