വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോൾ

വേഗത്തിൽ അഭിസംബോധന ചെയ്യാതിരുന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളും ചേർന്ന് ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

വർഷങ്ങളോളം, ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, സ്ട്രെസ് വെട്ടിച്ചുരുക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ മൊത്തത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകും. ഇപ്പോൾ വളരുന്ന ഗവേഷണം അവർ ശരിയാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. നിരന്തരമായ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന സമ്മർദ്ധം തീർച്ചയായും കൊളസ്ട്രോളിനെ ബാധിക്കുകയും പിന്നീട് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്ട്രൈപ്പിലെ പോരാട്ടത്തിലോ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം

എല്ലാ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾക്കും, വിയർപ്പിന്റെ കൈകളിൽ നിന്ന് പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ഹൃദയത്തിലേക്ക്, ഭയം അപകടത്തിൽ നിന്നും രക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മാർഗ്ഗമാണ്. ചരിത്രാതീത കാലങ്ങളിൽ ഭീഷണി ഒരു വിശക്കുന്ന കരടിയായിരിക്കാം. ഇന്ന്, ഇത് ഒരു ആവശ്യമുളള ബിസ്റ് ആയിരിക്കും.

ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ആവിഷ്കരിക്കപ്പെടും. തലച്ചോറിനു സമീപം സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ഒരു ഗ്രന്ഥി, രണ്ട് ഹോർമോൺസ്-അഡ്രിനാലിൻ, കാർട്ടിസോൾ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഗർജ്ജിപ്പിച്ചു, ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഉത്തേജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം തൽക്കാലം തുടരുകയോ യുദ്ധം ചെയ്യുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ഭീഷണി നേരിടുന്ന ഭീഷണി അല്ലെങ്കിൽ വരുമാനവും അന്തസ്സും നഷ്ടപ്പെടുത്തുമോ എന്ന ഭീഷണിയും ഇതേ രാസപ്രശ്നങ്ങളാണ്.

സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളും കൊളസ്ട്രോൾ

അഡ്രീനൽ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവ കൊളസ്ട്രോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കും. ഇത് മെഴുക്, കൊഴുപ്പുള്ള വസ്തുവാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജവും നന്നാക്കുകയും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വളരെ കൊളസ്ട്രോൾ ധമനികളെ അടിച്ചമർത്തുകയും പിന്നീട് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാവുന്നതാണ് പ്രശ്നം.

ഒരു സിദ്ധാന്തം, ഊർജ്ജം നൽകാൻ സാധ്യതയുള്ള പോരാട്ടത്തിലോ ഫ്ലൈറ്റ് അവസ്ഥയോ ഉള്ള സമ്മർദ്ദമാണ് ഹോർമോണുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഈ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ-ആധുനിക നാളത്തെ സമ്മർദങ്ങളോടൊപ്പം ഒരു യഥാർത്ഥ ശാരീരിക പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ രക്ഷപ്പെടൽ-അതു ക്രമേണ ശരീരത്തിൽ എവിടെയോ, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ആയി കൂട്ടിച്ചേർത്തിരിക്കുന്നു.

കോർട്ടിസോൾ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര, ശരീരത്തിന്റെ ഹ്രസ്വകാല ഊർജ്ജ ഉറവിടങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള അധിക ഫലമാണ്.

ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഭൗമോപരിതലത്തിന്റെ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടാത്തതും പിന്നീട് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഗവേഷണങ്ങൾ ഈ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റികൾ അടിവയറ്റിൽ മുടക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടുതൽ വയറുവേദനയുള്ളവർ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കും പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

ഓരോ വ്യക്തിയെയും സമ്മർദ്ദത്തിന് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പ്രതിവിധി ഉണ്ട്. A, B, C, D, E എന്നീ അക്ഷരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിത്വം തരം തിരിക്കാം എന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തരം A ഉം D ഉം ഉയർന്ന സ്ട്രെസ്സ് വ്യക്തിത്വങ്ങളാണ്. ടൈപ്പ് എ വ്യക്തിത്വമുള്ളവർ സാധാരണയായി ടൈം ഓരിയന്റ്, ഫോക്കസ് ചെയ്യപ്പെട്ടതും വിശദവുമായവയാണ്. തരം ഡി (അല്ലെങ്കിൽ "ദുഃഖിത" തരം) വ്യക്തിത്വം അവരുടെ വികാരത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിന് പ്രശസ്തമാണ്.

ഒരു തരം എ അല്ലെങ്കിൽ ഡി വ്യക്തിത്വം ഉള്ള വ്യക്തികൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രത്യേകതയാണ്. ഇതിൻറെ അർഥം അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത്, ധമനികളുടെ നിയന്ത്രണം, ഭൗതികഗുണങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തിത്വ തരങ്ങളുള്ളതിനേക്കാൾ ഉയർന്ന നിരക്കിലുള്ള രക്തസ്രാവത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടണം

2007 ലെ അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ കൺവെൻഷനിൽ അവതരിപ്പിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, സമ്മർദത്തെ കൂടുതൽ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടായിരുന്ന വെളുത്ത പുരുഷന്മാർക്ക് കൂടുതൽ മികച്ച "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) അളവുകളുണ്ടായിരുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തരം "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ.

മിസ്സൌറി സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രസാങ്കേതിക വിദ്യയിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ "ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം" ആയ വ്യക്തിത്വ തരം, കൊളസ്ട്രോളിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ജോലിസ്ഥലത്തെ സംഘർഷങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ വീടിന്റെയും ജോലിസ്ഥലത്തിന്റെയും നടത്തിപ്പിലൂടെയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും, ഓരോ ദിവസവും യോജിപ്പ്, ടാസ്കുകൾ എന്നിവക്കായി അനുവദിച്ച തത്സമയം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, ഉദ്യാനപരിപാടികൾ അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം തുടങ്ങിയ വിശ്രമ വിദ്യകൾ ഈ രീതികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു; ഓരോ ദിവസവും രാത്രി 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം; പിന്തുണയ്ക്കായി സുഹൃത്തുക്കളുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും ശൃംഖല സ്ഥാപിക്കുക.

മാനസിക സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നപക്ഷം സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന് വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{മഗ്ലിയോൺ ഗാരെസ്, ക്രൈസ്റ്റ് എ., ലെൻ ക്രവിറ്റ്സ്, സൂസാൻ സ്നിനെർ. "കോർട്ടിസോൾ കണക്ഷൻ: സ്ട്രെസ്സ് ആൻഡ് തൂട്ട് മാനേജ് ചെയ്യാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ." ASCM- യുടെ ആരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസ് ജേർണലും . 26 ജനുവരി 2006. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ.}

_{മായോ ക്ലിനിക് സ്റ്റാഫ്. "സമ്മർദ്ദം: അനാരോഗ്യകരമായ പ്രതികരണം, ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ." MayoClinic.com . 2006. മായോ ക്ലിനിക്.}

_{"പുതുക്കുക - തലച്ചോറിലെ സമ്മർദ്ദം." സയൻസ് റിസോഴ്സസ് ലേണിംഗ്: ദ ഹ്യൂമൻ ബ്രെയിൻ . ഫ്രാങ്ക്ലിൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺലൈനിൽ.}

_{സിമോൺസൺ, ലെയിൻ, ലോട്ട് എച്ച്. എൻവോൾഡൻസൻ, ബെൻറ്റെ സ്റ്റാൾക്നെച്ച്റ്റ്, ജെൻസ് ബൂലോ. "ലോഡിംഗും ആൽഫയും 2-അഡ്ഡർജെൻസി റിസോർറ്റർ ബ്ലോക്കഡ് ഓൺ അഡ്ഡിസ് ടിഷ്യു ലിപിലിസിസിസ് ഓൺ ദീർഘകാല സിസ്റ്റിക് അഡ്രിനാലിൻ ഇൻഫ്യൂഷൻ ഇൻ നോർമൻ മാൻ." ക്ലിനിക്കൽ ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ ഇമേജിംഗ് 28. 2 മാർച്ച് 2008. 125-131.}

_{"സമ്മർദ്ദം." കാർഡിയോവസ്വാലർ ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട്, സെന്റർ ഫോർ കാർഡിയോവസ്ക്കുലർ ഹെൽത്ത് . 2008. ദി സെയിന്റ് മെഡിക്കൽ സെൻറർ.}

_{"ടൈപ്പ് ഡി പേഴ്സണാലിറ്റി: ചില വ്യക്തിത്വ തരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഉപദ്രവിക്കുമോ." ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പബ്ലിക്കേഷൻസ് . നവംബർ 2005. ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ.}

_{യങ്കുര, ലോറിയാന എ. "വിരോധാഭിമാനവും ലിപിഡ് തലവും തമ്മിലുള്ള മധ്യസ്ഥത എങ്ങനെ നേരിടുന്നു? നോർമമിക് ഏജിംഗ് സ്റ്റഡിയിൽ നിന്നുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ." 115th Annual Convention of the American Psychological Association . മോസ്കോൺ സെന്റർ, സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ.}