സമ്മർദ്ദം, വിശകലനം ചെയ്യൽ, സ്ലീപ്പ് എഫക്ടുകൾ

അമിതമായ മന്ദീഭവിക്കുന്നു ഇൻഫോംനിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പിടികൂടുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഉത്കണ്ഠാകുലനാകാം. നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വരാതിരുന്ന ഒരു വ്യാകുലതയോ അല്ലെങ്കിൽ പിരിമുറുക്കലോ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. എന്താണ് പൊതുവെ ആകാംക്ഷാഭിപ്രായം? സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ഇത് എങ്ങനെ ഉറക്കമുണ്ടാക്കും ? സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ബന്ധം അറിയുക.

വ്യാകുലതകൾ ഉള്ള ജനറൽ വ്യവസ്ഥിതി എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ സ്റ്റേഷൻ ജീവിതത്തിൽ പ്രശ്നമില്ലെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണ്. അത് പോകാൻ പോകുന്നില്ലെന്നു തോന്നുന്ന ആഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തകരാറിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാനും രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്തതുമായിരിക്കാം. പൊതുവായ വ്യാകുലതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

18% ആളുകൾ ഒരു വർഷത്തെ ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ജനറൽമാറ്റിക് ആക്ടിവേഷൻ ഡിസോർഡർ (ജി.എ.ഡി) വളരെ സാധാരണമാണ് (3% ജനങ്ങൾ). പുരുഷൻമാരേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ് സ്ത്രീകൾ. GAD എന്നത് ഒരു ദീർഘവും, അതിരുകടന്നതും, വൈവിധ്യമാർന്ന ആകുലതയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 6 മാസത്തോളം നീളുന്നതോ ആകാം. അത് അധികം ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിലല്ല. കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥയുടെ സവിശേഷതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഉത്കണ്ഠ, ജീവിതമോ, സ്കൂളോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ജീവിതങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. ഈ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. GAD- മായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലതാണ്:

• വിശ്രമം അല്ലെങ്കിൽ "വിടവിന്"

• എളുപ്പമുള്ള ക്ഷീണം
• കുറഞ്ഞ അളവ്
• അപകടം
• മസിൽ ടെൻഷൻ
• ഉറക്കമില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമമില്ലാത്ത ഉറക്കം

GAD ഒരു ശിഥിലമായ അവസ്ഥയാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ വിരളമായിത്തന്നെ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഇത് വാക്സിംഗും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവവും ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ മോശമാവുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യാം. വിഷാദരോഗം പലപ്പോഴും സഹവർത്തിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ GAD ന് പ്രധാന ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ട്.

സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, പ്രത്യാഘാതം ഉളവാക്കൽ എന്നിവ

ഉറക്കമില്ലായ്മയെ നയിക്കുന്നതും, ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇത് അപ്രതീക്ഷിതമല്ല. ഉത്കണ്ഠ എന്ന പ്രതികരണത്തിന്റെ ഉളവാക്കലാണ് ഉൽക്കണ്ഠയെ കാണുന്നത്. ഭീഷണികൾക്കു നമ്മെ ജാഗ്രതയോടെ സൂക്ഷിക്കാൻ ഉണർവ്വരാൻ ഇടയാക്കിയിരിക്കുന്നു, അതിലൂടെ ശരിയായ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കാനും സ്വയം നമ്മെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. വിശപ്പ് സിൻഘങ്ങൾ വണ്ടിയോടിക്കുമ്പോൾ അവ ആശങ്കാകുലനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സംവിധാനം അനുചിതമായി ഓവർ ഡ്രൈവ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്.

GAD ഉള്ള ആളുകളുടെ 56-75% പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ലീപ്പ് അസ്വസ്ഥതയാണ്. മണി മുഴക്കുന്ന വികാരം സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുന്നു, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുക, ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളിൽ അല്പം തിളങ്ങുന്നു. രാത്രിയിൽ മണി മുഴങ്ങുമ്പോൾ, ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് ഉറങ്ങുന്നതുമൂലം ഉറങ്ങുകയോ ഉറങ്ങുകയോ ഉറക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതായിരിക്കാം. അത് കേവലം നവോന്മേഷമല്ല. ഇവ കൂടിച്ചേർന്ന് ഇന്ഫോംనియా എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന സമയത്ത് ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും ഉണ്ടാകുന്ന ആശങ്കകൾ മുൻപിൽ വരാം. പകൽ ശ്രദ്ധതിരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കരിയർ, പണം, അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള റുമാഷനുകൾ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വരാം.

ഉറങ്ങി കിടക്കുന്ന വൈകല്യം തുടർന്നുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന തകരാറുകളെക്കുറിച്ച് സ്വന്തം ആശങ്ക ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയും മൂഡവുമുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടെ പലപ്പോഴും GAD, സ്വഭാവത്തിലുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം.

ഗ്യാഡ് ഉള്ള ജനങ്ങളുടെ ഉറവിടം പഠിച്ചപ്പോൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഒരു രോഗനിർണ്ണയവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന ചില കണ്ടെത്തലുകൾ ഉണ്ട്. പോൾസോമോനോഗ്രാം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഔപചാരിക ഡയഗണോസ്റ്റിക് പഠനം, ഉറക്ക ശേഷി ഉയർത്തിയ ഉറക്ക പ്രധാന്യം (ഉറക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സമയം) വർദ്ധിക്കും. ഉറക്കത്തിന്റെ ആകെ എണ്ണം കുറഞ്ഞു. GAD ഉള്ളവർക്ക് നേരത്തെയുള്ള ഉണർവ് ഉണ്ടാകും, വിഷാദരോഗത്തിനിടയാക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണം (ഇത് REM ഉറക്കത്തിന്റെ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു).

വിശകലനം

ജനറൽവൽക്കരിച്ച ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർക്കുള്ള ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ മറ്റ് ആക്ടിവെയർ ഡിസോർഡറുകളിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുള്ളവയ്ക്ക് സമാനമാണ്. സമീപനം മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, റിസലേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. GAD പലപ്പോഴും ഒരു തകരാറുണ്ടായതിനാൽ, അത് വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചികിത്സ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളാണ് ബെൻസ് സോഡിയെൻപിൻ . പ്രത്യേകിച്ച്, അൽപ്രസോളവും ക്ലോണാസപ്പവും പലപ്പോഴും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നത്. ഈ മരുന്ന് ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ദീർഘകാല ചികിത്സയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്തില്ലെങ്കിലും, ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ കാലക്രമത്തിൽ സഹായകമാകും. ഇതുകൂടാതെ, വെൽലാഫാക്സൈൻ പോലുള്ള സെലക്ടീനിൽ സെറോട്ടോണിൻ റിപ്റ്റെക് ഇൻഹെബിറ്ററുകൾ (എസ്എസ്ഐആർകൾ) ഉപയോഗിക്കുന്നു.

GAD നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് കോഗ്നേറ്റിക് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ തെറാപ്പി പലപ്പോഴും പ്രത്യേകം പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച മനോരോഗവിദഗ്ധരോ മാനസികരോഗ വിദഗ്ദ്ധരോ ആണ്. ദോഷകരമായ വീഴ്ചയുടെ സാധ്യത ഉൾപ്പെടെയുള്ള ബെൻസോഡിയാസെപൈൻ മരുന്നുകളിൽ നിന്നുള്ള പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വൃദ്ധരിലാണ് ഇത് പ്രാഥമിക ചികിത്സ.

അനിയന്ത്രിതമായ ഉത്കണ്ഠയും ആശങ്കയും അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ചും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഫലമായി, ഒരു മാനസിക രോഗിക്ക് ഒരു റഫറൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർക്ക് സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് തുടങ്ങുക.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ഡയഗനോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (ഡിഎസ്എം -4), അമേരിക്കൻ സൈക്കിയാട്രിക് പ്രസ്സ് , 4 എഡിഷൻ, 1994.}

_{ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." എക്സ്പെർട്ട് കോൻസോൾട്ട് , അഞ്ചാമത് പതിപ്പ്, 2011, പേജ് 1477-1478.}