റോബിൻ മക്കൻസി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക് കൈകാര്യം ചെയ്യുക

പുസ്തക അവലോകനം

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക് ട്രീറ്റ്മെന്റുമായി ഒരു ചെറിയ പേജിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ നിരവധി വിവരങ്ങൾ റോബിൻ മക്കിൻസി പകരുന്നു. വ്യായാമ വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പം (അദ്ദേഹത്തിന്റെ മുഖമുക്തി) കൂടെ, വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗം അവൻ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മറയ്ക്കുന്നു (അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയുകയും, അത് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ). സാധാരണമായ പരിഹാരങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, പൊതുവിലുള്ള വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം തന്റെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ വ്യായാമത്തിന് ക്ഷണിച്ചുവെങ്കിൽ, ഈ ചെറു പുസ്തകം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സംബന്ധിക്കുന്ന വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

പ്രോസ്

• കുറഞ്ഞ ബാക്ക്, അതിന്റെ വേദന,
• എളുപ്പമുള്ള വായന.

Cons

• ചെറിയവ, പക്ഷെ അക്കങ്ങളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനു പകരം പേജ് നമ്പറുകൾ എല്ലാം വലിയക്ഷരങ്ങളിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു.

വിവരണം

• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക്, 7th ed. റോബിൻ മക്കൻസി
• ന്യൂസിലാൻറിലെ വാക്കിനിലെ സ്പൈനൽ പബ്ലിക്കേഷൻസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്. 2002
• 80 പേജുകൾ

അവലോകനം ചെയ്യുക

റോബിൻ മക്കെൻസിൻറെ ട്രീറ്റ്റ്റ് യുവർ ഓൻ ബാക്ക് ആണ് ട്രീറ്റ്മെൻ യുസ് ഓൻ നെക്ക് . രണ്ടും വേദനയെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ പശ്ചാത്തലവും വ്യായാമവും ജീവിതശൈലിയും നൽകിക്കൊണ്ട് പുസ്തകങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതാണ്. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക് , കുറഞ്ഞ ബാക്ക് ഊന്നൽ. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നെക്സ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് എന്നതിനേക്കാൾ അൽപം കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ അതിൽ മകരജിയുടെ ആശയങ്ങൾ സമ്പൂർണ്ണ ചികിത്സകളും ഗർഭധാരണവും വേദനയും പോലുള്ള പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ( നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴുത്തിന് ഈ വിഷയങ്ങളെ വളരെ വിശദമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല).

മക്കിൻസി ട്രീറ്റ് യുവർ ഓൻ ബാക്ക് തുടങ്ങുന്നത് പല തരത്തിലുള്ള മുടി വേദനയുടെ ആകർഷണീയതയാണ്. പക്ഷെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നെക്സ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെൻറിൽ ചെയ്യുന്നത് പോലെ, സ്രഷ്ടാവ് കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം കാരണം, നിങ്ങളുടെ പിൻവശം നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.

ഓസ്ട്രേലിയയിൽ നിന്നുള്ള ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റാണ് മക്കിൻസി. വളരെ വേദനയിലാണെന്ന തിരിച്ചറിവിലാണ് അദ്ദേഹം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്യുമായുള്ള ബന്ധം എപ്പോൾ, എപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിപാടിയിൽ ഫെയ്സ് ചെയ്യണം എന്നത് ശരിയായിരിക്കുമ്പോൾ, എങ്ങനെ, എങ്ങോട്ട് വരയ്കുകയെന്നത് ഒരു വിദഗ്ദ്ധനാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക് വ്യക്തമായി തെളിയിക്കുന്നു. (നിങ്ങളുടെ പരിപാടിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതും പ്രവർത്തിച്ചതും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ശുപാർശകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്). "നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേദനയ്ക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണെന്ന" സമീപനത്തിൽ അദ്ദേഹം ഉറച്ച നിലപാടെടുത്താലും, ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള അവന്റെ നിർദ്ദേശം എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ വിശ്വസനീയമാണ്.

നേരത്തേ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അത്തരം ഒരു നേരിയ അളവിൽ എത്ര മൂല്യവത്തായ വിവരങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യാമെന്ന് എനിക്ക് അതിശയം തോന്നുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ട്രീറ്റ്മെന്റ് യുവർ വൺ ബാക്ക് , മക്കെൻസി കാണിച്ച്, എങ്ങിനെയാണ് ഇരിക്കുന്നത്, ഡ്രൈവ്, നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുക, നിലകൊള്ളുക, വാക്യം, കനത്ത ബോക്സുകൾ ഉയർത്തുക, പിന്തുണയ്ക്കായി ഒരു ലെമ്പാർ റോൾ ഉപയോഗിക്കുക. തുടർന്ന് അദ്ദേഹം തന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ നടപ്പാക്കണമെന്നും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്നും തെറാപ്പിക്ക് വേണ്ടിയോ അല്ലെങ്കിൽ വേദനയെ തടയുന്നതെങ്ങനെയെന്നോ നന്നായി പഠിക്കാനും പഠിപ്പിക്കാനും പോകുന്നു. (നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മാറ്റുന്ന വ്യായാമത്തിന്റെ ചില വശങ്ങൾ അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ അവ സജ്ജീകരണങ്ങളുടെ എണ്ണം വരെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല).

പുസ്തകത്തിൽ, മക്കിൻസി വളരെ സാധാരണമായ ചില ചികിത്സാരീതികളും (അക്യൂപങ്ചറും ചിപ്പനാത്മകവും) ഉൾപ്പെടെയുള്ള സാധാരണ ചികിത്സാരീതികളെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു. പ്രത്യേക ജനസംഖ്യയിൽ അദ്ദേഹം വേദനിക്കുന്നു: പ്രായമായവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഗർഭം എന്നിവയും അതിലേറെയും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക് ട്രീറ്റ്മെൻറ് പോലെ, മക്കിൻസി വിവിധ വേദനരീതികൾക്കായി പല തവണ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിവിധ വേദനരീതികൾക്കുള്ള പ്രത്യേക നിർദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകില്ല. ഈ പുസ്തകത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്നത് സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക വേദന ചർച്ചചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുകയോ നിർദ്ദിഷ്ട മാർഗനിർദേശത്തിനായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നെക്സ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റുചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക് വ്യായാമം നിർദ്ദേശങ്ങളും മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ദിവസേനയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ടാസ്കുകൾക്കും ഒരു ആംഗിളിൽ, പക്ഷേ വായിക്കാവുന്ന ഫോമിൽ നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാക്ക് കൂടുതൽ തുടർന്ന് പോകുന്നു.

മുതുകിന്റെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള വൈകല്യങ്ങളുള്ള ചർച്ചകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ചർച്ചകൾ നീണ്ടതും മാംസളവുമാണ്. നാം പ്രത്യേകിച്ചും അവസാനത്തെ വിഷയം "സമൂഹത്തിലെ ബാക്ക് വേദന."