സെലക് ഡിസസുകളും ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റിയും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ നടപടികളെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്
ഓരോ വർഷവും ഡസൻ (നൂറുകണക്കിന് അല്ലെങ്കിൽ ആയിരക്കണക്കിന്) ജനങ്ങൾ വീടുകളിൽ നിന്നും ബോംബൈൻ, ടാർണാർഡ്സ്, വന്യജീവി, വെള്ളപ്പൊക്കം തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങളാൽ വീടുകളിൽ നിന്നും ഇറങ്ങിവരുന്നവരാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലാറ്റിനും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.
അമേരിക്കൻ റെഡ് ക്രോസ് പോലുള്ള സർക്കാർ ഏജൻസികളും സംഘടനകളും ഈ ദുരന്തസാഹചര്യത്തിൽ വിജയകരമായി വിജയിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. സെലിക്ക് ഡിസീസ് , നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർ സുരക്ഷിതമായി ഉറപ്പ് വരുത്താനും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഹാരം നൽകാനും .
ദുരന്തങ്ങളിൽ ആഹാരത്തിൽപ്പെട്ട ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ MREs (ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്). ഞാൻ ഇവയെല്ലാം നോക്കി, ഏതാണ്ട് എല്ലാം ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് ഒരു ഘടകമായിട്ടാണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. ഗ്ലാസ്നെസ് ക്രോസ് കമൻഷനിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം ഉണ്ടായിരിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തിയാൽ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ചേരുവകളില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എം ആർ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും അത് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും.
ഉവ്വ്, നിങ്ങൾ സ്വന്തമായിരിക്കും - നിങ്ങൾ നന്നായി തയ്യാറാകണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
ശരി, ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണം?
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ എല്ലാവർക്കും ഗ്ലൂടൻ ഫ്രീ ആയവർക്ക് നോൺ-നശിക്കാത്ത ആഹാരം ഒരു കിറ്റ് സൃഷ്ടിക്കേണ്ടതുണ്ട് (ചില വീടുകളിൽ, അത് ഒരുപാട് ഭക്ഷണമാണ്!).
"സ്റ്റാൻഡേർഡ്" ദുരന്തം പ്രീപെയ്ഡ് മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, അഞ്ചോ, ഏഴ് ദിവസത്തേക്കോ സാധന സാമഗ്രികൾ സംഭരിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടായേക്കാം, അത്രയും ആഹാരം ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ കുറഞ്ഞപക്ഷം നിങ്ങൾക്കത് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ റിസസ്റ്റർ എമർജൻസി കിറ്റിന്റെ സാധന സാമഗ്രികളുടെ പട്ടികയാണ് താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നത്, കൂടാതെ ഈ സന്നാഹങ്ങൾക്ക് ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഐച്ഛികങ്ങളുള്ള വ്യക്തിഗത റൗണ്ടൗളുകളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകളും:
1. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ധാന്യങ്ങൾ, പടക്കം, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സ്റ്റേപ്പിളുകളുടെ വലിയൊരു ശേഖരം കൂട്ടുക - അവ പൊതുവായി വളരെക്കാലം തുടരുന്നു. ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ലഘുഭക്ഷണം - നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം കുക്കികളും മറ്റ് ട്രസ്റ്റെകളും സംഭരിക്കുവാൻ സാധിക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ.
- ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ സെരിസ്റ്റ് ലിസ്റ്റുകൾ
- ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രെഫിക് പാൻക്രിയാസ്
- ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രൂട്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചിപ്സ്
- ഗ്ലൂറ്റൻ സൌജന്യ ടോർട്ടില ചിപ്സ്
ഷെൽഫ്-സ്ഥിരതയുള്ള പാൽ.
പാൽയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴെല്ലാം അത് നിരന്തരം ക്രമീകരിക്കും. നിങ്ങൾ പാല് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട്, മിക്ക സ്റ്റോറുകളിലും ഷെൽഫ്-സ്റ്റേബിൾ പശുവിനെ കണ്ടെത്താം. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ സോയ പാൽ, നട്ട് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ അരി പാൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ നിങ്ങളുടെ ഷെൽഫ്-സ്റ്റേബിൾ ആണ് സാധ്യമാണ്. ധാരാളം നേടുക.
- ഗ്ലൂറ്റൻ സൌജന്യ സോയ് പാൽ
- ഗ്ലൂട്ടൺ-സ്വതന്ത്ര ബദാം, നട്ട് മിൽക്സ്
- ചോറ് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ?
3. ഹാർഡ് ചീസ്.
ഉദാഹരണത്തിന് സ്വിസ്, ചെഡ്ഡാർ, ഗൗഡ എന്നിവ - സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചീസ് റഫ്രിജറേറ്ററായിരിക്കണം, ഹാർഡ് ചീസുകളാണ് - ഉദാഹരണത്തിന്, റഫ്രിജറേഷൻ ഇല്ലാതെ ദിവസങ്ങളോ അതിൽ കൂടുതലോ അവസാനമായിരിക്കും. വളരെ ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ ദീർഘനേരം ചില്ലകളിന്മേൽ ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അവർ നന്നായി ചെയ്യുന്നതായി ഹൈക്കാർമാർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഡയറി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ ചീസ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടിയന്തര സാഹചര്യത്തിൽ സുരക്ഷിതമായ ഒരു കലോറിയാണ്.
4. ടിന്നിലടച്ച അല്ലെങ്കിൽ ബോക്സ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സൂപ്പ്.
പല സൂപ്പ് നിർമ്മാതാക്കൾ ഇപ്പോൾ നമ്മൾ സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ സുരക്ഷിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറായ സൂപ്പ് (വെള്ളം ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് എതിരായി) നോക്കുക, ഒരു നുള്ള് കൊണ്ട് അവരെ തണുപ്പിച്ച് കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ലഭ്യമാക്കാൻ ഒരു വൃത്തിയുള്ള ഓപ്പണർ മറക്കില്ല.
5. ചിക്കൻ മാംസം, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ.
നിങ്ങൾ മാംസം കഴിച്ചാൽ, ഇത് ചില ദ്രുത പ്രോട്ടീൻ, പോലും തണുത്ത നൽകാൻ കഴിയും.
ഉണക്കിയ ഫലവും അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചോക്ലേറ്റ്.
മാംസം ഭക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നട്ട്, നട്ട് വെണ്ണ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പ്രോട്ടീൻ നൽകും. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ മാസങ്ങളോളം നിലനിർത്തുന്ന ഒരു നല്ല ഭക്ഷണമാണ്. ഏതൊരു അടിയന്തിരാവസ്ഥയ്ക്കും തീർച്ചയായും അത്യാവശ്യമായ ഭക്ഷണമാണ് ചോക്കലേറ്റ്.
- ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ ചോക്കലേറ്റ് ബാറുകൾ
- ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ കാൻഡി
7. പാനീയങ്ങൾ.
നിങ്ങൾ കുടിവെള്ളം സുരക്ഷിതമാണ്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ അതിന് ധാരാളം മതിയാകും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവയുമായി നിങ്ങളുടെ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ലഭ്യമാക്കാനും (ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ, തീർച്ചയായും) സംഭരിക്കാനും നിങ്ങൾക്കാകും. അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ബ്രാൻഡുകൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടതുമില്ല.
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സോഡ
- ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഐസ്ഡ് ടീ
- ഏത് സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളാണ് ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ?
8. റെഡി ടു ഫുഡ് ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീ സോഫ്ട്സ്.
GoPicnic കമ്പനിയാണ് ഒമ്പത് prepackaged, ഷെൽഫ്-സ്ഥിരതയുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ-സ്വതന്ത്ര ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അവർ കുറഞ്ഞ അല്ല (തീർച്ചയായും, "ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ" എന്ന് ലേബൽ ഒന്നും കുറഞ്ഞ!), എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അടിയന്തര കിറ്റിന് ഒരു എളുപ്പ ബദൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നല്ല സപ്ലിമെന്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. തായ് അടുക്കളയിൽ നിരവധി ഷെൽഫ്-സ്ഥിരതയുള്ള ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ എൻട്രികൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു - എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ലേബലുകളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക.
8. പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, കപ്പുകൾ.
നിങ്ങൾ ഒരു മോട്ടലിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടിയന്തര പാർപ്പിടത്തിൽ കുടുങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സമർപ്പിത ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ വിഭവങ്ങളും കത്രികകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും, അതിനാൽ ഓരോ പാക്കേജും (പേപ്പർ, പ്ലാസ്റ്റിക് എന്നിവ നന്നായി ഉപയോഗിക്കുക) അവ നിങ്ങളുടെ അടിയന്തിരമായി സൂക്ഷിക്കുക സ്റ്റാഷ്. നിങ്ങൾക്ക് വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളെ മറക്കരുത് (ഞങ്ങളുടെ പൂച്ചകൾക്ക് ഞങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ബ്രാൻഡാണ്, ഞങ്ങൾക്ക് അതിൽ മതിയായ ആവശ്യമാണ്).
പക്ഷേ, ഞാൻ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്താണ്?
വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള തണുപ്പാണ് ഐസ് ഏഴ് അല്ലെങ്കിൽ ഏഴ് ദിവസം വരെ ആഹാരം തണുപ്പിക്കുന്നത്, ഒരു പുതിയ ഇൻഫ്യൂഷൻ പോലും, കൂടാതെ ഒരു ബർണർ പ്രൊപ്പെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ബ്യൂട്ടാൻ സ്റ്റൌവ് നല്ലൊരു പാത്രത്തിൽ പാചകം ചെയ്യും, തികച്ചും സുരക്ഷിതമായി. അതുകൊണ്ട് എന്റെ അടിയന്തിര വൈദ്യുതി കിറ്റുകളും ഒരു പാത്രവും ലിഡും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒരു ചുഴലിക്കാറ്റ് ഹിറ്റ് ആയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര മാംസം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രീസുചെയ്യാൻ കഴിയും (അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്യാനും മരവിപ്പിക്കാനും കഴിയും). തണുത്തുറഞ്ഞ തണുപ്പിനുള്ള ഫ്രീസറിലുള്ള തെർമോസ്റ്റേറ്റിനെ തിരിക്കുക.
ഒരു തണുപ്പിനുള്ള ഐസ് എന്ന പായ്ക്കറ്റിന്റെ സമയം (സമയം വരെ ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കുക). ഊർജ്ജം പുറത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഐസ്, ഫ്രോസൺ ഗുഡ്സ്, ഐൻ നെഞ്ച് എന്നിവയിലേക്ക് മാറാം.
നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ, എല്ലാം ശേഖരിച്ചുവെയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സുരക്ഷിതമായ അടുക്കളയും ഭക്ഷണ വിതരണവും വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടും.
ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ കഴിക്കുക
പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ ഭീകരമാണ്, എന്നാൽ ചില മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും.