ഒരു അലർജി രോഗനിർണയം കണ്ടെത്തുന്നു

ഭക്ഷണം അലർജിയോ , അസഹിഷ്ണുതയോ ഉള്ളതായി കണ്ടെത്തിയാൽ മുതിർന്നവർ സവിശേഷ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നു.

ലൈഫ്ലോഗിന് പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളോ ഭക്ഷണങ്ങളോ പരിധിവരെ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ മിക്കപ്പോഴും നഷ്ടമുണ്ടാകുന്നു. മുതിർന്നവർക്ക് രോഗനിർണയത്തിനായി പാവപ്പെട്ട പകരക്കാരെ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പ്രയാസമായിരിക്കും. കാരണം, പുതുതായി രോഗനിർണയം നടത്തിയ മുതിർന്നവർ എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണത്തിന് "ആസ്വദിക്കേണ്ടത്" എന്ന് ഓർക്കണം.

കുട്ടികൾക്കും സൂപ്പർമാർക്കുകളിലും തയ്യാറാക്കിയ അലർജി-സുരക്ഷിത ഭക്ഷണരീതി കുട്ടികൾ - കുക്കികൾ, ലഘുഭക്ഷണ ബാറുകൾ മുതലായവക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അലർജി അല്ലെങ്കിൽ അസഹിഷ്ണുത കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള ജീവിതത്തിൻറെ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഒൻപത് ഘട്ടങ്ങൾ പഠിക്കുക.

1 -

ഡയഗ്നോസിസ് സ്ഥിരീകരിക്കുക

ചില ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്കത് വ്യക്തമല്ലാത്ത ഭക്ഷ്യ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വെറുതെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും ചിലപ്പോൾ അലർജിയോടെയുള്ള അലർജി പരിശോധനയ്ക്കും തടയാനും ഇടയാകാം. എന്നിരുന്നാലും ഇതൊരു തെറ്റ് ആയിരിക്കും.

ഒരു മീൻ അലർജി എന്നത് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, ഉദാഹരണമായി, ഒരു സാധാരണ പരാന്നത്തോട് ഒരു പ്രതികരണമായിരിക്കാം. ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈ കഴിച്ചതിനു ശേഷം നിങ്ങൾ പ്രതികരിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ആ ഉരുളകളിൽ അതേ എണ്ണയിൽ പാകം ചെയ്ത ഗോതമ്പ് അലർജിയുള്ളതായിരിക്കും. നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആരോപിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ഡയറി അലർജി വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുന്ന ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയാണ് . അതിനാലാണ് ഇത് പരിശോധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അലർജിസ്റ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പതിവ് വൈദ്യനെ ഒരു ശുപാർശയ്ക്കായി ആവശ്യപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തുള്ള സർട്ടിഫൈഡ് അലർജിസർക്കാർക്കായി UCompare ഹെൽക്കെയർ തിരയുക.

2 -

നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയെ ശുദ്ധീകരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗം, നിങ്ങളുടെ കലവറ, റഫ്രിജറേറ്റർ, ഫ്രീസറർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കഴിക്കാൻ പറ്റാത്ത എല്ലാ ഇനങ്ങളും ക്ലിയർ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ പാചക പാത്രങ്ങൾ, ഓവൻ, സ്റ്റൗപ്പോപ്, കുക്ക്വെയർ എന്നിവ നന്നായി വൃത്തിയാക്കുന്നതിനും ഇത് നല്ലതാണ്. എന്തുകൊണ്ട്? നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ഇനങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നത് പ്രലോഭനത്തെ നീക്കംചെയ്യുകയും ക്രോസ്-വൈറസ് സാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും ടോയ്ലെറ്ററികളും പരിശോധിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ നിങ്ങളുടെ കൈകളോ വായിലോ അവസാനിക്കാറാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സഹമുറിയോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ? പ്രത്യേക ഭക്ഷ്യ സംഭരണവും തയാറാക്കൽ ഏരിയകളും ക്രമീകരിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുക, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ചില പാത്രങ്ങളും പാത്രങ്ങളും സൂക്ഷിക്കുക.

3 -

ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രത്യേക സഹായം നേടുക

ചില അലർജികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഏകദേശം സീഫുഡ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാറില്ല, കൂടാതെ ഷെൽഫിസ് അലർജി രോഗനിർണയം നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലി മാറ്റവും താരതമ്യേന എളുപ്പത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റ് ഭക്ഷണ അലർജിക്ക്, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ, നട്ട്, ((നോൺ വെഡീസ്) പാല്, മുട്ട എന്നിവയുടെ പ്രത്യേകിച്ച് അലർജിക്ക് പൂർണ്ണമായി ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അലർജിക്ക് പുറമെ, ഒരു ന്യൂട്രിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അലർജി പ്രശ്നങ്ങൾ വിദഗ്ധ ഡോട്ടിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭക്ഷണ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ അമൂല്യമാണ് കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പോഷകാഹാരത്തിന് ഉറപ്പുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാത്ത സുരക്ഷിത ഭക്ഷണരീതികൾ നിർദേശിക്കാനാകുമെന്നും ഉറപ്പുവരുത്താനാകും.

4 -

ഒരു പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കമ്മ്യൂണിറ്റി കണ്ടെത്തുക

ഭക്ഷണം അലർജിക്ക് സമ്മർദ്ദം ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട സ്രോതസ്സ് ആകുന്നു, ആദ്യകാല അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് കാലഘട്ടം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റം അനിവാര്യമാണ് എങ്കിൽ. ഓൺലൈനിലോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിയിലോ, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പുകളോ, അതേ അവസ്ഥയിലുളള മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഭക്ഷ്യ അലർജിയുമായി ജീവിക്കുന്ന വെല്ലുവിളികളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അലർജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക ആശുപത്രിക്ക് പ്രാദേശിക സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ അറിയാം അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ അലർജി വിഭാഗങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

5 -

സുരക്ഷിതമായ ആഹാര സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുക

ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചില ഒറിജിനൽ-സുരക്ഷിത പതിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് അത് നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ വിലമതിക്കുന്നു.

ക്ഷീരോൽപാദനങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഡയറി-പാൽ പാലടയാളങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. സെലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് അലർജികൾ ഉള്ളവർക്ക് അടുക്കളയിൽ ഗോതമ്പില്ലാത്ത ഫ്ളോർ വിലപിടിപ്പുള്ളതായി കാണാം.

അലർജി-സൗഹാർദ്ദപരമായ ഭക്ഷണ ഐച്ഛികങ്ങൾ നഗരത്തിനനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ എന്താണുള്ളതെന്ന് കാണാൻ പ്രാദേശിക സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ, ആരോഗ്യ-ഭക്ഷ്യ സ്റ്റോറുകൾ, സ്പെഷ്യാലിറ്റി മാർക്കറ്റുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക. അലർജി-സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണം വാങ്ങുന്നതിനുള്ള മൂല്യവത്തായ ഒരു റിസോഴ്സാണ് ഇന്റർനെറ്റ്, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ട്, ഉന്മാദരോഗികൾ , സെലിക്ക് ഡിസീസ് എന്നിവയ്ക്ക്.

6 -

സുരക്ഷിതമായി കഴിക്കാൻ പഠിക്കൂ

ഒരു അലർജി രോഗനിർണയം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടാലുടൻ ഭക്ഷണശാലകളിൽ ഭക്ഷണമൊരുക്കുക, അതുകൊണ്ട് വേഗം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദരക്ഷകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉടമകൾ നിങ്ങളെ സമീപിക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ റെസ്റ്റോറന്റുകളോട് പറ്റിനിൽക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നിരവധി ചൈന്ന റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ സാധാരണ ഭക്ഷണമോ അലർജനങ്ങളായ MSG, സൾഫൈറ്റ്സ്, ഗ്ലൂറ്റൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ വട്ടിത്തരി അല്ലെങ്കിൽ ഷെഫ് നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ ഗൌരവമായി എടുക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ പൂർണമായി മനസില്ലെങ്കിൽ, (അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിനു പകരം ഒരു പാനീയം ഓർഡർ ചെയ്യുക).

നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് അകലെ എപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കണമെന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ ചുകലോ വെടിക്കെട്ടും മാറ്റുമോ എന്നറിയാൻ ഒരു മാനസിക കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.

7 -

നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ യോജിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് മുതിർന്ന ഒരു അലർജി കണ്ടുപിടിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതായി വരില്ല. പക്ഷേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് പ്രത്യേകമായി എഴുതിയിട്ടില്ലാത്ത പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കും പാചകത്തിനും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ പകരക്കാരനായി പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അലർജി. അടുക്കളയിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഏറ്റവും സാധാരണ ചേരുവകൾക്കുള്ള പകരക്കാരനായി ആദ്യം ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖമുണ്ടെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ എഴുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. തുടക്കത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് വളരെയെളുപ്പമാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വസനീയമായ അലർജി-സൌഹൃദ പാചകത്തിന്റെ ഒരു സംഭരണത്തിനായി ഉപയോഗപ്പെടുത്താം, പ്രത്യേകിച്ച് സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പാചകം ചെയ്യണമെങ്കിൽ (നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നെങ്കിൽ) .

8 -

നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ് ചെയ്യുക

ഈ പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കാൻ തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ് (അതെ, അത് ഒരു ജീവിതശൈലി!). ഭക്ഷ്യ അലർജിയുമായി ജീവിക്കുന്നവരുടെ പഠനങ്ങളിൽ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ സ്വയം മറന്നുപോകുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റു വശങ്ങളെ ലളിതമാക്കാൻ ലളിതമായി സംസാരിക്കുക, ഒപ്പം സഹാനുഭൂതിയോടെ സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യത്തെ വളരെയേറെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

9 -

ബാലൻസ് അലർജികളും നിങ്ങളുടെ വർക്ക് ലൈഫും

നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് മറ്റ് ആളുകളോട് നിങ്ങളുടെ അലർജിക്ക് അറിയാൻ എത്രമാത്രം ആവശ്യമാണെന്ന് നിർദേശിക്കുക.

ജോലിയിൽ കൂടുതൽ വെളിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല (ഞാൻ നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല). എന്നാൽ നിങ്ങൾ എഫിനീഫിൽ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളെങ്കിൽ, ജോലിയിൽ എമർജൻസി കിറ്റ് സൂക്ഷിക്കുകയും, എപ്പോൾ, എപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ഒരു വിശ്വസനീയ സഹപ്രവർത്തകനെ പഠിപ്പിക്കാമെന്നും ശക്തമായി പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസിനു സമീപമുള്ള അലർജി സൗഹൃദ ഭക്ഷണശാലകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും സുരക്ഷിതമായ ആഹാരം സൂക്ഷിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.