സി.ആർ.ഡി. ഡി സമ്പ്രദായത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് നല്ല പോഷകാഹാരം നിർബന്ധമാണ്. എന്നാൽ സി.ഒ.ടി.ഡികളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന ശ്വാസതടസ്സം, നിങ്ങളുടെ പോഷകഘടകങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. സി.ഒ.ഡി. ഡി മാനേജ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായുള്ള മികച്ച നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ കുഴപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്
ഡയഫ്രം നേരിട്ട് വയറിളക്കത്തിന് താഴെയായി കിടക്കുന്നതിനാൽ പൂർണ്ണ വയറുവേദനയുള്ളതിനാൽ ശ്വാസകോശത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാകും. പ്രത്യേകിച്ചും സി.ഒ.ജി.
COPD- ൽ ജനങ്ങൾ പോഷകാഹാരക്കുറവ് , സി.ഒ.ഡി.ഡിയുടെ സാധാരണമായ ഒരു സങ്കീർണത എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നതിൻറെ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഭക്ഷണവേളയിൽ ശ്വാസം മുട്ടുന്നത്.
അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
മറ്റാരെപ്പോലെ, സി.ഒ.ഡി.ഡിയുമൊത്തുള്ള ആളുകൾക്ക് എല്ലാ അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കാം. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ താഴെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:
- പ്രോട്ടീൻ മസിലുകളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കാനും സെല്ലുകളും കോശങ്ങളുടെയും വളർച്ചയും നന്നാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കശുവണ്ടി, സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, കറുത്ത പയർ അല്ലെങ്കിൽ പയറ് തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിലെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.
പാൽ, ചീസ്, ക്രീം, തൈര് തുടങ്ങിയവയെല്ലാം ക്ഷാരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഇവ വളരെ പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സാണ്.
- പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അഞ്ച് ദിവസം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യവും രോഗവും തടയുന്നതിന് ഉത്തമമാണ്.
- നമ്മുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ബ്രെഡുകളും നക്ഷത്രചിഹ്നങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ബ്രൗൺ അരി, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രഡ്, ഓറ്റ്മീൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ മുതലായവ ധാന്യങ്ങളിൽ കൂടുതലാണ്.
- മോഡറേഷനിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഭാഗമാണ് കൊഴുപ്പ് . കൊഴുപ്പ്, ഹാർഡ് മാര്ജിനൈന്, ചീസ്, ബേക്കറി വസ്തുക്കള്, മൃഗം എന്നീ മാംസങ്ങളില് കാണപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിനേക്കാള് കൂടുതല് കൌതുക ഓലിവ് ഓയില്, കനോല എണ്ണ, കൊളോളോ, സോള്ഫ്ലവര് ഓയില് തുടങ്ങിയ ബഹുലായ കൊഴുപ്പുകള്.
- ജലത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താനും മ്യൂക്കസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ മറ്റാരെങ്കിലും പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ എട്ട്, എൺഫൺ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും.
കൂടാതെ, സി.ഒ.ഡി.ഇ. സൂസ്റ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും പരമാവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഷോപ്പിംഗ് ലിസ്റ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളും
ഒരു പരിപൂർണ്ണ ലോകത്തിൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങളിൽനിന്ന് നമുക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കും. പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഇത് സാധ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് സി.ഒ.ഡി.ഇ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ദിവസേന ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റിനീം കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കാത്ത പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ്. സി.ഒ.ടി. ഡി, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അൽപം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണപ്പൊടികൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്
നിങ്ങൾക്ക് ഭാരക്കുറവുണ്ടാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ നാടകീയമായി അനുഭവപ്പെടും. ഇത് ദിവസേനയുള്ള ജീവിത പരിപാടികൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാക്കിത്തീർക്കുകയും അണുബാധ, സി.ഒ.ഡി. ഡി . നേരെമറിച്ച്, ഉയർന്ന ശരീരഭാരം കുറയുന്നതും സി.ഒ.ജി.ഡിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, കാരണം ശ്വാസം മുട്ടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അമിത വണ്ണം കുറയുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിന് സി.ഒ.ജി.ഡിയുള്ള ഒരാൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം.
പതിവായി നിങ്ങളെ തൂക്കിയിട്ടാൽ ഇത് നിവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സ്വയം തൂക്കാനുള്ള ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക:
- ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ തന്നെ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഓരോ ഭാരം വസ്ത്രവും ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി സ്കെയിൽ ചെയ്യുക.
- ഒരു ഭിത്തിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം സൂക്ഷിക്കുക, അത് ചുവരിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള സ്കെയിൽ സൂക്ഷിക്കും. കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിൽ സാധ്യമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾ ചെയ്യാതെ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാൽ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ നിങ്ങൾക്ക് മൂന്ന് മുതൽ അഞ്ച് പൗണ്ട് വരെ ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക വഴി, സി.ഒ.ഡി. ഡി എക്സ്റ്റൻസുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
> ഉറവിടം:
ലിവിക് വെൽ ക്രോണിക് ലാങ് ഡിസീസ്: എ ഗൈഡ് ടു പൾമണറി പുനരധിവാസം. ദി സ്റ്റേവെൽ കമ്പനി. 2005.