ഈ മസാജ് റ്റൈക്ടിക് ഫൈബ്രോമിയൽജിയയ്ക്കൊപ്പം വേദന കുറയ്ക്കാം
Fibromyalgia ന്റെ തനതായ വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാസിസയിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖം, ഒരു മസാജ് തരത്തിലുള്ള മയറുപയോഗിച്ച് മയോഫാസിയൽ റിലീസിംഗിന് കാരണമാകുന്നു.
ഫിബ്രോമ്യാൽജിയ ഒരാൾ പറയുന്നത്, "എൻറെ ശരീരത്തിലുടനീളം എന്റെ പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലാ സമയത്തും." എന്നാൽ ഫിബ്രോമിയൽ വേദനയുടെ കാരണം മനസിലാക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവർ പേശികളിൽ കുറച്ച് കുറവാണെങ്കിലും കുറച്ചുകൂടി ഫോക്കസിയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
എന്താണ് ഫാഷിയാസ്?
ഒരു ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പുറത്ത് വെളുത്തതും ഫിലിം പാളിയും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? അതാണ് ഫാഷിയ. ഫാഷ്-എ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളേയും പേശികളിലെ ഘടനകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു നേർത്തതും ശക്തവുമായ ടിഷ്യു ആണ്. അവയവങ്ങൾ, ഞരമ്പുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഘടനകളും ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഫാഷിയ എന്നിവ ഉചിതമായ പ്രവർത്തനത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
പേശികളിലെ ടിഷ്യു പോലെ, ഫാഷൻഷ്യൽ ടിഷ്യുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുക, വീശുക, വേദനയുണ്ടാകും. അൾട്രാസ്റ്റൽ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, അശ്രമമാറ്റം അദ്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമെന്നാണ്. ഇത് അസ്ഥിരമായി കിടക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളാണ്. ഇത് മറ്റ് ഘടനകളെ വലിച്ചെടുക്കും വേദനയും വൈകല്യവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
Fibromyalgia ലെ Fascia
ഫൈറോയ്ഷൽ വേദന സിൻഡ്രോം എന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, അതിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോസ്മാമൽ നിയന്ത്രണങ്ങളും ട്രിഗർ പോയിന്റുകളും വ്യാപകമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുന്നു, ഫൈബ്രോമിയൽജിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവരിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, fibromyalgia ആൻഡ് myofascial വേദന സിൻഡ്രോം പരസ്പരം അപകട കാരണങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു.
ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ വിഭാഗത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതേ അവസ്ഥയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഗൈന്ര്രാ ലിപ്ടൻ, എംഡി നടത്തിയ ഒരു പുനരവലോകനം, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം, മോശമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫാശിയ തുടങ്ങിയവ ഫിബ്രോമിയൽജിയത്തിലെ എല്ലാ അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകാറുണ്ടെന്നും ഒരു വിചിത്രമായ രോഗശമനത്തിന് കാരണമാകാം എന്നും അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ക്ഷീണം കൊണ്ടുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കേന്ദ്ര സെൻസിറ്റേഷനിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാമെന്ന് Dr. Liptan അനുമാനിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആയതിനാൽ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം വേദനിക്കുന്നതിൽ വിഷാദരോഗമാണ്. ഫൈബ്രോമൽജിയ കണ്ടുപിടിച്ച തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ, ക്ഷയരോഗികളിലെ ആധിക്യം എങ്ങനെ, എങ്ങനെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുടെ കാസ്കേഡിന് ഇടയാക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സിദ്ധാന്തം അവൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.
Myofascial റിലീസ്
Myofascial release, "ട്രിഗ്ഗർ പോയിന്റ് മാർഗ്ഗം" എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു. തെറാപ്പി അശ്ലീലങ്ങളും റിലീസുകളും കൈമാറ്റം ചെയ്യാനുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ മൃദുവും സുസ്ഥിരവുമായ സമ്മർദ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മസാജ് രീതിയാണ്.
Myofascial release ന്റെ കുറവ് വേദന, മെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥ, താഴ്ന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, ചലനത്തിന്റെ വർദ്ധിച്ച ശ്രേണിയും ജീവിത ഗുണനിലവാരം എന്നിവയും അനേകം പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
Myofascial റിലീസ് ആൻഡ് Fibromyalgia
ഫൈബ്രോമിയൽജിയയ്ക്കുള്ള myofascial റിലീസിന് ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല, എന്നാൽ നമുക്ക് എന്തു ചെയ്യാമെന്നത് വാഗ്ദാനമാണ്.
സ്പെയിനിലെ ഒരു പഠനം പുറത്തുവിട്ടത് 20 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഉറക്കക്കുറവ്, വേദന, ഉത്കണ്ഠ, ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ചികിത്സയുടെ അവസാനത്തെ ഒരു മാസമെങ്കിലും ഫാബോമ്യാൽഗിജിയയിലെ ജനങ്ങളിൽ. ആറുമാസത്തെ അടയാളം, ഉറക്കഗുണം ഇനിയും ഉയർന്നുവെങ്കിലും മറ്റ് മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ തുടർന്നു.
2017 ൽ നടന്ന ഒരു പഠനം ആത്മപരിശോധനയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ചിന്തിച്ചു. സ്ഥിരമായി ഇത് പ്രയോഗിച്ച ആളുകളിൽ ഇത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കി എന്നാണ് ഗവേഷകർ പറയുന്നത്.
- ആഴ്ചയിൽ നല്ല ദിവസം
- വേദന തീവ്രത
- ക്ഷീണം
- ദൃഢത
- വിഷാദം
- ചലനത്തിന്റെ പരിധി
ഫൈബ്രോമൽഗിയ നമ്മെ സ്പർശിക്കുവാനും സമ്മർദ്ദത്തിലാഴ്ത്താനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, ചില ആളുകൾ മസ്സാജ് പരീക്ഷിക്കാൻ വിമുഖരാണ്. മൗഫാസിയൽ റിലീസുകളുടെ സൗമ്യത പലപ്പോഴും Rolfing പോലുള്ള മസാജുകളുടെ ആഴമേറിയ രൂപങ്ങളെക്കാൾ സഹിഷ്ണുത കാണിച്ചേക്കാം. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഹാൻഡ്-ഓൺ തെറാപ്പിയിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ വ്യവസ്ഥിതിക്ക് എത്രത്തോളം സമ്മർദം ചെലുത്താനാകുമെന്നും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷമോ ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഏതൊരു വേദനയും സംബന്ധിച്ച് ആശയവിനിമയം പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ myofascial റിലീസ് അല്ലെങ്കിൽ മസ്സാജ് മറ്റൊരു രൂപം ശ്രമിക്കുക മുമ്പ്, ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉറവിടങ്ങൾ:
കാസ്ട്രോ-സാഞ്ചസ് എ.എം., et al. എവിഡൻസ് ബേസ്ഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻറ് ഇതര മെഡിസിൻ: eCAM. 2011, 2011: 561753. വേദന, മയക്കം, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, വിഷാദരോഗം, ഫൈബ്രോമളജിയ രോഗികളിലെ മസാലയിൽ മസ്സാജ്-മിയോഫാസിയൽ റിലീഫ് തെറാപ്പി എന്നിവയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ.
> സെഡാ ഡി, എൽവിര എൽ, ഗുസ്മാൻ ജെഎഫ്, പാബോസ് എ. സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് ജേണൽ. 2017 ജൂലൈ-ആഗസ്റ്റ് 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Fibromyalgia ഉള്ള ജനങ്ങളിൽ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുണമേന്മയുള്ള ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്വയംപര്യാധിഷ്ഠിതമായ ഒരു പരിപാടികളുടെ നേട്ടങ്ങൾ: ഒരു റാൻഡം നിയന്ത്രിത ട്രയൽ.
> കെയ്ൻ ജെ, et al. ജേർണൽ ഓഫ് ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്. 2011 ജനുവരി 15 (1): 63-7. ഒരു പരോക്ഷ ട്രൈ പ്ലാനർ Myofascial റിലീസ് (എംഎഫ്ആർ) ടെക്നോളജി താരതമ്യവും പരിധി വർദ്ധിക്കുന്നതിനായി ഒരു ചൂടുള്ള പായ്ക്കും.
Liptan GL. ജേർണൽ ഓഫ് ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്. 2010 ജാൻ; 14 (1): 3-12 ക്ഷയരോഗികൾ: ഫൈബ്രോമിയൽജിയുടെ രോഗനിർണയം സംബന്ധിച്ച നമ്മുടെ ധാരണയിൽ കാണാത്ത ഒരു ലിങ്ക്.
> മെൽട്സർ കെ.ആർ., തുടങ്ങിയവരും. ജേർണൽ ഓഫ് ബോഡി വർക്ക് ആൻഡ് മൂവ്മെന്റ് തെറാപ്പിസ്. 2010 ഏപ്രിൽ 14 (2): 162-71. ആവർത്തന ചലന പരിക്ക് പുറമേ myofascial റിലീസ് vitro മോഡലിംഗ്.