ഒരു ചെറിയ തയാറെടുപ്പ് സമ്മർദ്ദവും രോഗലക്ഷണവുമെല്ലാമാണ്
സമയം എത്തിച്ചേർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് ഇടയിൽ, ഇടുങ്ങിയ സീറ്റിലുടനീളം നീണ്ടുകിടക്കുന്നതും ലെഗൂറാമിലെ ആകെ കുറവുമാണ്, യാത്രയ്ക്കിടെ നമ്മുടെ യാത്രയ്ക്കിടെ പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ക്ഷീണം, വേദന, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം.എസ്.) തുടങ്ങിയ വെല്ലുവിളികളെ ഇടുക.
എന്നാൽ ഒരു വിമാനത്തിൽ കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പാണെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കാതിരിക്കാൻ അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ യാത്രകളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
ശരിയായി നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക
നിങ്ങൾക്ക് MS ഉണ്ടായിരിക്കുകയും ഒരു യാത്ര ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ശരിയായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പല മരുന്നുകളും ഒരു തണുത്ത പാഡിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകിയിട്ടുള്ളവ) തണുപ്പ് നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിനുള്ളിൽ ഊഷ്മാവിൽ സൂക്ഷിക്കാനാകും.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോ ഫാർമസിസ്റ്റോടോ സംസാരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നിന്റെ പാക്കറ്റ് ഇൻസോളിൽ രോഗിയുടെ പരിചരണ ലൈൻ വിളിക്കുക. കൂടാതെ, മദ്യപിക്കുന്ന ചുളിവുകള്, നെയ്തെടുത്ത പാത്രങ്ങള്, ബാന്ഡ് എയ്ഡ്സ്, ഷേപ്സ് കണ്ടെയ്നര് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാന് മറക്കരുത്.
നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ട്രാവൽ-റെഡി ആണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക
നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ഒരു തണുത്ത പാഡിൽ കൊണ്ടുവരുന്നുവെങ്കിൽ, ഓവർ ഹെഡ് കമ്പാർട്ടുമെന്റിൽ സ്റ്റോറേജിനായി ഒരു കാൾ ഓൺ ആയി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ അവ നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ പരിശോധിച്ച ലഗേജിൽ പാക്ക് ചെയ്യുന്നതിന് നല്ല ആശയമല്ല.
നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ചും വിദേശത്ത്), മരുന്നുകൾ "വ്യക്തിപരമായ ഉപയോഗത്തിനായി കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾ" ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പിനൊപ്പം പ്രസരിപ്പിക്കും. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾക്ക് റഫ്രിജറേഷൻ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടൽ മുറിയിൽ ഒരു ചെറിയ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഉറപ്പാക്കാൻ പരിശോധിക്കുക.
എയർപോർട്ട് അധിക അറ്റമായ എലിസിൽ എത്തിച്ചേരും
എയർപോർട്ടിൽ അത് വെട്ടാതെ തന്നെ മതിയായ സമ്മർദ്ദമുണ്ട്. സമ്മർദ്ദവും അമിതഭാരവും രണ്ടും നിങ്ങളുടെ യാത്ര തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ തെറ്റായ കാൽവയ്പിൽ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നു. ഒരു ഉപകാരത്തിന് 90 മിനിറ്റ് മുതൽ രണ്ടു മണിക്കൂർ മുൻപ് ഒരു ആഭ്യന്തര വിമാനത്തിനും അന്താരാഷ്ട്ര വിമാനത്തിനു മൂന്നു മണിക്കൂർ മുൻപും എത്തും.
നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആളുകളെ അനുവദിക്കുക
നിങ്ങളുടെ വിമാനം പ്രത്യേകിച്ചും ദീർഘവും ബുദ്ധിമുട്ടും ആണെങ്കിൽ, ദൂരദർശിനിയിൽ നിന്നും അകലെ നിന്ന് അകന്നുമാറരുത്. നിങ്ങളുടെ ഗതാഗതം വളരെ ദൂരെയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കണക്ഷൻ ഫ്ലൈറ്റിനെ പിടിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ സമയം നിങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വീൽചെയർ സഹായം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇലക്ട്രിക് കാർട്ടിൽ ഒരു സവാരി സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിന് മുൻകൂറായി വിളിക്കുക.
പ്രീ-ഫ്ലൈറ്റ് സുരക്ഷയും ചെക്ക്-ഇൻ എളുപ്പവുമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എയർപോർട്ടിന് ലഭ്യമായ മറ്റൊരു പ്രവേശനക്ഷമത സേവനങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കാൻ കഴിയും. സഹായം ആവശ്യപ്പെടാൻ ഒരിക്കലും പരിഹസിക്കരുത്.
അധിക സ്ഥലം ആവശ്യപ്പെടുക
ഒരു ഫ്ലൈറ്റ് പൂർണ്ണമല്ലെങ്കിൽ, ചെക്ക്-ഇൻ കൌണ്ടറിലുള്ള വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും ശൂന്യമായ വരികളുണ്ടെങ്കിൽ അത് കാണാൻ കഴിയും. ഒഴിഞ്ഞ സീറ്റുകൾ വിമാനത്തിന്റെ പിറകിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങൾ ബാത്റൂമിലേക്ക് (എപ്പോഴും ഒരു പ്ലസ്) അടുക്കുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
സാധാരണയായി, നേരത്തെയുള്ളതോ വളരെ വൈകിപ്പോയോ ഉള്ള വിമാനങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഒഴിഞ്ഞ സീറ്റുകൾ ഉണ്ടാകും.
ഇത് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ അനുയോജ്യമായിരിക്കില്ലായിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രത്യേകിച്ച് നീണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഓഫ്-പ്രൈമ ഫ്ലൈറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉചിതമായ ട്രേഡ് ആയിരിക്കാം.
ലളിതമായ രീതിയിൽ യാത്രചെയ്യുക
നിങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുന്ന എല്ലാം ഒരു ഘട്ടത്തിൽ മറ്റൊന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകേണ്ടതുണ്ട്. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ പാക്കിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എളുപ്പമാക്കുക. ഇതുപയോഗിക്കാനുള്ള ലളിതമായ മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിച്ച് ലളിതമായ ഒരു പാലറ്റിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയാണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രേയ്സ്, ബ്ലൂസ്, ഗ്രേസ്, കറുപ്പ്).
ആളുകൾ പലപ്പോഴും വ്യക്തിഗത വസ്ത്രങ്ങൾ പായ്ക്കുചെയ്ത് കുറച്ച് അധികമായി എറിയുമ്പോൾ "അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ" ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് പായ്ക്കിംഗ് ചെയ്യുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു.
പകരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നതും യോജിക്കുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങളിൽ ഫോക്കസ് ചെയ്യുക. അധിക വസ്ത്രം ധരിക്കാതെ പകരം, ഡൗൺസി റിംബിൾ റിലീഫ് പ്ലസ്, ട്രാവോൺ ലോത്ത് സോപ്പ് ഷീറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൂല്യൈറ്റ് ട്രാവൽ പാക്കറ്റുകൾ പോലെയുള്ള യാത്രാ-വലിപ്പ വൃത്തിയാക്കൽ സപ്ലൈസ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുക.
ഹൈഡ്രേറ്റിൽ തുടരുക
ഒരു വിമാനത്തിൽ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് നിരവധി കാരണങ്ങളാൽ പ്രധാനമാണ്. നിർജ്ജലീകരണം, എയർപ്ലെയിൻ ഭക്ഷണം എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ക്ഷീണം , ക്ഷോഭം, ഏകാഗ്രതയില്ലായ്മ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ജെറ്റ് ലാഗിന്റെ ചില പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ അത് ലഘൂകരിക്കാനാകും. ഇത് നാവിഴയുടെ പാടുകൾ ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ഒരു വായു അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.
പുറമേ, ഒരു ശൈലിയാണ് പ്രാബല്യത്തിൽ ഉണ്ട് കുടിവെള്ള കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മദ്യപാനത്തിന് ഇത് ബാധകമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ശരീരം ഉപയോഗിച്ച ഒരു ആന്റിഡികേറെർ ഹോർമോൺ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് MS ൽ സാധാരണയിലെ ഒരു മൂത്രനാശയ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിശ്രമമുറി ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
അവസാനം, നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്തിനോ സുഖസൗകര്യത്തിലോ യാത്രചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ MS ലക്ഷണങ്ങൾ ചെറുതാക്കാനും മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കാനും മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കാനും കഴിയും. എന്തായാലും, എന്തോ തെറ്റ് സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഒഴുക്കിനൊപ്പം പോകാൻ ശ്രമിക്കൂ, ശാന്തമായി തുടരുക, ഈ യാത്ര snafu കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ MS ലക്ഷണങ്ങളെ ധാരാളമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അതേ കോപിംഗ് കഴിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> Lorefice എൽ, Fenu ജി, ഫ്രു ജെ, കോഗെ ജി, Marrosu MG, Cocco E. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് രോഗികളുടെ കോപിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ ഭാരം. BMJ പിന്തുണ പല്ലിയേഴ്സ് കെയർ 2017 ജൂൺ 24.
> സുക്കർമാൻ, ജെ. (2012) ട്രാവൽ മെഡിസിൻ പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആൻഡ് പ്രാക്ടീസ് (രണ്ടാം പതിപ്പ്). ഹോബോക്കിൻ, ന്യൂ ജേഴ്സി: വൈലി-ബ്ലാക്വെൽ.