നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലളിതമായ ബയോഹാക്കിങ് ടെക്നിക്സ്

മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം നേടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമോ?

വെണ്ണ കോപ്പി മുതൽ ഭൗമോപരിതലത്തിലേക്ക്, ബയോഹാക്കിങ് വിദ്യകൾ കിണറിന്റെ ലോകത്തിലെ വലിയ തിരകളെ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ അതിവേഗം വളരുന്ന ഒരു ലെഗണിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ തന്നെ ബയോളജി "ഹാക്കിങ്" ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ വിഷമം തോന്നുകയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ രോഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള പലതരം ബയോഹാക്കിങ് രീതികളാണ് പൊതുവേ തന്ത്രങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, biohackers പലപ്പോഴും പച്ചക്കറികൾ കയറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പിഴ-ട്യൂണറിംഗ് ശുപാർശ, പഞ്ചസാര തെളിഞ്ഞ സ്റ്റിയറിംഗ്, ധാരാളം ശുദ്ധജലം കുടിക്കുകയും.

ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം തുടങ്ങിയ മനോഭാവങ്ങളും, ബയോഹാക്കിങ് വിദ്യാലയങ്ങളും, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രതികൂലഫലങ്ങൾ തടയുന്നതിനുള്ള കഴിവുമാണ്.

പുറമേ, സൗരോർജ്ജം നേടുന്നതിന് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള കഫീൻ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതുപോലെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവനോടെയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നതും പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിന്റെ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സുരക്ഷിതമായ സൂര്യപ്രകാശം പ്രതിദിനം ലഭിക്കുന്നതുമാണ്.

ഒരു ബയോഹാക്കിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ, ഒരു ദീർഘമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് കെയർ മാറ്റിയിരിക്കണം. അത്തരം ടെക്നിക്കുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കിയാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശീലങ്ങളും പെരുമാറ്റങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള ഗ്രാഹ്യം നൽകും.

ഇവിടെ പല സാധാരണ ബയോഹാക്കിങ് ടെക്നിക്കുകളും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അവർക്ക് സാധ്യമായ നേട്ടങ്ങളും നോക്കാം.

തണുത്ത മഴ

സാങ്കേതികത: തണുത്ത മഴ പെയ്തു മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു സ്വഭാവമാണ് cryotherapy (അതായത് തണുപ്പിന്റെ ചികിത്സാ ഉപയോഗം). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി നിരവധി ബയോഹോക്കറുകൾ നടത്തുന്നത് പ്രത്യേക ശരീരത്തിൽ നിന്ന് 300 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റിനെ താപനിലയിൽ ചൂടാക്കുക എന്ന പ്രത്യേക ചേംബറിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതാണ്.

ഹെൽത്ത് ക്ലെയിമുകൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, അത്ലറ്റിക് എൻഡുറൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും, മാനസികാവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും, പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ക്യത്യക്രമീകരണം സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തണുത്ത മഴ പെയ്യുന്നത് സഹായിക്കുമെന്ന് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

കൂടാതെ, 2016 ലെ പിഒഒഎസ് വൺ എന്ന പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന പ്രകാരം, ചൂട്, തണുത്ത താപനിലയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഷവർ നിയന്ത്രണത്തിനുശേഷം ആളുകൾക്ക് രോഗം ബാധിച്ചവരുടെ അഭാവത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി.

എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി തുടരാം: തണുപ്പ് കൂടുന്നത് രക്തചംക്രമണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെയുള്ള അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ അത് തണുത്ത മഴ ഒഴിവാക്കാൻ നിർണായകമാണ്.

സൌനസ്

സാങ്കേതികത: ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ ചടങ്ങാണ് നീരാവി കുളിക്കുക, ചർമ്മത്തിന്റെ താപനില ഉയർത്തുന്നു, അതുകഴിഞ്ഞ് വിയർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ധാരാളം ആളുകൾ സാനുപയോഗിക്കുന്നത് വിടുതലിനായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ബയോഹാക്കറുകൾ സാധാരണയായി നീരാവിയിൽ കുളിക്കുന്നതും ശരീരത്തിലെ പല നല്ല മാറ്റങ്ങളും വരുത്തുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യം ക്ലെയിമുകൾ: സാനുവിനെ ശരീരത്തിലെത്തിക്കുക, അതുപോലെ ഹൃദയ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകൾ ഉയർത്തുക, മസിലുകൾ വളർത്തുക, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾപോലും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

ശാസ്ത്രം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം , വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയവയുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് സുവന തെറാപ്പി സഹായിക്കുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ ഉണ്ട്. 2011 ൽ ഇതര മരുന്ന് റിവ്യൂവിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കണ്ടെത്തലുകൾ.

സുരക്ഷിതമായി തുടരുന്നതിന്: 15 മിനുട്ട് ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒരു നീരാവിയിൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് സുരക്ഷിതമായിരിക്കും.

നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ, നീരച്ചുവള്ളിൽ നിന്ന് പുറത്തെത്തിയതിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം

സാങ്കേതികത: അടുത്ത കാലത്തായി ജനപ്രിയത കൈവരിച്ച ഒരു ഭക്ഷണ സമീപനം, ഇടവിടാതെ ഉപവാസം, നോൺ ഉപവാസം എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ തുടർച്ചയായി സൈക്കിൾ സവാരി നടത്തുന്നു. 16 മണിക്കൂർ മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെയാണ് ഉപവസിക്കുന്ന സമയം.

ആരോഗ്യപരമായ അവകാശവാദം: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും, പേശി പണിയാനും, വാർധക്യം മന്ദീഭവിപ്പിക്കാനും, ഓക്സീറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നേരിടാനും, കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനുമാണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. അർബുദത്തെപ്പോലുള്ള പ്രധാന അസുഖങ്ങൾക്കെതിരായും ഇടവിട്ട് ഉപവാസം നടത്താമെന്ന് ചില biohackers അവകാശപ്പെടുന്നു.

ശാസ്ത്രം: 2015 ൽ ന്യൂട്രീഷൻ റിവ്യൂവിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച റിപ്പോർട്ടിൽ, മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പല പഠനങ്ങളും ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, ശരീരഭാരം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ചില തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി. മിക്ക പഠനങ്ങളും ഹ്രസ്വകാല ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരസമൃദ്ധിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, ഇടവിടാതെ നിരാഹാരത്തിന്റെ ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി തുടരണം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതിയിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തുന്ന ഭക്ഷണക്രമം പോലെ, ഇടവിട്ട നോമ്പിനു മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിൽ ഉറക്കവും തടസ്സവും പോലുള്ള പ്രതികൂല പ്രഭാവങ്ങൾ കാരണമാകുമെന്നത് ചില ആശങ്കകളാണ്.

ഫോം റോളിംഗ്

സാങ്കേതികത: ശരീരത്തിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി ബയോ ഹാക്കർമാർക്ക് ഒരു നുരയെ റോററിനൊപ്പം സ്വയം മസാജുചെയ്യൽ പരിശീലനം നൽകുന്നു. എല്ലിൻറെ മേശയിൽ കണ്ടെത്തിയാൽ, അവർ ഞെരുക്കപ്പെടുമ്പോൾ സാധാരണയായി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ബയോഹാക്കറുകൾ ചിലപ്പോൾ മുറിവുകൾ തടയാനായി നുരഞ്ഞുപൊന്തുന്നു.

ആരോഗ്യ അവകാശവാദങ്ങൾ: ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഓഫ് ചെയ്യുന്നതിന് ഫോം റോളിംഗ് പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ട്രിഗർ പോയിൻറുകൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ( താഴ്ന്ന വേദന , കഴുത്ത് വേദന എന്നിവയുൾപ്പെടെ) തടയാനും കഴിയും എന്ന് ബയോഹാക്കറുകൾ വാദിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രം: നുരയെ റോളിംഗിനെ കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണക്കുറവു ഇപ്പോൾ നിലവിലുണ്ട്. എന്നാൽ, ടെൻഷൻ തലവേദന, ടെംപോറോമാൻഡിബുലാൽ വേദന (അതായത്, ടി.എം.ജെ. സിൻഡ്രോം), ആർത്രൈറ്റീസ് അസുഖം തുടങ്ങിയവയുടെ ചികിത്സയിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റ് തെറാപ്പി സഹായിച്ചേക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിച്ചുതന്നിട്ടുണ്ട്.

എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി തുടരണം: സ്വയം മസാജ് എന്നത് സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിലവിലുള്ള പരിക്കുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി ചെയ്യാത്ത പക്ഷം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടരും. നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോ അടുത്തിടെയുള്ള മുറിവുകളോ കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നുരയെ റോളിംഗിന് ശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബ്യൂജ്ജെ ജി.എ, സിറ്രെൽറ്റ് ഇൻ, വാൻ ഡെർ ഹെജീൻ ബിസി, ഡിജക്ഗ്രാഫ് എം.ജി., ഫ്രയിംഗ്സ്-ഡ്രെസൻ എം.എച്ച്. ആരോഗ്യത്തെയും തൊഴിലിനെയും കുറിച്ചുള്ള തണുത്ത സ്നാനപ്പെടുത്തൽ: ഒരു ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ. പ്ലോസ് വൺ 2016 സെപ്റ്റംബർ 15; 11 (9): e0161749.

> ക്രോണിൻ WJ. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധം, വിഷബാധിതർ-ഇടയ്ക്കിടെയും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒരു വിലപ്പെട്ട ചികിത്സാ ഉപകരണം എന്ന നിലയിൽ സൌന. ആൾട്ടർ മെഡ് റവ. 2011 സെപ്തംബർ 16 (3): 215-25.

> ടിൻസ്ലി ജിഎം, ലാ ബൗണ്ടി പി.എം. ശരീരത്തിലെ ഘടനയിലും മനുഷ്യന്റെ ക്ലിനിക്കൽ ഹെൽത്ത് മാർക്കറുകളിലും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻറെ ഫലം. Nutr റവ. 2015 ഒക്ടോബർ 73 (10): 661-74.

> വെഗ്മാൻ എംപി, ഗുവോ എം.എച്ച്, ബെലിയൺ ഡിഎം, തുടങ്ങിയവരും. മനുഷ്യനിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻറെ പ്രായോഗികത, വാർധക്യവും, ഉപാപചയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവും ജീനുകളും. പുനരുൽപാദന Res. 2015 ഏപ്രിൽ 18 (2): 162-72.

> നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.