ചില ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കങ്ങൾ ഇരുപതുകളിൽ പരമാവധി പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണെന്ന്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും താഴേക്ക് തന്നെയാണെന്നാണ്. (ഉദ്ദീപന ഗവേഷണത്തിന് നന്ദി?)
മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി പ്രോത്സാഹജനകമാണ്, കൂടാതെ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട തരം പ്രവർത്തന രീതികൾ ശരിക്കും കാലാകാലം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുന്നു.
അതുകൊണ്ട്, TIme- ൽ സാധാരണയായ ബുദ്ധിപൂർവകമായ മാറ്റങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- വല്ലപ്പോഴുമുള്ള വാക്കുകളുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് . ഒരിക്കൽ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ വാക്ക് കൊണ്ട് വരാൻ കഴിയില്ല.
- പ്രോസസ്സിൻറെ വേഗത. നിങ്ങൾക്ക് കണക്കുകൂട്ടലുകളിലോ തീരുമാനങ്ങൾ എടുത്തോന്ന പോലെ നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ലൈറ്റ് ആയിട്ടാകില്ല.
- ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധ. ഒരു സമയത്ത് ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുകയും അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലപ്പെടാം.
- മൾട്ടി ടാസ്ക്കിലേക്ക് ഹാർഡ് ചെയ്യുക. ഒന്നിലധികം ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ഒരേ സമയം ചെയ്യുകയോ ചുമതലകൾക്കിടയിൽ കൈമാറുകയോ ചെയ്യാം.
- ചില മെമ്മറി മാറ്റങ്ങൾ . എപ്പിസോഡ് സ്മരണകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രതീക്ഷിച്ച ഓർമ്മകളുടെ കുറവ് വ്യക്തമാക്കപ്പെട്ട പോലുള്ള ചില വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില സൂക്ഷ്മമായ മെമ്മറി മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം (ഇത് കലണ്ടറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫോൺ ഷെഡറുകൾ പോലെയുള്ള കലണ്ടറുകൾ, മറ്റ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പ്രയോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാം). അനേകം സംഖ്യകൾ തിരിച്ചുവിളിക്കുകയും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി സമയം കുറച്ചുകൂടി കുറയുന്നു.
ഇത് എങ്ങനെ നിലകൊള്ളുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെടുന്നു?
- സെമാന്റിക് മെമ്മറി. നിങ്ങളുടെ പദസമ്പത്ത് വർഷങ്ങളായി നിരന്തരമായി നിലനിൽക്കണം.
- പ്രൊജക്റ്ററൽ മെമ്മറി. ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുക പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മ നിലനിർത്തണം.
- ക്രിസ്റ്റലിസ്റ്റ് ഇൻറലിജൻസ്. കാലാകാലങ്ങളിൽ വസ്തുതകൾ, അനുഭവങ്ങൾ, അറിവ് എന്നിവയുടെ ശേഖരണം കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പരവതാനിഷ്ടമായ ബുദ്ധിശക്തി ലഭിക്കും. നിങ്ങൾ അറിവും അനുഭവസമ്പത്തും ഉള്ളതുകൊണ്ട് ചില ഗവേഷണങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാം.
നിങ്ങൾ വ്യാകുലതയോ അവരു ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഈസി വേഡ് എഡിഡ് ആണോ?
ദൈനംദിനജീവിതത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെ, സാധാരണയായ ഗ്രാഫിക് വാർധക്യം ഡിമെൻഷ്യയിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാകുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണ പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു. ADL- കൾ ( ശുചിത്വം , വസ്ത്രധാരണം , ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള സാധാരണ പതിവ് പരിപാലനം) അസാധാരണമായ കഴിവ് അസാധാരണമായ പരിജ്ഞാനം സൂചിപ്പിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ രീതി, ഡിമെൻഷ്യയും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള പ്രായപൂർത്തിയും തമ്മിലുള്ള വിവേചനത്തിൽ വളരെ കൃത്യമായിരിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യകാല കോഗ്നിറ്റിക്കൽ തകരാർ കണ്ടുപിടിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, നേരത്തേ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനുള്ള അനേകം നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ട്.
നല്ല വാർത്ത
കാലക്രമേണ സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിൽ ക്രമേണ കുറവുകൾ കാണിക്കുന്ന നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ, ഈ സാധ്യതാപരമായ കുറവുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമം , ഭക്ഷണക്രമം , മാനസിക വ്യായാമങ്ങൾ, നല്ല ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെമ്മറി, പദപഠന വൈദഗ്ദ്ധ്യം, മൊത്തത്തിലുള്ള തിരിച്ചറിവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം പല തവണ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി പ്രായമാകലിനുണ്ടാകുന്ന മസ്തിഷ്ക വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രവും കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഇപ്പോൾ ചില നല്ല വാർത്തകൾ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇരുപതു വർഷത്തെ പിന്നോക്കം പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
ഉറവിടങ്ങൾ:
എമോറി യൂണിവേഴ്സിറ്റി. അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് റിസർച്ച് സെന്റർ. കോഗ്നേറ്റീവ് സ്കിൽസ് & സാധാരണ ഏജിംഗ്. മാനസിക പിരിമുറുക്കം സാധാരണ നിരക്ക്.
ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ജെറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റി. വാല്യം 62, ഇഷ്യു 7, പേജുകൾ 1347-1352, ജൂലൈ 2014. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നത് പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായവർക്കിടയിൽ സാധാരണ വിവേകപൂർണമായ പ്രവർത്തനവും മിതമായ കോഗ്നേറ്റീവ് വൈകല്യമുള്ളവരും തമ്മിലുള്ള വിവേചനമോ?
ജെറോണ്ടോളജി സീരീസ് ജേർണൽസ് ബി: സൈക്കോളജിക്കൽ സയൻസസ് ആൻഡ് സോഷ്യൽ സയൻസസ്; ജനുവരി 2007, വാല്യം. 62 ബി ഇഷ്യു 1, pP61. ദൈനംദിന പ്രശ്നങ്ങളിലെ പ്രായവ്യത്യാസം - പ്രായോഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക: പ്രായമായ മുതിർന്നവർക്കുള്ള വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ നയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
നഴ്സ് പ്രാക്ടീഷണർ: ഏപ്രിൽ 2011 - വാല്യം 36 - ഇഷ്യു 4 - പുറങ്ങൾ 24-34. പ്രായമായ മുതിർന്നവരില് കോഗ്നേറ്റീവ് ഹെല്ത്ത്.
പെൻസിൽവാനിയ ബിഹേവിയറൽ ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഏജിംഗ്. ബ്രെയിൻ ആരോഗ്യം: പ്രായമായ മുതിർന്നവരിലെ പരിജ്ഞാനം .