നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്

നിങ്ങൾ ഹൃദയസ്തംഭം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഭക്ഷണശാലകളിൽ എങ്ങനെ കഴിക്കണം

എന്തു ചോദിക്കണമെന്നും എന്ത് ഒഴിവാക്കണമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഹൃദയസ്തംഭനം ഭയക്കാതെ പുറത്തുവരാറുണ്ട്. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കിയത് എങ്ങനെയെന്ന് ചോദിച്ചാൽ, ചില പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ഭാഗ അളവ് കാണുക, നിങ്ങൾ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ തടയാം.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന കൂടുതൽ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാവുന്നതിനാൽ, ചൈനീസ്, മെക്സിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഇറ്റാലിയൻ റെസ്റ്റോറനുകളിൽ ഡൈനിംഗ് ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.

എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ അവിടെ ഡൈനിംഗ് ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.

എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുക

ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, മാംസം വറുക്കുവാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഗൗളി, സോസ് എന്നിവയുടെ ഭാഗത്ത് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പകരാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ ഓർഡർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എങ്കിൽ സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണം എന്താണെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും നെഞ്ചെരിച്ചുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഏത് ബന്ധങ്ങളും ചാർജുചെയ്യുന്നതിന് ഒരു വാരത്തിന്റെ ഹൃദയമിടികൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക .

നിങ്ങൾ തിന്നരുതരുത്

• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അത്തരം ബർഗറുകൾ, വറുത്ത ചിക്കൻ, വറുത്ത മത്സ്യം
• വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണ തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം
• ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈകൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള വിഭവ വിഭവങ്ങൾ
• ഉയർന്ന കൊഴുത്ത തര്കാതിനില്ല, സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും, ഗ്രേവി, മായോ എന്നിവ
• ക്രീം സൂപ്പ്
• മുളക്
• ധാരാളം സിട്രസ് പഴങ്ങളുള്ള വിഭവങ്ങൾ
• കുരുമുളക്
• ഉള്ളി
• അധിക ചീസ് ഒരുപാട് ഭക്ഷണം
• തക്കാളി അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ക്യാച്ചപ്പ് ഉൾപ്പെടെ
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, നാരങ്ങാ മുതലായ സിട്രസ് പാനീയങ്ങൾ

• കഫീൻ ചെയ്ത പാനീയങ്ങൾ
• മദ്യം
• ചോക്കലേറ്റ്

കഴിക്കാൻ നല്ലത് എന്താണ്?

• വൈറ്റ് മാംസം
• ഇറച്ചി കട്ടികൂടിയ കട്ട്
• ടർക്കി, ചിക്കൻ, അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഗോതമ്പ് ബ്രഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
• ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പ്
• വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം ബാഗുചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് സലാഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും
• ദൂതൻ ഫുഡ് കേക്ക് പോലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ

ചൈനീസ് റെസ്റ്റോറന്റുകൾ

എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്:

• വറുത്തതും വറുത്തതുമായ എൻട്രികൾ
• മുട്ട ചുരുട്ടിയത്
• റിബ്സ്
• മുട്ടകൾ വെണ്ണ കട്ടിയുള്ള സോസുകൾ
• ചൂടും പുളിച്ച സൂപ്പും
• കുഴയുന്ന ആഴത്തിൽ-വറുത്ത നൂഡിൽസ്
• മധുരവും പുളിയും വിഭവങ്ങൾ

എന്താണ് നല്ലത്:

• Wonton സൂപ്പ്
• ഉരുക്കി പറഞ്ഞല്ലോ
• ബ്രൗൺ അരി
• ഒരു നേരിയ സോസ് പച്ചക്കറി ഉണ്ടാക്കി വിഭവങ്ങൾ
• വെളിച്ചം വീഞ്ഞോ അല്ലെങ്കിൽ ലോബ്സ്റ്റർ സോസുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ഇളക്കിവിടുന്ന വിഭവങ്ങൾ
• ചാറു, ധാന്യം അന്നജം കട്ടിയുള്ള സോസുകൾ
• ഫോർച്യൂൺ കുക്കികൾ

മെക്സിക്കൻ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ

എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്:

• ചിമിചംഗാസ്
• ചോരിസോ
• വറുത്ത ടോറീല ചിപ്സും ടാക്കോ ഷെല്ലുകളും
• ചീസ് ആൻഡ് പുളിച്ച ക്രീം ടോപ്പിങ്
• ബീൻസ് അവരോധിച്ചു
• ചിലി കുരുമുളക്
• സൽസ, തക്കാളി, ഉള്ളി എന്നിവ
• മോളിലെ സോസ്
• ഫ്ളാൻ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സമ്പന്നമായ ഡസർട്ട്
• സാംഗ്രരിയ, മാർക്കറിറ്റാസ്

എന്താണ് നല്ലത്:

• വറുത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ റഫഡ് ബീൻസ് അരി
• ഫാജിറ്റാസ്
• ബുറിറ്റോസ്
• ടോർട്ടിലസ്
• ഒരു മാവു tortilla ന് രൂക്ഷമല്ലാത്ത Guacamole
• ചാറു അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൂപ്പ്

ഇറ്റാലിയൻ റെസ്റ്റോറന്റുകൾ

എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത്:

• തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം തര്കാതിനില്ല
• ഇരട്ട ചീസ്, സോസേജ്, കുരുമുളക്, ചൂടുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവപോലുള്ള പിസി ടോപ്പിംഗുകൾ
• എണ്ണ അടിസ്ഥാന സാലഡ് ഡ്രെസ്സിംഗും
• ആന്റിപ്പസ്റ്റോസ്
• കാർബണറ
• പർമിഗിയാന
• വെളുത്തുള്ളി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ

എന്താണ് നല്ലത്

• ചെറിയ ചീസ് വിഭവങ്ങൾ
• ഭോജനം, ചിക്കൻ, പുഴുങ്ങിയ മാംസം, അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം
• ഒരു നേരിയ ചാറു സോസ് പാസ്ത
• മൈനസ്ട്രോൺ അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ഫാഗിയോലി സൂപ്പുകൾ
• വെളുത്തുള്ളി ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറികൾ
• സോസ് ഇല്ലാതെ പാസ്ത പ്രൈമർ
• ചാറു അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സോസ് പാസ്ത
• ചെറിയ സോസും ചീസ് കൂടി പിസ്സ

_{ഉറവിടം:
"ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയസ്പർശിയായ സ്മാർട്ട് ചോയ്സ്." ദേശീയ ഹൃദയമിറങ്ങുന്ന അലയൻസ്. 3 Nov 2006}