അത് ഒരു ജീവിത വസ്തുതയായി തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചില നെഞ്ചെണ്ടുകൾ ഉണ്ടാവാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പിനും മറ്റു കാരണങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നത്?
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചുണ്ടാക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ ചർച്ച നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ അപൂർവ്വമായ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണം സാധാരണയായി ഒരു ആക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നാൽ ആവർത്തന അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചില ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ട്രിഗർ ചെയ്യുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം.
ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ഒരു എപ്പിസോഡിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ലോഫ് എഫിയോപ്ഗൽ സ്ഫിൻകർസർ വിൽക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
കുറഞ്ഞ അസുഖം ബാധിച്ച സ്ഫിൻകാർട്ട് (LES) നിങ്ങളുടെ അനാഫൈലസും വയറുവിലയും തമ്മിലുള്ള വാൽവാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ആഹാരവും ആമാശയ ആസിഡും സൂക്ഷിക്കാൻ ഇത് ദൃഡമായി ക്ലോസ് ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിനും വയറ്റിലെ ആസിഡും നിങ്ങളുടെ അന്നനാളങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ചുവരുന്നു, നിങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവിച്ചേക്കാം.
ലെസ് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
- വറുത്ത (കൊഴുപ്പ്) ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഉയർന്ന കൊഴുത്ത മീ
- വെണ്ണയും അധികമൂല്യവും
- മയോന്നൈസ്
- ക്രീം സോസുകൾ
- സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും
- മുഴുവൻ പാൽ പാലുൽപന്നങ്ങൾ
- ചോക്കലേറ്റ്
- കുരുമുളക്
- കഫീനഡ് ബീൻസ് (ഉദാ: സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്സ്, കോഫി, ടീ, കൊക്കോ)
ആസിഡ് പ്രൊഡക്ഷൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
വയറ്റിൽ വളരെയധികം ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഹൃദയസ്തംഭനമുണ്ടാകാം. ഇത് അന്നനാളത്തിലേക്കു തിരിക്കുന്നു. ആസിഡ് ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നെഞ്ചെരിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:
- കഫീൻ ചെയ്ത പാനീയങ്ങൾ
- കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ
- മദ്യം
- സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- കുരുമുളക്
- നാരങ്ങ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും (ഉദാ: ഓറഞ്ച്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്)
- തക്കാളി ജ്യൂസ്
നിങ്ങളുടെ ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരാണ്, അതുകൊണ്ട് പ്രത്യേക ഡയബറ്റിസ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച് ഭക്ഷണം ഡയറി നിലനിർത്തുന്നത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഹൃദയ സംബന്ധിയായ അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കാനാവും എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഉറക്കത്തിനോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ രാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കഴിക്കുകയോ രാത്രിയിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചെല്ലാം മാത്രം ഹൃദയസ്തംഭനം ഒഴിവാക്കുക-നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്നും അത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നുവെന്നും വളരെക്കൂടുതലുണ്ട്. നെഞ്ചെരിച്ചനെ തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചില ഭോജന പദ്ധതികൾ പിന്തുടരാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയാം
കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഡൈൻ ചെയ്യാനാഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷേ നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള സാധ്യതയെ ഭയപ്പെടുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ച എപ്പിസോഡുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മുൻകൂട്ടി ചെയ്യാൻ ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. വീട്ടിൽ ഉള്ള ഭക്ഷണശാലകളിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന രീതികളുമുണ്ട്. ഭക്ഷണ രീതികൾ, പാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കൽ, ഭാഗത്തിന്റെ വലിപ്പങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ എങ്ങനെ അറിയാമെന്നത് ഭക്ഷണ രീതികളാണ്.
നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളോടുതന്നെ ചോദിക്കുക. പ്രത്യേക തരം പാചകരീതിയ്ക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- ഹാർട്ട്ബേൺ കൂടാതെ ഒരു ചൈനീസ് റസ്റ്റോറന്റിൽ എങ്ങിനെ കഴിക്കാം
- ഹാർട്ട്ബേൺ കൂടാതെ ഒരു ഇറ്റാലിയൻ റെസ്റ്റോറന്റിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കണം
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഒരു മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറന്റിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കണം
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാംസം വറുത്തതിനേക്കാൾ വറുത്തതാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം.
ധാരാളം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും, സോസ് കഴിക്കാവുന്നതും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പകരുന്നതിനുവേണ്ടിയാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഹാർബർബേൺ. മായോ ക്ലിനിക്. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> ജിർഡി ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ ആൻഡ് ഹോം റെമഡീസ്. മായോ ക്ലിനിക്. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> GER & GERD ൻറെ ലക്ഷണങ്ങൾ & കാരണങ്ങൾ. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റിസ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.