ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്കിൻ ക്യാൻസർ തടയുക
സൂര്യനിലും അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) റേഡിയേഷന്റെ മറ്റു സ്രോതസുകളുമായും അമിതമായ exposure പല തരത്തിലുള്ള ചർമ്മരോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഓരോ വർഷവും ലക്ഷക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാർക്ക് ത്വക് ക്യാൻസർ രോഗനിർണയത്തിന് വിധേയമാക്കിയതിനാൽ, അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി, നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, നാഷണൽ കോംപ്രിഹീവ് ഫുഡ് കാൻസർ ശൃംഖല, മറ്റു പല സംഘടനകളും ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൂര്യനിൽ നിങ്ങളുടെ സമയം കുറയ്ക്കണമെന്നാണ്.
അത് ലളിതമാണ്, പക്ഷെ എത്രമാത്രം സൂര്യൻ വളരെ കൂടുതലാണ്? ഏറ്റവും അപകടസാധ്യതയുള്ളത് ആരാണ്? സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വഴികകൾ ഏതാണ്? സൂര്യന്റെ സുരക്ഷയെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
എനിക്ക് സ്കാൻ ക്യാൻസർക്ക് അപകടസാധ്യതയുണ്ടോ?
എല്ലാ വംശങ്ങളും ത്വക്ക് നിറങ്ങളും ജനങ്ങൾക്ക് ത്വക്ക് അർബുദം വരാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മറ്റു ചിലരെക്കാളും കൂടുതൽ. നിങ്ങൾക്ക് താഴെപ്പറയുന്ന അപകടസാധ്യതകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ UV എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:
- ഫെയർ സ്കിൻ
- നീല, പച്ച, അല്ലെങ്കിൽ ഹസൽ കണ്ണുകൾ
- വരണ്ട അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന മുടി
- ഫ്രെല്ലിംഗ്സ്
- മോളുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് 50 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ)
- ത്വക്ക് ക്യാൻസറിൻറെ കുടുംബമോ വ്യക്തിപരമോ ആയ ചരിത്രം
എപ്പോൾ, എവിടെയാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായത്?
സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം പ്രത്യേകിച്ച് ചില വ്യവസ്ഥകൾക്കനുസരിച്ച് കേടുപാടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
- രാവിലെ 10 മുതൽ വൈകിട്ട് 4 വരെ
- ശൈത്യകാലം മുതൽ പകുതി വരെ ഇടയിലാണ്
- അക്ഷാംശങ്ങളിൽ ഭൂമധ്യരേഖയ്ക്ക് സമീപം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്ലോറിഡ)
- ഉയർന്ന ഉയരത്തിൽ
- കനത്ത ക്ലൗഡ് കവർ ഇല്ലാത്തപ്പോൾ (മേഘങ്ങൾ മാത്രമാണ് UV കിരണങ്ങളുടെ 20 ശതമാനം തടയുന്നത്)
- അടുത്തുള്ള വെള്ളം, മഞ്ഞ്, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉയർന്ന പ്രതിഫലിതമായ ഉപരിതലങ്ങൾ
കാലാകാലങ്ങളിൽ സൂര്യൻ തകരാറിലാകുന്നു, അതിനാൽ ഈ അവസ്ഥകളിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ സംരക്ഷണം അനിവാര്യമാണ്. തൊലി കാൻസറിനു പുറമേ, തിമിരവും മറ്റ് കണ്ണുകളും, ക്ഷതമേറ്റ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ, കടുപ്പമുള്ള തൊലി പാടുകൾ, ചുളിവുകൾ, "leathery" ചർമ്മം എന്നിവയും ഉണ്ടാകും.
എന്നെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഏതാണ്?
നിങ്ങൾ "സൺസ്ക്രീൻ" ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തെറ്റി. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ ദിവസം മധ്യത്തിൽ വേനൽക്കാലത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, കറുത്ത, ദൃഡമായി നെയ്ത വസ്ത്രം, വൈഡ്-ബ്രിമിഡ് ഹാപ്പ് എന്നിവയും ധരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ മാത്രമേ സൺസ്ക്രീൻ വരുന്നുള്ളു, ഇത് ഒരു കുലച്ചുചാട്ടം മാത്രമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ആശ്രയിക്കേണ്ടതില്ല. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- 99-100% UVA, UVB (ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം) പരിരക്ഷ നൽകുന്ന ഒരു വാറന്റി ഉൾപ്പെടുന്ന സൺ ഗ്ലാസുകൾ.
- പുറത്തെടുക്കുന്നതിനു മുൻപ് 15 മിനുട്ട് നേർത്ത സൺസ്ക്രീനിലെ ഒരു ഔൺസ് (ഒരു പാം നിറം) പ്രയോഗിക്കുക. സൺസ്ക്രീൻ കണ്ടെയ്നർ ഒരു സൂപ്പർ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ (എസ്പിഎഫ്) റേറ്റിംഗ് 15 അല്ലെങ്കിൽ അതിനു മുകളിലുള്ളതായി വ്യക്തമാക്കണം. ഇത് ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം (UVA, UVB) സംരക്ഷണം നൽകണം. ലയോൺ- അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സൺസ്ക്രീനുകൾ തൊലിമുടക്കി നിറയ്ക്കുകയും, കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പബ്-ഫ്രീ സൺസ് സ്ക്രീനുകൾ സെൻസിറ്റീവ് സ്കിൻ ഉള്ളവർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. സംശയാസ്പദമുള്ള വ്യക്തികളും ഓക്സിബെൻസോൺ, ഡയോക്സൈബൻസോൺ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. അബോബൻസോൺ (പാർസ്സോൾ 1789), ഏകാമസ്, സിങ്ക് ഓക്സൈഡ്, ടൈറ്റാനിയം ഡൈ ഓക്സൈഡ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീനുകളായി കണക്കാക്കുന്നു. അതിനാൽ അവ UVB, മിക്ക UVA രശ്മികൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരായും സംരക്ഷണം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ചുളിവുകളും, വൃക്കകളുടെ വളർച്ചയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം (നീന്തൽ, വിയർക്കൽ) അനുസരിച്ച് സൺസ്ക്രീൻ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും കുറഞ്ഞത് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കണം.
- സൺസ്ക്രീനിലെ എസ്പിഎഫ് നമ്പർ എത്ര സമയമെടുക്കുന്നു എന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അനുയോജ്യമായ അവസ്ഥകളിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് പരിരക്ഷിക്കപ്പെടാത്ത ചർമ്മം ക്ഷയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന സമയം വരെ ചുവപ്പായി മാറാൻ തുടങ്ങാതെ തന്നെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഴിയും. ഈ നമ്പറുകൾ ചിലപ്പോഴൊക്കെ കടന്നുകയറിയതായി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, കിടക്കകൾ, സൂര്യകാന്തി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
കുട്ടികൾ കൂടുതൽ സംരക്ഷണം ആവശ്യമുണ്ടോ?
അതെ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലൈഫ് ടൈം സമ്പർക്കത്തിൽ 50% വരെ സന്ധ്യാനന്തര ജീവിതത്തിൽ മുതിർന്നവരായിത്തീരും. സൂര്യാഘാതികൾ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ദശാബ്ദങ്ങൾക്കു ശേഷം അവർ കാൻസറിന് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
അതിനാൽ സൂര്യനിൽ നിന്നും അവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് അത്യന്തം പ്രധാനമാണ്. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- ആറ് മാസം പ്രായമോ കുട്ടികളോ ഏതുസമയത്തും നേരിട്ട് സൂര്യനിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സൂക്ഷിക്കണം. ഇതുകൂടാതെ, ഈ പ്രായം കുട്ടികൾക്ക് സൺസ്ക്രീൻ ബാധകമാക്കരുത്.
- ആറ് മാസത്തിലേറെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് സൺസ്ക്രീനുകൾ ഓരോ തവണയും പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോഴും പുരട്ടുക.
- കുട്ടിയുടെ നീർ-സംരക്ഷിത തുണികൊണ്ടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, കഴുത്ത് മുതൽ മുട്ടുകുത്തി വരെയും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്.
സൂര്യനെക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ ടാന്നിംഗ് സാലൻ ആണോ?
താനിംഗ് വിളക്കുകൾ UVA ഉം തുടർച്ചയായി UVB രശ്മികളും പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഗുരുതരമായ ദീർഘകാല ചർമത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയും, തൊലി കാൻസർക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. സ്വാദുക എന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ നാശത്തിന് ഒരു അടയാളമാണ്. മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തെ തുടർന്നുള്ള പരിക്ക് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ വ്യാകുലതയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മുൻഗണിക്കുമെന്നും, എല്ലാ ടാങ്കിംഗ് സെനുകൾ ഒഴിവാക്കാനും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
സൂര്യന് 90% ത്വക് ക്യാൻസർ കേസുകളുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. യുവി വികിരണങ്ങളിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇപ്പോൾ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വിനാശകരമായ അർബുദത്തെ തടയുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ്.
> ഉറവിടങ്ങൾ:
> "സൺ വെയ്സ് പ്രോഗ്രാം." പരിസ്ഥിതി സംരക്ഷണ ഏജൻസി.
> "ഞാൻ എങ്ങനെ UV റേസിൽ നിന്ന് എന്നെ സംരക്ഷിക്കാം?" അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി.
> "സൺസ്ക്രീനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുതകൾ." അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി.
> "സ്കിൻ ക്യാൻസർ പ്രിവൻഷൻ പ്രോഗ്രാം." കാലിഫോർണിയ ഡിപാർട്ട്മെന്റ് ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്