ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ സപ്ലിമെന്റുകളോടെ

ചില ആളുകളിൽ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വളരെ കൂടുതലാകാനിടയുണ്ട്. ഇത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ. ഉയർന്ന അളവ് എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ ("മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും സ്ട്രോയ്ക്കുമുള്ള പ്രധാന അപകട ഘടകമായി കരുതപ്പെടുന്നു.

എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകൾ പാദസേവമാക്കുകയും, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, സാധാരണയായി ധമനികളുടെ കാഠിന്യം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരുന്നത് ("നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ) പരമ്പരാഗതമായി ചികിത്സയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകൾ

ഇതുവരെ, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റോ പകര ചികിത്സയോ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്താനാകുമെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണ കുറവാണ്, എന്നാൽ ചില തെറാപ്പി ഉപയോഗവുമായി ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇവിടെ പരിഗണിക്കുന്ന ചില അനുബന്ധങ്ങളാണ്:

1) നിയാസിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 3)

വൈറ്റമിൻ ബി 3 എന്നറിയപ്പെടുന്ന നിയാസിൻ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, നിയാസിൻ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിനും കുറയുകയും "നല്ല" HDL കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രക്തപ്രവാഹത്തിന് മറ്റൊരു അപകട സാധ്യത ഫാസിസ്റ്റിനും നിയാസിൻ കുറവാണ് കാണിക്കുന്നത്, ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ എ.

കുറിപ്പടി ഫോത്തിലും ഒരു ഭക്ഷണ അനുബന്ധമായി ലഭ്യമാണ്. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ നയാസിൻ എന്ന ഒരു കുറിപ്പാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പാർശ്വഫലങ്ങൾ കാരണം, നൈസർക്ക് ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യ നിർവഹകന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ അല്ലാതെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കരുത്.

നിയാസിൻ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്നുകളുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം, ദഹനക്കേട്, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം കാരണമാകും. അതു പെപ്റ്റിക് അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിഗർ കരൾ വീക്കം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും വഷളാക്കാൻ കഴിയും.

ഉയർന്ന ഡോസ് നിയാസിൻ ഏറ്റവും സാധാരണ സൈഡ് ഇഫക്റ്റാണ് ചർമ്മം അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക ചർമ്മം, ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾ വ്യാപകമായി സംഭവിക്കുന്നത് മൂലമാണ്.

തുടക്കത്തിൽ നയാസിൻ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിയോഷിനിൽ വെള്ളം ഒഴിക്കുക.

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളോട് കൂടി നിയാസിൻ നൽകിയ അളവുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ( സ്റ്റാറ്റിൻസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) അവരോടൊപ്പം ചേരുമ്പോൾ റബ്ബിയോഡയോളിസിസ് എന്ന മാരകമായ അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു ഡോക്ടറുടെ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിൽ നിന്ന് അവ കൂടിച്ചേർന്ന് പാടില്ല.

2) സോളിബിൾ ഫൈബർ

കുടലിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ എൽബിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതായി സോളിബൾ ഫൈബർ കാണപ്പെടുന്നു. ലാര്ജ് ഫൈബർ കൊളസ്ട്രോളിനൊപ്പം അതു പുറന്തള്ളുന്നു. പിസ്സിയിയം പൊടി , അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങളിൽ സോൾബിയ നാരുകളെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

• ഓട്സ്, യവം, റൈ
• പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ (പീസ്, ബീൻസ്)
• ആപ്പിൾ, പ്ളം, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചില പഴങ്ങൾ
• കാരറ്റ്, ബ്രസെല്സ് മുളപ്പിച്ച, ബ്രോക്കോളി, ഇമാംസ് തുടങ്ങിയ ചില പച്ചക്കറികൾ
• carob

എൽപിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് 5 മുതൽ 10 ഗ്രാം വരെ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. FDA, "ഹൃദയം-ആരോഗ്യമുള്ള" എന്ന ലേബലിനെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ഉപ്പുചേർത്ത നാരുകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. സോൾബിയ ഫൈബറിലുള്ള മറ്റു സപ്ലിമെൻറുകളും ഭക്ഷണങ്ങളും അകാസിയ ഫൈബർ, ഗ്ലൂക്കോമണ്ണൻ, ഷിരാട്ടി നൂഡിൽസ്, നോപാൾ, ഫ്ലക്സ്സീഡ് എന്നിവയാണ്.

3) പ്ലാന്റ് സ്റ്റെറോളുകളും സ്റ്റാനാളുകളും

ചില പ്ലാൻറുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളാണ് പ്ലാൻറ് സ്റ്റാനുകൾ, സ്റ്റെറോളുകൾ ( ബീറ്റ- സൈറ്റോസ്റ്ററോൾ, സൈമോസ്റ്റാനോൾ തുടങ്ങിയവ).

ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ, അധികമൂല്യവർഗങ്ങൾ, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ഡ്രെസിംഗിങ് എന്നിവയ്ക്ക് സ്റ്റോണുകളായും ചേർക്കുന്നു. ഗവേഷണ പ്രകാരം പ്ലാൻറ് stanols ആൻഡ് sterols കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം. കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ഘടനയിൽ സമാനമാണ് അവ. കുടലിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഓരോ ദിവസവും രണ്ട് ഗ്രാം പ്ലാന്റ് സ്റോറോളുകളും സ്റ്റാനാളുകളും സ്വീകരിക്കാൻ നാഷണൽ കൊളസ്ട്രോൾ വിദ്യാഭ്യാസ പരിപാടി നിങ്ങളെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫൈറ്റോറ്റെറോൾസിനെ കുറിച്ചുള്ള അംഗീകൃത ആരോഗ്യപരമായ അവകാശവാദം എഫ്ഡിഎ പറയുന്നു: "കുറഞ്ഞത് 0.65 ഗ്രാം സസ്യ എണ്ണ സസ്തന സ്റ്റെറോൾ എസ്റ്റേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കുറഞ്ഞത് 1.3 ഗ്രാം പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പൂരിത കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയവ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. "

കൊളസ്ട്രോളിനെ താഴ്ത്തിക്കെട്ടുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പുരോഗതിയെ Stanols ഉം sterols ഉം കൂട്ടുന്നു. പഠനത്തിൽ, സ്റ്റാറ്റിൻ മരുന്നുകൾ കൊളസ്ട്രോളിനു കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ സ്റ്റാനോൾസ് / സ്റ്റീറോൾസ് ഉള്ള കൊളസ്ട്രോൾ അളവിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

4) ആർട്ടിചോക്ക് ലീഫ്

ആർട്ടികോക്ക് ഇല സത്തിൽ ( സൈനറ സ്കോളീമുകൾ ) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ ഉളവാക്കിക്കൊണ്ട് ആർട്ടികോക്ക് ഇല സത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാം. ആർട്ടികോക്കുകളിലും സിനാരിൻ എന്ന സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കരളിൽ പിത്തരസം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും പിത്തരസത്തിൽ നിന്ന് പിത്തരസത്തിന്റെ വേഗത വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇവ രണ്ടും കൊളസ്ട്രോൾ വിഘാതം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ആർട്ടികോക്ക് എക്സ്ട്രാക്റ്റിനായുള്ള ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണങ്ങൾ മെറ്റാ അനാലിസിസ് പരിശോധിച്ചു. അവർ വിശകലനം അർഹിക്കുന്ന മൂന്നു പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് രണ്ട് ഫലങ്ങളും കാണിച്ചു. പ്രതികൂല സംഭവങ്ങൾ മിതമായ, ക്ഷണികവും, അപൂർവ്വവുമായിരുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള വലിയ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. ഈ നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേർന്നില്ല എന്ന നിഗമനം 2016 മുതൽ ഈ ഗവേഷണത്തിന്റെ വിശകലനംകൊണ്ട് കൊക്രാന്റെ അവലോകനം അവസാനിപ്പിച്ചു.

മറ്റ് സപ്ലിമെൻറുകൾ

കൊളസ്ട്രോളിനായി നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള മറ്റ് അനുബന്ധ ആഹാരങ്ങൾ ഉപകാരപ്രദമാണെന്നതിന് തെളിവുകൾ ലഭ്യമല്ല. ചുവന്ന യീസ്റ്റ് അരിയുടെ കാര്യത്തിൽ, സാധ്യതയുള്ള അപകടം ഉണ്ട്, കാരണം ഇത് സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്ന പ്രിവപ്ഷീന്റെ മരുന്നാണ്. വെളുത്തുള്ളി ഇപ്പോൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പോസിസോനോനോൾ , കോൻസിം ക്യു 10 , ഗ്രീൻ ടീ, സോയ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാവാം.

കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ

കൊളസ്ട്രോൾ, എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, എച്ച് ഡി എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണയാണ്. ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അധിക അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ:

• മുൻകാല ഹൃദയാഘാതം
• പ്രമേഹം
• പുകവലി
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
• കുറഞ്ഞ HDL കൊളസ്ട്രോൾ
• ഹൃദ്രോഗത്തിൻറെ ആദ്യകാല കുടുംബ ചരിത്രം
• 45 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാരും 55 സ്ത്രീകളിലുമാണ്
• 10 വർഷത്തെ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 20 ശതമാനത്തിൽ അധികമാണ്

ഇതര മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നു

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള ബദൽ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുക:

• കൊളസ്ട്രോളിനെ താഴ്ത്താൻ ഏതെങ്കിലും പ്രകൃതി രീതി ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ എന്താണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അറിയുക.
• കൊളസ്ട്രോളിനെ താഴ്ത്താൻ എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ നിർത്തലാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ, കുട്ടികൾ, വൈദ്യസഹായങ്ങളുള്ളവർ, അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് എന്നിവയിൽ സപ്ലിമെൻറുകളിൽ സുരക്ഷിതത്വം ഉണ്ടെന്ന കാര്യം മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ-താഴ്ന്ന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ ഫൈറ്റോസ്റ്റാറോളുകൾ ഉപയോഗിച്ച്. ക്ലെവ്ലാന്റ് ക്ലിനിക്ക്. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.

> കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അനുബന്ധങ്ങൾ സപ്ലിമെന്റുകൾ സഹായിക്കും. മായോ ക്ലിനിക്. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,

> ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയയിലെ ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെന്റിൽ പ്രകൃതി ചികിത്സ. പ്രകൃതി മരുന്നുകൾ ഡാറ്റാബേസ്. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.

> നിയാസിൻ ആൻഡ് നിയാസിനാമൈഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി 3). മെഡ്ലൈന്പ്ലസ്. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html

> വിശാലമായ ബി, പിറ്റ്ലർ എം.എച്ച്, തോംപ്സൺ-കൂൺ ജെ, ഏൺസ്റ്റ് ഇ. ഹൈപ്പർചോലസ്ലോലോമെലിയാ ചികിത്സിക്കാൻ ആർട്ടിചോക്ക് ഇല സത്തിൽ. കോക്രേൻ ഡാറ്റാബേസ് ഓഫ് സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂസ് . 2013. ഡോ: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.

നിരാകരണം: ഈ സൈറ്റിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസപരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ലൈസൻസ്ഡ് ഡോക്ടർമാർ വഴി ഉപദേശം, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ എന്നിവയ്ക്ക് പകരമാവില്ല. സാധ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ, മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ എന്നിവയെ മറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം തേടാനും ഡോക്ടർ നോക്കാനും പകരം മറ്റൊരു മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുവേണ്ടിയോ, നിങ്ങളുടെ നിയമത്തിന് മാറ്റം വരുത്താനോ കഴിയും.