ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി എല്ലാ ദിവസവും ട്രെഡ്മിൽസും സലാഡും അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. രസകരവും ആനന്ദദായകമായതുമായ പല പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും കൂടുതൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന് എന്തുചെയ്യണമെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിൽ കുറച്ച് രസകരമായ അനുഭവം നൽകും.
1 -
കൂടുതൽ ലൈംഗികത നേടുകലൈംഗികതയും ഹൃദയസ്പർശിയും ആരോഗ്യത്തിൻറെ അവശ്യ ഭാഗങ്ങളാണ്. ലൈംഗികത പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. ലൈംഗികതയും ഹൃദയസ്പർശിയും നമ്മെ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ബന്ധങ്ങളെ ദൃഢപ്പെടുത്തുന്നു, ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിവ് ലൈംഗിക ജീവിതം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വർഷങ്ങളായി വ്യാപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യാം.
2 -
റെഡ് വൈൻ കുടിക്കുകറെഡ് വൈൻ റെസ് വവേറോൾ, ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിറഞ്ഞിരിക്കുകയാണ് . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രായമാകലിൻറെ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ ജോലി. ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് റെഡ് വൈൻ ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറുപ്പത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
3 -
ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുകനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രായമാകൽ പ്രതിരോധിക്കുന്ന വലിയ അളവിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയ അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ഇരുണ്ട ചോക്ലേറ്റ്. നല്ല നിലവാരമുള്ള ഇരുണ്ട ചോക്കലേറ്റ് കണ്ടെത്തുക, അത് മനസിലാക്കാൻ പഠിക്കൂ, അതിൽ ഓരോ ദിവസവും ഇത് കുറച്ച് ചെയ്യുക. ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുവാൻ സഹായിക്കും.
കൂടുതൽ
4 -
പുഞ്ചിരിനിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പുഞ്ചിരി, ആളുകളുമായി ബന്ധം പുലർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പ്രയോജനം നൽകുകയും ചെയ്യുക. ഇളവുകൾ പോലെ, പുഞ്ചിരി സമ്മർദം ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കും. നമ്മൾ പുഞ്ചിരി തൂക്കിക്കൊണ്ട്, എല്ലാം നല്ലതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നതിനായി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ "കബളിപ്പിക്കുക", അതുവഴി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സ്വിച്ച് പോലെ, പുഞ്ചിരി നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ യഥാർഥത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ ഒരു പുഞ്ചിരി, നിങ്ങൾ അത് പോലെ തോന്നുന്നില്ല പോലും, വളരെ താമസിയാതെ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥ പുഞ്ചിരിയോടെ ചെയ്യും.
കൂടുതൽ
5 -
ശാന്തമാകൂസമ്മർദ്ദത്തിന് വിപരീതമാണ് റിലാക്സ്. സ്ട്രെസ് ദോഷകരമായ ആരോഗ്യപ്രഭാവം വരുമ്പോൾ, ഇളവുകൾ ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സൌഖ്യമാക്കുകയും നല്ല പ്രവർത്തനം. ദൈനംദിന ഇളവ് രീതികൾ പരിശീലിച്ച്, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ശാന്തമായ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് അത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ജീവിത വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ കഴിവ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
കൂടുതൽ
6 -
വ്യായാമം പ്ലേ ചെയ്യുകഭൗതിക കളികളും സ്പോർട്സും നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസ്സും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ മികച്ച മാർഗമാണ്. ലളിതമായ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ബാലൻസ്, ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി, എൻഡുറൻസ്, ബലം എന്നിവയ്ക്കായി വളരെ മികച്ചതാണ്. ഗ്രൂപ്പ് ഗെയിമുകളും സ്പോർട്സും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു വ്യായാമത്തിന് പകരും, മറ്റ് ആളുകളുടെ പ്രവൃത്തികൾ എങ്ങനെ, എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമെന്നത് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ശേഷിക്ക് യോജിച്ച കളികളും പ്രവർത്തനങ്ങളും പലപ്പോഴും കളിക്കാം.
കൂടുതൽ
7 -
ഉറക്കംഉറക്കം ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. മിക്ക അമേരിക്കക്കാർക്കും വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല. മരുന്നുകൾ, സമ്മർദ്ദം, അസുഖം, മോശമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം രാത്രി 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ നേരങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയും അതിൽ കൂടുതലും ഉൾപ്പെടുന്നു.
8 -
പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ സമയം ചെലവഴിക്കുകബന്ധം ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ശക്തമായ ബന്ധങ്ങൾ മാത്രമല്ല ആവശ്യമെങ്കിൽ, സഹായം ആവശ്യമെങ്കിൽ, ബന്ധം, മരുന്ന്, മാനസിക രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം എന്നതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ജീവിതവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബങ്ങളുമായും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുക.
കൂടുതൽ
9 -
പസിൽ ഗെയിമുകളും പ്ലേ ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകളും പരിഹരിക്കുകലോകത്ത് ഇടപെടുന്നതിനും, ഇടപെടുന്നതിനും മഹാനായ ഗെയിംസ് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ജിജ്ഞാസയെ വശീകരിക്കുകയും ചെയ്യാം. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ചെസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രിഡ്ജ് പോലുള്ള സോഷ്യൽ ഗെയിമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
കൂടുതൽ
10 -
പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുകപ്രായമാകലിനെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല മനോഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഗവേഷകരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഏഴ് വർഷത്തോളം കൂടുതൽ കാലം ചേർക്കാൻ കഴിയും. യുവാക്കളെ മഹത്ത്വപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഓരോ വർഷവും ഖേദിക്കുന്ന സാംസ്കാരിക പുഷ്വ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രായത്തിൽ സന്തോഷിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും നിയന്ത്രണങ്ങളും ആസ്വദിക്കുക.
കൂടുതൽ