നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു തരം നട്ട് ആണ് ബ്ലാക്ക് വാൽനട്ട് ( ജഗ്ലൻസ് നിഗ്ര ). പച്ചമരുന്നുകളുടെ ചില വ്യവസ്ഥകളിൽ വളരെക്കാലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ്, കറുത്ത വാൽനട്ട് സത്തിൽ ആഹാരപദാർത്ഥ രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. സാധാരണയായി അമേരിക്കയിൽ ഒരു ഭക്ഷണമായി ഇത് കഴിക്കാറുണ്ട്. അപൂരിത കൊഴുപ്പ് , പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയിൽ കറുത്ത അസുഖവും കൂടുതലാണ്.
ലിനിയലിക് ആസിഡ്, ഒലിക് ആസിഡ്, പാൽമിറ്റിക്ക് ആസിഡ്, സ്റ്റെറിക് ആസിഡ്, ലിനോലോനിക് ആസിഡ് (ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്) തുടങ്ങിയ അനവധി അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ ബ്ലാക്ക് വാൽനട്ട് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കൂടാതെ, കറുത്ത വാൽനട്ട് ടാന്നിസിന്റെ (ആൻറി ഓക്സിഡന്റ്, ആന്റി-ഇൻഫർമമിറ്ററി ആനുകൂല്യങ്ങളുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ), മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
കറുത്ത വാൽനട്ടിനുപയോഗിക്കുന്ന ഉപയോഗങ്ങൾ
താഴെ പറയുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി ബ്ലാക്ക് വാൽനട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു:
- ആസ്ത്മ
- മലബന്ധം
- പ്രമേഹം
- നെഞ്ചെരിച്ചില്
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ
കൂടാതെ, കറുത്ത അസുഖം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, അണുബാധ ( യീസ്റ്റ് അണുബാധകൾ , കൊഞ്ചിഡി , ട്രഷ് ) തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.
മുകളിൽ പറഞ്ഞാൽ, കറുത്ത വാൽനട്ട് ചികിത്സാരംഗത്ത് തുള്ളികൾ , സപ്പോസിസ് , അരിമ്പാറ മുതലായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കും.
കറുപ്പ് വാൽനട്ട് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ
കറുത്ത വാൽനട്ട് സത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ ഗവേഷണം കുറവാണ്.
കറുത്ത വാൽനട്ട് മുഴുവനായുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണങ്ങൾ കുറവുള്ളതാണ്. 2011 ൽ ജേർണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പഠനം ഇംഗ്ലീഷ് വാൽനട്ട്സിലെ കറുത്ത വാൽനട്ട് ഹൃദയ രോഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് താരതമ്യപ്പെടുത്തി.
പഠനത്തിനായി 36 ദിവസം കറുത്ത വാൽനട്ട് അഥവാ ഇംഗ്ലീഷ് വാൽനട്ട്സ് 1.06 ഔൺസ് കഴിച്ചു. പഠന ഫലങ്ങളിൽ ഇംഗ്ലീഷ് അൾട്രാ വളിനൊപ്പം അവരുടെ ഡയറ്റീറ്റുകളിൽ ചേർത്തിട്ടുള്ളവർ പങ്കെടുത്തു. ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുടെ നിരവധി അളവുകളിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടായി. (അവരുടെ ഡയറ്റികളിലെ കറുത്ത വാൽനട്ട് ചേർത്തവരെ അപേക്ഷിച്ച്).
ബ്ലാക്ക് വാൽനട്ട് പകരമുള്ളവ
അവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുമുള്ള ഒരു സത്ത്സിലിം തേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മത്സ്യ എണ്ണ അനുബന്ധ ഉപയോഗങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, മത്സ്യ എണ്ണയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധനയ്ക്കായും നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ രക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
കറുത്ത വാൽനട്ട് പോലെ, ഏയ്ഡിയം എണ്ണ പോലെയുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.
ഷാവേസ്
ഗവേഷണക്കുറവ് കാരണം, കറുത്ത വാൽനട്ട് സത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൻറെ സുരക്ഷിതത്വത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കറുത്ത വാൽനട്ടിന്റെ വയറിളക്കം ഉൾപ്പെടെ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം എന്ന ആശങ്കയുണ്ട്.
ഉയർന്ന ടാന്നിൻറെ ഉള്ളടക്കം കാരണം കരൾ, വൃക്കരോഗങ്ങൾ, ചില ദഹനനാളങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർ കറുത്ത വാൽനട്ട് ഒഴിവാക്കണം. രക്തസമ്മർദ്ദം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ കറുത്ത വാൽനട്ട് ഒഴിവാക്കണം. ഗർഭിണികളായ അല്ലെങ്കിൽ നഴ്സിംഗ് സ്ത്രീകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും കറുത്ത അസുഖവും ഒഴിവാക്കണം.
കറുത്ത വാൽനട്ട് അലർജികൾ ഉള്ളവർ കറുത്ത വാൽനട്ട് സപ്ലിമെൻറുകൾ കഴിക്കരുത്. ക്രോസ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് നാളികേരങ്ങളുള്ള മലിനീകരണം സാധ്യമാണ്, അതിനാൽ നട്ട് അലർജിയുള്ള ആളുകൾ കറുത്ത വാൽനട്ട് ഒഴിവാക്കണം.
കറുത്ത വാൽനട്ടിന്റെയോ സ്വയം സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാലതാമസം ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ ദീർഘകാലം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന (സ്വയം പ്രമേഹം പോലുള്ള) സ്വയം ചികിത്സയ്ക്ക് ഗുരുതരമായ ഭവിഷ്യത്തുകൾ ഉണ്ടാകുമെന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു രോഗിയുടെ ചികിത്സയിൽ കറുത്ത വാൽനട്ടിന്റെ ഉപയോഗം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.
ബ്ലാക്ക് വാൾനട്ട് കണ്ടെത്തേണ്ടത് എവിടെയാണ്
പലപ്പോഴും ലിക്വിഡ് എക്സ്ട്രാക്റ്റിന്റെ ഫോമിൽ വിൽക്കുകയും, കറുത്ത വാൽനട്ട് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഓൺലൈനിലും വാങ്ങാൻ വാങ്ങാനും പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണശാലകളിൽ, മരുന്നുകടകളിൽ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പതിപ്പിക്കുന്ന സ്റ്റോറുകൾക്കായി ലഭ്യമാണ്.
ബ്ലാക്ക് വാൽനട്ട് പല സാധനങ്ങളും പലചരക്ക് സ്റ്റോറുകളിലും പ്രകൃതി-ഭക്ഷണശാലകളിലും ലഭ്യമാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ഫിറ്റ്സ്ചെൻ പി.ജെ., റോൾഫസ് കെ.ആർ, വിൻഫ്രെ എം.ആർ, അലൻ ബി.കെ, മാൻസി എം, മഹേർ എം. "കറുത്ത വേഴ്സസ് ഇംഗ്ലീഷ് വാൽനട്ട്സിന്റെ കാൻസ്യൂഷൻ ഓഫ് കാർഡിയോവസ്കുലർ എഫക്ട്സ്." ജെ മെഡി ഫുഡ്. 2011 സെപ്തംബർ 14 (9): 890-8. doi: 10.1089 / jmf.2010.0169.