ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ കുടുംബം സ്നേഹിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വെറുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഡൈനാറെർമി ഡ്രാമ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം പാഴാക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാറുണ്ട് ... മാത്രമല്ല ഭക്ഷണ അലർജി കാരണം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട കുട്ടികൾക്ക് ഇത് കണകുന്നില്ല . പക്ഷെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാനാകുന്ന ഒരു തന്ത്രമാണ് അത് നിങ്ങൾക്ക് നാടകത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്, ഒപ്പം എല്ലാവരും എത്തുന്നതും യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾ വിളമ്പുന്ന ആഹാരം ഭക്ഷിക്കുന്നതുമായപ്പോൾ ഐക്യതയുടെ സമയം തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും.

ഈ മാന്ത്രിക തന്ത്രം എന്താണ്? ഫലം നൽകുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴും കുട്ടികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ കാർഡുകൾ ശരിയായി പ്ലേ ചെയ്താൽ, ഫലം നൽകുന്നത് ഭക്ഷണം പാഴാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

പഴം ഭക്ഷണത്തിനിടക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ജീവിതത്തെ പരിവർത്തിപ്പിക്കുകയില്ലെങ്കിലും (നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ രീതി, ഭക്ഷണ രീതികൾ, പരിസ്ഥിതി മനോഹരത്വം എന്നിവ പോലുള്ള നല്ല കുടുംബസമാധാനം ഉണ്ടാക്കാൻ പോകുന്നു), എല്ലാ ആഹാരത്തിലും ഫലം കുട്ടികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും മുതിർന്നവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, കുടുംബം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പഴത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കുട്ടികൾ സാധാരണയായി പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ അത് കഴിക്കാനും തിന്നുകയും ചെയ്യും, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് വലിയ ശ്രമം കൂടാതെ. ഭക്ഷണം പതിവായി ഭക്ഷണമല്ലാതിരുന്നാൽ, അത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് നല്ല സമയമാണ്. നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ പഴം, എല്ലാം അല്ലെങ്കിലും, ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ടേബിളിൽ മുഴുവൻ ഫലം ഒരു പാത്രത്തിൽ നിന്ന് മുറിച്ചു കളയുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ കുട്ടികൾ കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുമ്പോഴും വളരെ ലളിതമാണ്.

ഭക്ഷണ അലർജികളുള്ള കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് പഴം. ഇത് അൽപ്പം അലർജിയാണ്. ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള പഴം, അല്ലെങ്കിൽ പഴത്തിന്റെ ഒരു കുടുംബത്തിന് അലർജി അലർജി സിൻഡ്രോം പോലെ , അലർജി ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനു പകരം അവ ഫലം വിളിക്കും. അവർ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് (സാധാരണയായി സംസാരിക്കുന്നത്) അതുപോലെത്തന്നെ ആരോഗ്യകരമാണ്. ഭക്ഷണശാലകളിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പച്ചക്കറി വാഗ്ദാനം ചെയ്യണം (എല്ലാത്തിനുമുപരി, പച്ചക്കറികളോട് ആവർത്തിച്ചുള്ള ഭക്ഷണം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത് യുദ്ധത്തിന്റെ പകുതിയാണ്), എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഫലം നല്ല പോഷകാഹാര ഉറവിടം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാതെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും. പഴം ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഭാഗം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ഭക്ഷണത്തിന് ഉപകരിക്കുന്നതിലൂടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ വിലപേശി തിന്നാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ തള്ളുവാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

ഒടുവിൽ, പഴങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ തുടങ്ങിയ പല കുട്ടികളും നഷ്ടമാവുന്ന പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. അമേരിക്കൻ കുട്ടികൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണരീതിയിൽ നിന്നും ഫൈബർ, പൊട്ടാസ്യം ഭക്ഷണരീതികൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ ഈ പോഷകങ്ങളുടെ സ്രോതസ്സുകൾ അവരുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴം ചേർക്കാൻ

ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു പഴംചാട്ടം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം ഒരു വലിയ ശമ്പളവും ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം പട്ടികയിൽ സന്തോഷം ഘടകം കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സൂപ്പർ ലളിതമായ വലിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണവുമായി ഫലം വിളിക്കാവുന്ന നാല് രസകരമായ വഴികൾ ഇതാ:

• പീൽ അത്. ഓറഞ്ച്, clementines എന്നിവയുടെ തൊലി പീൽ തണ്ണിമത്തൻ ചങ്ങലകൾ വെട്ടിക്കളഞ്ഞു. സിട്രസ് ഫലം സെഗ്മെൻറ് അല്ലെങ്കിൽ തണ്ണിമത്തൻ തണ്ടുപോകുന്നു.

• അത് സ്കൂട്ടർ ചെയ്യുക. തണ്ണിമത്തൻ, പുതിയ സ്ട്രോബെറി, മറ്റു പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴുകുക. പഴങ്ങൾ കബൊബുകളുടെ അവതരണം കുട്ടികൾക്ക് ഇഷ്ടമാണ്.
• സ്മൂത്തി പോപ്സ് . നിങ്ങൾ ഒരു സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നതുകൊണ്ട് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കുറച്ച് ശീതീകരിച്ച പഴം, പാൽ, തൈരി എന്നിവ ഇടുക. സ്മാര്ട്ട് മിശ്രിതം പോപ്സ്ലിക് അച്ചുകളും ഫ്രീസസും നല്കുക. അത്താഴം കഴിക്കുക, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡെസേർട്ട് ആയി ഉപയോഗിക്കുക.
• ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക. ഫലം അതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച തീയതി കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം ഇപ്പോഴും അരിഞ്ഞത് (ഏതെങ്കിലും മൃദു പാടുകൾ നീക്കം ഉറപ്പുവരുത്തുക) ഒരു വലിയ സാലഡ് മാറി. ഒരു പച്ചില സാലഡിൽ ചേർന്ന ഒരു പഴം സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം ആകാം.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്കു ഫലം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ?

ഇത് ശരിയാണ്: അവർ ഫലം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് പറയുന്ന ചില ആളുകൾ ഉണ്ട്. മറിച്ച്, പലതരം വൈവിധ്യങ്ങളിലൂടെയും, സുഗന്ധങ്ങളിലൂടെയും ഫലം വരുന്നതുപോലും, മരിക്കുന്ന ഫലം പോലും ശത്രുക്കൾക്ക് അവർ തിന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

പരുക്കൻ മാംഗുകൾ പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, മുന്തിരിങ്ങാടിക്കാരനെപ്പോലെ പഴങ്ങളും. ഒരു വാഴയുടെ ഭീമാകാരമായ ഘടന നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ആപ്പിളിന്റെ ചാരനിറം കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരവെള്ളം പോലെ തണ്ണിമത്തൻ കഴിച്ചാൽ, പകരം പരുക്കൻ സവാളകളുടെ പാൻക്രിയാസ് ഉണ്ടാക്കുക.

ഈ പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഫലം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരിച്ച് പോകേണ്ടതുണ്ട്.

> ഉറവിടം:

റിച്ചാര്ഡ്സ് ജെ. PS2-14: പഴം, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്: മെനുവിൽ പങ്കെടുത്ത പങ്കാളികളിൽ നിന്ന് ഉൾക്കാഴ്ച. ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ & റിസർച്ച് . 2010 മാര്; 8 (1): 32.