മുലയൂട്ടൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷവും സ്ട്രെഗും ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിയും ആർക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കൈയും തോറും ശക്തിയും സൌകര്യവും വീണ്ടെടുക്കുക എങ്ങനെ

എന്റെ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം എന്റെ മനസിൽ അവസാനത്തെ ആയുധങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. റിക്കവറി സന്നദ്ധസേവകരിലേക്ക് പോയ എന്റെ ശസ്ത്രക്രിയ ശസ്ത്രക്രിയാവിദഗ്ദ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നെ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ മുലയൂട്ടൽ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം സ്വന്തം തോളിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വിവരിച്ചു. ഞാൻ സുഖം പ്രാപിച്ചു, അതിനാൽ ഞാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാതിരുന്നത് തെറ്റായ തീരുമാനമായിരുന്നു. പതുക്കെ, ഞാൻ ഒരു ഫ്രോസൺ തോളിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, തുടർന്ന് ലൈഫ്ദെമയുടെ ഒരു നേരിയ കേസ്.

എന്റെ തെറ്റ് ചെയ്യില്ല. ഈ കൈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സന്നദ്ധതയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പിന്നീട് സൌമ്യമായി നിങ്ങളുടെ വഴിയിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങുക.

ബ്രെസ്റ്റ് സർജറി ആൻഡ് റേഡിയേഷൻ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെസ്റ്റ് ശസ്ത്രക്രിയ, ലിംഫ് നോഡ് നീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെസ്റ്റ് റേഡിയേഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടി വരും. ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ എത്തിക്കുന്നതിനും Arm Arm വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കും.

മുലയൂട്ടൽ ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ഭുജത്തിലും തോളിലും ഉള്ള ചലനത്തെ ബാധിക്കും. ഒരു ശസ്ത്രക്രീയ, ലുമൺപ്രോമിയോ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രെസ്റ്റ് പുനർനിർമ്മാണമോ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മാറ്റുകയും ഞരമ്പുകളും ലിംഫ്മാറ്റിക് രക്തപ്രവാഹവും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്, തോൾ ശാന്തവും, സ്നാനവും, വസ്ത്രധാരണവും, വൃത്തിയാക്കലിനുമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ലിംഫ് നോഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൈയോ കൈയോ സ്കെയിൽ ഉണ്ടാക്കാം. വ്യായാമങ്ങൾ, ചില കേസുകളിൽ ഈ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ തടയാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കാനാകും.

ബ്രെസ്റ്റ് റേഡിയേഷൻ നിങ്ങൾ ശ്വാസോഛ്വാസം ആശ്വാസം മാറുന്നു, അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കൈയിലും തോളിലും രോഗബാധിതമാവുകയും ഏതാനും മാസം കഴിഞ്ഞ് ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യും.

ബ്രെസ്റ്റ് റേഡിയേഷൻ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്വാസകോശത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭുജവും തോലും സമാനമായ രീതിയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൈ ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന വ്യത്യാസങ്ങൾ പേശികളും ബന്ധന സംയുക്തങ്ങളും തടയും.

മുലയൂട്ടുന്ന ശസ്ത്രക്രിയ

നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറുമായി നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതികൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റായി അല്ലെങ്കിൽ റിക്കവറി സന്നദ്ധസേവനത്തിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുവാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെ കൈ പരിശീലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ശരിയായ വഴി പഠിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയാന്തരീക്ഷം വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ സ്ഥാനത്ത് ഡ്രെയിനേജ് ട്യൂബ് സൂക്ഷിക്കുന്ന ഹോൾഡ് തുന്നൽ കട്ട് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ മുലയൂട്ടൽ മുറിവുകൾ ഇപ്പോഴും സ്ഥിതിചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തെ കീറിപ്പിക്കുകയോ മുറിവുകളിലേക്ക് മുറിവ് ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഡ്രെയിനുകൾ ഇല്ലാതാക്കി, നിങ്ങളുടെ തയ്യൽ തീർന്നിരിക്കുന്നു കഴിഞ്ഞാൽ വ്യായാമം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല .

മുലയൂട്ടുന്ന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ആയുധങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക

ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന്, നല്ല തയ്യാറെടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൈ ചലനം വീണ്ടെടുക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും വീഞ്ഞ് കുറയ്ക്കാനും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചില കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക:

• വ്രണിതമായ, വ്യായാമത്തിനായി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. അത് നല്ലതായിരുന്നില്ല; ഇത് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ടതും ലളിതവുമാക്കുന്നതുമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്യൂബിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ibuprofen എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ഒരു ഹോട്ട് പായ്ക്ക് സഹായിക്കാം.

• വ്യായാമങ്ങൾ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ ചെയ്യിക്കുക - നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വ്യായാമത്തിനായി പോകുകയാണ്, ഒരു ബേൺ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വേഗത റെക്കോർഡ്. വേദന നിർത്തി, വിശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സൗമ്യമായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ട ഒരു സൂചനയാണ് വേദന.
• നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്വാസം വിട്ട് ഓർത്ത് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസകോശങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശരീരത്തിൽ ഓക്സിജനെ കൊണ്ടുവന്ന് വിശ്രമിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും വേണം.
• മുലപ്പാൽ ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും കക്ഷത്തിലും അൽപം ദൃഢത തോന്നാൻ സാധാരണയാണ്. സൌമ്യമായി ചികിൽസിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആർഡ് വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

ഏതൊരു നല്ല വ്യായാമവും പതിവായിരിക്കണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ഇത് പണിയും.

ഒരു ഗംഭീര വ്യായാമത്തിലൂടെ കടന്നു പോകാൻ ദിവസത്തിൽ രണ്ടു തവണ മാറ്റിവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഊർജ്ജസ്വലരാകുന്ന ചില സുഖകരമായ, നല്ല സംഗീതങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ. ഓരോ വ്യായാമവും 5 മുതൽ 7 വരെ തവണ ആവർത്തിക്കുക, അത് കഴിയുന്നത്ര ശരി ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അൽപ്പനേരമെങ്കിലും നീട്ടാനോ കഴിയും. വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അവർ വേദനയുള്ളവരാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക. വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലമായി കൈകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും പുരോഗതി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ നിങ്ങളുടെ ചലനപരിധി പരിശോധിക്കുവാനും നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാനും. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങളും തോളും വീണ്ടും നീങ്ങാൻ കഴിയും, പക്ഷേ സമയം എടുക്കും. ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

_{ഉറവിടങ്ങൾ}

_{മുലയൂട്ടുന്ന ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി.}

_{വ്യായാമം, ദ്വിതീയ ലിംഫഡേമാ: സുരക്ഷ, ഭാവി ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഗവേഷണ പ്രശ്നങ്ങൾ. ഹെയ്സ് എസ്സി, റിയൽ-ഹിർച്ച് എച്ച്, ടർണർ ജെ. മെഡി സൈൻസ് സ്പോർട്സ് എക്സർസ്ക്. 2009 മാർ; 41 (3): 483-9.}