ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക പരിഹാരങ്ങൾ

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, യു എസിലെ മുതിർന്നവരിൽ പകുതിയോളം പേർക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൈപ്പർടെൻഷനും ഉണ്ട്. സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 മില്ലീമീറ്റർ എച്ച്.ജി ആയി കണക്കാക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം 140/90 അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികവും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതം ഒരു അപകട ഘടകമാണ്, അത് അനിയന്ത്രിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കാനും സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിക്കാനും കഴിയും.

മെച്ചപ്പെട്ട രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സ്വാഭാവിക പരിഹാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ചില പരിഹാരങ്ങൾ സഹായകരമാകുമെന്നതിന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ഒൻപത് മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ:

1. വെളുത്തുള്ളി

അടുത്തിടെ നടന്ന ഗവേഷണമനുസരിച്ച് വെളുത്തുള്ളി രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം . ഉദാഹരണമായി ഒൻപത് മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ട്രയലുകളുടെ ഒരു അവലോകനം സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം (വായനയിലെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന എണ്ണം), ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം (വായനയുടെ താഴെ മാത്രം നമ്പർ) എന്നിവ ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ .

S-allylcysteine ​​പോലെയുള്ള വെളുത്തുള്ളിയിലെ സംയുക്തങ്ങൾ ധമനികളിൽ ഇലാസ്റ്റിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിൽ മസിൽ സെല്ലുകൾ വിശ്രമിക്കുകയും, ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡ് ഉൽപാദനത്തിന് ഉത്തേജനം നൽകുകയും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉത്പാദനവും (രക്തത്തെ വിശാലമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തന്മാത്ര രക്തക്കുഴലുകൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം).

വെളുത്തുള്ളി സത്തിൽ ദഹനേന്ദ്രിയവും മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളുമുണ്ടാകാം, കൂടാതെ അത് മരുന്നുകളുമായി ഇടപെടാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് പരിഗണിക്കുന്നതായി കരുതുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

2. മത്സ്യ എണ്ണ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

സോൾമോൻ, മത്തി എന്നിവപോലുള്ള മീശയുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഇക്കോസപ്പന്റേയോയ്ക് ആസിഡ് (ഇപിഎ), ഡോസസാപെന്റേയോയ്ക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ), ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ, ഗവേഷകർ 70 പ്രകാരമുള്ള പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പരിശോധനകളെക്കുറിച്ച് വിശകലനം ചെയ്തു. നാല് മുതൽ 26 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉപഭോഗം സിസോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറച്ചുവെന്നും കണ്ടെത്തി.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ അളവിൽ ധാരാളം പഠനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, 2016 ലെ ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പ്രാഥമിക പഠനം ചെറിയ അളവിൽ ഇപിഎയും ഡിഎച്ച്എയും (ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നേടിയെടുക്കുന്നതിെൻറ വ്യത്യാസം) കണ്ടെത്തുന്നു. സിസോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ. കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

കൊക്കോ

കൊക്കോയിലും ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫ്ളാൻനോൾസ് ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. കൊക്കോ ഫ്ലേവോളുകൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് രൂപീകരിക്കാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ വ്യാപ്തിയെയും താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

ചോക്ലേറ്റ്, കൊക്കോ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്കുള്ള രക്തസമ്മർദം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കോൻട്രാൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടിൽ കണ്ടെത്തി. രണ്ട് മുതൽ 18 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഫ്ളനോനോൾ സമ്പന്ന കൊക്കോ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒരു ചെറിയ (2 mm Hg) രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം- ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൻറെ അഭാവം ഫലപ്രദമായി കുറയുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു.

4. ഹബിസ്കസ്

Hibiscus ചായ , അല്ലെങ്കിൽ സോറി ടീ എന്നറിയപ്പെടുന്ന Hibiscus ചായ , Hibiscus sabdariffa പ്ലാന്റിന്റെ ഇലകളിൽ നിന്നും നിർമ്മിച്ച ചായയാണ്. മുൻപ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരുന്ന അഞ്ച് ട്രയലുകളിലുണ്ടായ വിശകലനത്തിൽ ഹബിസ്കസ് സിസ്റ്റോളലി, ഡൈസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടെന്നു കണ്ടെത്തി.

കുറച്ചു റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഹൈബിസ്കസ് ടീ രക്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ, ദഹനേന്ദ്ഘനങ്ങൾ, തലവേദന തുടങ്ങിയവ, തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന, തലവേദന, ചെവിയിൽ മുഴുകൽ തുടങ്ങിയവ ഉണ്ടാകാം. ഇരുമ്പും ചെമ്പും പോലെയുള്ള ധാതുക്കളിൽ Hibiscus അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ അമിതമായ അളവ് ഒഴിവാക്കണം.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്വേഷിക്കുന്ന നൈട്രേറ്റുകൾ, നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനായുള്ള ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് പരിശോധനകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അവലോകനം ദൈനംദിന ബീറ്റ്റൂട്ട് ഉപഭോഗം സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

6. മഗ്നീഷ്യം

മഗ്നീഷ്യം, ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും, വിത്തുകളും, മത്സ്യങ്ങളും, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും, അവോക്കാഡോ, വാഴ, മറ്റ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാതു, താഴ്ന്ന രക്ത സമ്മർദ്ദം, പ്രത്യേകിച്ച് മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ളവർ എന്നിവയിൽ താഴ്ന്നമാവുകയാണ്. ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ, ഗവേഷകർ മുൻപ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകൾ വിശകലനം ചെയ്തു. മഗ്നീഷ്യം മുതൽ കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം വരെ ഒരു ചെറിയ അസോസിയേഷൻ കണ്ടു.

പ്രത്യേകിച്ചും, 368mg മഗ്നീഷ്യം ഒരു ദിവസം ശരാശരി മൂന്നുമാസത്തേക്ക് ഒരു ശരാശരി അളവിൽ കഴിക്കുന്നവർക്ക് 2 മില്ലീമീറ്ററോളം എച്ച്.ജി. സിറോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും 1.78 മി.മി. എച്ച്ഗിന്റെ ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദത്തിലും കുറവുണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മികച്ച പന്തയം ആണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഉറപ്പുവരുത്തുക. സപ്ലിമെന്റ് ഫോമിലെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ വയറിളക്കവും മറ്റ് പാർശ്വഫലങ്ങളും ട്രിജർ ചെയ്യാം.

7. ഭക്ഷണവും കുറഞ്ഞ സോഡിയവും കഴിക്കുന്നത്

സോഡിയം കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറങ്ങുക എന്നാൽ, ഓക്സിഡന്ററ്റ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡയറി, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, പരിപ്പ്, പയർ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഊർജ്ജം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (DASH) ഭക്ഷണത്തിലെ ഡയറ്ററി സമീപനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ, ചുവന്ന മാംസം, പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു സുപ്രധാന ഭക്ഷണരീതിയായിരിക്കണം.

അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിലെ ജേണൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ടിൽ, ഡി.എഫ്.എഫ് ഡയറ്റിനൊപ്പം കുറഞ്ഞ ഉപ്പിട്ട് കഴിക്കുന്നത് 12 ആഴ്ചയോളമാണ്, പ്രി ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടം 1 ഹൈപ്പർ ടെൻഷൻ ഉള്ളവരിൽ സിസോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചു. ഉയർന്ന സിസോളിക് രക്ത സമ്മർദ്ദമുള്ള വായന (150 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള) ഉയർന്ന സോഡിയം ഡയറ്റിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി കുറഞ്ഞ സോഡിയം / DASH ഡയറ്റിലിൽ സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ 21 എംഎം എച്ച്.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപ്പ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ചീര എന്നിവയാണ് പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ. (നിങ്ങൾക്ക് വൃക്കരോഗം ഉണ്ടെങ്കിലോ ചില രക്തസമ്മർദ്ദം കഴിക്കുന്നതോ ആയ മരുന്നുകൾ കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻറെ അളവിൽ വലിയ വർദ്ധനവ് ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ദാതാവിനോടൊപ്പം പരിശോധിക്കുക.)

അമിത ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൊക്ക്റോൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി ആറുമാസം മുതൽ മൂന്നു വർഷം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയുകയും, സൈക്കോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം 4.5 mm Hg, 3.2 mm Hg എന്നീ അളവുകളിലൂടെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

8. ടീ

ബ്രിട്ടീഷ് ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച് നാല് മുതൽ 24 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഗ്രീൻ ടീയോ കറുത്ത ചായയോ കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമായി . രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ചായയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറവാണെങ്കിലും ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഫലം അൽപ്പം കൂടുതലായിരുന്നു (ഉയർന്ന ആന്റിഓക്സിഡൻറിൻറെ ഉള്ളടക്കം കാരണം).

9. മനസ്സിൻറെ ശരീരം

യോഗയും ധ്യാനവും പോലുള്ള മയക്കുമരുന്നു ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജേർണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ധ്യാനവും യോഗയും പഠനപരിശോധനയിൽ വിശകലനം ചെയ്തു.

ക്വിങ് ഗാംഗ് പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം കുറച്ചതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. എങ്കിലും സിസോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ധ്യാനവും മറ്റ് മനസ്സംഘടനകളും തമ്മിൽ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഒന്നുമില്ല.

മാനസികാരോഗ്യ ചികിത്സകളിൽ ഏറ്റവും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത്, ശ്വാസോഛ്വാസം, വയറു പ്രവാഹം നിറയ്ക്കുകയും വായുവിൽ നിറയ്ക്കുകയും, തുടർന്ന് വായുവിൽ നിന്ന് ഒഴുകുകയും, പുറത്തുവിടാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനിടയിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വളരെ ചെറിയ (എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ആരോഗ്യപരമായി പ്രാധാന്യം) പ്രഭാവം ചില പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രയവിക്രയത്തിലേക്ക് ഒരു സാധാരണ വായനയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സാധ്യതയില്ല. വ്യായാമം, സമീകൃത ആഹാരം, ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദേശിക്കുന്ന ചികിത്സാരീതികൾ എന്നിവയുൾപ്പെടുന്ന ഒരു സമഗ്ര സമീപനത്തിന്റെ ഭാഗമായാണ് അവ ഉചിതം.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പതിവ് മാറ്റാൻ പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനോ ഒരു അനുബന്ധം സ്വീകരിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ശരിയായ സമീപനമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനായി ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോകടറുമായി സംസാരിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ജുറാഷെക് എസ് പി, മില്ലർ എ ആർ 3, വീവർ മുഖ്യമന്ത്രി, അപ്പീൽ എൽജെ. സോഡിയം റിഡക്ഷൻ, ഡിഎച്ച്എഫ് ഡയറ്റ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അടിവയറ്റിലെ രക്തസമ്മർദം. ജെ ആം കോൾ കാർഡിയോൽ. 2017 ഡിസംബർ 12; 70 (23): 2841-2848.

> കാസ് എൽ, വീക്സ് ജെ, കാർപെന്റർ എൽ പ്രാബല്യത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള അനുബന്ധം: എ മെറ്റാ അനാലിസിസ്. യൂറോപ്യൻ ജേർണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ. 2012; 66 (4): 411-418. മില്ലർ പിഇ, വാൻ എൽവിസ്ക് എം, അലക്സാണ്ടർ ഡി.ഡി. ദീർഘചതുരം ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഇക്കോസപ്പന്റേയോയ്ക് ആസിഡും ഡോകോസാഹെക്സെനോയ്ക് ആസിഡും രക്തസമ്മർദ്ദവും: ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു വിശകലനം. ആം ജ ഹൈപ്പർടൻസ്. 2014 ജൂലൈ 27 (7): 885-96.

> റൈഡ് കെ, ഫക്ലർ പി, സ്റ്റോക്ക്സ് എൻപി. രക്തസമ്മർദ്ദം കൊക്കോ ഫലമായി. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് സിസ്റ്റം റവ. 2017 ഏപ്രിൽ 25; 4: സിഡി008893.

> റോഹ്നർ എ, റൈഡ് കെ, സോബേനിൻ ഐ.എ, ബൂചെർ ഹൈസി, നോർഡ്മാൻ എ ജെ. രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളവരിൽ രക്തക്കുഴലുകളിലെ വെളുത്തുള്ളി തയ്യാറെടുപ്പിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സംക്ഷിപ്തമായ അവലോകനവും മെറ്റാവലിസലിസും. ആം ജ ഹൈപ്പർടൻസ്. 2015 മാർ .28 (3): 414-23.

> ഷാങ് എക്സ്, ലി വൈ, ഡെൽ ഗോബ്ബോ എൽസി, തുടങ്ങിയവരും. മഗ്നീഷ്യം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സംബന്ധിച്ച സപ്ലിമെന്റേഷൻ: റാൻഡാമിഡ് ഡബിൾ ബ്ലിൻഡ് പ്ലേബോ-കൺട്രോൾഡ് ട്രയൽസിന്റെ മെറ്റാ അനാലിസിസ്. രക്തസമ്മർദ്ദം. 2016 ഓഗസ്റ്റ് 68 (2): 324-33.

> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഉപദേശം, രോഗം നിർണയിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.