യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ പതുക്കെ പുകവലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

റോഡിൽ COPD എടുക്കുന്നതിനുള്ള 4 നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖത്തിലാണെങ്കിൽ, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാകും, എന്നാൽ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? സിഗരറ്റ് പുക, മറ്റ് പുകയില ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വായുമലിനീകരണത്തിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോഴാണ് പുകവലിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു സമയം.

ക്രോണിക് ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി രോഗം അല്ലെങ്കിൽ സി.ഒ.ഒ.ഡി എന്നിവയുള്ളവർക്ക് രണ്ടാമത്തെ പുക ശ്വസനം രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ വർദ്ധനവുമൂലം ആശുപത്രിയിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും.

യാത്രക്ക് സാധ്യമായ എക്സ്പോഷർക്ക് പ്രത്യേക അപകടത്തിൽ സി.ഒ.ഒ.ഡിയോ ഉപയോഗപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. സി.ഒ.ഡി.ഡി ഇല്ലാതിരിക്കുന്നവർക്ക് 7000 രാസവസ്തുക്കളും 70 കാൻസിനോജനുകളും രണ്ടാമത്തെ പുകയിൽ ഒഴിവാക്കണം.

യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ അപൂർവസ്രോതസിലേക്ക് പുകവലി ഒഴിവാക്കണം

പൊതുനഗരങ്ങൾ, ഭക്ഷണശാലകൾ, പാർക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും പുകവലി നിരോധിക്കുന്നതിൽ പല നഗരങ്ങളിലും കമ്മ്യൂണിറ്റികൾക്കും വലിയ പ്രചോദനം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, എല്ലായിടത്തും പുകവലി അനുവദിക്കുന്ന ലോകത്തിൻറെ ചില ഭാഗങ്ങളുണ്ട് - വിമാനങ്ങളിൽപ്പോലും. മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും സ്വയം വാദിക്കാനുമാണ് രണ്ടാമത്തെ പുക സ്മോക്കുകളെ തടയാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോഴും വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന രണ്ടാമത്തെ പുകയും സി.ഒ.ഒ.ഡിയുടെ ഉദ്വേഗവും ഒഴിവാക്കാൻ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

1. നോൺ-സ്മോക്കിംഗ് റൂം അഭ്യർത്ഥിക്കുക

ലോകത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ സംവരണം നടത്തുമ്പോൾ, പുകവലിക്കാനുള്ള മുറി ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പുകവലി ഒഴിവാക്കണം. അതേ ടോക്കണിലൂടെ, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാരായ സ്മരണകളൊന്നും വ്യക്തമായി ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ പുകവലിക്കാരാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

ഒരു അവസരം എടുക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഹോട്ടൽ റൂം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്രൂയിസ് കപ്പലിൽ ബുക്കുചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും പുകവലിക്കാത്ത മുറി നൽകണം.

കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ സംവരണസമയത്തും ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്യുമ്പോഴും അറിയാവുന്ന സിഗരറ്റിന്റെ പുകയിൽ നിങ്ങളുടെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി അറിയുക. പുകവലി മുന്കൂട്ടി അനുവദിക്കപ്പെട്ടുവെന്നതിനു മുൻപായി നിങ്ങളുടെ ഹോട്ടലിൽ അല്ലെങ്കിൽ കപ്പലിന്റെ ക്ലീനിംഗ് ചെയ്യുന്നയാൾ നിങ്ങളുടെ മുൻപിലത്തെ എയർ വൃത്തിയാക്കാൻ ഉയർന്ന പെയ്ഡ് എയർ ഫിൽട്ടർ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കാം.

2. സ്മോക്ക് ഫിൽറ്റർ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുക

പരസ്യസ്ഥലങ്ങളിൽ പകരുന്ന പുക ശ്വസിക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. N95 ശ്വസന മാസ്കിനെ പോലെയുള്ള ഒരു ഫിൽട്ടർ മാസ്ക്, അത് 95% എയർ കണങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, എക്സ്പോഷർ തടയുന്നതിനുള്ള ഹൃദ്യവും ലളിതവുമായ രീതിയാണ്.

നിങ്ങൾ ഫാഷൻ ബോധപൂർവ്വം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കനംകുറഞ്ഞ കറുത്ത മുഖത്ത് മൂടി കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, വിവിധതരം നിറങ്ങളിലും പാറ്റേണുകളിലും വരുന്ന Vogmask പോലുള്ള പുതിയ ഫാഷൻ ഫിൽട്ടറേഷൻ മാസ്കുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് പുക എടുക്കുക

പുകവലിയില്ലാത്ത ഒരു ഹോട്ടലിൽ താമസിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്ന ഒരു വസ്ത്രം ധരിക്കാതെ സൂക്ഷിക്കരുത്.

• ഹോട്ടലിലെ ഡ്രസിഡർ പഴക്കമുള്ളതും സിഗരറ്റ് പുകയുടെ മണമുള്ളവയുമാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് അത് ഉപയോഗിക്കാനും വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്യൂട്ട്കേസിൽ സൂക്ഷിക്കാനുമുള്ളതാണ്.
• അതുപോലെ, നിങ്ങൾ പുകവലിച്ച ഭാഗങ്ങളിൽ സമയം ചെലവഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ മണംകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ശേഷിപ്പായി ഒരു പ്രത്യേക സഞ്ചിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം

നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിശോധന ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. അധിക മെഡിസിൻ പാക്ക് ചെയ്ത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഉറക്കത്തിൽ നിശിതം കാണിക്കാനും പാടില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ധരിക്കാനും ഒരു സി.ആർ.ഡി. ഡിസ്ക്രീമിന് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആകാംക്ഷമാക്കും.

കൂടാതെ, വൃത്തിയാക്കുന്ന ശുചിത്വം പാലിക്കുകയും സസ്യാഹാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോഴെല്ലാം കൈ സാനിറ്ററി ഉപയോഗിക്കാനും ഉറപ്പാക്കുക. വിമാനങ്ങളിൽ, ക്രൂയിസ് കപ്പലുകളിലും മറ്റ് പൊതു ഗതാഗതത്തിലും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

> ഉറവിടം

> സെക്കൻഡ്ഹാൻഡ് സ്മോക്ക് ഹെൽത്ത് അപകടങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി.