സ്കിൻ ക്യാൻസറിൻറെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ പരിരക്ഷിക്കുക

കാൻസറിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപങ്ങളിലുള്ള സ്കിൻ അർബുദം, ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ വളർച്ചയുടെ ഫലമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും സൂര്യനു വെളിയിൽ വരുന്ന ചർമ്മത്തിൽ. മിക്ക ചർമ്മ കാൻസറുകളും ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും ഈ രോഗത്തെ തടയാൻ പ്രധാനമാണ്.

പ്രതിവർഷം ശരാശരി 3.5 ദശലക്ഷം കേസുകളുള്ള അർബുദം, സ്ക്വമസ് സെൽ ത്വക് കാൻസർ രോഗികൾക്ക് കാൻസറാണ്. മെലനോമ അപൂർവ്വമാണ്, പക്ഷേ കൂടുതൽ അപകടകരവും 2015 ൽ 70,000 ത്തിലധികം സ്കിൻ കാൻസറുകളുമാണ്.

ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, പല തരത്തിലുമുള്ള സ്കിൻ ക്യാൻസറുകളും തടയുന്നതിനും തിരിച്ചറിയുന്നതിനും പരിഗണിക്കുന്നതിനും ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ക്യാൻസറുകളിൽ ഒന്നാണ്. ചില ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുടേതിനേക്കാൾ സ്കിൻ കാൻസറിനെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. മെലനോമ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ജനിതക Syndromes ഉണ്ട്. തൊലിബാധയുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ:

• അൾട്രാവയലറ്റ് (അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണം (സൂര്യപ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ ടാന്നിംഗ് കിടക്കകളും ദീപങ്ങളും മുതൽ)
• വിളറിയ ത്വക്ക് (എളുപ്പം സുഗന്ധം പരത്തുന്നതോ ഏറെയില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക ചുവന്നോ കറുത്ത നിറമുള്ള മുടി)
• വലിയ തോതിലുള്ള കൽക്കരി ടാർ, പാരഫിൻ, ആർസെനിക് സംയുക്തങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചിലതരം എണ്ണ എന്നിവയുടെ എക്സ്പോഷർ
• കാൻസറിൻറെ കുടുംബചരിത്രം
• ഒന്നിലധികം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ മോളുകൾ
• കഠിനമായ സൂര്യാഘാതങ്ങളുടെ ഒരു ചരിത്രം
• ദുർബലപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം

ശരീരത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഉണ്ടാകുന്ന നാശങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. എന്നാൽ സൺസ്ക്രീൻ മാത്രം മതിയാവില്ല: നിങ്ങൾ പുറത്തു പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്തി ഒഴിവാക്കാൻ ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1 -

സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക

പൂർണ്ണമായ സൂര്യപ്രകാശ സംരക്ഷണ പരിപാടിയുടെ ഭാഗമായി 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലോ എസ്പിഎഫ് ഉപയോഗിച്ച് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ച് സ്കിൻ ക്യാൻസർ ഫൗണ്ടേഷൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ദീർഘ കാലത്തേക്ക് അതിഗംഭീരമാവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ജല-പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക (UVA / UVB).

പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് മുന്പ് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും സൺസ്ക്രീൻ നല്ലൊരു തുക പ്രയോഗിക്കുക. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കുക. ഉടൻ പ്രയോഗിക്കുക നിങ്ങൾ അമിതമായി നീക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ചവച്ചരച്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ.

2 -

നിഴലിൽ നിൽക്കുക

തണലിൽ തങ്ങുക നിങ്ങൾക്ക് തണുപ്പിച്ച്, ചർമ്മത്തിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. രാവിലെ 10 മണിമുതൽ വൈകുന്നേരം 4 മണിവരെ, സൂര്യപ്രകാശം അവരുടെ തിളക്കത്തിൽ വരുമ്പോൾ പകൽ സമയം രാവിലെ 9 മണി മുതൽ വൈകുന്നേരം 3 മണി വരെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ തകരാറുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങൾ സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കണം.

3 -

കുട്ടികളെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കുക

മിക്ക സമയത്തും ചർമ്മത്തിലെ കാൻസറിനെ കുട്ടിക്കാലത്ത് കട്ടിയുള്ള സൂര്യാഘാതം , സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. നവജാതശിശുവരെ സൂര്യനിൽ നിന്നും പൂർണ്ണമായി സൂക്ഷിക്കണം, ആറുമാസത്തേക്കാൾ ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം.

4 -

ഒരു സ്കിൻ ക്യാൻസർ ചെക്ക്-അപ്പ് എടുക്കുക

എല്ലാ അസാധാരണതകൾക്കും എല്ലാ മാസവും ചർമ്മത്തെ പരിശോധിക്കുക . ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നതിനായി അടയാളങ്ങൾ:

• ഏതെങ്കിലും പുതിയ പാടുകൾ (നിറമില്ലെങ്കിൽ പോലും) അല്ലെങ്കിൽ നിലവിലുള്ള മാറ്റങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മോളിലെ, വളർച്ച, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോട്ടിന്റെ വലിപ്പം അല്ലെങ്കിൽ നിറം
• തലയോട്ടി, പരുക്കല്, മൂക്കിലൂടെ, രക്തസ്രാവം, അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ ഒരു പ്രദേശം കാണപ്പെടുന്ന വിധത്തിൽ മാറ്റം
• രോഗം ഭേദമാക്കാത്ത ഒരു രോഗം
• കറുത്ത നിറം, അതിർവരമ്പിനു മുകളിലൂടെ പരന്നു കിടക്കുന്ന കറുത്ത നിറം, അതിനപ്പുറം വ്യാപിക്കുന്ന പിഗ്മെന്റേഷൻ
• ക്ഷീണം, ആർദ്രത, വേദന തുടങ്ങിയ സംവേദനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വാർഷിക അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ചർമ്മ പരിശോധനക്കായി നിങ്ങൾ കാണണം.

5 -

സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ മൂടുക

ചർമ്മത്തിലെ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ വിശാലമായ ബ്രെഡ്ഡ് ഹാറ്റ്, യുവി തടയുന്ന സൺലാസ്സുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വസ്ത്രങ്ങൾ അടയ്ക്കുക.