പ്രമേഹ-സൌഹാർദ്ധ മത്തങ്ങ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഫൈബർ, വൈറ്റമിൻ എ, ഫ്ലേവറിൽ മത്തങ്ങ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഹൈ

ശരത്കാലവും ശൈത്യകാലവും സമയത്ത്, 2 പ്രമേഹ ടൈപ് പാകം ചെയ്ത മത്തങ്ങയുടെ സുഗന്ധവും സൌരഭ്യവും മാത്രമല്ല, ഈ ശൈത്യകാല സ്ക്വാഷിന്റെ പോഷകാഹാരങ്ങൾ കൊയ്യും.

7 കലോറി ഫൈബർ, 3 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 763% ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ദിവസവും കഴിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഒരു കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച മത്തങ്ങ ( പുതുതായി പാകം ചെയ്ത മത്തങ്ങകൾക്കു താഴെയുള്ള ന്യൂട്രിഫാക്കുകൾ കാണുക), 83 കലോറിയും 20 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും വരെ വളയുന്നു. വിറ്റാമിൻ എയുടെ

മത്തങ്ങ ചിലപ്പോൾ-ബ്ലാക്ക് പ്രമേഹ അപ്പം, സൂപ്പ്, കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ഡെസേർട്ട് ലേക്കുള്ള ആഴത്തിലുള്ള സ്വാദും പോഷക മൂല്യം ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ഉലുവ ഉരുളക്കിഴങ്ങേക്കാൾ വളരെയധികം പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ വിഭവത്തിന്, ഒരു തുണിയിൽ മത്തങ്ങയുടെ ഒരു പാത്രം ഒഴിച്ച്, ഇഞ്ചി, കറി, മത്തങ്ങ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടാക്കുക. 2 കപ്പ് പഞ്ചസാര ചേർക്കുന്നതിനും ഉപ്പ് ഒരു ഡാഷ്, ഉപ്പുവെള്ളം വിഭവം, ഡെസേർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ പ്രധാന കോഴ്സായി ചേർക്കുക.

ലോ-ഫാറ്റ് പാചകം, കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്സ്, വെജിറ്റേറിയൻ പാചക വിദഗ്ധർ എന്നിവയും ചില ഡയബറ്റിക് ഫ്രണ്ട്ലി മത്തങ്ങ പാചകക്കുറിപ്പുകളും നൽകുന്നുണ്ട്. ഞാൻ ഈ ആശയങ്ങളിൽ 12 എണ്ണം ഇവിടെ സമാഹരിച്ചുകഴിഞ്ഞു. പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ഡെസേർട്ട്, ലഘുഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ എന്നിവയൊക്കെയാണ് ഇവ.

ഈ ലിങ്കുകളിൽ എല്ലാം സേവനവും സൈസ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് വിവരവും നൽകുന്നു, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഫുഡ് പ്ലാനുകളിലേക്ക് കൃത്യമായ ഭാഗം വലിപ്പം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രമേഹം

ഡയബെറ്റിക് മത്തങ്ങ, ഉച്ചഭക്ഷണ, ഡിന്നർ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ഗ്രൗണ്ട് ബീഫ്, മത്തങ്ങ സ്കീറ്റ്റ്റ് പാചകരീതി

ഡയബെറ്റിക് മത്തങ്ങ ഡെസേർട്ട്, സ്നാക്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ലോ കാർബ് മത്തങ്ങ പൈ പാചകരീതി

പഞ്ചസാര-സ്വതന്ത്ര മത്തങ്ങ പുഡ്ഡിംഗ് പാചകരീതി

ദി സ്ന്നിന്നി ഓൺ പംപ്കിൻസ്

ഒരു മത്തങ്ങ ഒരു സ്ക്വാഷാണെന്നും മത്തങ്ങ ഒരു പഴം മാത്രമാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഇത് സത്യമാണ്.

1 കപ്പ് പുതിയ പാചകം ചെയ്ത മത്തങ്ങാ മാംസത്തിൽ: 49 കലോറി, 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 12 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, 0 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 0 മി.ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, 2 മില്ലി സോഡിയം, 3 ഗ്രാം ഫൈബർ, 37 മി.ഗ്രാം കാത്സ്യം, 1.4 മില്ലിഗ്രാം, 22 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം, 564 ഗ്രാം mg പൊട്ടാസ്യം, 1 mg സിങ്ക്, 50 മില്ലി സെലിനിയം, 12 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി, 1 മില്ലി നയാസീൻ, 21 മില്ലിഗ്രാം ഫോളേറ്റ്, 2650 ഐയു വൈറ്റമിൻ എ, 3 മില്ലീഗ്രാം വിറ്റാമിൻ E