സെൽഫ് കെയർ ഡയബറ്റിസ് ഹെൽത്ത് ഇൻ ഹെൽത്ത് ഇൻ ഹെൽത്ത്

പ്രമേഹരോഗികളോ പ്രീഷ്യബീറ്റികളോ ആയ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്, അത് ഭീതിജനകമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വ്യായാമം, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള പ്രമേഹങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രമേഹ ലക്ഷ്യം എളുപ്പമാക്കിക്കൊണ്ട് സ്വയം പരിചരണം എളുപ്പമാക്കാം.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ

മിനിയാപോളിസിലെ അന്തർദേശീയ ഡയബറ്റിസ് സെന്റർ, മിൻഎൻഎൽ, മരുന്നുകളുടെ അളവിൽ മില്ലിഗ്രാമിൽ (mg / dL) അളക്കുന്ന അളവിലുള്ള പ്രീഷ്യബീറ്റസും പ്രമേഹവുമുള്ളവർക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ലക്ഷ്യം നിർദേശിക്കുന്നു.

ഫെഡറൽ ഗവൺമെന്റിന്റെ നാഷണൽ ഗ്ലൈലൈൻ ക്ലിയറിങ്ങ് ഹൗസ് വെബ് സൈറ്റിലെ സംഗ്രഹം താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നവയാണ്:

• ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ: 70 മില്ലിഗ്രാം / dL ലേക്ക് 140 മില്ലിഗ്രാം / dL
• കഴിക്കുന്നതിനു രണ്ട് മണി കഴിഞ്ഞ് 160 മില്ലിഗ്രാമിൽ കുറവ്
• ഉറക്കസമയം: 100 മില്ലിഗ്രാം / dL 160 മില്ലിഗ്രാം / dL
• ഹീമോഗ്ലോബിൻ A1c ലെവൽ: ലാബ്സിന്റെ സാധാരണ ഗ്ലൂക്കോസ് മൂല്യത്തേക്കാൾ 1% കൂടുതലാണ്

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വയം നിയന്ത്രിച്ച രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ടാർഗറ്റിന്റെ പരിധിക്കുള്ളിൽ ഉണ്ടെന്നും, രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇടപെടൽ ആവശ്യമുള്ള ഏതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയോ ഉണ്ടായിരിക്കില്ല എന്നും ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ പൊതുവായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വ്യക്തികൾക്കായി പ്രത്യേകം പ്രത്യേകം രൂപപ്പെടേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കാം, മസാച്യുസെറ്റ്സ് ലെ മാൾബറോഫ് ഹോസ്പിറ്റലിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്സ്, സർട്ടിഫിക്കേഷൻ ഡയബറ്റിസ് അധ്യാപകനായ സാന്ദ്ര ക്രോഫ്ഗ് പറയുന്നു. "പ്രായം, കാർഡിയാക് രോഗം, മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം."

ഭാരം ലക്ഷ്യങ്ങൾ

അമിതഭാരമുണ്ടാകുന്നത് പ്രമേഹത്തിന് ഒരു അപകടമാണ്. അധിക ശരീരഭാരം ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും.

പ്രമേഹരോഗികൾ അവരുടെ ഉയരം, ബോഡി തരം എന്നിവയ്ക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മിക്ക ആരോഗ്യപരിപാലന മേഖലകളും പറയുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് (18.5 നും 24.9 നും ഇടയ്ക്ക് ആരോഗ്യവതിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു), അരക്കെട്ട് ചുറ്റളവ് (പുരുഷൻമാർക്ക് 40 ൽ കുറഞ്ഞ ഇഞ്ച്, സ്ത്രീകൾക്ക് 35 നും കുറവ്), ഫ്രെയിം മുതലായവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ സംഖ്യ.

ഗർഭിണിയായ ഒരു സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായപ്പോൾ ഗർഭം അലസുന്നതോടൊപ്പം ഗർഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹരോഗത്തെക്കുറിച്ചും ഗാർഹിക ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ചും ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗൗരവമായി എടുക്കുന്നതിനേക്കാളും ഗാർഹിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

ഈ മാർഗ്ഗരേഖകൾ ഇവയാണ്:

• ഗർഭിണിയായ ആദ്യ മൂന്നു മാസങ്ങളിൽ മൂന്നു മുതൽ ആറ് പൌണ്ട് വരെ
• ഗർഭകാലത്തെ ആറുമാസം വീതം ഒന്നര പൈസ വീതം

കാർഡിയാക് ലക്ഷ്യങ്ങൾ

ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതകൾ ഓരോന്നിനും കാരണമാകാം എന്നതിനാൽ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദവും ലിപിഡ് നിലയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു.

• രക്തസമ്മർദ്ദം: 130/80 ൽ കുറവ്
• കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രൂടീൻ (എൽ.ഡി.എൽ അല്ലെങ്കിൽ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ): 100 mg / dL ൽ കുറവ്;
• ഉയർന്ന സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രൂടിൻ (HDL അല്ലെങ്കിൽ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ): പുരുഷന്മാർക്കും 40 മില്ലിഗ്രാമും സ്ത്രീക്ക് 50 വയസിനും മുകളിലുള്ളവർ
• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ: 150 mg / dL ൽ കുറവ്

നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നു

ഒരു രോഗിയും അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംഘവും തമ്മിലുള്ള ഒരു സംയുക്ത പരിശ്രമമാണ് ഗോൾ ക്രമീകരണം. തെരേസ ഗാർനറോ പറയുന്നു, നഴ്സിനും അംഗീകൃത പ്രമേഹ വിദ്യാഭ്യാസ പഠനവും. "ഞങ്ങളുടെ ജോലി രോഗിയുടെ അജണ്ട പിന്തുടരുകയാണ്, തീർച്ചയായും നമ്മുടെ സ്വന്തം അജണ്ടയാണ്, എന്നാൽ രോഗി അത് തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല", ഗാർണറോ പറയുന്നു.

ഡേവിഡ് സ്പെറോ, "പ്രമേഹം: പഞ്ചസാര അടഞ്ഞ പ്രതിസന്ധിയുടെ" ഒരു രജിസ്റ്റർ നഴ്സ്, രചയിതാവ് എന്നിവ സമ്മതിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി തന്റെ ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കുന്നതിന് നേരെ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

"നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും യുക്തിസഹമായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക," സ്പെരോ പറയുന്നു.

"ചെറു വ്യത്യാസങ്ങൾകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുകയും പണികഴിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക."

പ്രമേഹരോഗികൾ തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ സ്വയം സജ്ജരാണെന്ന് അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവർ അത് എങ്ങനെ നേടാൻ കഴിയുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ അവർ സ്വയം ചോദിക്കണം.

"മാറ്റത്തിന് നിങ്ങളെ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നതിൻറെ കാരണങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," സ്പെരോ പറയുന്നു. "നിങ്ങളുടെ വഴികളിൽ എത്തിച്ചേരാവുന്ന തടസ്സങ്ങളെ കാണുകയും അവരെ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനുള്ള വഴികൾ കൊണ്ടുവരിക." പ്രമേഹവുമായുള്ള ബന്ധം കുടുംബം, സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുമെന്ന് അദ്ദേഹം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ മാര്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് മാറ്റം കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുന്നത് എന്ന് Spero പറയുന്നു. "ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്കേറ്റവും നാശനഷ്ടങ്ങൾ വരുത്തുക," ​​അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

അതു രാവിലെ ഡോനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം കഴിയും. "ആ മാറ്റം എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും വിജയകരമായ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അടുത്ത മാറ്റങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നു."

ഗോളോറോ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന നർമബോധത്തിന്റെ കഴിവിൽ ശക്തനായ ഒരു വിശ്വാസിയാണ്. 2004 ൽ അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ അദ്ദേഹത്തെ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ തുടങ്ങി. അവളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും കാർട്ടൂണുകളുടെ രൂപത്തിലാണ്. "ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്," അവൾ പറയുന്നു. പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിെൻറ 95 ശതമാനം പേരും സ്വയം പരിചരണം നൽകുന്നതാണ്, അത് സ്ട്രെസ്, സ്ട്രെസ് എന്നിവ രക്തസമ്മർദത്തിന് കാരണമാകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിരിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുമോ, നിങ്ങൾക്ക് ചില സമ്മർദങ്ങൾ കുറക്കാൻ കഴിയും. "

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

_{ക്ലോക്ക്, എം.ഡി, ചാൾസ് എം., ജൂഡിത് ഇ. ഫോർഡ്കിൻ, എം.ഡി, റോലാണ്ട് ജി. ഹിസ്, എംഡി, റോഡ്നി എ. ലോറൻസ്, എം.ഡി, ഫ്രാങ്ക് വിൻസോർ, എം ഡി എച്ച് 5, എലിസബത്ത് വാർറൻ-ബൗൾട്ടൺ, ആർഎൻ, എംഎസ്എൻ. "ഡയബറ്റിസ് മാറ്റുന്നതിനുള്ള നാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് എജ്യൂക്കേഷൻ പ്രോഗ്രാം, ചികിത്സിക്കുന്നു." പ്രമേഹം 24 (2001): 617-618.}

_{ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് സെന്റർ. "ടൈപ്പ് 2 ഡയബറ്റിസ് പ്രാക്ടീസ് മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ." മിനിയാപോളിസ്: ഇന്റർനാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് സെന്റർ, 2003.}

_{ക്രോപ്സിഗ്, സാന്ദ്ര. ഇ-മെയിൽ അഭിമുഖം. 29 ഓഗസ്റ്റ് 2007.}

_{"എനിക്ക് ഗ്യാസ്ട്രബിൾ ഡയബറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?" നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂട്ട് ഓഫ് ചൈൽഡ് ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഹ്യൂമൻ ഡെവലപ്മെന്റ് 16 ഓഗസ്റ്റ് 2006. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്.}

_{സ്പാരോ, ഡേവിഡ്. ഇ-മെയിൽ അഭിമുഖം. 22 ഓഗസ്റ്റ് 2007.}

_{"എന്താണ് പ്രമേഹം?" നാഷണൽ ഡയബറ്റിസ് ഇൻഫർമേഷൻ ക്ലിയറിങ്ങ്ഹൗസ്. ഒക്ടോബർ 2006. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഡയബെറ്റിസ് ആൻഡ് ഡൈജസ്റ്റീവ് ആൻഡ് കിഡ്നി ഡിസീസ്. 1 സെപ്തംബർ 2007.}