സ്ട്രെസ്, എം.എസ്

സമ്മർദം നേരിടാനുള്ള ഒരു പദ്ധതി രോഗത്തെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് (എം.എസ്.) പോലെയുള്ള രോഗം ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്, അത് കാരണമാകുന്ന മാനസിക സമ്മർദ്ദം നാം കാണാതെ പോകുന്നു. ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെൻറുകളിൽ നിന്ന്, പുതിയ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങുന്നതും നമ്മുടെ ശാരീരിക പരിമിതികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും തമ്മിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന ജീവിത മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും നാം എങ്ങനെയാണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, എം.എസ് തുടങ്ങിയ രോഗം മൂലം നെഗറ്റീവ് വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം കൂടും. അതു നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു രോഗം ആണ് ആ സമ്മർദ്ദം മുഖത്തു വഷളാകുന്നു ഒരു. ഒരു ഗൂഢാലോചനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം

വൈകാരികവും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദങ്ങൾക്ക് എം.എസ്.

• എസ്
• പുതിയ ലക്ഷണങ്ങളുടെ പ്രത്യക്ഷം
• ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസിനുള്ള ആശങ്ക
• തൊഴിലവസരങ്ങൾ
• മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് സഹായം ആവശ്യമുണ്ട്
• മരുന്നുകൾക്കുള്ള പണം
• സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള സമയം
• ഒന്നിലധികം ഡോക്ടർമാരുടെ നിയമനങ്ങൾ
• നന്നായി തോന്നാത്ത സമയത്ത് കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കുക

എം.എസ്

സ്ട്രെസ് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ഇടപെടുന്നു, അതിനാലാണ് MS ലക്ഷണങ്ങളുടെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ശേഷി ഒരു വഷളാകാൻ കാരണമായേക്കാം.

സമ്മർദ്ദവും എം എസ് റീസ്റ്റാപ്പും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗുരുതരമായി പരിശോധിക്കുന്ന ആദ്യ പഠനങ്ങൾ ഓസ്ട്രേലിയയിൽ നടന്നു.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഒരു പഠനം നടത്തിയത് 101 പേർക്ക് എം.എസ്. രണ്ടു വർഷത്തേക്കായിരുന്നു. ഓരോ മൂന്നു മാസം കൂടുമ്പോഴും സമ്മർദ്ദവും സമ്മർദ്ദവുമുണ്ടായി.

ഒരു വ്യക്തി റിപ്പോർട്ടുചെയ്തിരിക്കുന്ന തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ എണ്ണം കൂടുതൽ ആണെന്ന് അന്വേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഒരു തിരിച്ചടി ഉണ്ടായിട്ടുള്ളവർ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതും (അത്ഭുതകരമല്ല).

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം, സ്ട്രെസ് തീവ്രത എന്നിവ വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രവചിക്കാനായില്ല. സമ്മർദത്തെ നേരിടാൻ സാമൂഹിക പിന്തുണ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ (സുഹൃത്തുക്കൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും) ഒരു റിസപ്സിന്റെ സാധ്യത കുറച്ചു.

സമ്മർദം

ഡെന്മാർക്കിലെ ഒരു പഠനം മാനസികാരോഗ്യ രജിസ്ട്രിയുടെ ഡാറ്റ ഉപയോഗിച്ചാണ് മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ. 21,000 കുട്ടികൾ മരണമടഞ്ഞ കുട്ടികളെ കണ്ടെത്തി. അവർ ഏകദേശം 300,000 മറ്റ് മാതാപിതാക്കളുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഗ്രൂപ്പിലെ 750 പേരിൽ ഒരാൾ MS വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. കുട്ടികളുടെ നഷ്ടം ഇല്ലാത്ത താരതമ്യ സംഘത്തിൽ 1300 പേരിൽ ഒരാൾ. ഒരു കുട്ടിയെ നഷ്ടപ്പെട്ടവർക്ക് 1.5 മില്ല്യൺ വലുപ്പമുണ്ടായിരുന്നു. കുട്ടി അപ്രതീക്ഷിതമായി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ഈ അപകടസാധ്യത എം.എസ്. വികസിപ്പിക്കാൻ രണ്ടിരട്ടിയിലേറെ വർദ്ധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ട്രാഫിക്കിൽ കുടുങ്ങിയ സമ്മർദ്ദം MS ന് ഇടയാക്കുമെന്നല്ല. ഗവേഷകർ പഠിച്ച സമ്മർദ്ദം വളരെ വ്യക്തവും ആഴത്തിലുള്ള സമ്മർദവുമായിരുന്നു. ഒരു കുട്ടിയുടെ നഷ്ടം മാതാപിതാക്കളെ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കും.

മാതാപിതാക്കൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ നഷ്ടം എങ്ങനെ സഹിച്ചുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. വിഷാദം, ദുഃഖശലഭം അല്ലെങ്കിൽ കോപിംഗ് രീതികളിൽ ഡാറ്റയൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഇവിടെ ശ്രദ്ധേയമായ കണ്ടെത്തൽ, കുട്ടിയുടെ നഷ്ടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വൈകാരിക സ്വാധീനം എം എസ്സിന്റെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അമിതമായ സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സംഭവങ്ങൾ കടുത്ത രോഗത്തിൻറെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന വസ്തുതയാണ്.

ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നമുക്ക് യാതൊരു നിയന്ത്രണവുമില്ലെന്നതു തീർച്ചയായും വളരെ മോശമാണ്.

സൗഖ്യമാക്കൽ നല്ല പോസിറ്റീവ് കഴിവുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം

സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും എംസിനെക്കുറിച്ചും ഈ വിവരം കേൾക്കുമ്പോൾ തോൽപ്പിക്കപ്പെടുകയും കോപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അനിയന്ത്രിതമായ കോപിംഗ് കഴിവുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഗവേഷണം ഉയർന്നുവരുന്നു. നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കുന്ന വിധത്തിൽ നമ്മുടെ രോഗം എത്രവേഗം വേഗത്തിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, അത് എങ്ങനെ ദുർബലമാകുമ്പോഴോ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുമെന്നോ അത് മാറുന്നു.

സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറ് തെറാപ്പി-എം.എസ്. രോഗികളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ മാനദണ്ഡങ്ങൾ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ, സാമൂഹ്യ പിന്തുണ സംബന്ധിച്ച പഠനം തുടങ്ങി എംഎസ് രോഗികൾക്ക് സാധിച്ചുവെന്ന് വടക്ക് വെസ്റ്റേൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

പ്രധാന നെഗറ്റീവ് ജീവിത പരിപാടികൾ രോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചെങ്കിലും, പുതിയ ജീനുകളുടെ സങ്കീർണ്ണമായ അനുഭവങ്ങൾ ലാഭകരമായ ജീവിത പരിപാടികൾ കുറച്ചു.

സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ സ്ട്രാറ്റജീസ്

സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. MS ൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾ വികസ്വര പരിഗണന നൽകുന്ന ചില സ്ട്രെസ്-റിഡക്ഷൻ സമീപനങ്ങളുടെ ഒരു ഉദാഹരണം ഇതാ:

• സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട്: ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാവുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഓഫീസിൻറെയോ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനോ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ശൃംഖല വികസിപ്പിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാവുന്ന ആളുകളുമായി അടുത്ത ബന്ധം പുലർത്തുക. അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല അനുഭവവേളയിൽ അവരെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• വിശ്രമം: ശരീരത്തിൽ സമ്മർദം ചെറുക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് റിലാക്സ് . നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ട്രെസ് അനുബന്ധ ഹോർമോണുകളെ പുറത്തുവിടുക്കും. വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയ റിവേഴ്സ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വിശ്രമത്തിനുള്ള പ്രതികരണമെന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ശ്വസന രീതി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ തിരിച്ചെടുക്കാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനം, യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുലമായ നീളം പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു നല്ല ചൂട്, മെഴുകുതിരികൾ, സംഗീതം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രവൃത്തി?
• ആസൂത്രണം: രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്ന സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പകരം ഒരു പദ്ധതി പ്ലാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാം എളുപ്പമാകും. നിങ്ങൾ ഒരു ശേഷിപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്തെല്ലാം മാറ്റങ്ങൾ വരുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ആർക്കാണ് നിങ്ങളെ ഡോക്ടറിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും? കുട്ടികളെ ആരാണ് കാണാൻ പോകുന്നത്? ജോലി സംബന്ധിച്ചോ? നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദിവസത്തിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് ഓരോ സങ്കീർണ്ണതയുമായി എങ്ങനെ ഇടപെടും എന്ന് പരിചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ആശ്രയിക്കേണ്ട ആവശ്യങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക. ടേക്ക്ഔട്ട്, മസ്സേജുകൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള മറ്റേതെങ്കിലും കാര്യങ്ങൾക്കുവേണ്ടി അല്പം "റിബപ്സ് ഫണ്ടുകൾ" മാറ്റിവയ്ക്കുക. MS ൽ ഒരു റീപ്ലാപ് പ്ലാൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ ദുഷ്കരമാകുമ്പോൾ വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കും.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

അപ്പോൾ നീയും ഞാനും നിങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും വേദനയുമുള്ള ഒരു ചക്രം പൂർത്തിയാക്കുന്നു. അതെ, സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിൻറെ അനിവാര്യതയാണ്, ഈ രോഗം കൂടി ഇതിലുമേറെ. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ മോശമാക്കുവാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ അതു കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. നല്ല ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് നമ്മുടെ രോഗത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദങ്ങളിലേക്ക് വഴക്കണം.

> ഉറവിടങ്ങൾ:

> ബ്രൌൺ ആർ.എഫ്, ടെന്നാന്ത് സിസി, ഷാരോക്ക് എം, ഹോഡ്കിൻസൺ എസ്, പൊള്ളാർഡ് ജെ.ഡി. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലെറോസിസിലെ സ്ട്രെസ് ആൻഡ് റിസപ്പ് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഭാഗം I. മൾട്ടി സ്ക്ലർ. 2006 ഓഗസ്റ്റ് 12 (4): 453-64.

> ബ്രൌൺ ആർ.എഫ്, ടെന്നാന്ത് സിസി, ഷാരോക്ക് എം, ഹോഡ്കിൻസൺ എസ്, പൊള്ളാർഡ് ജെ.ഡി. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിൽ സ്ട്രെസ് ആൻഡ് റിസപ്പ് തമ്മിലുള്ള ബന്ധം: ഭാഗം II. മൾട്ടി സ്ക്ലർ. 2006 ഓഗസ്റ്റ് 12 (4): 453-64.

> ബേൺസ് എം എൻ, നവാക്കി ഇ, ക്വസ്നി എം.ജെ., പെലറ്റിയർ ഡി, മോർ ഡി.സി. അനുകൂലമായ അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് സമ്മർദ്ദമുള്ള സംഭവങ്ങൾ ഒന്നിലധികം സ്ക്ലിറോസിസ് രോഗികളിൽ പുതിയ തലച്ചോറി പരിണാമത്തിന് വികസനം പ്രവചിക്കുമോ? സൈക്കോൽ മെഡ്. 2014 ജനുവരി 44 (2): 349-59.

> ലി ജെ, ജൊഹാൻസെൻ സി, ബ്രൊൺനും-ഹാൻസെൻ എച്ച്, സ്റ്റെനോജർ ഇ, കൊച്ച് ഹെൻറിക്സൻ എൻ, ഒൽസൺ ജെ. ന്യൂറോളജി . 2004 Mar9; 62 (5): 726-9.