മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കാതെയും മുട്ടയിടുന്നതിൻറെ ദുരിതമനുഭവിക്കാതെയും സാധ്യമായ ഒരു ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ചില നിരീക്ഷണങ്ങൾ ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു. ജെയിംസ് ലെഹ്മാൻ ഡി.സി ആണ്. ഗ്യാലറിയിലെ ബ്രിഡ്പോർട്ട് കോളേജിലെ ഓർത്തോപീഡിക്സിന്റെ പ്രൊഫസറാണ് അദ്ദേഹം.
വർഷങ്ങൾക്കു മുമ്പ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലെ ആൽബുക്കർക്കിയിലെ ഒരു ചൂടുള്ള അക്ഷരപ്പിരിപ്പിനു ശേഷം, രോഗബാധിതരായ എന്റെ രോഗികൾ ദിവസവും വെള്ളം കുടിക്കാൻ പാടില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.
പ്രാരംഭ പരീക്ഷകളിൽ ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ ചില മരുന്നുകൾ തളർന്ന പേശികളുടെ തന്മാത്രകൾക്ക് കൂടുതൽ ബോധമുണ്ടായിരുന്നു എന്ന കാര്യം എനിക്കു വ്യക്തമായി. ഇതുകൂടാതെ, ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ അവരുടെ ആദ്യ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം അവർക്ക് കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടായിരുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, അവരുടെ ആദ്യ സിരപ്രോഗ്രാക്സിന്റെ നട്ടെല്ല് കറക്കലിനു ശേഷം ചില താല്കാലിക പേശികളുടെ വേദനയും myofascial വേദനയും അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവണത ജനങ്ങൾക്ക് ഉണ്ട്.
ഈ കൈമാറ്റം മൂലം, ആദ്യ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നട്ടെല്ല് കറക്കലിനു ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന അവസ്ഥയിൽ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. കാരണം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പേശികളുടെ ദൈർഘ്യം ബാധിക്കുന്നു. ഈ ചൂടുള്ള അക്ഷരപ്പിശകിൽ, പല രോഗികളും ഈ ആദ്യകാല ചിരപരിചിത ചികിത്സകൾക്കു ശേഷവും മാത്രമല്ല, അവരുടെ തുടർചികിത്സയെത്തുടർന്ന് ഈ കേശികളെ കാണിക്കുന്നു. അത് അസാധാരണമായതിനാൽ എന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പരിചരണത്തോടുള്ള ഈ പ്രതികരണം എന്നെ വിഷമിപ്പിച്ചു . സാധാരണയായി, വേദനയോടെയുള്ള രോഗികൾ ചികിൽസ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗം പ്രതികരിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, എന്റെ അന്വേഷണ ജലദോഷം (ജല ഉപഭോഗം) വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ എന്നെ പ്രേരിപ്പിച്ചു.
ശരാശരി മുതിർന്നവർക്കുള്ള ജലത്തിന്റെ അളവ് സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങളുടെ കുറവ് വളരെ പെട്ടെന്നുതന്നെ എനിക്കു മനസ്സിലായി. റണ്ണേഴ്സ്, സ്ഥാപനവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട സീനിയർമാർ, സൈനിക ഉദ്യോഗസ്ഥർ എന്നിവയുൾപ്പടെ വാള്യം ലേഖനങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. ഈ പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ദിവസേന ആവശ്യമുള്ള ജലവിതരണം ആവശ്യമായി.
ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ശരാശരി മുതിർന്നവർക്ക് ആവശ്യമുള്ള ദൈനംദിന ജല ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണെന്ന് ചർച്ച ചെയ്ത നിരവധി ലേഖനങ്ങൾ എന്റെ ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. AMA വെബ്സൈറ്റിനെ ശരിയായ ജലാംശം അളന്നതായും എട്ട് മുതൽ പത്ത് ഗ്ലാസ് വെള്ളം പ്രതിദിനം നിർദ്ദേശിച്ചെങ്കിലും, ഒരു ശാസ്ത്ര അവലംബവുമായി അവയുടെ ശുപാർശകൾ എനിക്ക് തെളിയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
ശരിയായ ജല ഉപഭോഗം സംബന്ധിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ജീവന്റെ പേരിലുള്ള ഹൈഡ്രേഷൻ: ഫ്ലൂയിഡുകൾ ഫോർ ലൈഫ് എന്ന പേരിൽ ഒരു മോണോഗോഗ്രാഫിനെ ഞാൻ ഏറെ ആകർഷിക്കുന്നു . മോണോഗ്രാഫിന്റെ മുൻകൃതിയിൽ പ്രസ്താവിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ:
ഈ മോണോഗ്രാഫ് വായനക്കാർക്ക് ജലത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജലാംശം നില നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ, ഭക്ഷണത്തിലെ ജലത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ, ശിശുക്കൾ, കുട്ടികൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾ, പ്രായമായവർ എന്നിവരുടെ പ്രത്യേക പരിഗണനകൾ എന്നിവ സംബന്ധിച്ച വിവരങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
ഇന്റർനാഷണൽ ലൈഫ് സയൻസസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടുകളുടെ വടക്കേ അമേരിക്കൻ ബ്രാഞ്ചിന്റെ ഈ 39 പേജ് പ്രസിദ്ധീകരണം ഉചിതമായ ജലാംശം താത്പര്യമുള്ളവർക്ക് വായിക്കേണ്ടതാണ്.
എന്റെ പ്രായോഗികതയിൽ, വേദനയുടെ ബയോമാക്ടിക്കൽ കാരണങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഞാൻ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അവരുടെ മുടി വേദനയുടെ കാരണം ഒരു രോഗിയുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം അത്യാവശ്യമാണ്, എങ്കിലും ഞാൻ സാധാരണ അവരുടെ ആരോഗ്യനിലയിൽ ആഴത്തിൽ. ഈ ആരോഗ്യനില അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ജീവിതരീതികളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
വ്യക്തമായും, പുകവലി, മദ്യപാനം, കട്ടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ സജീവവും ആരോഗ്യകരവുമായ വ്യക്തികളെക്കാളും പിന്നിലേക്ക് വേദനിക്കുന്നതാണ്. സ്ട്രെഡ്രൈവർ, സ്ട്രെഡ്രൈവർ, സ്ട്രെഡാഡ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്. ഒരു പ്രാഥമികചരിത്രവും പരീക്ഷയും കഴിഞ്ഞ്, ഒരു സമഗ്രചികിത്സാ ചികിത്സാ സംവിധാനം നിർവ്വഹിക്കാൻ ഞാൻ മുന്നോട്ടുവന്നു, മുനയുടെ വേദനയിൽ സഹിക്കുന്ന എന്റെ രോഗികൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഒന്ന്. ഈ ആഹാരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരിയായ ജലാംശം നല്കുന്നു.
ബാക്ക് വേദനയുള്ള രോഗികൾക്ക് ശുപാർശകൾ
അങ്ങേയറ്റത്തെ ചൂടിൽ (85 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിന്) ഊർജ്ജസ്വലതയില്ലാത്ത, രോഗമില്ലാത്ത എന്റെ രോഗികൾക്ക് ജലത്തിൻറെ ഔൺസിൽ 40 മുതൽ 50 ശതമാനം വരെ ശരീരഭാരം ലഭിക്കും.
അതിനാൽ, 150 പൗണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഒരു രോഗി ദിവസം 60-75 ഔൺസ് വെള്ളം ഉപഭോഗം ചെയ്യണം. ഭക്ഷണത്തിനും ചില പാനീയങ്ങൾക്കും വെള്ള സ്രോതസുകളുണ്ട്. അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമീകൃത ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് 20% ജല ലഭ്യത നേടാൻ കഴിയും.
ഗാർഡൻസ് വെള്ളം ആവശ്യമാണ് തോട്ടക്കാർ ചെയ്യാൻ. മുട്ടയിടുന്നതിന്റെ എപ്പിസോഡുകൾ പലപ്പോഴും പൂന്തോട്ടപരിപാലനം പോലെയുള്ള പുറത്തേക്കുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് വെള്ളം ആവശ്യകതയെ വർദ്ധിപ്പിച്ച് തോട്ടകാർ അവഗണിക്കുന്നു. സീസൺ ഗാർഡൻ സാധാരണയിലും കൂടുതൽ സജീവമാണ് എന്നും അതിരുകളില്ലാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ വെളിവാക്കുന്നതായും കൂടുതൽ വെള്ളം ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുന്ന അനേകം ആളുകൾക്ക് സാധാരണ ദാഹം മെക്കാനിസം ഉണ്ടാകുന്നത് നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളോടു കൂടിയ ശരീരം വെള്ളം ആവശ്യമായി വരും. ശരീരത്തിൽ ചില കോശങ്ങൾ വെള്ളത്തിനായി നിലവിളിക്കുന്നു. ഈ കോശങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം നിരസിച്ചാൽ, ചിലപ്പോൾ വേദനയോടെ വഴികളിൽ നടക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, പേശികൾ പലപ്പോഴും തകരാറുകളിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും സജീവ തോട്ടക്കാരനെ വേദനിക്കുന്നതും വളച്ചൊടിക്കുന്നതുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വികലമായ കാഴ്ച്ചയും വേദനയും ചിരപ്രതിഷ്ഠയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വേദനാജനകമായ ബാക് ബോംബ് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉദ്യാനത്തിൻറെ മുൻഗണനകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഭൗതിക പ്രഹരങ്ങളിലോ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും അതിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വെള്ളം കഴിക്കുന്നതായി ഞാൻ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കാൻ ദാഹിക്കുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കരുത്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചുകൊണ്ട് വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾ വേദനയുടെ വേദനയും ചിലവേറിയതുമായ എപ്പിസോഡുകൾ ഒഴിവാക്കാം.