മലബന്ധം ( hypothyroidism ) ഉള്ളവർ (സജീവമായ തൈറോയിഡ്) പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നമായേക്കാവുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മലബന്ധം.
ഹൈപ്പോതെറോയിഡിസം ശരീരത്തിൻറെ പല ദൗർലഭ്യം, ദഹനം, ഉന്മൂലനം എന്നിവയും കുറയ്ക്കുന്നു. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, ചില ആളുകൾക്ക് ഫലമായി അതിന്റെ ഫലമായി തുടരുന്നു.
മലബന്ധം നിർവചിക്കൽ
ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സമയത്തോ ഇതിന് മലബന്ധം നിർവചിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
മലവിസർജ്ജനം സാധാരണഗതിയിൽ, മലബന്ധം നിർവ്വചിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്ന മറ്റ് മാനദണ്ഡങ്ങൾ, കുടൽ ചലനങ്ങൾ, ലഫ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് സ്റ്റൈലുകൾ, എന്നിവ പോലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാം. മലവിസർജ്ജനം എളുപ്പമാക്കാൻ മലവിസർജ്ജനം ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ (ഉദാ: ഡിജിറ്റൽ ഒഴിപ്പിക്കൽ).
മലബന്ധം ബയോളജി
വൻകുടലിലേക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന കുടലിലൂടെ ആഹാരം നീങ്ങുമ്പോൾ ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്ത ശേഷം, മാലിന്യങ്ങൾ (സ്റ്റിൾ) രൂപംകൊള്ളുന്നു. മലവിസർജ്ജനം വഴി മലവിസർജ്ജനം വഴി മലവിസർജ്ജനം വഴി മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ. ജലത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനു മുൻപ് മൃദുലസമുച്ചയം മാറുന്നു.
ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അധികം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാലോ മലവിടം പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായി ഇടപാടുണ്ടാക്കാത്തതിനാലാണ് മലബന്ധം സംഭവിക്കുന്നത്. ഫലമായി ഫലമായി സ്തോൾ സാവധാനം നീങ്ങുന്നു.
മന്ദഗതിയിലുള്ളതോ, സാവധാനമോ, ദുർബലരോ ആയ കോലോൺ സങ്കോചങ്ങൾ (കുറച്ച ഗട്ട് മോട്ടിലിറ്റൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസത്തിന്റെ സ്വഭാവമാണ്.
ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം മുതൽ മലബന്ധം ചികിത്സിക്കുന്നത്
ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ചികിത്സ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യപ്പെട്ടതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം, കാരണം മതിയായ ചികിത്സ മലബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മറ്റ് തന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ കഴുകൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ദിവസേന 25-35 ഗ്രാം ഫൈബർ ലഭിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല തുടക്കമാണ്. അനേകം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, ധാന്യം, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ് എന്നിവയും ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവപോലുള്ള പഴങ്ങളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കുറച്ചുമാത്രം, ചില ഹൈ-ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ "ജൊഐജ്രജനിക്" ആയിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്, അതായത് അവർ ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ ഇടയാക്കും എന്നാണ്. സാധാരണയായി, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അസംസ്കൃതവും അമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതും ഈ റിസ്ക് ഉയർന്നതാണ്.
ഫൈബർ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഒരു ഡയറി അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനുള്ള ഭക്ഷണം ഡയറി കൊണ്ടുവരുകയും ചെയ്യുക.
ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ദിവസേനയുള്ള നാരുകൾ ശരിയായ അളവിൽ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റ് കൂടി പരിഗണിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളും ഫൈബർ അനുബന്ധങ്ങളും നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇടയാക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ജാഗ്രത പുലർത്തൂ. രാവിലെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ആദ്യം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതും തുടർന്ന് കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പോ രണ്ടു മരുന്നുകളോ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകളോ എടുക്കുന്നതിനു മുമ്പ് രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഇതിനർത്ഥം കുറഞ്ഞത് 64 ഔൺസ് (കഫീനഡ് പാനീയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല) എന്നാണ്.
പ്രതിദിന വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്. കാര്യങ്ങൾ മാറാൻ സഹായകമായ ഒരു ചെറിയ നടത്തം പോലും സഹായകരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് സമയവും, സ്വകാര്യതയും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഒരു മലവിസർജ്ജനത്തിനു വേണ്ടിയുള്ള ഊർജം അവഗണിക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാർക്ക് ഡോക്ടർമാർ സംസാരിക്കാനാവും. കഠിനമായ മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ വിലയിരുത്തലാണ്. മിക്കവാറും എല്ലാ പോഷകസമ്പതികളും ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതുകൊണ്ട്, അലമാരകളിൽ നിന്ന് സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പകരം, മാർഗനിർദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രാക്റ്റീഷനിൽ സംസാരിക്കുക.
കോംപ്ലിമെന്ററി സമീപനങ്ങൾ
പ്രോബയോട്ടിക് തെറാപ്പി, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ജൈവ ഫീഡ്ബാക്ക് പോലെയുള്ള പല പ്രകൃതി ചികിത്സകളും സഹായിക്കും.
മലബന്ധം എന്ന സങ്കീർണ്ണത
ഇടയ്ക്കിടെ, വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം അധിക സങ്കീർണതകൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഹെമറോയ്ഡുകൾ, റിക്ടൽ പ്രോലപ്സ്, ഫെറൽ ഫുഡ്ക്ഷൻ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഉപയോഗം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണ, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ, തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ശരിയായ തൈറോയ്ഡ് ചികിത്സ എന്നിവ പരിഹരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിശകലനം നടത്തുന്നതിന് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻറോളജിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കാവുന്നതാണ്.
മലബന്ധത്തിന്റെ മറ്റു കാരണങ്ങൾ
സാധാരണ കുടൽ മാന്ദ്യവും ദ്രാവകചികിത്സാപ്രയോഗവും കൂടാതെ ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസത്തിന്റെ സ്വഭാവവും , മലബന്ധത്തിന്റെ മറ്റു കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട് :
- വളരെ മാംസം, ചീസ്, കുറഞ്ഞ ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, വേണ്ടത്ര നാരുകൾ (മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ പോലെ)
- ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ / കുടിൽ കുടിക്കുന്നത് അല്ല
- ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥ (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ)
- അലൂമിനിയം അല്ലെങ്കിൽ കാൽഷ്യം, രക്തസമ്മർദ്ദം, ആൻറിഡ്രസന്റ്സ്, ആൻറിക്കൺവാൾസ്, ഡയറിറ്റിക്സ്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിനുള്ള മരുന്നുകൾ, ആൻറിസ്മോസ്മോഡിക്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള കോഡൈൻ, ഓക്സികോഡൺ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ.
- സപ്ലൈകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഇരുമ്പാണുള്ളത്
- ലക്ഷണങ്ങള് അധികമാണ്
- ഒരു മലവിസർജ്ജനം ഉണ്ടാകാനുള്ള സമ്മർദം അവഗണിക്കുകയാണ്
- പ്രകോപിതമായ പ്രമേഹം, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേസ് (സ്ട്രോക്ക്, പാർക്കിൻസൺസ്, എംഎസ്), പ്രമേഹം പോലുള്ള രാസവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ, അമിലൈഡോസ്, ല്യൂപ്പസ്, സ്ക്ലറോഡെർമാമ
- കുടൽ പ്രതിബന്ധങ്ങൾ, മുഴകൾ, സ്കാർ ടിഷ്യുകൾ, പേശികൾ
- ഗർഭവും യാത്രയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾ
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ സമഗ്ര മൂല്യനിർണയത്തിനായി കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിൽ തൈറോയ്ഡ് മൂല്യനിർണയം ഉൾപ്പെടുത്തും (ഇതിനകം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ).
നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം വളരെ വേഗത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ ഒരു കാരണവശാലും നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറെ കാണാനാകില്ല എന്ന് ഓർമിക്കുക. മലബന്ധം, മലവിസർജ്ജനം, വയറുവേദന , രക്തക്കുഴൽ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടൽ തുടങ്ങിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നു പരിശോധിക്കുക.
പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, മിക്ക ഡോക്ടർമാരുടെയും മെഡിക്കൽ ചരിത്രം , ശാരീരിക പരിശോധന എന്നിവ തുടങ്ങും. ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ആവൃത്തി, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റൂളിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, കുടിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയണം.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> ജംഷദ് എൻ, ലീ സോൺ-എൻ, ഓൾഡൻ കെ. ഡബ്ല്യൂ. മുതിർന്നവരിലെ വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിനുള്ള രോഗനിർണയം. ആം ഫാം ഫിസിഷ്യൻ . 2011 ആഗസ്റ്റ് 1; 84 (3): 299-306.
> നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. (nd). മലബന്ധം