മത്സരാർത്ഥിയിലുള്ള സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന സമയത്ത് മുൻകൂട്ടിയുള്ള ക്രസ്റ്റഡ് ലിഗമെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ എസിഎൽ എന്ന അപകടസാധ്യത അപകടകരമാണ്. പുരുഷ കായിക രംഗത്തെ അപേക്ഷിച്ച് 2 മുതൽ 10 ഇരട്ടി വരെ സ്ത്രീ അത്ലറ്റുകളിലെ എ.സി.ടി. പ്രത്യേക കായികയടക്കം ഉൾപ്പെടെ, പഠന മേഖലയിൽ നിന്നുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ. പുരുഷന്മാരെക്കാൾ സാധാരണയായി സ്ത്രീ പുരുഷന്മാർ അവരുടെ എസിഎൽ നുറുങ്ങുന്നത് എന്തിനെപ്പറ്റിയാണ് പല സിദ്ധാന്തങ്ങളും.
ആൺ, പെൺ അത്ലറ്റുകളുടെ ബയോമെക്കാനിക്സ് (നമ്മുടെ ശരീരം നീങ്ങുന്നതിനിടയിൽ) വ്യത്യാസങ്ങൾ ഏറ്റവും സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. നല്ല വാർത്ത, നിങ്ങൾ വായിക്കുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങൾക്ക് എസിഎൽ ഘരിയുടെ സാധ്യതയെ മാറ്റാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും തമ്മിലുള്ള എസിഎൽ പരിക്കുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ
ACL കണ്ണ് സ്ത്രീ അത്ലറ്റുകളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കുന്നതിനായി ഒട്ടേറെ പഠനങ്ങൾ നടത്തിയിട്ടുണ്ട്. സ്പോർട്സ് ബാസ്കറ്റ്ബോൾ, ഫുട്ബോൾ, ചിയർലീഡിംഗ്, മറ്റുള്ളവ തുടങ്ങിയ എസിഎൽ പോലുള്ള വലിയ ആവശ്യകതകളുള്ള സ്പോർട്സിൽ എസിഎൽ പത്ത് ഇരട്ടി വരെ കൂടുതലാണ്. സ്ത്രീകളേക്കാൾ സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്.
പുരുഷൻമാരും സ്ത്രീകളും വ്യത്യസ്തമായി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, വ്യത്യസ്തമായ ആകൃതിയിലുള്ള അസ്ഥികൂടങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത ശരീരശക്തിയുള്ളവയാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. എന്നാൽ എസിഎൽ കരിമ്പിന്റെ വില വ്യത്യാസത്തിനു കാരണം വലിയ ചർച്ചയാണ്.
ചില സിദ്ധാന്തങ്ങൾ:
- അനറ്റോമിക് വ്യത്യാസങ്ങൾ
പെൽവിസ് വീതി, ക്യൂ കോൺ, എസിഎൽ വലുപ്പം, ഇന്റർകോണ്ടിലാർഷോയുടെ വലിപ്പം (എസിഎൽ മുട്ട് സന്ധികൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം) എന്നിവയുൾപ്പെടെ പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും അനന്തര സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളുണ്ട്. പരിമിതമായ പഠനങ്ങൾ ഈ ഘടകങ്ങളിൽ ഒരു വ്യത്യാസം കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു ACL കണ്ണീർ തുടരുന്ന വ്യക്തികളെ പ്രവചിക്കാൻ ശേഷിയില്ല.
- ഹോർമോൺ വ്യത്യാസങ്ങൾ
എസിഎല്ലിന് ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോണുകൾക്കുള്ള ഹോർമോൺ റിസപ്റ്ററുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. എസിഎൽ പരിക്കുകളായി ഹോർമോൺ ഏകാഗ്രത വഹിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു ജനകീയ സിദ്ധാന്തമായിരുന്നു. എന്നാൽ, മിക്ക ശാസ്ത്രജ്ഞരും പറയുന്നത്, ആർത്തവചക്രം അസ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആർത്തവചക്രം കുറച്ചുകൂടി കുറച്ചുകൂടി ഫലപ്രദമാണോ?
- ബയോമെക്കാനിക് വ്യത്യാസങ്ങൾ
മുട്ടുവിന്റെ സ്ഥിരത പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മുതുകിന്റെ സ്റ്റാറ്റിക്, ഡൈനാമിക് സ്റ്റബിലൈസറുകൾ ഇവയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത്. എസിഎൽ ഉൾപ്പെടെ മുതുകളുടെ പ്രധാന കട്ടകളാണ് സ്റ്റാറ്റിക് സ്റ്റബിലൈസറുകൾ. കാൽമുട്ടിന്റെ ചലനാത്മക സ്റ്റബിലൈസറുകൾ സംയുക്തത്തെ ചുറ്റുന്ന പേശികളും പേശികളുമാണ്. ACL പരിക്കുകൾക്ക് ഇടയാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ചവിട്ടി, ജീവൻ, ഇറങ്ങൽ തുടങ്ങിയ സമയത്ത് കാൽമുട്ടിന്റെ ബയോമെക്കാനിക് ചലനങ്ങളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുകയുണ്ടായി.
ഏറ്റവും ദൃഢമായ തെളിവുകൾ കാണിക്കുന്നത് ACL ലെ മുറിവുകൾ പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ബയോമെക്കാനിക്സിലെ ഈ വ്യത്യാസങ്ങൾ വളരെ ഗണ്യമായി സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്. ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- ലാൻഡിംഗ് സ്ഥാനം: സ്ത്രീകൾ ഒരു ജമ്പിങ്ങിൽ നിന്ന് കരഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ കാൽമുട്ടിനുമുമ്പിൽ കാൽമുട്ടിനൊപ്പം നിലകൊള്ളാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഇത് മുത്തുചീടൊഴത്തിന്റെ ആഘാതം മാറുന്നു. പുരുഷന്മാർ മുട്ടുകൾകൊണ്ട് മുട്ടുകുത്തുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ ആഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- വാൽഗസ് വിന്യാസം: സ്ത്രീകൾക്ക് മുട്ടുമടക്കി വാലുസ് കോണി ( നുകം -നെയ്ത രൂപം) ഉണ്ട്, ഈ അലൈൻമെൻറിന്റെ ഫലമായി കാൽമുട്ട് ലിഗമെന്റുകളിൽ കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകും.
സ്ത്രീ അത്ലറ്റുകളിലെ എസിഎൽ ടിears തടയുന്നു
പരിശീലന പരിപാടികളിലൂടെ ഞങ്ങൾ മാറ്റുന്ന രീതി (നമ്മുടെ ബയോമെക്കാനിക്സ്) പരിഷ്കരിക്കാനാകും.
ഈ പരിശീലന പരിപാടികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായതും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ പ്രസ്ഥാനം "പഠിപ്പിക്കുന്നു", അത് സന്ധികളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ പരിപാടികൾ ന്യൂറോ എംസൂചൂർ പരിശീലന പരിപാടികൾ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.
ന്യൂറൽ അലുമിക് ട്രൂപ്പ് പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് സ്ത്രീ അത്ലറ്റുകളിൽ ACL പരിക്കേറ്റതിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ഈ ന്യൂറൽ നസ്കുലർ പരിശീലന പരിപാടികൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് എസിഎൽ കണ്ണീരുകൾ തടയാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകൾ അവരുടെ സന്ധികളുടെ സ്ഥിരതയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അത്ലറ്റുകളുടെ പേശികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ ഈ നാവിമസ്ക്കുലാർ പരിശീലന പരിപാടികൾ നടത്തുമ്പോൾ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത്, എസിഎൽ കണ്ണീരിന്റെ റിസ്ക് പുരുഷന്മാർക്ക് എസിഎൽ (എട്ട് മില്ലീഷ്യൻ റിബോൾ എന്ന അവസ്ഥയിലുള്ള) അമിതമൂലമാണ്.
ഉറവിടങ്ങൾ:
"സ്ലവേഡർബെക്ക് ജെ, et al." സ്ത്രീകളിലെ ACL മുറിവുകൾ: ലിംഗവൈവിധ്യം എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് കുറക്കുന്നത്? " ഓർത്തോപ്പിഡിക്സ് ഇന്ന് 23: 1, ജൂലൈ 2003.
സട്ടൺ കെ.എം. ആൻഡ് ബുലക് ജെ. "മുൻഗാമിയായ ക്രൂഷ്യേറ്റ് ലിഗെൻറ് റപ്റ്റ്വർ: മാൾസ് ആൻഡ് ഫെലേയ്സ് ടു ഡിഫറൻസ്" ജെ ആം അകാഡ് ഓർത്തോപ് സർജ്. ജനുവരി 2013; 21: 41-50.
ഹെവ്റ്റ് TE, et al. "വേശ്യാവൃത്തിയിൽ മുട്ടുമുറുക്കത്തിന്റെ പരിണാമത്തിൽ ന്യൂറോമസ്കൂലർ പരിശീലനത്തിൻറെ പ്രഭാവം: ഒരു വരവിനായുള്ള പഠനം." ആം ജേ സ്പോട്സ് മെഡ് 1999; 27: 699-706.