ലോ-കൊളസ്ട്രോൾ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എൻട്രി

റൺ ചെയ്യുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ ചോക്ലസ് ഉണ്ടാക്കാം

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് സൌകര്യപ്രദമാണ്, മികച്ചതും സാമ്പത്തികവും. വർഷങ്ങളോളം ആരോഗ്യമുള്ള തീരുമാനങ്ങളൊന്നും കണ്ടെത്താനായില്ല. എന്നാൽ ജനകങ്ങളായ ഡിമാൻഡിനേക്കാൾ, ഇപ്പോൾ കുറച്ചുകൂടി കൊളസ്ട്രോൾ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണത്തിലെ പതിവ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകൾ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒന്നു നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മികച്ച മാർഗ്ഗം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം എന്ന് ഇവിടെ വ്യക്തമല്ല.

പരിശോധനയ്ക്കായി വില കുറഞ്ഞ 5 ഫുഡ് ഭക്ഷണ എൻട്രികളുള്ള ഒരു പട്ടികക്ക് വായിക്കുക.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

നിങ്ങൾ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അറിയുക നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്ദർശിക്കുന്ന റെസ്റ്റോറന്റുകളുടെ വെബ്സൈറ്റുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ഓർഡർ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുക.

വലിപ്പത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങള് ചെറിയ വലിപ്പത്തിലുള്ള ഒരു എന്റേ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റിൽ ചെറിയ ഹാംബർഗറുകൾ (3.0 മുതൽ 3.5 ഔൺസ് വരെ) സാധാരണയായി ചിക്കൻ സാൻഡ്വിച്ചസുകളെ അപേക്ഷിച്ച് കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? (അവർ ശരാശരി 5.0 മുതൽ 5.5 ഔൺസ് വരെ).

ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ടോപ്പിംഗ് ചേർക്കുക അച്ചാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി തുടങ്ങിയ നിങ്ങളുടെ entrée ലേക്ക് അധിക പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കുക.

ഫ്രൈസിലേക്ക് പോകുക, ആരോഗ്യമുള്ള പാർട് ചേർക്കുക താഴ്ന്ന കലോറി ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം (അല്ലെങ്കിൽ നല്ലത്, നാരങ്ങയുടെ കുപ്പായം) ഒരു ഉദ്യാനം സാലഡ് പരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഫ്രീക്വൻസി പരിധി മാസം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റിൽ കാണുക .

പരിശോധിക്കാനുള്ള ചില ഓപ്ഷനുകൾ:

ഡൊമിനോയുടെ "തിൻ ക്രസ്റ്റ് വേഗീഗി പിസ്സ" (12 "ഇടത്തരം പിസ്സ, 1/8 പിസ 2 ഭാഗങ്ങൾ) ദേശവ്യാപകമായി ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )

• 143 കലോറി, കൊഴുപ്പ് നിന്ന് 63 കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 7g (2.5 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 15 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം 240 മില്ലിഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 15 ഗ്രാം, ഫൈബർ 3 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 5 ഗ്രാം
• നുറുങ്ങ്: 2 പിസ്സ സ്ക്വയറുകളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പൂന്തോട്ടത്തിൽ "ഗാർഡൻ ഫ്രെഷ് സാലഡ്" നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ആരംഭിക്കുക.

മക്ഡൊണാൾഡിന്റെ ചെറിയ ഹാംബർഗർ ലൊക്കേഷനുകൾ രാജ്യമൊട്ടാകെ

• കൊളസ്ട്രോൾ 25 ഗ്രാം, സോഡിയം 520 മി.ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 31 ഗ്രാം, ഫൈബർ 2 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 12 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്,

• ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത് കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഇനം അല്ല, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിനും അതനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.

ടാക്കോ ബെല്ലിന്റെ "ഫ്രെസ്കോ ക്രാങ്സി" ടാക്കോ ലൊക്കേഷനുകൾ രാജ്യമൊട്ടാകെ

• (92 ഗ്രാം) 150 കലോറി, കൊഴുപ്പ് 70 കലോറി, 7 കൊഴുപ്പ് ഗ്രാം (2.5 ഗ്രാം സാറ്റ്), കൊളസ്ട്രോൾ 13 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം 350 മി.ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 13 ഗ്രാം, ഫൈബർ 3 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 7 ഗ്രാം
• നുറുങ്ങ്: ഒരു കൂട്ടിച്ചേർത്ത പോഷക ആവശ്യത്തിനായി അധിക സൽസ ആവശ്യപ്പെടുക.

സബ്വേയുടെ "വെജിഗി ഡെലിറ്റ്" സാൻഡ്വിച്ച്, 6 '' ദേശവ്യാപകമായ സ്ഥലങ്ങൾ

• 230 കലോറി, കൊഴുപ്പ് 20 കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 2.5 ഗ്രാം (0.5 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 45 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം 410 മി.ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 45 ഗ്രാം, ഫൈബർ 5 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 8 ഗ്രാം
• നുറുങ്ങ്: സബ്വേയുടെ 'ഫ്രെഷ് ഫിറ്റ്' 6 '' ഉപവിഭാഗത്തിലെ എല്ലാ എട്ട് ഇനങ്ങളും 50 മി.ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, 260 കലോറി, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

വെൻഡിയുടെ "മാൻഡാരിൻ ചിക്കൻ" സലാഡ് ലൊക്കേഷനുകൾ രാജ്യമൊട്ടാകെ

• കൊളസ്ട്രോൾ, 85 ഗ്രാം, സോഡിയം 810 മി.ഗ്രാം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 22 ഗ്രാം, ഫൈബർ 5 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 34 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്, 120 കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 13 ഗ്രാം,
• ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത് കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഇനം അല്ല, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിനും അതനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക.
• നുറുങ്ങ്: ശാന്തം എന്നത് സാധാരണയായി വറുത്ത ഒരു കോഡ് പദമാണ് (നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്ത അധിക കൊഴുപ്പും കലോറിയും). ശാന്തമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ, വേവിച്ചതോ, വെട്ടിപ്പോവുകയോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ചുവടെയുള്ള ലൈൻ: ഒരു തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂൾ നിങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ കൊളസ്ട്രോൾ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയെ അട്ടിമറിക്കുക എന്നല്ല.

മുന്നോട്ട് പോകൂ, ആരോഗ്യകരമായ എക്സ്ട്രാകൾ ചേർത്ത് ആസ്വദിക്കൂ!