ഡിമെൻഷ്യ റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഗവേഷണം വിവിധ തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു

അൽഷിമേഴ്സിൻറെയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഡിമെൻഷ്യയുടെയും വികസനം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ അറിയാറുണ്ട്. ഇതിൽ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും സാധാരണ ശാരീരിക വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുന്നു . എന്നാൽ, 2016 മാർച്ചിൽ അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസസസ് ജേർണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠന റിപ്പോർട്ട് പുറത്തുവിട്ടത് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങളല്ല - ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറച്ചു.

ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം പഠനത്തിലെ എഴുത്തുകാരെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നതുപോലെ, "ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എ.ഡി കേസുകളിൽ ഏകദേശം 13 ശതമാനവും ഉദാസീനമായ സ്വഭാവത്തിന് കാരണമാകാം" ( ജേർണൽ ഓഫ് അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് .

ഈ പഠനം

1989 ൽ ആരംഭിച്ച ഒരു ഗവേഷണ പദ്ധതിയായ കാർഡിയോവസ്വാലർ ഹെൽത്ത് സ്റ്റഡിയിൽ 78 വയസ്സിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ 876 പേർ പങ്കെടുത്തു. പഠനം നടത്തിയ വർഷങ്ങളിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് അവരുടെ തലച്ചോറിന്റെ മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് (MRI ) അവർ അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുകയും ആവർത്തിച്ചുറപ്പിക്കുന്ന പരീക്ഷണ പരിശോധനകൾക്ക് വിധേയരാകുകയും ചെയ്തു . ട്രാക്കുചെയ്യുന്ന വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കത്തിച്ചുകളഞ്ഞ കലോറികളിലാണുണ്ടായിരുന്നത്:

• നീന്തൽ
• കാൽനടയാത്ര
• എയറോബിക്സ്
• ജോഗിംഗ്
• ടെന്നീസ്
• റാക്വെറ്റ്ബോൾ
• നടത്തം
• പൂന്തോട്ട
• mowing
• കുലുക്കി
• ഗോൾഫിംഗ്
• സൈക്ലിംഗ്
• നൃത്തം
• കാളിസ്തെനിക്സ്
• ഒരു വ്യായാമ ചക്രം രചിച്ചു

വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ച ശേഷം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, തലച്ചോറ് അളവ്, ബോധന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള പൊരുത്തക്കേട് കണ്ടെത്തുകയാണെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

ഫലങ്ങൾ

പഠനഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിരവധി നിഗമനങ്ങൾ വന്നു.

1) എംആർഐയ്ക്ക് മുൻപുള്ള രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ ഉയർന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ MRI- ന്റെ മസ്തിഷ്കത്തിലെ ചാരന പദാർത്ഥത്തിന്റെ വർദ്ധനവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഹിപ്പോകാമ്പസ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് മെമ്മറിയിൽ ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

തലച്ചോറിലെ എട്രോഫി (ചുരുങ്ങൽ) കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തകർച്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങളും റിവേഴ്സ് ശരിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

2) ലഹരിവികസനം (എം.ഐ. എംസിഐ രോഗം അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിലേക്ക് ഉയർത്താനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്.

3) തലച്ചോറിൻറെ അളവ് വർദ്ധിച്ച ഈ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ അൽഷിമേഴ്സിന്റെ രോഗം 50% വർദ്ധിച്ചു. ഇതിനർത്ഥം, ഡിമെൻഷ്യ ബാധയുടെ പകുതിയോളം വെട്ടിക്കുറച്ചെന്നാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ?

നീക്കുന്നത് തുടരുക. ഈ ഗവേഷണം, മറ്റ് പഠനങ്ങളോടൊപ്പം, ഏതാണ്ട് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളാണെന്നു തെളിയിക്കുന്നു- ജിമ്മിലേക്ക് പോകാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മസ്തിഷ്കത്തെയും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അൽഷിമേഴ്സിന്റെയും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഡിമെൻഷ്യയുടെയും പൂർണ്ണമായും തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പുമില്ലെങ്കിലും, സജീവമായി തുടരുന്നതിന് റിസ്ക് കുറയ്ക്കുന്നു. നമുക്ക് ഇതുവരെ പരിഹാരമോ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയോ ഇല്ലെന്നതിനാൽ, റിസ്ക് കുറവ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് ജേണൽ. കരോറിക് ചെലവുകൾക്കും കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഹെൽത്ത് പഠനത്തിലെ ഗ്രേ മെറ്റീരിയയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ദീർഘമായ ബന്ധം. നിരാകരണങ്ങൾ}

_{അൽഷിമേഴ്സ് ഡിസീസ് ജേണൽ. മാർച്ച് 11, 2016. കരോറിക് ചെലവുകൾ തമ്മിലുള്ള ദീർഘവും ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളും രക്തചംക്രമണ പഠനത്തിലെ ഗ്രേ മെറ്റീരിയൽ. കൂടിച്ചേർത്ത UCLA യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് പിറ്റ്സ്ബർഗ് സ്റ്റഡി ലിങ്കുകൾ ഇൻക്രൂമറഡ് മെമ്മറി ഹെൽത്ത് കൂടി ബ്രെയിൻ വോളിയം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}