65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കവും BMI ഉം എന്താണ്? "ആരോഗ്യവകുപ്പ" െൻറ നിർവചനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്ക് കടുത്ത സമയം ഉണ്ട്, അവർ സാധാരണ അളവെടുക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെയും വ്യക്തിയുടെയും ഉയരം കണക്കിലെടുക്കുന്ന അളവെടുപ്പ് ഈ അളവുകോൽ BMI (ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്) എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. അഴി
അയാളുടെ മുതിർന്ന പിണ്ഡം ഇൻഡെക്സ് 18 നും 25 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവർ സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യമുള്ളതായി കണക്കാക്കുന്നു.
25 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ബിഎംഐ അമിതഭാരമുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, 30 ഓളം ബി.എം.ഐകൾ ഉയർന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളതും, ആയുർദൈർഘ്യം, ആയുർദൈർഘ്യം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി പ്രതികൂലമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമോ?
പഴക്കമില്ലായ്മ എത്ര വലുതാണ്?
2008 ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ജെറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ അത് നിർണ്ണയിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. 6,000 പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ നിന്നുമുള്ള ബി.എം.ഐ കണക്കുകൾ, 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ, ഒന്നിലധികം വർഷങ്ങളായി. ഒരു വ്യക്തി "ആരോഗ്യകരമായ" ഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അമിത ഭാരമുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ അവർ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് ദിശകളിലെ ഏതെങ്കിലും ചലനം (ഉദരത്തേക്കാൾ അമിതഭാരമുള്ളവ, ഉദാഹരണത്തിന്) ട്രാക്ക് ചെയ്യപ്പെട്ടു. ഈ മാറ്റങ്ങളെ ഭാരം വിഭാഗത്തിൽ വിവിധ ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അവർ ശ്രമിച്ചു. അവർ കണ്ടെത്തിയതാണ്:
- ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നും കൂടാതെ, 65 വയസ്സിനുമുകളിൽ പ്രായമുള്ള ഒരു ആരോഗ്യകരമായ തൂക്കമുള്ള സ്ത്രീകളേക്കാൾ 22.1 വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ ജീവനുണ്ടായിരുന്നു. അവർ ശരാശരി 9.6 ഒരോ വർഷവും അമിതഭാരവും 5.3 നിയമാനുസൃതമോ മോശപ്പെട്ട ആരോഗ്യമോ ചെലവഴിക്കുന്നു.
- 65 വയസിൽ താഴെയുള്ള ഭാരക്കുറവ് ആരോഗ്യവും കുറഞ്ഞ ജീവിതാനുഭവങ്ങളും ആണ്.
- 65 വയസിൽ കൂടുതൽ ഭാരക്കുറവുള്ളവരോ അപസ്മാരം ഉള്ളവരോ 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം കണക്കാക്കിയവരെ അപേക്ഷിച്ച് അപൂർവ്വമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ താഴ്ന്ന ആയുസ്സിനുള്ള സാധ്യതയോ കുറവാണ്. (ചിലപ്പോൾ അമിതഭാരവും പൊണ്ണത്തടിയും മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു).
എനിക്ക് അത്ര വയസ്സായി പോകാമോ?
അത്ര വേഗത്തിൽ അല്ല. ഈ ആളുകൾ അതിനെ നല്ല ആരോഗ്യം 65 ആക്കി മാറ്റിയെന്ന കാര്യം ഓർമ്മിക്കുക. അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയ ഫലങ്ങളിൽ അവർക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടായേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ജനിതകമാറ്റം വരുത്താനാകില്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതെന്ന് 65 വയസ്സുള്ള ഒരു "ആരോഗ്യകരമായ" ഭാരം ചെറുപ്പക്കാരനായ ഒരു "ആരോഗ്യകരമായ" തൂക്കം ആയിരിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, 18 നും 118 നും ഇടയിലുള്ള എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഒരേ തൂക്കൽ പരിധി ഞങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
പ്രായമാകുന്നതുവരെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഭാരം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ ഡാറ്റ ആവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആരോഗ്യാവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ വഷളാവുകയും, അമിതഭാരം കുറയുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും അപകടമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് ഉറപ്പുണ്ടായിരിക്കാം (വീണ്ടും, ഈ പഠനത്തിലെ എല്ലാവർക്കും ഇത് 65 വയസിൽ കുറഞ്ഞുവെന്നത് ഓർക്കുക).
ഭാരം, ദീർഘവീക്ഷണം
തീർച്ചയായും, നൂറു കണക്കിന് ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പഠനം വളരെയധികം ഞങ്ങളോട് പറയുന്നില്ല. ഒരു ഭാരം 20 വര്ഷം ചക്രവാളത്തിനു ശേഷമുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാന് കഴിയും. 65 വയസ്സുമാത്രം, വെറും 20 വർഷത്തെ ദൈർഘ്യമുള്ള ജനങ്ങളുടെ ദീർഘവീക്ഷണം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കണമെങ്കിൽ, 35+ വർഷത്തേക്ക് കൂടുതൽ ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചെയ്യണം.
താഴത്തെ വരി? നല്ല ഭൗതികഘടകങ്ങൾ ആയുർദൈർഘ്യമാണെന്നത് ഡാറ്റയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അറിയില്ല. പക്ഷേ അത് നൂതനാശയങ്ങൾ പഠിക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയാം. ഒരു "ആരോഗ്യകരമായ" ഭാരം എന്നത് ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ഉറവിടം (ങ്ങൾ):
ഡൈർ പി, ഒമേമേ എസ്സ്, ഫിറ്റ്സ്പാട്രിക് എ, ന്യൂമാൻ എബി, കുല്ലർ എൽ, ബുർകെ ജി. ഭാരം, മരണനിരക്ക്, ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതം, പ്രായമായവരുടെ പ്രായോഗിക ജീവിതാനുഭവം. ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ജെറിയാട്രിക്സ് സൊസൈറ്റി 2008 ജനുവരി മുതൽ മെയ്: 56 (1): 76 - 83.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം ആരോഗ്യ പ്രശ്നം വിലയിരുത്തൽ. നാഷണൽ ഹാർട്ട്, ലങ് ആന്റ് ബ്ലഡ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്.